0,7-0,8 g fehérje /kg elegendo, ha nem sportolsz intenzíven. a sportolás "elhasználja" a test fehérjéit, ezért kell tobbet bevinni. de 1g/kg folé emelni rizikó. tonkrevágja a veséket. ehhez elég elolvasni egy biokémiakonyvet.

ne olvassál sportolóknak szóló ajánlásokat, mert nem az átlagembernek valók.