Szia !

 

Hány mm-esek a protrusiók ?

Hogy derült ki, hogy ilyenek vannak ?

 

 

Denevérpad; a fórumtársak tanácsára én is már jó ideje használom.

Először csak pár percet, nem teljesen meredek szögben, aztán egyre meredekebben.

Teljesen lógni nem szeretek, így 1-2 centire vagyok a szabadon lógástól.

5 perccel kezdtem, most 15-20 perceket lógok esténként.

 

Két vastag zoknit húzok fel, úgy nem nyomja annyira a lábfejem.

 

Lógás után érdemes feküdni, mert állítólag káros, ha széthúzódás után rögtön újból összenyomódnak a porckorongok.