Nekem is van kettő ágyéki részen. Attól sajnos nem leszel előrébb ha privát vizsgáltatod magad. Ha sérv, nem csinálnak vele semmit ha nincs kiszakadva. Ha csak kitüremkedés, ami remélhetőleg csak az, ha egyáltalán sérv, azt elég tornáztatni, hyújtó gyakorlatokat végezni. Még az is előfordulhat hogy visszahúzódik. Erre a célra  én denevérpadot használok csak trehány módon, nem naponta. De szőnyegen is tudsz nyújtani, találsz a neten nagyon jó gerinc tornákat.

Pl ez nagyon jó: http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna/1

Nyomtasd ki, és a földön fetrengve is tudod nézni a gyakorlatokat.

Egyáltalán nem biztos, hogy orvos kell neked. Ha nem fáj, tornáztasd, nyújtsad !

.