Kedves Zsolt!

 

A leírtak szerint, az ideális súlycsökkentés 10-15 kg lenne.

 

Ennyi súlytól viszont nem 1 hónap alatt ajánlatos megszabadulni.

 

A legjobb, amikor heti 0,5-1 kiló menne le. Mivel ülő munkát végzel, így a leírtakon kívül szükséges lenne további mozgás beiktatása is.

 

Lenne még néhány kérdésem, ahhoz hogy személyre szabottan tudjak Neked segíteni.

 

Milyen ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket szeretsz?

Milyen fajta módszerrel próbálkoztál eddig lefogyni? Használtál-e már tápanyagtáblázatot?

Számoltad-e már a bevitt kalóriákat, szénhidrát-zsír-fehérje mennyiséget?

Mennyi folyadékot fogyasztasz naponta? Használtál-e már valamilyen testsúlycsökkentő bogyót, port? Vannak-e káros szenvedélyeid (kávé, cigi)? Fogyasztasz-e alkoholt és ha igen mennyit(heti szinten)?