Ez nagy mértékben függ attól, hogy mit csinálsz vele. A kbell egy eszköz, az eredményeket az edzésmódszerek fogják elsősorban meghatározni :) Vannak izomtömegnövelő programok kettlebellre, pl. a Geoff Neupert-féle (működéséről l. itt:)), vagy pl. Steve Cotternek is vannak ilyenjei; amennyire én átlátom a palettát, ezek a programok általában inkább középhaladó-haladó szintűek, jelentős részben dupla golyós gyakorlatokból felépítve.