Kiegészítő erősítő edzésként gondoltam bevezetni az izometrikus edzést reggeli 15-20 percben, a következő formában:

 - laza bemelegítés 3-4 perc
 
 - guggolás vizszintesig 3*10 mp
 - mellkas előtt expanderrel 3*10 mp (váll)

 - expanderrel hátul 3*10 mp
 - féltérdelés jobb-bal 3*10 mp
 - fekvőtámasz mélytartással 3*10 mp (kar)
 - hasprés nyújtott lábbal kitartva 3*10 mp
 - hát "superman gyakorlat" kitartva 3*10 mp

 - nyújtás vállra (ez nálam problémás terület)

Reggeli edzésként kb ennyi fér bele. Mi a véleményetek? Érdemes vele foglalkozni, vagy nem annyira?

Más. A nagy melegre való tekintettel két edzés közötti szünetben vizet fogyasztok. Többféle vizet kipróbáltam, ásványi anyag tartalom, íz és ár tekintetében nekem a Visegrádi 1,5 l-es szénsavmentes vált be. Úgy vettem észre nem mindegy milyen vizet iszom, az egyik fokozza a teljesítményt, a másik nem. Ti mit isztok edzésen?