Diéta:

Kenyér helyett élesztő nélküli lepényke(só, víz, liszt gyúrás és teflonban kicsi olajon megsűtöd)

Krumpli, rizs, gyári tészta bolti pékárú elhagyása. Helyette sárgarépa, karalábé, zeller árpalása.

Olyan zőldséget vegyél amin látszik még a főldnek a nyoma mert a többit ny-európában termelik ezer hektárastételben műtrágyával.

Szezonja van az almának, vegyél és tárold be ammenyit tudsz és napi 4-5 szemet egyél.

Husi csak olyan helyről vegyél ahol kis tételben árulják(pipi, liba, pulyka, galamb).

Tejautomataából , termelőtől vegyél tejet túrút, tejfelt , sajtot.

Primőrt soha ne vegyél mert tele van nem oda való anyaggal.

 

Vannak piacok ahol van külön termelői árusító hely frissen vágott baromfinak, tej, tojás, és őstermelői zöldség gyümőlcs.

Ismeretségeket kell kötni ilyen termelőkkel mert a biztos vevőket nagyon megbecsülik.

 

A sok mozgás nem mindíg jár fogyással. A zsírból izomzat lesz. De az nem zsír már.

pl:Napi 30 perc séta 100m-ként 30-50 méter kocogás haza fele.