A pulzusszám normál értéke egészséges felnőtt embernél 60-80/perc (átlagértéke 72/perc nyugalomban).

Az egyéni célpulzust mindig a maximális pulzusszámról számolhatjuk ki.  

Maximális pulzus: 220-életkor, például, ha Ön harminc éves, akkor az Ön maximum pulzusszáma 190 ütés percenként.

Célpulzus: A maximális pulzus és a terhelés-intenzitás százalékának szorzata, tehát ha Ön harminc éves és maximális pulzusa az előbbi számítás alapján 190, akkor a célpulzusa egy 50 százalékos terhelés-intenzitás mellett: 190 X 0,5 = 95 ütés percenként.