Feltettem a Mátrahegyes fotóimat a netre. Sajnos csak mobil volt nálam, a minőség így nem túl kimagasló. http://picasaweb.google.com/zoltan.boncser/Matrahegy40#
Alakulnak a dógok. Mivel a résztvevők jelentős része kommunikál a fórumon, kérem akik részt szeretnének venni véleményezzék a két következő időpontot, illetve írják fel magukat melyiket preferálják a kettő közül. Persze akár mindkettőre is el lehet jönni.: Június 10-13, Július 8-11
Félpanzióval (sportos reggeli és vacsora), 2-4 ágyas szobákban várhatóan 70Eur környéke lesz össz a három éjszaka, négy futónap foglalkozásokkal. Családostul is lehet jönni, van nagyobb szoba!
A szállás Bp től 400Km re, 1200on, 2200m es hegyek alatt Vordernberg nevű faluban Ausztriában. Itt bővebben: www.praebichl.hu
Csaba&Oli
Lavaredo és UTMB szállás kapcsán is jelentkezünk hamarosan.
Mindenkinek gratula a hétvégi teljesítésekhez, futásokhoz. Stasza, köszi a szintadatot. Ma este ugye lesz 18,30-as találka FGy-nél? Én megyek... és remélem, megint be tudok valakinek a kocsijába pakolni. De bozótharcot most nem vállalok.
A Rhus és Rutánál a 'bejáratódásra enyhül' meghatározás igencsak jellemző tünetegyüttest fed le!
Az lenne a kérdésem feléd, hogy nekem gyakorlatilag minden hosszabb (50 km feletti) futás után az első éjszaka folyamatos mocorgással jár, képtelen vagyok aludni, mert félpercenként mozgolódnom kell. Nem fáj semmim egyszerűen csak jobb így és nem tudok tőle aludni. Erre is jók a bogyók, mert erre még nem próbáltam alkalmazni egyiket sem? Ez a tünet egyébként mitől van?
Azért találtam volna tennivalót a rendezésben neked is... De azért jobb, ha sikerült egy jó futás ezen a szép túrán.
Megkerestem az emlegetett részt a sérülésekről, te is alkalmazhatod, akár most is.
"A legveszélyesebb sérülésfajta mégis az itt következő: vízhólyag – vérhólyag kombináció után a legkegyetlenebb a vérszem :o).
Nagyon alattomosan támad, csak figyelmes szemlélő veszi észre időben."
Mindenesetre elképesztő, hogy LAslow mennyi mindent tudott besűríteni ebbe a 4:15-be. Nem elég a 43 km 1700 méter szintkülönbséggel, még készített egy nyolc perces videót is – jónéhány lassú snittel – a rajttól a célig.
Akkor az előző hét a húzódások hete volt! Több emberről is tudok aki átesett ilyenen mostanában! Nekem is volt egy kissebb a bokám felett bellül! Jobb a békesség elven kicsit visszafogtam a lendületből, de szombaton már jól muzsikált! Reméljük a húzódásokat letudtuk erre az évre! :) A héten kisérletezgettem a boka leragasztásával. Elöször csak hétköznap, eleinte furcsa érzés, de hamar megszoktam. Szombaton már futottam is benne és egyáltalán nem korlátozott, sőt biztonság érzetet adott! Esetleg próbáld ki!
Nagyon köszi Futóbogár, hasznos infókat osztottál meg velünk. Nekem egy hete kedden ment ki a bokám, azóta no futás, pihentetés, jegelés, Medhirud-dal, árnikával és fekete nadálytő krémmel kenegetés. Ma elmentem egy orvoshoz, pillantson rá, azt mondta lightosan, de kezdhetek futni, egyelőre ne terepen... úgy tűnik az egy hét kihagyás mégis jót tett neki.
A hét közepén még hezitáltam, induljak-e vagy sem? Bár a barcikai futás óta nem fájt a lábam, de még kételkedtem. Aztán pénzfeldobás helyett egy szerdai erősebb tesztfutás a Hámori tónál, s gyógyultnak nyílvánítottam magam. Csütörtökön még reménykedtem, hogy imaro felhívására esetleg segíteni kell valamiben, de már minden pozició foglalt volt a rendezőségben. Így nem maradt más hátra, mint az indulás.
Előzetesen egy célt tűztem ki, nem erőltetve menni. Nem szép dolog, de nem is kerestem futótársat, jobb volt most egyedül. Lesz még holnap is, elég volt a 4 hónapi küszködésből. A nevezés gyors, gördülékeny, hiába, imaro tud szervezni.
Nekilódultam, laslow épp akkor jött a rajt felé. Jó jel volt, hogy Bácsó völgy nem volt saras. Ez előrevetítette, hogy igen jó viszonyok lesznek a futáshoz. A talaj fagyott, havas rész a Katonasírok felett kezdődött. Inentől össszefüggő hótakaró. Az út letaposva, s az ösvény mellett is annyira fagyott-tömörödött volt a hó, hogy még az én súlyomat is elbírta.
Az idő nagyon jó volt. Szép kilátás, végig a köveken. Igaz, a szilvási részt leszámítva sokat futunk erre, de mégis, így egyben egész más. Annak ellenére, hogy hazai a pálya, a Peskő nyereg után keresnem kellett a jelzést. Tudtam hogy merre kell menni, mert itt a domborzat elég egyértelmű, de hát a jelzésen kell menni.
Nagymezőn bőséges ellátás, itt laslow utolért. Együtt indultunk, de mondtam neki, menjen nyugodtan. Ő azt felete, nyugodtan megy, aztán szép lassan eltávolodott. Tartottam magam, nem rohanunk. Ennyire jól még sosem éreztem magam a Nagymezőn. Mármint az előző BükkiKi-hez képest. A pazsagi erdészházhoz való lefutás a kedvenc részem, vannak benne nagyon jól futható részek. Ezeken néha megeresztettem, nem fájt sehol, fáradtságot sem éreztem.
A Hór völgy mint mindig elkápráztatott, de ebből gyorsan visszazökkentett a valóságba az ódorvári menet. Nem erőltettem a felfelét sem, így most nem lógtak a szemeim kocsányon. Jobb híján nézelődni lehetett, a tavasz néhány apró jelét keresve. Vajon mekkora hóvirág mező lesz a Népek Tavaszán a Fehér kő felé?
Az Ódorvár után már mindig szenvedés szokott lenni a célig, pedig az már csak kb. 8km. Most teljesen rendben voltam, hosszú idő óta most nagyon élveztem a futást. A célban 4:49-et mutatott az órám, sokkal jobb mint amire számítottam, vagy most számíthattam. Így van reményem hogy a Mátrabércre összekapom magam. A bónusz a szép kitűző, s a névre nyomtatott emléklap!
Rándulások, húzódások
Az inak vagy az ízületi szalagok sérülésével jár, ha a végtag kificamodik, megrándul, vagy túlerőltetik. A fájdalmas ízületeket hűtsd, borogasd és tartsd nyugalomban!
Arnica C30- minden sérülésnél az elsőként adandó szer. (Nekem mindig, minden versenyen van egy kis fiolányi az övtáskámban.) Csökkenti a kialakulóban levő vérömleny és duzzanat nagyságát, fájdalomcsillapító hatású és gyorsítja a regenerációt. Napi 1x5 golyócska.
Bryonia C12 – ezt használd, ha a sérült rész fájdalma csak rögzítésre vagy feltámasztásra, nyugalomban enyhül. (Persze az Arnica mellett. Arnica mindig, mindenkor!) Napi 1x5 golyócska.
Chamomilla C12 – elviselhetetlen fájdalom, extrém fájdalomérzékenység esetén. Mindez rosszabbodik éjszaka és melegre. Napi 2x5 golyócska.
Ledum C12 – a sérült rész kívülről hideg, belül forróságérzés. Jeges borogatást követően csökken a fájdalom. Napi 2x5 golyócska.
Rhus toxicodendron C12 – a fájdalom közvetlenül a sérülés után fokozódik, nem akar enyhülni. Gyakran adjuk Arnica és Bryonia után. A fájdalom jellege tépő, nyilalló, hasogató. Nedves időben erősödik, óvatos gyengéd masszírozás, fáslizás és a fájdalmas rész mozgatására, hajlítgatására lassan enyhül, bejáratódik. Ha a beteg túlerőlteti magát vagy elfárad, a fájdalom visszatér. Az éjszakai alvás sem nyugodt, mivel a mozdulatlanságtól a fájdalmak erősödnek, csak az ágyban való folytonos mocorgás, forgolódás ad valamelyest enyhülést. Javulást hoz a meleg időjárás és a forró fürdő. Napi 2x5 golyócska.
Ruta graveolens C12 – ha a Rhus toxicodendron 5-6 nap után sem használt és a fájdalom a csontvégeken belül, az ízület közelében jelentkezik. A sérült inakon, illetve a csonthártyán kis csomók alakulhatnak ki. Az állapotra sajgó fájdalom, bénultság és összezúzottság érzése jellemző. A sérült végtag olyan gyenge, hogy pl. a beteg csak többszöri próbálkozás után tud felkelni a székből, mert nem tartja meg a lába. A Rutát igénylő páciens sem tud éjszaka nyugodtan pihenni, azonban elég pusztán pozíciót változtatnia ahhoz, hogy könnyebben érezze magát. Panaszai romlanak hidegtől, párás, nedves időben, enyhülnek melegtől, enyhe dörzsölgetéstől. Napi 2x5 golyócska.
Symphytum C12– a sérülés gyógyulása után is megmaradó, szúró, nyilalló fájdalmak esetére. Napi 2x5 golyócska.
Calcium carbonicum C12 – ha a panaszok oka túlterhelés volt és Rhus toxicodendronra volt szükség, a fájdalom elmúltával esetlegesen fennmaradó izomgyengeséget ez a szer tudja megszüntetni. Napi 2x5 golyócska.
Mindegyik akut szer (Arnica, Bryonia, Chamomilla, Ledum) adagolására igaz, hogy a sérülést követően 5 golyócska félóránként 2-3 alkalommal, majd tovább a fentiek szerint.
Ha valami nem tiszta vagy egyéb kérdésed van, szívesen segítek, az email címemet már tudod.
Futóbogár
Nem öröm, de megyek, mivel az pont a 4. nap (sprintje lenne). Pénteken kezdem a futrákat. Csütörtökig sztem lábadozok a megfázásból, mert rányitották az izzadt,"jómunkásember" hátamra odabenn a rámpaajtót a -3 fokkal. De nem vészes :-) Köfi az invájt!
:) Örömmel hallom! Igazából nem sajnáltuk. Nagyon jót futottunk a megszokott területen és a HHH-n. Összejött igy is majd 1600m szint. JB-ékkel kétszer is találkoztunk :) Ráadásul nem ment el az egész nap vele. Sajna sokszor ez is nyomós érv tud lenni!
Hoppá! Kihagytátok a Muzsla kilátót? Az volt az első pont!
Részemről egy 5-5:30 volt a terv. Az előzetes riogatásból én is kivettem a részem, mivel előző vasárnap még jócskán loccs-poccs volt, mezitlábas patakátkeléssel, sárral, ideiglenes patakokkal és minden földi jóval fűszerezve. Szerencsénkre a terep kivállóan fagyott volt, jól futható. "Galyáig 2 órán belüli" tempóval indulok. Lajosházán veszem észre, hogy elszállt a pulzusmérőm, így az érzéseimre hagyatkozom. Élvezem, hogy haladok. Tervem, hogy 2:30 alatt Sasváron legyek, akkor reális az előzetes időterv. Óhuta előtt egy 30-as ismerősömtől megtudom, hogy Ispi 8-kor indult. Na mondom, akkor utól ne érjen, mert azon a szent helyen fára akasztom a cipőm. Klarissza csevicétől lélekölő szakasz a Pisztrángos-tóig. Onnan a már jól ismert kövek és fák köszöntenek, mégsem tudom megfutni Kékest. Fáradok, de érzem, hogy a hőn áhított 5 óra meglesz. De innen már csak lefelé, talán a legkövesebb úton, ami Kékes - Füred viszonylatban létezik. Vályús-kúttól nem nézem az órát, csak szedem a lábam, míg majdnem kibicsaklik a bokám. Na ennyit nem ér az egész, így egy kicsit óvatosabban haladok, Füred-felső, Füred-alsó, kis tempó a végére, és meglepődve látom, hogy 4:44 lett. Nagyon örültem, be is görcsöltem, csak, hogy a vigyor elmúljon a pofámról. Este Mátra 115 ünnepség. Nagyon jó volt újra találkozni.
Jó útvonal, jó szervezés, és szívem csücske a Mátra, ezek voltak az előzetes infók, na és a régi túracsapatunkból négyen is indulunk (Dzsikulee, Jani, Zsolti és én), ritkán van ma már ilyen, igazi ünnep! Jani most nem akarja nyomni, én meg nem is tudnám, nagyon leálltam az év elején, így együtt megyünk, végre egy közös futótúra, dumálhatunk, süt a nap, zörög a fagyott avar a lábunk alatt. Egy ideig még látjuk Dzsikulee hátát, ő is óvatos tempóban kezd. Rákóczi-forrás, vicceket mesélünk, mért nem jáccik Puerto Rico Jamaikával focimeccset (mert a Puerto ricóiak felszívnák a csíkot, a jamaikaiak, meg elszívnák a füvet). De itt csak fagyott avar és jég. Sástónál az első ellenőrzőpont, két vidám lány tűri itt a cudar hideget. Lajosháza, igen Lajosháza, ahogy a sláger is fogalmaz (ill. lehet, hogy az Nyíregyháza, de evvel is kijön a szöveg), énekelünk Janival a lejtőn. Ropog a kifagyott porladós-horpadós jeges talaj, majdnem olyan mintha havon futnánk. Üstök-fő mellett csokival vár minket az EP, emelkedő után vagyunk, de nincs melegem, nem írígylem az EP személyzetet. Galyának felfelé aztán már olyan hideg van, hogy levegővétel közben tapad össze az orrom, nem sok a két hosszúpóló kabáttal, még felfelé sem, tempósabban kocogunk Nyesettvárnál, hogy ne fagyjunk szénné mielőtt a szénégetőhöz érünk. Galyatetőn újabb frissítőpont, banán, víz, szóda és bor. Banánt, szódát és bort kérek, jó kis abasári házibor, nincs is jobb ettől a kombinációtól -10 környékén . Parádsasvárig nehezen megy az ereszkedés, benyomok két zsíros kenyeret hagymával, a só különösen jól esik, aztán Jani megvétózza a közös sört, végül feketekólázunk. Szúróbélyegzünk a Sós-cseri dombon, itt látunk először sarat egy 50m-es szakaszon. Óhuta jön, kedvelem ezt a kocsmát, de most nem sokat időzünk, egy helybéli megkérdezi, hogy hová futunk, mondjuk hova, Jani szerint ez azt jelenti, hogy minek futunk, szerintem Jani fárad . Klarissza csevice után anekdotázós tempóra kapcsolunk, jól esik a pihenő, egy helyen beszakad alattam a vízátfolyás, a cipőm bent marad a lábam kint, pár lépést még futok így. Aztán vissza a cipőért, valami vákuum húzza le, talán a pokolba (nem szeretem ezt a cipőt, sok bűne van már), de csak kioperálom, megyünk együtt tovább, ő a lábamon, én benne. Pisztrángos-tónál Zsoltival futunk össze, dumálunk egy kicsit, de aztán komolyabbra veszem a tempót, Jani szid is utólag, hogy ez mire volt jó. Hát legalábbis vagányak voltunk, ahogy Gabi-halála után kocogtunk a 40 cm hó tetején, úgy előzgetünk, kedvenc erdeim egyike ez, itt tolni kell. Keményre fagyott a hó, csak egy centit süppedünk, azért ez sokat kivesz, érzem hogy húzza le az energiát, de már itt is van Sötétlápa-nyereg. Erre minden méter a fejemben van Kékesig, mégha mostanság jó ha évente egyszer járok is erre, jó érzés, hogy itt nem érhet váratlan dolog, a tempónk ehhez van kiszámolva. Népi nevén Kádár/Horthy üdülő előtt járunk, hív Dzsikulee a célból, hogy mi a fenét csinálunk még, unatkozik ott egyedül (na jó; nem pont ezt mondta ). Kékesen Jani almázik, én csak teázok, mondván fogynom kell, aztán elindulunk lefelé Vályús-kútnak. A túra legnehezebb része, lefelé is nehéz futnom itt a hóban, és Janinak, meg nekem is belefájdul a térdem ebbe a terepbe, Ispi jön (majd megy el), neki is valami baja van, meg-megáll. Aztán 700 körül hirtelen átváltunk kövesbe, elmúlik a térdfájás, de nem bánnám, ha már valami más talaj volna a lábam alatt, a túra azon 5 perce jön, ami nem esik jól. Aztán Mátrafüred, cél, azonnal oklevelet kapunk, gratuláció, tea, zsíroskenyér hagymával, virsli, meg ismerősök. 5.55, előzetesen azt gondoltam, hogy 7óra lesz reális, így elégedett vagyok az idővel. Este bulizunk Dzsikuleéknél, a lányok köveket festenek a Mátra 115-re, a gyerekek játszanak, mi meg gondolkodunk jó mátrai borok mellett , végül Dzsikulee előveszi a gitárt, és felteszi az i-re a pontot a nap végén .
Köszönöm a rendezést a szervezőknek, jövőre is megyünk!
Csúnyán magam alá fordult tegnap a bokám a hegyen, futás közben az adrenalin/endorfin még fájdalomcsillapított, de délután már alig tudtam ráállni. Nagy bedagadás nincs, bevérzés nincs, kis duzzanat és nagy fájdalom bizonyos mozgásoknál. Belső talpélen fáj, a bokacsont alatt 3-4 centivel, ahol kezdődik a talpboltozat. Pihentetem, kenem, fáslizom. Mit tehetek még a mielőbbi gyógyulás érdekében?
Olipapának köszönet a Varázskör kitalálásáért, kifinomultan szemétláda kis köröcske :o). Aki először megy az feltétlen egy már az útvonalat ismerő futóval menjen, vagy gps-el, vagy mindkettő, különben nagyon könnyen kihagy kis finomságokat. Tehát részemről az útvonal centire lekövetve: 3:58:05, 25,7km, 1547m szint. Kb a kék barlangig tudtam megőrizni a futóképességemet emelkedőkön, onnantól 100-200lépés "futás" emelkedőtől függően, 100 lépés gyaloglás. Síkon :o) és lejtőn még nagyon jó állapotban voltam. Öt részletben tettem fel a track-et a gps-re, hogy ne zavarjon be egymásnak (különben elég nehéz követni) és mindig csak az aktuálisat tettem láthatóvá, így jöttek ki kb 5-6 km-es szakaszok melyek végén tettem láthatóvá a következő szakaszt, jó játék hogy csak akkor látod meg mi jön, gps állítás, 5-6 kis kocka nápolyi, tovább. Szóval leszek még ennél jobb, nem büfézem ennyit és a gps-t sem kell folyton lesnem, no meg persze egy kis eddzettséget is összekaparok. Nagyon szép idő volt, hószállingózásban indultam, később kisütött a nap, északi oldalak nagyon jól futhatóak, a délre néző részek a felső két centi felengedése miatt csúszós, saras. Elfogyott 20dkg nápolyi, 1,5l víz. Jó kis kocogás volt.
sajnos tuhu-n mérünk igen... szasza mérése nyilván pontosabb, főleg ott ahol a tuhu nem is jelöl utat, vagy nem pontosan, vagy nem hajlandó együttműködni :(
az említett probléma talán elkerülhető az útvonaltervezés beállítása menüpont alatt a csak jelzett turistaút opcióval, de ha ez meg is oldódik, lesz más ami kifog a lelkes felhasználón hajrá!