Úgy emlékszem, a föld alatt vmi 25-25,5h-s ciklust mértek be. És ez saját tapasztalat alapján is igen,, DE igazán pihentető a 24h-s volt, de ahhoz a Nap kellett, villanyfény mellett nem megy :-(
8 óra. Kibírom kevesebbel is, de annyival kevésbé vagyok hatékony, hogy nem éri meg. Mivel itthon dolgozom, nem állítok vekkert, ilyenkor automatikusan tartom a 8 órás átlagot minimális kilengésekkel és sokkal kipihentebb vagyok, mint régen, mikor fix időpontban vekkerrel kellett ébrednem.
4, max 5 óra. Abszolút pacsirta vagyok, 2- 2:30 felé ébredezek, ha lehet. :-) Világ legnyugisabb időszaka a hajna! :-) Ébresztőórát nem használok, sose késtem még sehonnan. Ja, és 3 műszakban dolgozom.
Van egy elméletem :)) Én is bagoly típus vagyok, és szó se róla, élvezem, amikor már csönd és nyugi van körülöttem, de azt hiszem, hogy az éjszakázás "valódi" oka mintha az lenne, hogy a biológiai órám nem 24, hanem mondjuk 25-26 órás. Emiatt aztán állandó "késésben" vagyok. A pacsirta típus pedig valószínűleg 23 órás ciklust preferál(na). Rosszul hangzik? Az is lehet, hogy feltaláltam a spanyol viaszt?
Egyébként inkább 9-(10) órát szeretek aludni, mint 8-at. A gyakorlatban ez ritkán teljesül...
"Legénykoromban" volt rá módom és lehetőségem, előfordult, hogy hagytam csúszni a napirendemet és pár nap alatt "vesztettem" egy napot. És irigykedve olvastam arról, hogy egyetemistákkal végeztek olyan kísérletet, amelyben 2-3 hónapra elrekesztették őket a külvilágtól és mindenki óra nélkül élte a maga életritmusát. (ez még az internet előtti időkben volt :) Sajnos már nem emlékszem a kísérlet végeredményére.
Én ismerek is olyat, aki nem alszik többet 2-3 óránál....bár nem folyamatosan csinálja, vannak időszakok, amikor kicsit "visszaesik", mégis elég az a két-három óra.
Ha valakinek nagy ötletei, vagy energiái vannak és annak tud élni, szinte nem is alkszik, amíg ez a vágy hajtja.....Az alvási periódus meghosszabbodása a lendület elvesztése, a "már nem akarom annyira"-ból adódik. Viszont van olyan tudatszint, ahol ez olyasmi, mint "delfinnek lenni". Folyamatosan jelen vagy.....azaz állat felváltva pihenteti az agyféltekéit....Emberben úgy néz ki, hogy látszólag alszik, szólsz hozzá és azonnal válaszol....mintha nem is aludna...pedig előtte egy pillanattal még aludt...
Valószínűleg az egyéntől és a körülményektől is függ az alvásigény. Biztos észrevettétek már, hogy néha kevés alvás is elég, máskor meg a sok is kevés. Valahol azt olvastam, hogy Napólen általában csak 3-4 órát aludt naponta.
a szellem bírná de a test nem sokáig, így elaltat, hogy rendbe tegyen éjjel egy-két dolgot. Pl, alvás közben töltödik vissza a folyadék a porckorongokba ami napközben kipréselődik onnan.
Lehet irányítani, lehet befolyásolni csak nem biztos, hogy az anyagi tested bírni fogja. Én gyakoroltam jógát, aminek az lett a következménye, hogy megnyíltak olyan csakráim, amelyek másfajta energiákkal is tudnak "működtetni". Ezeket az energiákat fel lehet turbózni olyan szintre, hogy akár több napon keresztül se legyél álmos. Van hátránya, mielőtt megkérdezed....az anyagi tested nem erre van tervezve....kimerül. Tehát utána jó alapos pihenés kell....
Ált. 6-7 órával elvagyok (11-05, 11-06). De nagy munka, nagy stressz után "ezen is túlestem!"jeligére jóízűen alszom 12-16 órákat, mint a kisgyerekek.
Mennyire tudom irányítani? jó kérdés. Ha kell, fenn maradok, ennyi az irányítás. Töltöttem már, egyetlenegyszer, ébren egyfolytában kb. 54-60 órát (54 után már nem számoltam, mert elvesztettem a fonalat), a vége persze totális kifulladás lett, de kellett, hát kellett.
Elég összevissza alszom, az biztos, nem is egészséges.
Rendszeressé téve a kelés-fekvést ha nem is csökkenthető, de beállítható az igény. Önkontroll kérdése--nekem eddig nem jött össze, ez van.
"elég gáz a dolog, hogy a családod és az egész világ más ütemben él mint te..."
Sajnos, a világ nem a megfelelő ütemben él, és ezért olyan az emberiség, amilyen. Pusztán gazdaságossági okból alakult ki a 3 x 8 órás napi ciklusunk, pedig régóta ismert jelenség, hogy naponta 4 alkalommal élettani aktivitás-minimuma van a legtöbb embernek. Kb. hajnali 2-kor, reggel kilenc, d.u. 1 és este hat körül.
Nekem időnként sikerül néhány hétig eszerint élni, és olyankor 5-6 óra ébrenlét után alszok háromnegyed és másfél óra közötti időtartamig, de néha fél óra, sőt tíz perc is elég, hogy szinte újjáéledjen a szellemi készenlétem. És így folyamatosan elvagyok éjjel-nappal. Amikor ez nem megy, mert jönnek a növendékek, olyankor igyekszem (vagyis igyekszem, de nem mindig sikeredik) este 9-10 körül alvóba fordulni. Ilyenkor rendszerint éjfélkor felébredek, de leemelem az ágytámláról az evégett odakészített "álmoskönyvet" (filozófia, vallástörténet, kozmológia, vagy valamilyen modern regény... Van egy kiváló számítástechnikai szakkönyvem is, másfél év alatt eljutottam a negyedik oldal közepéig) és egy-két oldal után sikerül folytatni az alvást reggel 6-ig. Akkor a menetrend szerinti busz (kb. 100 méterre az ablakomtól elhúzva) felébreszt. Ha később fekszem le 22 óránál, akkor a téli időszakban valamelyest reggel 7 után az ablakpárkányon szöszmötölő cinkék ébresztenek, mert esténként oda szórom ki a kekszes tasak aljáról a morzsákat...
Van még egy észrevétel: hajlamom van a Nappal együtt nyugodni és kelni, azaz télen többet aludni, mint nyáron.
sajnos nekem is min 8 óra/nap, lehetőleg minél későbbi felkeléssel (bagoly-típus) de néha kiegészítve 1-2 óra délutánival. 5 éves 2 hónapos indexes nick.
Keress rá gugliban angolul, van egy pasi, aki csinált egy elég hosszú kisérletet, aminek a keretében 4 óránként aludt 20 percet és így élt elég sokáig.
Fizikailag bírta (bár 4 óránként aludnia kellett, nem bírt tovább fenn lenni), szociálisan viszon elég gáz a dolog, hogy a családod és az egész világ más ütemben él mint te...
Egyrészt kíváncsi vagyok, hogy nektek mennyi az alvásigényetek... másrészt érdekelne, hogy tudományos módszerekkel lehet-e szabályozni, minimálisra csökkenteni?