Sziasztok!
Néhány tippet tudok adni. Nem orvosi tanácsok viszont közismerten veszélyesek, nem árthatnak, de remélem segítenek, mégha gyógyítani nem képesek. Ugyanakkor a hőintolerancia okait orvosi forrásokból vettem.
A hőintollerancia néhány oka:
Rossz szokások, helyzetek:
a, erős stressz és szorongás
b, erős alkoholfogyasztás (a szesz melegít és nem mindenki hőháztartása tolerálja)
c, túlsúny
d, túl sok vagy erős fűszerek fogyasztása
e, túlzott koffein fogyaztás - a koffein sok stimuláló anyagot tartalmaz, melyek fokozzák az anyagcserét
f, egyeseknél a dohányzás
g, rossz ruházkodás: szoros ruhadarabok viselése vagy túlöltözés is kiválthatnak ilyen hatást
h, vannak gyerekek és felnőttek, akik szégyelnek illemhelyre menni mások előtt és gyakran meg sokáig visszatartják szükségleteiket - ez nem kellemes a szervezetnek
i, munkahelyen eltérő hőérzetű emberek együtt dolgozása esetén (A kolléganő fázós, ablakot nem nyit, de fűt, mint a meszes, az ajtókat is zárva tartja, ám ami neki kellemes számunkra már lehet sok.)
j, kemény fizika munka végzése igen meleg környezetben
- hormonális változások:
k, természetes hormonális változások (terhesség, klimax)
l, hormonális betegségek (diabétész, erős menszesz vagy pajzsmirigy, agyalapi mirigy illetve egyéb endokrin megbetegedések stb.)
- gasztroenterológia probléma - hisztamin intolerancia (ez járhat orrfolyással is)
https://www.allergiakozpont.hu/hirek/hisztamin-intoleranciat-is-jelezhetnek-a-hohullamok
vagy probléma az antihisztaminnal: https://www.singlecare.com/blog/medications-that-cause-heat-intolerance/
- idegrendszeri betegség (Guillain-Barré-szindróma, gerincvelő sérülés, parkinson kór, fibromyalgia illetve sclerosis multiplex)
https://www.webbeteg.hu/cikkek/neurologia/291/a-sclerosis-multiplex - "égő vagy hideg érzés"
- mitokondriális zavar - a mitokondriumok a testünk energiatelepei, és a testnek a hűtéshez meg a fűtéshez kell a legtöbb erő. Ha a mitokondiumok rosszul működnek akár hidegintolerancia, akár melegintolerancia kialakulhat. - ezeket genetikai vizsgálatok során deríthetik fel, azonban a mitokondriális betegségeket az orvostudomány gyógyítani még nem képes
- Gyógyszer mellékhatás (antidepresszáns, hormontartalmú vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereknél például)
- Gyenge fizikum (Egyéb betegségek: szívbetegség, tüdőbetegség, vesebaj, különböző szindrómák)
- kor: a gyerekek egy része 4 éves kor alatt rosszul bírja a meleget, aztán kinövik
A legtöbb felsorolás forrása: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325232#causes és https://www.imaware.health/blog/heat-intolerance de volt meg a https://en.wikipedia.org/wiki/Heat_intolerance, de akadt, amit régebben a HáziPatikán stb. olvastam
Hétköznapi segítségek:
1, Gyors hűtés hideg külső hatással:
- Légkondi, ventilátor, legyező (közlekedéshez manapság lehet kapni kézi ventilátort is)
- nedves törlőkendő, azaz frissítő kendő (drogériákban kaphatók)
- vizes borogatás, hideg vises mosdás-fürdés, extrém esetben jégakkus borogatás
(A jégakkuval tanácsos vigyázni, nem szabad rendszeresen és hosszú ideig csinálni)
- hűsítő sporttörülköző - ezeket általában vizezni kell
(A jó minőségek anyaga nagyrészt bambusz.)
- Vannak sportruházatok, amik futás közben mérséklik a hőérzetet. Motorosoknak is kifejlesztettek hűsítő mellényt. Ezen sportos eszközök azonban csak mozgás közben hatékonyak, mert felhasználják az akkor keletkező légáramlást. Szintén ilyenkor biztosíthatnak kellemesebb érzetet a jégzselék.
(Léteznek sportolás nélkül hűsítést ígérő ruhadarabok sapka, mellény. Ezeket vizezni kell vagy jégakkukat tenni beléjük. Drágák és netes értékelések szerint a próbálók jó részénék azonban ezek se hatnak.)
- vizes spray palack: Egy üres spray palackban (mindegy műanyag vagy fém és milyen a kiszerelése: 5 ml-20ml-100ml) vigyünk magunkkal hideg vizet. Nem baj ha napközben meleg van és attól tartunk a folyadék is megmelegedett. Az izzó testrészre kell fújni és maga a víz szóródása ami felüdítő hatást ad.
- hűsítő párnák, takarók
- lazaszövésű ruhák (pamust, bambusz anyagból - asszem ide tartozik a len is)
- Árnyékban maradás (árnyékolás: rollók, reluxák segítségével, utcán sapka, kalap, napernyő)
2, Belső hűtés támogatása:
- legyen nálunk termoszban hideg víz
- esetleg szopogassunk el egy (vagy igény szerint több) pici jégkockát
- hideg étel fogyasztása (saláta, hideg vízben mosott gyümölcs)
Gyakor tapasztalat, hogy túlmelegedéskor gond lehet az oxigénellátással vagy páratartalommal. Érdemes lehet békésen nagy levegőket venni, esetleg kereszthúzattal szellőztetni meg páratartalmat nézni (40-60% között szokták ideálisnak tartani a párásodást.)
Tévhit, hogyha kevesebbet iszunk kevesebbet izzadunk. A hidratáltságra figyelni kell ilyen esetekben is, ahogy orvosok hőguta esetén is fontosnak tartják a megfelelő folyadékpótlást. A kiszáradás mindig veszélyesebb, mint az izzadás. Testünk meg élőkörnyezetünk a Föld nagy része vizből áll, a viz a természet része és a természet szereti, igényli is.
