Keresés

Részletes keresés

zsuzsa Creative Commons License 2011.04.04 0 0 659

ráadásul megint fáj a torkom, bár én a virágzó fákra gyanakszom, mármint pollenallergiára. Nincs lázam, csak torokfájósan teljesen tea-addict vagyok, nem kivános a tejeskávét, csak sok citrommal-mézzel stb ipari mennyiségben tea :-(

pedig a hétre már úszás van betervezve

 

zumba hogy megy ??

Előzmény: aranyhal32 (658)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.04.03 0 0 658

:-)) Én is ezt mondogatom a páromnak:-))

Előzmény: zsuzsa (657)
zsuzsa Creative Commons License 2011.04.02 0 0 657

Köszi, holnap veszek olyan túrót és kipróbálom.

 

Bár a nagyobbik gyerekem bejelentette, hogy ő annyira szeretne császármorzsát enni, ugye csinálok ? igazán megkivánhatna valami kevésbé kalóriadús dolgot.

Előzmény: aranyhal32 (656)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.03.31 0 0 656

163 centihez jön a 76 kg:-((

 

A mikrós süti pedig a következő:

4 ek ( 6 dkg) tönkölybúzaliszt

2 ek (2 dkg ) keserű kakaópor

1 egész tojás

20 dkg sovány krémtúró ( én a Lidl-ben kapható Pilos-t használtam)

10 dkg ( 1 db) reszlet alma

1 kk sütőpor

mézessütemény fűszerkeverék ( vagy fahéj ) ízlés szerint

édesítő

 

A tojást egészben felvertem, hozzáadtam a többi hozzávalót, egy műanyag mikrózható tálkába öntöttem ( akkorába, hogy kb. 2-3 cm legyen a tészta vastagsága ) és mikróban kb. 700 W-on ( az enyémen 720 W) 8 percig sütöttem. Ezután még forrón tányérra borítottam, hogy ne izzadjon be a süti alja. A mikrós tálkát nem kell kikenni semmivel, a sütés lehet hogy több lesz, lehet, hogy kevesebb, tűpróbával meg kell nézni a közepét.

Ez az egész adag 532 kcal lesz, annyi szeletre vágod, amennyire jólesik:-)) Ahogy már írtam, elég sűrű lesz a tészta, inkább olyan sült puding állaga lesz, legközelebb inkább a tojás fehérjét felverem habnak, és úgy keverem bele, hogy könnyebb legyen. Gondolom, azért ír a recept egyben tojást, mert így tényleg 5 perc alatt elkészíthető a süti.

Persze ez a fenti recept már a saját variálásom, a korábban ajánlott Szoó Judit honlapon fent van egy kakaós és egy sima mikrós alaprecept is, amit világba lehet variálni.

 

Egyébként két napja nekem is felborult a diétám, de nem aggódom, igyekszem odafigyelni az étkezésekre, és amint tudok, visszaállok. Most nem volt időm méricskélni és porciózni, meg előre főzni sem, de hétvégén utolérem magam:-)

 

Előzmény: zsuzsa (655)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.27 0 0 655

Milyen magas vagy aranyhal ? nem mindegy, hogy 150 centisen vagy 180 centisen vagy 76 kg :-))))

 

Nem vagyok mérges magamra, ha eszem, utólag nincs büntudatom, csak bosszant, hogy mindig hó végén van a legtöbb munkám, legkevesebb időm és sajnos a legkevesebb pénzem is...

 

Megirod annak a mikros sütinek a receptjét ? A gyerekeim értékelnének már valmai süteményt.....

Előzmény: aranyhal32 (654)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.03.26 0 0 654

Ma kipróbáltam Szoó Judit egyik mikrós receptjét, kicsit átalakítva. Az eredmény nem volt persze olyan, mint egy házi süti, de ahhoz képest, hogy pár perc alatt elkészült és az egész adag kb. 530 kcal tartalmazott ( 8 szelet süti lett belőle, darabja 66 kcal), elégedett vagyok vele.

Csináltam salit is, jégsaláta, alma, füstölt-főtt sonka, főtt tojás volt benne, amit nyakon öntöttem egy általam kreált öntettel: sovány joghurtba kevertem egy kis mustárt, egy pici vegetát, rengeteg kaprot és egy pici édesítőt. Nagyon finom lett, és 10 dkg belőle csak 68 kcal.

Holnap sajnos kalácsot kell sütnöm a páromnak, tuti, hogy nem fogom kibírni, hogy ne kóstoljam meg:-(( Pedig a súlyom már vagy két hete áll 76,2 kg körül. De nem adom fel, felkészültem arra, hogy lesznek stagnáló időszakok, és mivel nem éhezem, és még az édességet sem vonom meg magamtól teljesen, nem aggódom, folytatom tovább.

Testinformáció Kutatás Creative Commons License 2011.03.25 0 0 653

KÍSÉRLETI FELHÍVÁS: TESTINFORMÁCIÓS TESTSÚLYCSÖKKENTŐ PROGRAM

 

Tisztelt Fórumozó!

 

Egy szakfelügyelt tudományos kísérletbe hívom meg ezúton Önt. A módszer lényege a pszichológiai megterhelés minimalizálása mellett, a test programozható testsúlycsökkentő ösvényeinek a lekövetése.

 

10 hét, laboratóriumi körülmények, pszichofiziológia szakterülete.

 

A hivatalos kísérleti felhívást elolvashatja itt:

www.tobas.hu/kutatas/testinfo_felhivas.pdf

 

Fogyásra programozva

 

maradok tisztelettel:

Tóth Balázs

végzős pszichológus hallgató

ELTE PPK

aranyhal32 Creative Commons License 2011.03.25 0 0 652

Ne aggódj emiatt és legfőképp ne ostorozd magad és ne add fel! Ez egy életmódváltás, és bizony vannak olyan időszakok az ember életében, amikor nem tud mindent úgy csinálni, ahogy eltervezte, ezért ne kudarcként éld meg a dolgot! Majd ha megnyugszik körülötted az élet, folytatod, ahogy eltervezted, addig pedig próbálj kevésbé kalóriadús ételeket enni. De ha egy nap éppen nem jön össze, az sem baj!

Egyébként sokat segít, ha az ember jó előre bevásárol és "feltankol" egészséges nasikból, harapnivalókból is, hogyha éppen megéhezik vagy egy kis édes ízre vágyik, akkor legyen mihez nyúlni otthon, vagy éppen a munkahelyen. Én pl. napközben, meló közben már nem járok ki vásárolni ( régen ilyenkor vettem a legtöbb édességet, nasit) hanem mindent előző este vagy aznap reggel kiporciózok és azt eszem. Tudom, hogy ezt most neked nem egyszerű megoldani, de ha viszel be magaddal szendvicset, gyümölcsöt vagy korpás kekszet, máris "jobban jársz", mintha hirtelen bekapnál valamit, amihez éppen hozzájutsz. Nekem kb. 5 percet vesz el a reggelemből, míg összekészítem a kaját magamnak, ennyit mindenféleképpen megér a dolog!

Előzmény: zsuzsa (651)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.24 0 0 651

Átmenetileg  összeomlott a diétám... sizonyú sok a melóm, azt eszem ami van... ma me tegnap csoki volt, mert egy kolléga hozott sielésből. Nem ettem sokat, de nem azt kellett volna ennem, mármint valami értelmesbebet. ha nagyon hulla vagyok, lemegyek a büfébe sajtos pogácsáért ( = alvás, pihenés helyett )

 

délután kimentem a közei boltba, hogy vegyek valami elfogadhatót, volt friss kornspitz, vettem azt meg gyümölcsjoghurtot, visszamentem melóba, leülök megenni, ott vettem észre, hogy véletlenül tejfölt vettem. zsiros is meg savanyú is brrrrrrr dehát éhes voltam, ettem pár kanállal a kiflimhez :-((

aranyhal32 Creative Commons License 2011.03.23 0 0 650

A neten olvasgatva én is sok orvos és dietetikus cikkét olvastam, és nincsenek negatív kalóriájú ételek, tehát olyanok, amiknek a megemésztése több energiába kerül, mint amennyi kalória van benne. Amit a szervezet nem bír megemészteni és felszívni ( lsd. cellulóz, azaz a növényi rostok) azokat átengedi magán, és nem feccöl bele több energiát. Ezért is jók a magas rosttartalmú ételek: telítenek, de mivel a szervezet a nagy részüket nem tudja megemészteni, alacsony a kalóriatartalmuk.

Előzmény: asx (648)
romesz Creative Commons License 2011.03.23 0 0 649

Nezd meg ezt a listat

 

Aki keszitette szepen osszegyujtotte oket, de tevedesben van. Mert nem igaz a teoria. Az egyetlen igazsag ebben, ha ezekkel tolti meg az ember a gyomrat, nem fog tudni sokat enni a hizlalo etelekbol es igy a kaloria fogyasztas nem eri el azt az erteket ami hizashoz vezethet. 

De attol meg nem lesznek ezek negativ kaloriasok.

Előzmény: asx (648)
asx Creative Commons License 2011.03.23 0 0 648

Szerinted miért?

Előzmény: romesz (647)
romesz Creative Commons License 2011.03.23 0 0 647

" Minnél többet eszel belőle annál jobban fogyszt!  :))"

 

ez egy nagyon teves elkepzeles, 

Előzmény: asx (646)
asx Creative Commons License 2011.03.23 0 0 646

"mondj egy kenyeret aminek NEM húzós az ára.... 400 felett kezdődnek a jobb minőségüek :-(((("

 

Igen, de az egy kiló, ez meg félkiló és majdnem a duplája az ára...

Palacsinta, ne is mondd! Én is nagyon szeretem.

 

" fehér jégcsap retekből ha teljesne teleeszem magam pl szendvicshez, akkor is csak minimális kalória."

 

Van olyan zöldség (azt hiszem a zellerszár, vagy hogy hívják a zellenek azt a hosszúkás zöld részét)) ami negatív energiát visz be a szervezetbe. Tehát a megrágása és az emésztés több energát igényel, mint amit tartalmaz.  Minnél többet eszel belőle annál jobban fogyszt!  :))

Csak utánna úgy érzed magad, hogy már egy falatot sem tudsz enni és mégis éhes vagy...

Előzmény: zsuzsa (645)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.22 0 0 645

mondj egy kenyeret aminek NEM húzós az ára.... 400 felett kezdődnek a jobb minőségüek :-((((

 

egyébként tudja valaki mit jelent az a szó, hogy "tönköly" ?

 

Megkeresem ezt a tönkölybúzásat, nagyon szimpatikusnak tünik. Zabpehelyből kb 5 dkg is elég, főzve nagyon laktató. Vannak ételek, amiből brutális menyniséget vagyok képes megenni, de nem lakom jól tőle ( pl palacsinta ) amikor elkezdtem mérni, miből menyit eszem, akkor döbbentem rá, hogy olyna fehér jégcsap retekből ha teljesne teleeszem magam pl szendvicshez, akkor is csak minimális kalória.

Előzmény: asx (644)
asx Creative Commons License 2011.03.21 0 0 644

Ez nagyon jól hangzik! :)  Ki fogom én is próbálni.

Ma voltam a Sparban és zabpehely helyett (bio)tönkölybúza pelyhet vettem, ugyan olyan csomagolásban mint a zabpehely, kicsit sötétebb és az íze sokkal jobb: http://hu.wikipedia.org/wiki/T%C3%B6nk%C3%B6lyb%C3%BAza

Vettem ilyen lisztből készült kenyeret is, valami csodálatos íze van! Sokkal jobb, mint  búzából készült kenyér. Csak az ára húzós egy kicsit...

Előzmény: zsuzsa (640)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.21 0 0 643

Nálunk már szinte minden lekvár elfogyott... még az (ex)anyósoméból van valamennyi, pedig a tavalyi nyarat szinte végoig befőzéssel töltöttem. Vettem ezeket a jam-fixeket, alig kell bele cukor és elég egy-két percig rotyognia. Megmaradt a gyümölcs ize, szine, a gyerekeim akik eddig utálták a lekvárokat, rájöttek mégis szeretik. A lényeg, hogy darabos legyen és ne túl édes.

 

Idén is kéne csinálnom, de csak olyat fogok , amihez nem kell túl sokat vacakolni a magozással. Na jó, esetleg meggyet, de te is szilvalekvár párti vagy, olcsó és jól pucolható.

Előzmény: aranyhal32 (642)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.03.21 0 0 642

Köszönöm az ötletet, ki fogom próbálni a spar-ost. És a szilvalekvár is nagy ötlet, van itthon házi főzésű, amibe nem került cukor, csak a saját gyümölcscukortartalma van benne, ezzel is ki fogom próbálni!

Előzmény: zsuzsa (640)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.21 0 0 641

sajnos tudom :-))

 

de ha épp csak egy kis túlsúlyod van, nem lenne egyszerübb hetente néhányszor mozogni valamit? lehet az is elég lenne a fogyáshoz.

Előzmény: asx (639)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.21 0 0 640

Lehet bizony, mármint zabpelyhet belerakni, ettem én finn húsgombócot is ( olyasmi mint az ikea-s svéd ) zabpehellyel, nagyon finom

 

nekem a spar zabpelyhe jön be , a nagyszemü ( az apróbbra öröltben pont az vezsik el, ami miatt szeretem, hogy  karakteres, rágható, nem olyan homogén, szájpadlásratapadó, mint pl a tejbegriz vagy tejberizs ) úgy szoktam főzni, hogy először vizben, aztán ha bezsivja, akkor tejben,  sok tejben. Pár perc alatt beszivja azt is ( mondjuk 5 dkg zabpehelyhez 1-1,5 dl viz és 2-2,5 dl tej ) és zsirszegény tejből készitve is olyna mintha tejszin lenne rajta.

 

Viszont elveim ellenére kéne vennem egy teflonos edényt csak zabpehelyfőzésre, mert néha leragad az alja.

 

Az egyik gyerekem szilvalekvárt tezs rá, a másik mazsolát főz bele meg fahéjat. A griz nálunk alig fogy, de a zabpehely nagyon.

 

 

Előzmény: aranyhal32 (636)
asx Creative Commons License 2011.03.21 0 0 639

Tudom.

Már kétszer is leadtam három hónap alatt 10 kilót, de utánna nem foglalkoztam vele. Tudod hogy van, áhhh fél kiló az nem a világ, egy kiló sem...

Aztán szép lassan visszajönnek a kilók. Azt is tudom, hogy az a bajom, hogy nagyon szeretem az édességet, fagylalttal az élen. :))

Most ennek vége egy ideig, utánna meg csak mértékkel. Na meg kicsit többet kell mozognom.

Erre a Flohsamenschale-ra viszont kíváncsi vagyok. Ezt még nem próbáltam.

Előzmény: aranyhal32 (637)
asx Creative Commons License 2011.03.21 0 0 638

Háziorvos...

Amire nekem kell, arra jó!  :)))

Előzmény: romesz (634)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.03.20 0 0 637

Szerintem ebben a korban ilyen magassággal nincs jelentős túlsúlyod, de hát ezt az orvos biztosan jobban tudja:-)

Három hónap alatt pedig gond nélkül le lehet fogyni 5 kilót még akkor is, ha csak az étkezésedre figyelsz oda. Ha mozogsz is mellé, tuti a siker!

Előzmény: asx (631)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.03.20 0 0 636

Nem annyira édes, mint egy müzliszelet, de azért édes.

A tejben főtt zabpelyhet nagyon ajánlják fogyókúrázóknak is, éppen valamelyik nap gondolkodtam rajta, hogy a gyümölcsös müzlim mellé ( amit joghurttal eszek) venni kéne sima zabpelyhet, és kipróbálni zabkásának.

Egyébként a tegnap ajánlott oldalon találtam egy ötletet: mindenféle ételbe, amibe rizs kéne ( pl. töltött paprika, rakott cuccok) nyugodtan lehet rakni zabpelyhet, illetve töltelékbe vagy fasírtba zsemle helyett áztatott és kicsavart zabpelyhet. Állítólag észre sem venni a különbséget. Ki fogom próbálni!

Előzmény: zsuzsa (630)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.20 0 0 635

Téged biztos nem ismer a doktor úr :-)

 

egyébként ha jól értelmezem, akkor finoman és cizelláltan azt hozta a betege tudomására, hogy dagadt vagy és az is maradsz örökre.

 

Múltkorjában néztem valami riportot Zacher Gáborral, azzal a szimpatikus toxikológus főorvossal, aki szokott TV-ben is nyilatkozni kábszerekről, alkoholról stb. Az mondta, hogy 40 éves kora körül benézett a tükörbe és megállapitotta, hoyg dagadt. Elkezdett futni járni meg odafigyelni mit ezsik-iszik és lefogyott húsz kilót, azóta tartja. Szóval ez már legalább 2 ember romesszal együtt, akinek sikerült.

Előzmény: romesz (634)
romesz Creative Commons License 2011.03.20 0 0 634

hm, meg hogy senkinek se sikerult._______??????

tavaly junius kozepe ota tobb mint 25 kilot fogytam le, minden fele csodaszer nelkul.

 

Az orvosod hulyesegek helyett inkabb a megfelelo iranyt mutathatta volna meg. 

Szerintem csereld le mert ez egy sarlatan

Előzmény: asx (631)
asx Creative Commons License 2011.03.19 0 0 633

Szerintem nincs benne semmi rossz! Egyrészt lehet, hogy tényleg így van, de ha úgy nézzük akkor meg teljesen motíváló lehet, mert be akarod bizonyítani, hogy igen is neked akkor is sikerülni fog. Ez pszichológia...  :)))

Előzmény: zsuzsa (632)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.19 0 0 632

Igazán biztató, ha az orvosod azzal motivál a fogyókúrára, hogy "ez még eddig senkinek se sikerült" 

 

szimpatikus orvos :-(((((

Előzmény: asx (631)
asx Creative Commons License 2011.03.19 0 0 631

Eláruljam?

Lényegében nem titok...

48/ff/183/93

Az orvos nem ajánlott semmit. Az úgy volt, hogy elmentem hozzá egészen más miatt, de ha már ott vagyok akkor megméri a vérnyomást. Azt mondta magas, ad rá gyógyszert és mérjem itthon is naponta kétszer. Ez volt pénteken, keddre visszarendelt vérvételre. Megnézte a papírt amit írtam és azt mondta nem jó a gyógyszer ír fel másikat. Én meg aztnem szedtem be. Mi vagyok én? Kísérleti nyúl?

Ezt mondtam is neki mikor mentem vissza a vérvétel eredményéért. Azt mondta pedig kellene...

A Cholesterin is magas arra is akart gyógyszert felírni. Én meg mondtam, hogy azt sem fogom bevenni. Azt mondta vagy lefogyok öt kilót vagy marad a gyógyszer. Én meg mondtam, hogy akkor inkább lefogyok. Azt mondta, hogy ez még eddig senkinek nem sikerült. Én meg mondtam, hogy majd meglátjuk! Most van rá három hónapom, hogy leadjak öt kilót.

Ja, a vérnyomás az most rendben van, gyógyszer nélkül is. Majdnem megszívatott vele.

Előzmény: aranyhal32 (626)
zsuzsa Creative Commons License 2011.03.19 0 0 630

nem túl édes ? imádom a zabból készült dolgokat, de a müzliszeletek is túl édesek nekem. Viszont bármeddig elélnék tejben főtt zabpelyhen. Klasszisokkal jobb mint a tejbegriz vagy tejberizs, pedig azokat is szeretem. Azon gondolkodom, fogok csinalni házilag nesquik-et vagy valami hozzá hasonlót, amiben sokkal több a jó minőségü kakaó mint a cukor és valami édesitőszer van benne.

 

Én most nem mérem magam, nem si számolgatok ebben a két hétben, viszont nem is zabálok. Pl remek levest főztem ma, mindeféle zöldségek, csirkehús, sok friss petrezselyem, zsirszegény tejfölös habarás, majd vacsorára lesz karfiol-brokkoli csőben sütve, kevés rizzsel.

 

A diétás édességekért örök hála. Pénteken csináltam light philadelphiával sütött almát, igaz tettem rá egy kávéskanál barnacukrot meg jó minőségü rumot is sütés előtt, de nem sokat :-)

 

Ja, én is kiváncsi vagyok erre a cihológiai dologra. Én egyértelmüen érzelmi okokból eszem, azzal nyugtatom magam. Ha nem stresszes az életem, sokkal kevesbbet kivánok. Valahogy ki kéne kapcsolnom ezt a kajával önjutalmazást. De mindig akkor voltam jó kisgyerek, ha megettem ami a tányéron van. Dühös is voltam a szüleimre, amikor az én gyerekeimmel kezdték ugyanazt ( Pl sok levest evett és nem kért második fogást - erre anyám meg apám kórusban hisztiztek, hogy igenis erőltessem belé. Meg nagyobb 5-6 éves korukban is azt mondták a szüleim, hogy "menj és etesd meg a gyerekeket !" ,mi a fenének erőltetni? 5 évesen csak nem hal éhen...majd jön és szól, hogy éhes vagyok és akkor egyen , épp eléggé kiszúrtak velem, hogy mindig kötelező volt ennem, ha ők úgy itélték meg )

Igaz ezt pszichológus nélkül is  jól megbeszéltem magammal és egyfajta nevelési hibának tekintem,  nem is haragszom magamra emiatt :-) Még jojó-effektusom se volt, soha se fogyókúráztam, ha fogytam az az életmódváltásból adódott és nincs lelkiismertefurdalásom  ha valami finomat eszem, ha már megettem, akkor váljék egészségemre :-)) persze tudom, hogy egészségesebb, jobb életet élhetnék soványabban, ezért törekszem változtatni az életmódomon.

 

 

Előzmény: aranyhal32 (628)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!