Hiánypótló topic, mert a megszokott helyen már nem működött, és hiányoznak a beszélgető társak.
Persze mindenkit szeretettel látunk. Téma: (az örök) segitség! fogyni szeretnék! (jaj...)
Zeatax használatával kapcsolatos tapasztalataimat szeretném itt megosztani veletek. Mivel rájöttem, hogy magamtól nem tudok fogyni - próbáltam már mindent, még leginkább a szétválasztós jött be, de visszahíztam az után is -, elhatároztam, hogy rászánom azt a kb. 15eFt-t, amibe egy hat hetes kúra kerül.
Szépen indult, az első három hétben bevettem ugye étkezés előtt a két szem bogyót, és valóban fele annyit tudtam csak enni, ami nagy megtakarítást eredményezett, szinte kijött a tabletták ára belőle.
Persze (én nemnormális, éppen nyáron) hanyagoltam a sörvásárlást, inkább egy fél korty száraz fehérborral ízesítettem az ásványvizet, ha nagyon szomjas voltam. Kenyeret csak reggel ettem egy picit, délben leves, főzelék, este fehérje. Semmi sütemény, csokoládé, tészta. Úszni is gyakrabban mentem, a szobabringát is leporoltam. És ami a legfontosabb: fejben rászántam magam a fogyásra!
Így ment le heti 1 kg, aminek rettentően örültem, már számoltam is, hogy karácsony előtt már visszaszerzem a versenysúlyomat - januárban szoktam megint fogyókúrázni. Viszont a három hét után nagyon elkezdtem kívánni mindazt, amit nélkülöztem eddig. Bevallom, este ettem pirítóst padlizsánkrémmel, másnap még a töltött zsemlyékből is bekerült kettő, nem beszélve a tálca fűszeres, rántott csirkeszárnyról. Az eredmény: 2 kg jött vissza ezen a hétvégén :(
Bemérgesedtem, majdnem feladtam... Aztán rájöttem, hogy nem étkezés előtt kell a 2 tbl-t bevenni, hanem étkezés HELYETT!!! Mert így a legjobb a hatása, viszont ezt megtehetném tabletta nélkül is...
Az a baj, hogy én nemcsak azért eszem, mert éhes vagyok, hanem mert örömet okoz. Tudom, ezzel az erővel többet úszhatnék/bringázhatnék is, attól is boldog vagyok, ha rá tudom szánni magam, és lenyomom az adagomat. De mennyivel egyszerűbb este beszuszakolni egy doboz kukoricát majonézzel ;)))
Két gondolat a végére: - CSAK A MEGEVETT ÉTEL HIZLAL! - Minden tea fogyaszt, ha sör HELYETT iszod!
Erőt, elszántságot kívánok minden kedves fogyni kívánó sorstársamnak!
Ritkán írok hozzászólást, inkább csak olvasgatom a tapasztalatokat. De nem tudom magamban tartani, annyira hihetetlen. Találtam a neten egy blogot, ott olvastam a naplóírásról. Gondoltam mit veszíthetek - semmibe sem kerül, kipróbálom. Elkezdtem írni, mindent, amit megettem és megittam. Aztán a hét végén, amikor ráértem kiszámoltam a kalóriákat (van egy jó kis táblázatom) - úgy kíváncsiságból. Mit mondjak, enyhén sokkolt az eredmény! Voltak napok, amikor 4500 kalória is simán lement és ráadásul állandóan éhes voltam.
Nem szoktam többet enni akkor, amikor dühös, stresszes vagyok, vagy éppen lelki bánatom van. Egyszerűen azért ettem, mert ízlett! Amikor befejeztem az evést, úgy éreztem jól laktam, aztán egy óra múlva megint ennem kellett.
A megszokott reggelim, a finom kis kedvenceim (pite, túrós süti és édes gyümölcslé) mindjárt 600 kalória és akkor még hol van a nap vége? Estére szoktam a legéhesebb lenni.
Szóval a napló nagyon kemény, szembesített önmagammal, azzal az énemmel, amiről volt sejtésem - de nem akartam tudomást venni róla. Amikor visszaolvastam, kicsit szégyelltem is magam! Nem akartam elhinni, hogy ez én lennék. Egy zabagép, aki állandóan csak eszik!!
Engem észhez térített, nem álltathatom tovább magam. Fogynom kéne legalább 10 kg-ot, ez még nem olyan vészes, most még talán nem késő. Úgyhogy mától el is kezdtem, de mivel szeretem az édes ízt, ezért a gyümölcslét nem tudom elhagyni, viszont natúrra váltottam. A sütikkel már gondom van, nagyon imádom! Ennek ellenére ma reggelire natúr joghurtot ettem gabonapelyhekkel és friss őszibarackkal, kevés mazsolával és darabos dióval. Komolyan mondom, egyszerűen isteni volt! Nagyon ízlett és amit alig akartam elhinni - nem voltam éhes egészen ebédig!!! Ezt folyatatni fogom, mert jónak tűnik, bár először kicsit macerás. Tiszta szívből ajánlom mindenkinek, próbáljátok ki. Ha valakit esetleg érdekel, itt olvastam a naplóról: http://fogyokura-tipp.blog.hu/
a mai stresszes életmód is hozzájárul ahhoz, hogy hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél.
Pontyosan, nálam speciel 1-es korreláció van a kettő közt :-( Magánvállalkozó vagyok, hajtom a munkát, egyre többet, mert kell a pénz, aztán a munkát nem csak megszerezni kell, hanem el is végezni, sötöbö sötöbö, osztán az évek szépen lassan kialakult ez ellen szervezet védekező mechazimusa, és kezdenek gyűlni a killók meg a cantik...
(végül is ihatnék, cigizhetnék, meg hasonlóakat, de a szervezetem a túlkajálást választotta.)
Én továbbra is úgy kezelem a kérdést, mint a drogosokat: teljes életmódváltás kell.
elhagyni a régi dolgokat (leginkább a régi stresszes munkát), új célok, érdeklődés, miegymás. Csak hát nehéz otthagyni, amit az ámber '~15 éven át épített, de előbb utóbb választani kell.
Egy 40 feletti haverom pár éve besokallt; 1,5 évre kivonta magát a forgalomból, utazgatott, sokat sportolt, és hasonlókat.
Nomeg mellesleg szépen fel is érte a megtakarításait; aztán kezdhette elölről.
Ebben maximálisan egyetértek veled. Kiegészíteném még azzal, hogy a mai stresszes életmód is hozzájárul ahhoz, hogy hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél. Érzelmi krízisben egyszerű és gyors segély valamilyen ételhez nyúlni. És az is igaz, hogy nem mindenki válik függővé a csokitól, de függővé válhat pl. gyorséttermi kajáktól vagy a sajtoktól. De maga a sós étel is függőséget okozhat, mert ízfokozó hatású. És máris benne vagyunk az étel csapdájában.
A szervezet tudja mire van szüksége, csak az erős ízhatások, vagy túl zsíros ételek (rejtett zsírok!!) elvonják az energiáit és arra lesz kényszerítve, hogy ezeket semlegesítse. Ha tudod, hogy ezekre figyelned kell, lassan leszoktathatod magad róla és a fogyás is sokkal könnyebben megy. Nekem pl. sokat segített a reggeli zabpehely sok firss gyümölccsel és joghurttal, igaz hogy lassan, de a csípő és has körül szépen csökkennek a centik.
Ebben van igazság, de nem használhatjuk a felelősség áthárítására. Tény, h. az élelmiszergyártóknál kevés prioritást élvez, hogy mi vásárlók egészségesek maradjunk -- hát nekünk magunknak kell ezt első számú prioritássá tennünk és keményen cselekedni érte.
Az én csokim amúgy 70-80 %-os, tehát viszonylag kevés cukrot tartalmaz -- de rajtam amúgy sem igazolódott be a CH- (v. szűkebben cukor-)függőségről szóló elmélet. Próbáltam hetekig távol maradni a csokitól, és bírtam is -- de jobban híztam, mint valaha, mert sok olajos magot csemegéztem. Próbáltam másik alkalommal a cukormentes csokoládét -- attól is híztam, elvégre a kakaó sem kalóriaszegény. (400 kcal/10 dkg-os típus volt.) Nem a cukor hibás, sem a szalonna, fagyi vagy bármilyen élelmiszer, hanem én, ha túl sokat eszem belőlük.
Norbi olyan figura, amilyen, de abban az alapvető elvben nagyon igaza van, hogy hasznos délelőttre csoportosítani a CH-bevitelünket, és DU-ra a fehérjét. "Rendszerré" cicomázni már kár volt, de ennek az egyszerű tanácsnak a betartása nagyon sokat segít.
De napi csoki-keretem azért továbbra is van, hivatalosan 3 dekában megállapítva, a gyakorlatban azért inkább öt szokott összejönni...[/]
Na ezt irigylem :-)
Szerintem a cukor az adiktológia hatásmechanizmusa alapján pont olyan szer, mint az alkohol, vagy a drogok...
Úgy látszik igaza volt az általam (sem :-) túlságosan kedvelt Fittness Norbinak, amikor a túró rudi automatát drog-automatának nevezte.
Minden egyre és egyre cukrosabb, mert ettől lesz FINOM. És csak azt fogják a vásárlók meg(v)enni, ami finom. A gyártók meg alkalmazkodnak. És mi meg rászokunk, függők leszünk, hízunk. Ördögi kör... :-(
(20-25 éve nem volt ennyire cukors a túró rudi sem, sokkal jobban dominált benne a túró kellemes-kesernyés áze.)
A 3 dekára visszatérve, na ez az ami cukor alkoholistáknak lehetetlen... :-( Vagy összeszorított fogakkal nulla, vagy ha már nekiűllunk, akkor 1-2 tábla, és rögtön benn van 1100-1200 kcal. A rohadt életbe...
Nem-gyors fogyás = heti fél kiló! Ennyi, ami még egészséges és fönntartható, ennyit ajánlanak a szakértők. Nagy önsanyargatással esetleg elérhetsz heti kettőt, de akkor tisztára tönkremész a végére, elveszíted az izmaidat, rakétasebességgel fogsz még kövérebbre hízni a kúra végén, stb.
Heti 5 kilós ütemben 4 hétig fogyhatsz, föltéve hogy sorra amputáltatod a jobb lábad, bal lábad és a két kart. Ha erre azt mondod, hogy rossz vicc: tényleg az, de nem én kezdtem!
NE akarj gyorsan lefogyni! Tönkreteszed az anyagcserédet és egész életedre nyomorult jojózó maradsz. Amilyen sebességgel följött a túlsúly, annál nem sokkal gyorsabban menjen le is.
18 éves vagyok, 110 kg-nál járok, és nem tudom hogy tudnék a lehető leggyorsabban fogyni! Valamiféle fogyókúra létezik erre, akkor szeretném a segítségeteket kérni! Előre is köszönöm!
Nem hogy elég, de még csak nem kell mindennap csinálni, 3x egy héten bőven elég. De komoly intenzitást képzelj el, amilyenből nem is *tud* az ember többet csinálni egyszerre, nem lötyögést két barbirózsaszín félkilóssal :)
És persze jó étrend mellett! Van egy közmondás: You can't outrun a bad diet! Ami persze nem jelenti azt, h. egyáltalán ne lehetne csokit enni -- ha egyébként olyan az étrend egésze, hogy beilleszthető.
Én mostanában végre fogyok, ápr. közepe óta 5 kilóval lettem kevesebb és 8 centivel szűkebb az övem -- nem nagy szó, előtte már nagyon durván el voltam szállva... De napi csoki-keretem azért továbbra is van, hivatalosan 3 dekában megállapítva, a gyakorlatban azért inkább öt szokott összejönni... De mindig megeszem már a DU közepéig és este csak fehérje (esetleg még kevés olajos mag) jöhet, *ebben* nem csalok.
Nem. Legvalószínűbben hamar megunod és abbahogyod; ha mégsem, akkor túledzed magad és lesérülsz/megbetegszel; ha egyik sem, akkor adaptálódik a szervezeted és ha hozzászokott az adott mozgáshoz, akkor már könnyedén teljesíti úgy, hogy közepesen odafigyelő étkezés mellett sem fogysz tőle semmit; bőséges étkezés mellett pedig hízol. Nézd meg a nehéz fizikai munkásokat, útkaparók-kőművesek stb., az izom mellett tipikusan jókora pocak is van rajtuk!
A napi egyben 90 percet szerintem hamar el lehet unni. Szerintem elég a napi 40 perc, és vacsi helyett szervezz be valamilyen más mozgásformát. A táplálékbevitelt nem akarod csökkenteni: nem tudjuk mennyi csokit eszel. Meg még mellette mit. Lehet, hogy nem kell csökkenteni, elég átszervezni, de fogyni csak mozgással nehezen lehet. Legalább is ha magamból indulok ki, tapasztalat alapján. (1 tábla csoki majd 600 kcal)
Mondjuk kiindulópontnak vmi kardióval meg kéne emelni a pulzust, és utána már mehet olyan mozgás, ami kevésbé kardió, mert akkor már a pulzus marad a zsírégető tartományban. Szerintem.
ez így kevésnek tűnik.... Vagy naponta kéccer mindezt?
Az a helyzet, hogy én szeretnék arbitrálni a kalóriapiacon :-), azaz úgy szeretnék fogyni (nem nagyon sokat, 7-8 kg-t), hogy egyáltalán nem csökkentem a táplálékbevitelt (a csokoládénak fontos szerepe van a szerotonin-háztartásomban :-), ellenben a testmozgást hajlandó és képes is vagyok drasztikusan, napi 1,5-2 órára növelni.
Édesanyám fiatal kora óta súlyfelesleggel küzdött.Az elmúlt években a változó korral együtt,megjelentek a betegségek is(magas vérnyomás,koleszterin,állandó migrén).
Úgy döntött ennek vége.emlékszem nagyon sok módszert,terméket,orvost elfogyasztott,amig megtaláltuk a megoldást.egy természet gyógyászok szövetsége álatl ajánlott termékkel.
Ennek lassan 3 éve,édesanyám egy év alatt 21 kgtól szabult meg,elérte a 64kg-os"álomhatárt",és ennek már 2 éve.Súlyát azóta is tartja,a leletei jók lettek.Különösebben nem sportolt mellette(igaz sétálni,biciklizni rendszeresen szokott),és nagyjából mindent ehetett.
Képzeljétek,aput is elkezdte fogyóztatni,már ő is 6kg mínusznál tart!
Akit érdekel a termék,szívesen megírom,de ez nem a reklám helye:):))
Kedves Fogynivágyók ! Tavaly ősz elején 110 kilósként kezdtem bele egy igazán jól működő fogyási módszerbe , aminek eredményeképpen 77 kilóra fogytam: azaz 33 kg minuszt értem el - igaz, nem egyik pillanatról a másikra, hanem hónapok alatt: fokozatosan. A módszer, amit követtem, nem jár(t) koplalással, sem elviselhetetlenül nehéz edzésekkel, nem kell hozzá íztelen ételeket enni heteken át - csak az életmódomon és étkezési szokásaimon kellett változtatnom - na és kitartóan, türelmetlenség nélkül kivárni, míg az eredmény megjött és ma már hónapok óta velem is maradt - végleg eltüntetve a depresszióimat, az évtizedek óta (gyógyszeres kezeléssel járó) magasvérnyomásomat és tartós rosszkedvemet. 10 évet fiatalodtam, sokkal edzettebb lettem, sportolok, optimistább és kiegyensúlyozottabb lettem, így 51 évesen is. Akit érdekel a módszer és kellő kitartással ki is próbálná e sikeresen működő "fogyókúrát", az írjon magáról pár sort és én válaszlevélben megírom, mit és hogyan kell csinálnia ahhoz, hogy ő is sikeres és boldog ember lehessen - legalább is a komoly és tartós fogyás terén.
Ahová a fogynivágyók leveleit várom: segiteklefogyni@index.hu
Kalóriára majd ugyannyi, amiatt nem érdemes. Talán egyetlen előnye, hogy megvan a lelki megerősítés, - na mégsem toltam be cukrot - jelszóval. Sajnos engem is hizlal a diétás csoki, dettó :)
Csak nagyon halkan jegyzem meg, a lila bocisnak van egy puffasztott rizses táblája, ami a pufi miatt "csak" 80 gr a 100 helyett, és szintén amiatt csak 400 kcal a tábla :$ az mégsem 600 :$ mint a többi. Nagyon finom, viszont az is hizlal.
Márkanevek nélkül bizalomgerjesztőbben csengett volna...
Szerintem egyébként nem érdemes a diabetikus édességekkel próbálkozni, én legalábbis ugyanannyira híztam azoktól is, mint a rendes cukrostól; a lényeg a kis mennyiség.
Étkezzél mindennap legalább 4-szer, de inkább ötször úgy, hogy reggelire és vacsorára lehetőleg csak hidegételt egyél: fehér kenyér, kifli és zsömle helyett barna, vagy rozskenyeret (kerüld a zsíros ételeket: szalonnát, oldalast, disznótoros ételeket). Tízóraira egy almát, vagy bármilyen gyümölcsöt, uzsonnára pl. egy gyümölcsös Aktíviát (ami gyorsítja az anyagcserét és még kellemes ízű is).Vacsorára a reggelire fogyasztott mennyiség harmadát fogyaszt csak el és mindez lefekvés előtt minimum 2, de inkább három órával történjen ! Igyál meg mindennap 2, vagy 2.5 liter csapp, vagy ásványvizet. De ha nem tudsz a cukros üdítők ízeiről lemondani, akkor édesítőszeres üdítőt is ihatsz: mint pl. a Slice termékek, melyek olcsók és nem külöbözik az ízük a cukros üdítőktől. Egyébként nassolni is lehet néha, de az elfogyasztott édességek többnyire diabetikus termékek legyenek. úgy, mint pl. Ela nápolyi termékek: kakaós, diós és mogyorós ízekkel, de sok egyéb termék is van, amely ízében alig különbözik a valódi édességektől és csak 1-2 szeletet - ne többet ! Menj ki a levegőre (lehetőleg mindennap) eleinte 20-30 percre, majd 40-50 percre és gyalogoljál viszonylag intenzív tempóban úgy, hogy a pulzusod ezidő alatt ne mehesssen 100-as érték alá és 140-es érték fölé. Vegyél ehhez pulzusmérőt. Egyenes úton gyorsgyaloglás 10 km/h, emelkedőn kicsit lassabban, de ott is intenzíven 5-8 km/h, lejtős utakon pedig lassú kocogással 15-20 km/h, de sose eröltesd a mozgást - ha elfáradsz, tarts rövidebb edzéseket, de akkor ismételd meg lehetőleg. Viszont edzés közben lehetőleg ne pihenjél, mert akkor nem fogsz tudni igazán fogyni. Ha ideálisnak érzett súlyodat eléred, akkor se hagyd abba teljesen a mozgást, legfeljebb csökkentsd a hosszát és a fogyózás alatt megszokott étrendeden és azok gyakoriságán később se változtass és ne térj vissza a cukorfogyasztáshoz - sem édességben, sem üdítőkben, mert akkor visszahízol néhány hét alatt !
Szóval ez érdekelne engem is. Szerintem, ha megindul a fogyás onnantól kezdve már jobban halad a dolog. Az a baj, hogy az első egy-két kiló igazából nem fogyás, csak vizcsökkenés, illetve gyomortartalom.
nekem egy 8 kg.-t kéne "ledolgoznom", ami főleg a gerincsérvem miatt nagyon fontos.
Szóval. láttam egy hirdetést egy zsirégető turbo flasterről, állitólag egy hónap alatt megy akár a 10 kg. is, de valahogy valami nem tetszik benne, persze eut nem tudom tényekkel alá támasztani.