Hiánypótló topic, mert a megszokott helyen már nem működött, és hiányoznak a beszélgető társak.
Persze mindenkit szeretettel látunk. Téma: (az örök) segitség! fogyni szeretnék! (jaj...)
Somlói, kicsit másképpen, jobb napokra. :) 4 adag. 1 a' 200 Kcal
Tészta: 2 tojás, pár szem só, folyékony édesítő, fél mokkás k. sütőpor, 20 gr teljes kiö. liszt. (nem írtam el, gondolj bele, a piskótatészta x tojás, x kanál liszt. :) ) + 1 dl tej
A két tojássárgát az édesítővel, a sütőporral, a liszttel kikeverjük. A fehérjét a minimál sóval felverjük habnak. Összeforgatjuk. Én mikróban sütöttem, szilikonos formában, kb 4 percig, 750 W-on. Nagyon picit megszáradt, de úgy ahogy van összedaraboljuk. Nem szépségverseny úgy is nyakon fogjuk önteni.
Márpedig egy dl forralt tejjel, amit fel fog inni.
Krém: 1 tasak "Linessa" diet csokikrém, 4 adag, (4x54 Kal) és ebben benne van a 2,5 dl tej, amivel együtt robotgéppel fel kell verni. Gyanítom, hogy cukormentes kakaóból készült egyéb cukormentes pudingpor is megfelel a célra.
Ennek a kész krémnek a 2/3-ával összeforgatjuk a tésztát, a maradékot rárétegeljük egy kis kerek jénaiban, és mehet a hűtőbe. Ahol a puding-krémféleség kicsit megdermed, hogy kanállal tudjuk adagolni. Ennek a negyedén, ami egy adag, egy kb ugyanannyi emberes adag tejszínhab 30 gr. én kimértem :) A flakon szerint 260 Kcal/100 gr. Így számolva, minimális, kb 2 :) kerekítéssel 200 Kcal/ adag. A linessát a lidlben vettem.
:DDDD mégis azt hiszem, kivételesen ez a minél hamarabb, annál jobb - változat :))
alapanyagcsere: nőknél 700+(testsúly kg x 7) x szorzó ülőmunkánál: szorzó=1,2 hobbi sport (2x 1 héten) szorzó=1,4 több sport szorzó=1,8
nekem a napi normál: 1500 diétánál 1000 ha mozgok 1300
1000-nél nagyon nem tanácsos kevesebbet enni, mert jön a tartalék üzemmód. Ha 1500 nél többet eszem, tényleg hízom, mint a mangalica. akkor is, ha az csak 1800.
Jó sok finomszemcsés kristálycukorral, és még a sütés félidejében a legjobb, mert rá-karamellizálódik. A fogyókúrás változat eléggé kétes, hogy fog-e annyira ízleni neki, mint egy mama-féle.
kösz a jótanácsokat:) olvastam olyasmit, hogy le szokták kenni mézzel (vagy megszórják porcukorral, de cukrot nem eszek:)). hallottatok már róla?
pürét nem hiszem, hogy csinálok, pasim szülinapja van, és neki akarok sütni tököt, kedvence, és mindig az édes jó mamája csinál, csak a mama most őszöl hévízen.
"Egyéni alapanyagcserénk ismerete főként akkor fontos, ha fogyni szeretnénk, mert ha az alapanyagcserénél kevesebb energiát fogyaszt naponta a fogyni vágyó, akkor a szervezet védekezni kezdhet. A védekező folyamat miatt alakul ki pl. a jojo-effektus."
Hát én kb. ennyit fogyasztok, vagy kevesebbet... Most akkor egyek többet, hogy fogyjak?????
kérdés: sült tököt akarok este készíteni, és gőzöm nincs, hogy kell, van valami jó tippetek? első alkalom lesz:) mert oké, hogy felszeletelni és sütni, de meddig, és hány fokon, milyen lángon, tudtok segíteni háziasszonyok?:)))))
nem:) csak általában lótás-futás van a munkában, nincs egy helyben ücsörgés, de jön az évvége és a nagy számolgatás, hogy kinek mennyi jut:))))
attól nem félek, hogy többet felszedek az ünnepek alatt, mert ha vége a nagy ülőmunkának (ami mostanában estére is kijut) lesz időm a sportra. marha jó vagyok súlytartásban, imádok mozogni, csak fogyni nem tudok, de már nem is akarok, csak ezt ami most felszaladt:)
úgyis szerelmes vagyok (hopelessly), kinek van kedve így jókat enni?
na, csajok, soha az életben többet nem fogok fogyózni, ez már tutibiztos. gondoltam "visszaveszek" egy kicsit, a 4 napos hétvégében szerényebb leszek a nagy családi kajálások alatt, és híztam 2 kilót. (jelzem sport az utóbbi három hétben: egy kis szobabicikli meg egy kis futópad, a munka rohadt időrabló, ahogy közeledik az évvége, és ráadásul ilyenkor kezd "leültetni" az asztalhoz).
a kapott étrendek(receptek) pedig imádnivalóak! sokat használom, köszi mégegyszer:)
Az ET vmivel több izmot mozgat meg, a bicikli vmivel izületkímélőbb, az ET-en könnyebb gyorsan fölvinni a pulzusszámot, a biciklin könnyebb másra figyelni az unalom ellen -- de SZVSZ drámai nagy különbség nincs köztük. Legjobb e célra az evezőpad (de sajnos a legdrágább is).
Én is pont így látom:( Ezzel a módszerrel sajna nem fogják tudni tartani hosszú távon a leadott súlyt, bár a Norbi módszere (etetése) szimpatikus volt, Alexandráét nem hiszem, hogy bevállalják, (2 rész).
Sparban leárazások vannak Norbi termékekből. Vettem chipset, az nagyon finom, főleg a zöldség, (kínaií) a somlói viszont nem izlik, (futáré sokkal finomabb, és nem tartalmaz semmi adalékot, és kevesebb a kalóriaértéke is) és szinte csak "adalékok" vannak bene:((
Torna megy minden nap, és egyre jobban , többet bírok:))
Kérdés: jobb az ellipszis trainer, mint a bicikli???- otthoni edzésre! VÉLEMÉNYETEK????
Bevallom, csak belekukkantottam, és pont elkaptam a mérlegelést... de nem is néztem tovább, tehát a véleményem lehet, h többek számára nem mérvadó. Amit láttam, az hát ugye versengés a köbön, és most teljesen mindegy, hogy 43 km lefutásáról, vagy majd 43 kg leadásáról van szó, mert az a fontos, hogy ki teszi gyorsabban, és ki fogy többet. Egészséges-e az vajon, hogy egész nap nem ettek-ittak, mert mérlegelés? :OOO amúgy nem szimpatikus a műsor, és lehet, hogy sok emberben nem éppen a szimpátiát váltja ki. showműsor, egyértelműen, ahogy én szörnyűlködtem a szigeten, hogy pókokat kell enniük feladatnak, hogy túlélőtúráznak online, úgy undorkodnak most majd ezen mások. Azt hiszem.
:)) örülök, hogy haladsz, én is, én is :) lassan behozom az elmaradást.