Keresés

Részletes keresés

hopi Creative Commons License 2008.05.19 0 0 3820
persze, csak kinek vann erre ideje?
Előzmény: lefogyasztlak (3819)
lefogyasztlak Creative Commons License 2008.05.15 0 0 3819
Aki ezt betartja, biztosan fogyni fog:

Étkezzél mindennap legalább 4-szer, de inkább ötször úgy, hogy reggelire és vacsorára lehetőleg csak hidegételt egyél: fehér kenyér, kifli és zsömle helyett barna, vagy rozskenyeret (kerüld a zsíros ételeket: szalonnát, oldalast, disznótoros ételeket). Tízóraira egy almát, vagy bármilyen gyümölcsöt, uzsonnára pl. egy gyümölcsös Aktíviát (ami gyorsítja az anyagcserét és még kellemes ízű is).Vacsorára a reggelire fogyasztott mennyiség harmadát fogyaszt csak el és mindez lefekvés előtt minimum 2, de inkább három órával történjen !
Igyál meg mindennap 2, vagy 2.5 liter csapp, vagy ásványvizet. De ha nem tudsz a cukros üdítők ízeiről lemondani, akkor édesítőszeres üdítőt is ihatsz: mint pl. a Slice termékek, melyek olcsók és nem külöbözik az ízük a cukros üdítőktől. Egyébként nassolni is lehet néha, de az elfogyasztott édességek többnyire diabetikus termékek legyenek. úgy, mint pl. Ela nápolyi termékek: kakaós, diós és mogyorós ízekkel, de sok egyéb termék is van, amely ízében alig különbözik a valódi édességektől és csak 1-2 szeletet - ne többet !
Menj ki a levegőre (lehetőleg mindennap) eleinte 20-30 percre, majd 40-50 percre és gyalogoljál viszonylag intenzív tempóban úgy, hogy a pulzusod ezidő alatt ne mehesssen 100-as érték alá és 140-es érték fölé. Vegyél ehhez pulzusmérőt. Egyenes úton gyorsgyaloglás 10 km/h, emelkedőn kicsit lassabban, de ott is intenzíven 5-8 km/h, lejtős utakon pedig lassú kocogással 15-20 km/h, de sose eröltesd a mozgást - ha elfáradsz, tarts rövidebb edzéseket, de akkor ismételd meg lehetőleg. Viszont edzés közben lehetőleg ne pihenjél, mert akkor nem fogsz tudni igazán fogyni.
Ha ideálisnak érzett súlyodat eléred, akkor se hagyd abba teljesen a mozgást, legfeljebb csökkentsd a hosszát és a fogyózás alatt megszokott étrendeden és azok gyakoriságán később se változtass és ne térj vissza a cukorfogyasztáshoz - sem édességben, sem üdítőkben, mert akkor visszahízol néhány hét alatt !


hopi Creative Commons License 2008.05.13 0 0 3818

akkor ma ismét nekidurálom magam, sok év után újra...cél december végéig 20 kiló.

a mai napon egy vízkúrával kezdek, hadd tisztuljona  szervezet, holnaptól szétválasztok.

itt a tavasz, jönnek a zöldségek, és gyümölcsök, bízom benne, sikerülni fog, és így könnyebb lesz a kezdés:)

hopi Creative Commons License 2008.04.16 0 0 3817
nézesd meg a szervezeted sav egyensúlyát. egy ismerősnél ugyanez volt a gond, kiderült, hogy a szervezete el van savasodva.
Előzmény: pattus (3815)
H_G Creative Commons License 2008.03.06 0 0 3816
A megoldás a kajádban keresendő. (A szokásos fönntartással: hacsak nincs kezeletlen hormonproblémád.) A testmozgással nem lehet semmivé tenni egy rossz étrend hatásait, a fordítottja viszont nagyon is könnyű.
Előzmény: pattus (3815)
pattus Creative Commons License 2008.03.05 0 0 3815
Sziasztok Mindenki!

Segítség!!!! Mióta tornázom rendszeresen, kövérebb vagyok!! Na erre varjatok gombot!! :(((( MEgoldás??????
hopi Creative Commons License 2007.10.16 0 0 3813
vagyunk megin egy páran... jó az hogy tudjuk egymásban tartani a leleket
Előzmény: H_G (3812)
H_G Creative Commons License 2007.10.16 0 0 3812
Szintén, kellene!
Előzmény: hopi (3809)
hopi Creative Commons License 2007.10.15 0 0 3811
ne köszönd, amíg meg nem kaptad! inkább rendszeresen piszkálj , nehogy kimenjen a fejemből. mostanában az agyam szita
Előzmény: Fabyen (3810)
Fabyen Creative Commons License 2007.10.15 0 0 3810
Oké. Köszönöm. :)
Előzmény: hopi (3808)
hopi Creative Commons License 2007.10.15 0 0 3809
szia! rég láttalak! te még mindig űzöd a fogyókúra ipart, vagy éppen már megin? nekem már megin kell:(
Előzmény: H_G (3806)
hopi Creative Commons License 2007.10.15 0 0 3808
szétválasztós  táblázat. valamelyik nap küldöm:)
Előzmény: Fabyen (3803)
Asturyon Creative Commons License 2007.10.15 0 0 3807

Ok, koszi az infokat:))

Be fogok nezni az emlitett topikra.

Előzmény: H_G (3806)
H_G Creative Commons License 2007.10.15 0 0 3806
Legutóbb azt olvastam, h. visszahízott, de már nem zavarja...

Neked egy könyv segíthet, Ursula Summ: A szelektív étkezés új szakácskönyve. (Nem csak szakácskv, mindenféle tudnivaló benne van.) A topikok közül pedig a Velvet / 90 napos fogyókúra; ott is vannak, akik már nem 90 napoznak, csak egyszerűen szétválasztanak.

Előzmény: Asturyon (3805)
Asturyon Creative Commons License 2007.10.14 0 0 3805

Sziasztok!

 

 

Huuuu, de nagy a pangas itt!

Jelentem vegig csamcsogtam az eddigi osszes beirast. A hatterben el is kezdtem szetvalasztani, pici eredmenyem is van. 5 nap alatt 2.5 kg.

Senki nem tud tablazat ugyben segiteni? Jo lenne tudni mit mivel lehet tarsitani. Van nemi fogalmam, de nem eleg ahhoz, hogy mindent jol csinaljak.

 

Hol van Csogu? Hol vannak a regiek? Mindenki lefogyott, mar senki nem jar ide?

 

 

 

 

Kellemes vasarnapot! :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foley Creative Commons License 2007.10.13 0 0 3804
Kedves Olvasók!

Azokat az embereket keressük, akiket érdekel a NAGY FOGYÁS című televíziós show műsor Norbival és Béres Alexandrával, és szívesen szerepeltek volna benne, de valami miatt nem tudták megvalósítani ezt.

NE CSAK NÉZŐJE LEGYÉL, MÁSOK HOGYAN FOGYNAK LE! CSATLAKOZZ FOGYASZTÓ PROGRAMUNKHOZ, ÉS VALÓSÍTSD MEG VELÜNK KITŰZÖTT CÉLODAT!

Nem akarunk áltatni: ez pénzedbe fog kerülni, erőfeszítést és kitartást követel majd Tőled, és önfegyelmet kíván.

Amit kínálunk:
- ingyenes és kötelezettség mentes tájékoztatás az érdeklődők számára
- folyamatos és ingyenes orvosi konzultáció a program teljes ideje alatt
- a legeredményesebb résztvevőket elismerésben részesítjük, és ezen felül együttműködést kínálunk fel számukra közös munkára.

Amennyiben felkeltettük érdeklődésedet, küldd el fényképes bemutatkozó leveledet, motivációs levéllel együtt a következő címre: fogyi-klub@vipmail.hu
Fabyen Creative Commons License 2007.10.12 0 0 3803
Szia Ho-pi!

Milyen táblázat? Ide vele. :)
Előzmény: hopi (3802)
hopi Creative Commons License 2007.10.12 0 0 3802

hali, sziasztok. én is segítek:) épp ma kaptam mélt egy topictárstól, táblázat ügyben

sajna a gépem elszállt egy éve már, de valahova ki van írva cd-re. meg kell keresnem.

amúhgy beszállnék a fogyókúrába, nekem egy 20 kg a cél.

Balderdash Creative Commons License 2007.08.09 0 0 3800
A napi 20 gramm szénhidrát azért nagyon (de nagyon nagyon) hülyeség, mert az agyadnak napi 100 grammra van szüksége naponta, minimum. Ha ennél kevesebbet eszel - tartósan -, akkor bizony lelassul az agyad, és pl. könnyebben okozol akár közlekedési balesetet is, nomeg a melóban (vagy suliban) sem tudsz jól teljesíteni.

100 gramm szénhidrát nem a világ, ettől még ugyanúgy lehet fogyni mellette szépen. Inkább a zsírmennyiséget érdemes csökkenteni pl. azzal, hogy a vajacskát nem eszed... mert az kb. csak zsír.

A fehérje persze a legjobb, abból lehet a legtöbbet enni, de sajna azt az agy nem tudja felhasználni. (pl. a szénhidráthiány miatt ájulnak el általában az emberek fogyókúra alatt.)

No, csak ennyi. Jó ez az Atkins-cucc, de ... vigyázni kell.
Előzmény: vörös és fekete (3798)
Törölt nick Creative Commons License 2007.05.01 0 0 3799
felhozom a topikot
vörös és fekete Creative Commons License 2007.04.26 0 0 3798
Sziasztok! Hú de le van ülve a topic!
Senki nem fogyókúrázik így nyár előtt tavasszal?
Én már benne vagyok, Atkins diétával sanyargatom magam, éhezni nem éhezek, roppant gyors, és hatékony diéta, ugyanakkor a legellentmondásosabb is egyben! Ha valaki erre adná a fejét, olvassa végig azokat amiket most leírok, okulásként!
Szóval 2 éve igen komolyan rosszul lettem 3 hét diéta után! A szervezetem jelezte, hogy mindenféléből hiány van, ami eddig, mármint diéta előtt jelen volt! Szóval a vashiánytól a vitaminhiányokig minden. Borzasztó gyomorgörccsel az ügyeleten kötöttem ki. Azóta rengeteget okultam, most már másképpen csinálom. A lényeg olyan vitaminkomplexumot kell szedni, ami ideiglenesen pótolja a hiányokat a szervezetben, amíg a diéta folyik! Gondolok itt nyomelemekre, ásványi anyagokra, vitaminokra. A diéta lényege a széndidrát minimumra való minimalizálása, azaz számokban kifejtve napi 20 gr szénhidrát bevitel jelent, ami iszonyatosan kevés, teszem hozzá. Miket lehet enni? Hús, hús, hús, sajt, tojás, túró, tejszín, gyümölcsök közül csak bogyós gyümölcs, abból is csak néhány szem, aztán a zöldségekkel is nagyon vigyázni kell, amit én nap mint nap fogyasztok, az a paradicsom, paprika, uborka. Aztán felvágott, virsli, savanyúkáposzta, ebből szoktam 3-4 napra főzni magamnak húsos káposztát, kis tejföllel lelocsolva, hiszen tejfölt is szabad, de nézzétek mindennek a széndidráttartalmát, isteni. Szénhidráttáblázat mindent pontosan leír, bár táblázat, és táblázat közt lehetnek különbségek! Szóval pl. a mai ebédem úgy néz ki, hogy csirkemell nem túl vékony szeletekben fűszerrel puhára megsütve, egy fél paprika egy paradicsom, egy főtt tojás, és sajt, mindez gusztusosan megrakva a tányéron. Aztán reggelire szoktam csinálni kőrözöttet, hiszen a túró, a vaj minimális szénhidrátot tartalmaz, így ehető, és miután elkészült paprika szeletbe beletöltöm, és így eszem. SZeretem, aztán ha édességre vágyom, akkor túró tejföl, édesítőszer, és hozzá egy kis eper. Nassizni lehet pl. diót, mogyorót! Szóval sok okosat el tudnék mondani még ezzel kapcsolatosan, ha netán valakit érdekel.
djfricsi Creative Commons License 2007.03.01 0 0 3797
Csogu a guru
légüres tér Creative Commons License 2006.06.18 0 0 3796
Marhaság! Ha helyesen étkezel, akkor nem fájhat a gyomrod!
Előzmény: Pistike (3786)
Törölt nick Creative Commons License 2006.05.29 0 0 3794
Ha így folytatod, lassan teljesen elfogysz:)
Előzmény: Pistike (3786)
tomajer Creative Commons License 2006.03.30 0 0 3793
tomajer Creative Commons License 2006.03.30 0 0 3792
www.hallotaxi.hu És kocsonyát zabál:-)
Előzmény: Inez de Castro (3791)
Inez de Castro Creative Commons License 2006.03.29 0 0 3791
csogu hol vagy ?
twist Creative Commons License 2005.12.02 0 0 3790
gchgf jzf zfuztdui uztdiuzti uz oioioio ui
Előzmény: spinneli (3437)
twist Creative Commons License 2005.12.02 0 0 3789
nnfjzfjuihkuhnjkl,n é vfrexy ,.é oikpuiou oii nnfjzfjuihkuhnjkl,n é vfrexy ,.é oikpuiou
Előzmény: spinneli (3437)
twist Creative Commons License 2005.11.05 0 0 3788
Sziasztok! Csogu bátyó jól eltűnt! Lehet, hogy Ö is 60 kg alá fogyott???

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!