Ne viccelj már, Kefír! (Lazíts és egyél egy szelet csokit, attól megnyugszol :)) Ez nem egy vizsga a felsőoktatásban, csak az Index, itt bárki nyugodtan kifejtheti az elméletét, akkor is, ha tudománytalan. Mondhatod, h. szerinted téved, de kitiltani uannyi joggal tilthatod ki, mint ő téged. (Pláne Csogu topikjából, aminek a főszereplőjét sem a tudományosan megalapozott elméletei miatt szerettük!)
"Téves és hiányos ismereteidet nem tudom hol szedted össze, de nem is érdekel, viszont arra nagyon megkérlek, hogy a hülyeséget ne terjeszd tovább!!!!!"
Ismereteimet Nyugat-Europaban es az Egyesult Allamokban a gyakorlatban alkalmaztam tobb kulonbozo koru es edzettsegi szintu ferfi es no eseteben is. A legtobb esetben az emberek a tanacsaim alapjan jelentos fogyast ertek el, ill. akik az utolso par kilojuktol akartak megszabadulni, most buszkek lehetnek formas testukre.
Egyebkent Okleveles Taplalkozasi Tanacsado es Okleveles Szemelyes Edzo vegzettseggel is rendelkezem a diplomam mellett.
Az egy dolog, h a magyar lakossag milyen asvanyi anyagokbol szenved hianyt (ami sajnalatos), de a tema a fogyokura volt, ami nemcsak az asvanyi anyagokrol szol.
A testepitest vegzo emberek 95%-a nem versenyszeruen sportol, sot a testepites Nyugat-Europaban es az USA-ban a megfelelo taplalkozas es a kardiomozgas tokeletes kiegeszitojekent ismert.
Egy átlagembert, aki éppen fogyókúrázik nem vehetünk egy sportolóval vagy egy testépítövel egy kalap alá!
Az átlagember javasolt vitamin-, ásványianyag- és nyomelem-bevitele is sok szempontból eltér az intenzíven sportolókétól. A magyar lakosság nagy részérõl általában elmondható, hogy az ajánlottnál kevesebb D-vitamint fogyaszt: tíz mikrogramm helyett mindössze másfelet vesz magához naponta, és többre lenne szüksége például B-vitaminból is. A szervezetbe bevitt nátrium és kálium helyes aránya egy az egyhez, a szükségesnél mégis jóval kevesebb az elfogyasztott kálium mennyisége (azaz a nátriumdús húsfélék, felvágottak mellõl elmarad a zöldség, gyümölcs). A többség a szójalisztben, májban, babban, barackban megtalálható vasból is az ajánlott mennyiségnél kevesebbet fogyaszt. Emiatt sok sportoló vashiányos, amelynek következménye a teljesítményt csökkentõ vérszegénység. Fontos nyomelem a magnézium: leveszöldségek, gabonafélék, tengeri ételek tartalmazzák. Hiányának intõ jele a lábikragörcs. Kevesen tudják, hogy a spárga gazdagon tartalmaz a sportolóknak fontos krómot. Ha a megerõltetõ edzés mellett a táplálkozás egyoldalú, azaz kevés zöldet, annál több zsírfélét és fehérjét tartalmaz, akkor vitaminból is kevesebbet vesz magához a sportoló, s ezért azonnal csökken a szervezetének regenerációja, gyöngül az immunrendszere.
A rendszeresen végzett testmozgásról a szakemberek azt tartják, hogy segíti a személyiséget önmaga fizikai és mentális harmóniájának megteremtésében. Ebben, persze, a mozgás mellett a helyes táplálkozás is kulcsszerepet játszik. Széles körben ismeretes, hogy a cukrok igen fontosak az emberi szervezet működésében. Más szénhidrátokkal együtt nélkülözhetetlen energiaszolgáltatók, az izomműködés segítői és fenntartói. A test fizikai igénybevétele során javítják az állóképességet, s késleltetik a kifáradást. A szénhidrátokat mint a legfontosabb makrotáplálékokat ajánlják az élsportolók számára, lévén a cukor esszenciális anyag, amely glikogén formájában raktározódik el az izmokban és a májban. Az izmok glikogénraktárainak kimerülése okozza a fáradtságérzést szervezetünk fizikai igénybevétele során. Sportorvosi vizsgálatok sora bizonyította, hogy egyenes arányosság van a kimerülés bekövetkeztének időpontja és a szervezet eredeti, még terhelés előtti glikogénszintje között. A fizikai terhelést követően fokozottabb szénhidrátfelvétellel az izmok eredeti glikogénszintjének visszaállítása gyorsabb és komplexebb. A szénhidrátok szerepe Sportolóknak a versenyidőszakban a teljes energiafelvétel 70%-át ajánlják szénhidrát formájában, az átlagos, mindennapi terhelésnél megszokott 55%-os részesedéssel szemben. Természetesen fontos az elfogyasztott szénhidrát típusa és annak időzítése is. Minél hosszabb idő telik el a terhelés és a fogyasztás között, annál nagyobbnak kell lennie az alacsony és közepes glikémiás indexű szénhidrátok arányának. Ha rövid idő telik el a terhelés és a szénhidrátfogyasztás között, illetve ha a terhelés folyamán történik a szénhidrátfelvétel, akkor a nagy glikémiás indexű szénhidrátok felvétele ajánlott. (Glikémiás indexen a szénhidráttartalmú élelmiszereknek és ételeknek a szőlőcukorhoz viszonyított vércukornövelő képességét értjük.)
Nos nem tudom milyen irányú tanulmányaid vannak, mennyire vagy járatos az emberi test folyamataiban, de ezen a fórumon és egyéltalán utoljára válaszoltam!
Téves és hiányos ismereteidet nem tudom hol szedted össze, de nem is érdekel, viszont arra nagyon megkérlek, hogy a hülyeséget ne terjeszd tovább!!!!!
Nem tudnád elküldeni azt a glükémiás GLYX indexes táblázatot, amíről írtál vagy nem tudnál egy honlapcímet megadni, ahol össze van foglalva? Én a keresőben a magyar oldalakon nem találtam semmi hasznosat.
"A gyümölcsök a legnagyobb mértékben támogatják a fogyókúrát, mivel egyidejüleg méregtelenítik is a szervezetet."
Hat, ez igy ebben a formaban nem igaz:)
A gyumolcs egyszeru szenhidratot (cukrokat) tartalmaznak, tehat, a szervezet vagy gyorsan felhasznalja a bevitt cukrokat, vagy testzsirkent raktarozza el oket. Az osszetett (lassulebontasu) szenhidratokat azonban a szervezet akar tobb oran at hasznalja fel, tehat ezek eseteben sokkal kisebb az eselye, h testzsirkent raktarozodnak el.
Ha ezt nem hiszed, hadd mondjak egy peldat. A testepitoket lehet nem szeretni, de vitathatatlan, h ok rendelkeznek a legalacsonyabb testzsirszazalekkal.
Ha a testepito fogyni szeretne (csokkenteni a testzsirszazalekat), akkor lassu lebontasu szenhidratokat fogyaszt. Az egyetlen kivetel kozvetlenul az edzes utani szenhidrat bevitel (elsosorban banan es szolo formajaban!), m az ekkor bevitt egyszeru szenhidrat segiti az izmok fejlodeset. Es tobbek kozott azert banan es szolo, m ezek cukor tartalma biztositja a leggyorsabb felszivodast a szervezetben.
Viszont, ha a testepito testtomeget szeretne novelni, akkor modjaval, de tobb egyszeru szenhidratot (elsosorban gyumolcsot) fogyaszt. Ezaltal megno a vercukorszintje, ami inzulintermelesre keszteti a szervezetet. De o pont ezt akarja, m ha megfeleloen magasan (de nem tul magasan) tartja az inzulinszintjet, akkor elosegiti az izmai fejlodeset. A tul magasan tartott inzulinszint (tehat, ha vki tul sok egyszeru szenhidratot visz be) magasabb testzsirszazalekhoz vezethet.
Ha meregtelenites alatt gyumolcskurat ertesz (legalabbis reszben), akkor az lehet, h egeszseges, m megtisztul a szervezeted, de ha csak (vagy nagyreszt) gyumolcsoket fogyasztasz egy nap, akkor a szervezet szinte semmi feherjehez nem jut, ami ahhoz vezet, h az izomzatod gyengul. Ez pedig elobb-utobb egeszsegugyi problemakhoz fog vezetni.
A gyümölcsök a legnagyobb mértékben támogatják a fogyókúrát, mivel egyidejüleg méregtelenítik is a szervezetet. A legtöbb esetben csak egyszerü cukrokat tartalmaznak és a leggyakrabban elkövetett hiba ki is van küszöbölve. A gyümölcsök vitamin és ásványanyagtartalmát valamint zsíégetötö tulajdonságait már meg sem említem.Mivel a gyümölcsök a vékonybélben lesznek feldolgozva, egy érett gyümölcs esetében, un. elöemésztett termékröl beszélünk. Ennek következtében világossá válik, hogy gyümölcsöt csak és kizárólag éhgyomorra eszünk! Miért? Mert ha valami szilárdat fogysztottunk elötte, annak a lebontási ideje min. 2,5-3 óra lesz. Ha utána eszed a gyümölcsöt, az pangani fog az egész felett és nem tud továbbhaladni a vékonybélbe. Puffadás és telség érzést kelt.
Fogyókúra nem létezik méregtelenítés nélkül! Tudod mi az a zsír ami rajtad van? Egy csomó megemésztetlen táplálék amivel a szervezeted nem tudott mit kezdeni. Ez is egyfajta "méreg" amely zsír formájában van jelen. Ès ahhoz, hogy ezt kipucold, amit évek hosszú során keresztül felhalmoztál, nem elég a gondolattal csak szórakozni! Tenned kell azért, hogy egészségesebben élj! Ès ne gondold, hogy az évek alatt felgyülemlett mellékterméken hipp-hopp túladsz! Gondold végig, tervezd meg, kezd el! De egyre ügyelj: csak akkor, ha elegendö eröt érzel magadban ahhoz, hogy végigcsináld!
A szöllö és a banán a két legveszélyesebb gyümölcsök közé tartozik. Igen magas a kalória és ennél fogva a cukr tartalmuk. Kizárólag csak gyümölcsnapon ajánlom, de más gyümölcsökkel kombinálva.
Ha valaki elmondhatja, hogy a Cola rabja volt az én vagyok. Èn éveken keresztül nem fogyasztottam mást csak Colát. Na meg is lett az erdménye;- a 147 cm-es alacsonyságomhoz a 65 kg nem igen passzolt! Nos én tettem róla, hogy ne így legyen és eredménnyel, melyet mindenkinek szívböl kívánok!
A mozgás: Szükséges! Ha csak egy rövid séta is, amit naponta vagy a Te által meghatározott idöben emelsz, de kell! Amikor kikapcsolsz és csak magaddal foglalkozol. Egy félóra relaxálni, ami csak a Tied!
Bántani senkit sem akartam, ha segíteni tudtam akkor már is jó! De szeretem a dolgokat a helyén tudni.
Altalanossagban elmondhato, h a gyumolcsok veszelyesek lehetnek a fogyokurazok eseteben. Sajnos ezek a finomsagok is cukrot tartalmaznak, ami gyorslebontasu szenhidrat, tehat nagyobb az eselye, h a bevitt szenhidrat testzsirkent raktarozodik el.
Egy kivetel van! Ha intenziv testmozgast kovetoen fogyasztunk gyumolcsot (a legjobb a szolo es a banan), akkor az igy bevitt cukrot szervezetunk azonnal felhasznalja, raadasul a testmozgas soran igenybe vett izmaink vedelmeben!
Sajnos a fogyokurazok altal egyik leggyakrabban elkovetett hiba, h meg a legszuksegesebb tapanyagokhoz sem jutnak hozza, es ennek kovetkezteben izomzatuk gyengul. Ennek rovidtavu eredmenye, h megha le is fogynak, de testuk nem lesz szep formas, ugyanakkor hosszutavon izmaink gyengesege mozgasszervi problemakhoz is vezethet.
Hát, ha valami idegméreg, abból leginkább 0 az elfogadható, mert az egyszer elhalt idegsejt sosem regenerálódik (viszont elég nagy felesleggel rendelkezünk belőlük). Én már eredménynek tartom, ha csak 3-at (fél literest) iszom egy héten, de senkinek sem ajánlom, h. kövesse a példámat, valszeg ennyi is egészségtelen!
A NutraSweet (avagy Aspartame) káros hatásairól én az Alakformálás topikban talált linket követve olvastam (ReficuL szúrta be, de amilyen pörgős az a topik, már több tízezer hozzászólással ezelőtt). Jobb eséllyel találsz infót a Google segítségével, ha beírod pl, azt, h. aspartame + health + toxic
Igen én is azt tapasztalom, hogy sokkal kevésbé vagyok éhes ha light colát iszok...nem igazán jelentkezik édessség evési tünet...de persze biztos igaz amit Kefir11 is leírt...lehet, hogy light cola függő vagyok, mert igazából nem kívánok más édességet csak ezt....kérdésha már ugy nz ki nem tudok egészen lemondani róla akkor mennyi a még elfogadható mennyiség??? Nálad hogy van ez??? Az idegrendszerre vonatkozó negatív hatásnak mik lehetnek a következményei??? várom válaszod és köszi...
"Nos a hypotalamus sem tesz mást, ezért értesíti az ügyeletes hormont: emberek cukrot kaptam!"
Lehet, h. van, akinél így műxik, de biztos vagyok benne, h. nem mindenkinél. Mióta először olvastam ezt az elméletet, határozottan odafigyelek, és egészen biztos vagyok benne, h. én kevésbé vagyok éhes és kevesebbet eszem, ha light kólát iszom. Ez az egyik oka, h. nem nagyon sikerül csökkentenem a mennyiségét. Azért próbálom, mert az igazi baj vele az, h. a NutraSweet édesítő határozottan idegmérgező melléktermékekre (metilelkohol, formaldehid!) bomlik le a szervezetben; a foszforsav pedig beleavatkozik a szervezet Ca-háztartásába, aminek csontritkulás is lehet a következménye. (Ez utóbbi kockázat a cukros kólánál is fönnáll.)
Ezeket a lightos dolgokat jól kitalálták, de nem a fogyizóknak. Most leírom Neked mi történik amikor ebböl a dologból iszol. Az ital valóban 0 kal-ás, de ha megittad és megnyalod a szád mégis érzed, hogy édes. Nos a hypotalamus sem tesz mást, ezért értesíti az ügyeletes hormont: emberek cukrot kaptam!!!! csináljatok valamit! A mi drága hormonunk ami adott esetben az insulin lesz addig fog követelözni amig valamit nem adsz neki megint, de ezt édesen fogja szeretni, tehát olyat kíván ami édes és az insulin megint csak sok lesz a vérben és így érsz el egy ördögi kört.
Mivel a szervezet mindig az agyból vonja el a cukrot és ha a tartalék kiürül azt éhséggel fogja jelezni. Hagyd el ezt az italt. Nincs szükséged rá.
Van egy másik hormon is a glükagon mely azáltal, hogy leviszi a vércukrot segít a zsírégetésben. Ezért lehetséges evéssel fogyni. Egyél ahhoz, hogy foggyál!
Mely ételek jók és tartalmaznak alacsony un. GLYX tabelle vagy index szerint : beteszed a keresöbe és kidobja. Minden kaja ami 60 alatt van zsírégetö.
megtudná esetleg valaki mondani hogy a light colával mi a gond...mert elvileg ugye 0 cal van benne...akkor azt ihatom vagy van még valami bűz amiről nem tudok és akkor erről is le kell mondanom..köszi
Szia, érdekes, én nem éhezem meg a banántól:))) de majd akkor csökkentem, és keresek valami mást:))))) szeretek minden gyümölcsöt, csak ne alma legyen!
A banán GLYX értéke 60. A GLYX index azt mondja, ha valaminek 50 felett van a az értéke attól hamar megéhezel és nem te vagy a hibás érte , mert a szervezeted hiányolja a cukrot. Hogy is van ez? Eszel vlami kaját aminek a GLYX értéke magas. A hypotalamus azonnal tudni fogja, hogy mivel magas az érték ( cukor ) insulint juttat a szervezetbe igen tisztességes mennyiségben. De te nem ettél annyit amennyi az insulin, tehát kb. 1-1,5 óra múlva újból jelentkezik az éhség. A szervezet az agyból vonja el a cukrot és ha onnan kiürül azt pótolni kell. Ezért vagy éhes. Nyugodtan kérdezzél tapasztalt fogyissal találkoztál. Ezelött 2,5-3 éve leadtam 22 kg-öt és tartom. Most 45 vagyok.
Köszi a biztatást, jól jön:) A banánnal kapcsolatban:mondd? mennyi az a mennyiség, ami még egészséges?? napi 1-2?? vagy csak kétnaponta? Majd eszem mindenféle gyümit.
Már megint ügyes voltál és természetesen megértem, hogy ilyen körülmények között nem jut idöd a sportra. A sétát a legjobb szívvel tudom ajánlani, mert nem csak leépíti a zsírsejteket, de a jó levegö sem kutya.
A banánnal vigyázz, mert túl magas a GLYX értéke és az nem jó.
Hali! Lépcsőzöm:) Pedagógus vagyok, egész nap talpon.Ithon se sok a pihi, két gyerek, háztartás.De sétálni szoktam.azt szeretek is. Sajnos í tédeim mglehetősen vacakok, a futás szóba se jöhet, síelni viszont szeretek:)
Tavaly már sikeresen végigvittem egy kúrát 12 kilóig, most jön a második 12!!
Ma:
délelőtt narancs későb banán
ebédre: borsóleves(rántás és habarás nélkül) sült husi, paradicsom, paprika, uborka
Bocs de egy kicsit szeretnélek kijavítani. Mivel Te azt írod a csontritkulást az elsavasodás okozza, kérlek olvasd el ezt az írást. A csontritkulás okát sajnos a mai napig nem tudjuk. A nálunk okosabbak sem!
Definíció
A csontritkulás olyan betegség, melyben a csontok vékonyabbá válnak, és megnõ törésük valószínûsége. Ha ezt az állapotot nem elõzzük meg, vagy nem kezeltetjük, a csontritkulás fájdalommentesen súlyosbodhat egészen addig, amíg a csontok el nem törnek. Az elõbb említett csonttörések (orvosi nyelven fraktúrák) leggyakrabban csípõtájon, gerincben, csuklón fordulnak elõ.
A betegség okai
Noha a csontritkulás pontos okát nem ismerjük, a csontok szivacsossá válásának menete már tisztázott. Normális viszonyok között egy felnõtt csontvázának 6-12 százaléka cserélõdik ki évente a csontátépülésnek nevezett folyamat során. A csontváz csonttartalma az emberek húszas éveinek végén tetõzik. A csontvesztés már a késõ harmincas, korai negyvenes életkorban elkezdõdhet. A csontok kalciumot veszítenek, éppen azt az ásványi anyagot, amely keménnyé teszi õket, ráadásul olyan ütemben, melyet nem tudnak pótlással követni. Az átépülés lelassul és a csontok vékonyodni kezdenek. A nõknél a csontsûrûség vesztése felgyorsul a menopauza utáni három-hét évben, majd ismét lelassul. A tudósok szerint a gyors menopauza utáni csontvesztést a test ösztrogéntermelõ képességének gyors csökkenése okozza, mely valószínû, hogy segíti a kalcium megtartását. Noha a kismértékû csontvesztés a normális öregedési folyamat része, bizonyos nõk nagyobb csontritkulási- és következményes törési kockázattal szembesülnek, mint társaik. A vézna, vékonycsontú, világos hajúak kockázata nagyobb, ugyanúgy, mint a dohányosoké, nagyobb mennyiségû alkoholt fogyasztóké, vagy az ülõ életmódot folytatóké. Akiknek családjában elõfordult csontritkulás, vagy akiknek mindkét petefészkét kivették - különösen negyven éves koruk elõtt - nagyobb valószínûséggel betegszenek meg csontritkulásban. A fehér és az ázsiai nõk jobban érintettek, mint a feketék. Bizonyos állapotok, melyek a test kalciumfelszívó képességét befolyásolják, ugyancsak csontritkuláshoz vezethetnek. Ilyenek a különbözõ vesebetegségek, a Cushing szindróma és a pajzsmirigytúltengés, de a gyomor, vagy a belek egy részének sebészi eltávolítása, glukokortikoidok és egyéb szteroidok túlzott használata, valamint antikonvulzívumok (epilepszia ellenes szerek) ugyancsak gátolhatják a kalcium felszívódását. Bénulás vagy hosszas betegség miatti ágyhozkötöttség ugyancsak kalciumvesztést és következményes csonttömegvesztést okozhat.
Neked az Alakformálás c. topik segíthet a Törzsasztalon -- de oda nem lehet csak úgy beállítani, előbb olvasd át az első oldalakat (minimum az első 100 hozzászólást), mert ha olyasmit kérdezel, ami már számtalanszor volt téma, max. gorombaságokat kapsz válasz helyett.
Legeslegelőször pedig vizsgáltasd meg a pajzsmirigyedet, nincs-e kezelésre szoruló túlműködése!
Hmm... a korábban tudatosan tervezett változások kezdenek napi rutint ölteni.
Ma spenótkrémlevest készítettem ebédre (eddig hétvégén automatikusan húsleves volt), pedig korábban rá sem bírtam nézni a spenótra. A családnak is ízlett, de megjegyezték, hogy fokhagymásan biztosan finomabb lett volna. Második fogás (sovány) karaj tramini mártásban - volt a többieknek, nekem meg csicsóka-sütőben sütve tejfelesen, fokhagymásan, sajtosan. Érdekes, hogy nem is kívántam a húst. És ha jól bele gondolok, a héten még nem is ettem. Holnapra azért nyulat pácoltam be:-))
És akkor a topik eredeti témájához is valami adalék: most már kéthavi tapasztalat alapján mondhatom én is, hogy van valami a módszerben. Amikor az étkezésemben közelítek a szétvalásztáshoz, a testsúlycsökkenésem látványosan gyors. Igaz, hogy én elsősorban a bevitt kalóriát és szénhidrátot számolom és minimálisra csökkentettem a zsiradékot is. De azokban az időszakokban, amikor úgy alakul, hogy a szétválasztás szerint eszem, három nap alatt megy le egy kiló rólam. Ilyenkor elég csak egy kicsit változtatni és ez a gyors súlycsökkenés megáll. A változtatásom valójában nem a bevitt kalória emelését jelenti, hanem az összetételének a módosítását, pl. egy sonkás szendvics elfogyasztása. Érdekes. Korábban nem hittem a módszerben, de a tapasztalataim elgondolkoztatnak. (Magamat ismerve, azért hívővé nem válok:-)) )