A banán GLYX értéke 60. A GLYX index azt mondja, ha valaminek 50 felett van a az értéke attól hamar megéhezel és nem te vagy a hibás érte , mert a szervezeted hiányolja a cukrot. Hogy is van ez? Eszel vlami kaját aminek a GLYX értéke magas. A hypotalamus azonnal tudni fogja, hogy mivel magas az érték ( cukor ) insulint juttat a szervezetbe igen tisztességes mennyiségben. De te nem ettél annyit amennyi az insulin, tehát kb. 1-1,5 óra múlva újból jelentkezik az éhség. A szervezet az agyból vonja el a cukrot és ha onnan kiürül azt pótolni kell. Ezért vagy éhes. Nyugodtan kérdezzél tapasztalt fogyissal találkoztál. Ezelött 2,5-3 éve leadtam 22 kg-öt és tartom. Most 45 vagyok.
Köszi a biztatást, jól jön:) A banánnal kapcsolatban:mondd? mennyi az a mennyiség, ami még egészséges?? napi 1-2?? vagy csak kétnaponta? Majd eszem mindenféle gyümit.
Már megint ügyes voltál és természetesen megértem, hogy ilyen körülmények között nem jut idöd a sportra. A sétát a legjobb szívvel tudom ajánlani, mert nem csak leépíti a zsírsejteket, de a jó levegö sem kutya.
A banánnal vigyázz, mert túl magas a GLYX értéke és az nem jó.
Hali! Lépcsőzöm:) Pedagógus vagyok, egész nap talpon.Ithon se sok a pihi, két gyerek, háztartás.De sétálni szoktam.azt szeretek is. Sajnos í tédeim mglehetősen vacakok, a futás szóba se jöhet, síelni viszont szeretek:)
Tavaly már sikeresen végigvittem egy kúrát 12 kilóig, most jön a második 12!!
Ma:
délelőtt narancs későb banán
ebédre: borsóleves(rántás és habarás nélkül) sült husi, paradicsom, paprika, uborka
Bocs de egy kicsit szeretnélek kijavítani. Mivel Te azt írod a csontritkulást az elsavasodás okozza, kérlek olvasd el ezt az írást. A csontritkulás okát sajnos a mai napig nem tudjuk. A nálunk okosabbak sem!
Definíció
A csontritkulás olyan betegség, melyben a csontok vékonyabbá válnak, és megnõ törésük valószínûsége. Ha ezt az állapotot nem elõzzük meg, vagy nem kezeltetjük, a csontritkulás fájdalommentesen súlyosbodhat egészen addig, amíg a csontok el nem törnek. Az elõbb említett csonttörések (orvosi nyelven fraktúrák) leggyakrabban csípõtájon, gerincben, csuklón fordulnak elõ.
A betegség okai
Noha a csontritkulás pontos okát nem ismerjük, a csontok szivacsossá válásának menete már tisztázott. Normális viszonyok között egy felnõtt csontvázának 6-12 százaléka cserélõdik ki évente a csontátépülésnek nevezett folyamat során. A csontváz csonttartalma az emberek húszas éveinek végén tetõzik. A csontvesztés már a késõ harmincas, korai negyvenes életkorban elkezdõdhet. A csontok kalciumot veszítenek, éppen azt az ásványi anyagot, amely keménnyé teszi õket, ráadásul olyan ütemben, melyet nem tudnak pótlással követni. Az átépülés lelassul és a csontok vékonyodni kezdenek. A nõknél a csontsûrûség vesztése felgyorsul a menopauza utáni három-hét évben, majd ismét lelassul. A tudósok szerint a gyors menopauza utáni csontvesztést a test ösztrogéntermelõ képességének gyors csökkenése okozza, mely valószínû, hogy segíti a kalcium megtartását. Noha a kismértékû csontvesztés a normális öregedési folyamat része, bizonyos nõk nagyobb csontritkulási- és következményes törési kockázattal szembesülnek, mint társaik. A vézna, vékonycsontú, világos hajúak kockázata nagyobb, ugyanúgy, mint a dohányosoké, nagyobb mennyiségû alkoholt fogyasztóké, vagy az ülõ életmódot folytatóké. Akiknek családjában elõfordult csontritkulás, vagy akiknek mindkét petefészkét kivették - különösen negyven éves koruk elõtt - nagyobb valószínûséggel betegszenek meg csontritkulásban. A fehér és az ázsiai nõk jobban érintettek, mint a feketék. Bizonyos állapotok, melyek a test kalciumfelszívó képességét befolyásolják, ugyancsak csontritkuláshoz vezethetnek. Ilyenek a különbözõ vesebetegségek, a Cushing szindróma és a pajzsmirigytúltengés, de a gyomor, vagy a belek egy részének sebészi eltávolítása, glukokortikoidok és egyéb szteroidok túlzott használata, valamint antikonvulzívumok (epilepszia ellenes szerek) ugyancsak gátolhatják a kalcium felszívódását. Bénulás vagy hosszas betegség miatti ágyhozkötöttség ugyancsak kalciumvesztést és következményes csonttömegvesztést okozhat.
Neked az Alakformálás c. topik segíthet a Törzsasztalon -- de oda nem lehet csak úgy beállítani, előbb olvasd át az első oldalakat (minimum az első 100 hozzászólást), mert ha olyasmit kérdezel, ami már számtalanszor volt téma, max. gorombaságokat kapsz válasz helyett.
Legeslegelőször pedig vizsgáltasd meg a pajzsmirigyedet, nincs-e kezelésre szoruló túlműködése!
Hmm... a korábban tudatosan tervezett változások kezdenek napi rutint ölteni.
Ma spenótkrémlevest készítettem ebédre (eddig hétvégén automatikusan húsleves volt), pedig korábban rá sem bírtam nézni a spenótra. A családnak is ízlett, de megjegyezték, hogy fokhagymásan biztosan finomabb lett volna. Második fogás (sovány) karaj tramini mártásban - volt a többieknek, nekem meg csicsóka-sütőben sütve tejfelesen, fokhagymásan, sajtosan. Érdekes, hogy nem is kívántam a húst. És ha jól bele gondolok, a héten még nem is ettem. Holnapra azért nyulat pácoltam be:-))
És akkor a topik eredeti témájához is valami adalék: most már kéthavi tapasztalat alapján mondhatom én is, hogy van valami a módszerben. Amikor az étkezésemben közelítek a szétvalásztáshoz, a testsúlycsökkenésem látványosan gyors. Igaz, hogy én elsősorban a bevitt kalóriát és szénhidrátot számolom és minimálisra csökkentettem a zsiradékot is. De azokban az időszakokban, amikor úgy alakul, hogy a szétválasztás szerint eszem, három nap alatt megy le egy kiló rólam. Ilyenkor elég csak egy kicsit változtatni és ez a gyors súlycsökkenés megáll. A változtatásom valójában nem a bevitt kalória emelését jelenti, hanem az összetételének a módosítását, pl. egy sonkás szendvics elfogyasztása. Érdekes. Korábban nem hittem a módszerben, de a tapasztalataim elgondolkoztatnak. (Magamat ismerve, azért hívővé nem válok:-)) )
Ne értem, miért kell leszólnod, pár teljesen egyszerű és a fogyást elősegítő tippet adtam! Alapvető ismereteket. Már akit egy kicsit is érdekel a téma. Kicsit szállj magadba és vizsgáld meg a kedvesnek éppen nem minősülő hozzászólásaidat.
Egyébként ez nem az utolsó, amit fogyasztok a nap során, mert utána még iszom egy kamillateát (néha csalánnal keverve), így az semlegesíti a vörösbor gyomorsavképző hatását. És ha már unom a sajtot, akkor főtt sonkával v. kemény tojással helyettesítem. (De a sonkát nem tudom megenni minden gabona nélkül, legalább egy darabka tönkölypászka kell alá.)
Attól függ, melyik okost kérdezed... A Zóna-diéta feltalálója egyenesen kötelezővé tett a követőinak lefekvés előtt egy szelet sajtot, egy deci vörösborral. Bár egyebekben nem követem a jó doktor előírásait, ez az ötlete remekül bevált!
Én is nagyon későn fekvő vagyok és nekem is hasonló a gondom. Én ilyenkor egy fél marék diót, tökmagot rágcsálok el (max. 30 g) és hozzá megiszok egy bögre forró teát (édesítés nélkül természetesen). Ez nekem legalábbis segít. Bár azt mondják az okosok, hogy este hat után már nem kellene enni semmit sem.
Nagyon örülök, hogy sok nyers zöldségfélét eszel! Csak így tovább! (A salátába ne tegyél paradicsomot, mert az gyümölcs és nem szabad őket keverni. (a paradicsomot a 0-sok és AB-sek ehetik csak.) Ezek vizsgálatokkal bizonyított dolgok, a hétvégén beszkennelem a dolog lényegét.) Gyümölcsöt is tömhetsz magadba, de azt szigorúan éhgyomorra, étkezés előtt 1 órával. Én pl. egész délelőtt csak gyümölcsöt eszem. (pl. 6-8-10 almát vagy 3 paradicsomot)
Hát, ha valaki (nyersevő) vegetáriánus (vannak még a "pudingvegetáriánusok" - ez nem tudom, pontosan mit jelent, de szerintem azokat, akik ugyan "nem esznek húst", de azért csirkét, halat igen, vagy az olyanok, akik tömik magukba az édességet. A barátom mostohaanyukája is vegetáriánus (lakto-ovo), és eléggé el van hízva), akkor attól még nem lesz maximálisan egészséges. Persze nem lesz semmi civilizációs betegsége, de szem előtt kell tartani, hogy amit nem használunk, az elsatnyul. Nagyon fontos a sok-sok mozgás, és pl. tornázni szoktam, kertészkedni, sétálni és 3 kilós súlyzóval edzeni. Tehát csak ennyit kell tenni. A csontritkulást pl. a test elsavasodása okozza (a sok hús miatt, de a tejtermékek is ludasak, akármennyire is furcsának tűnik). Én mindig örülök annak, ha valaki kiszabadul (velem is ez történt 2 hónappal ezelőtt, csak én elég drasztikusan váltottam) a SPAROS, TESKOS stb. virsli-husi-felvágott-fehérkenyér-konzervek, sütik, csokikák, édesített szénsavas löttyök - emellett kevés gyümölcs és zöldség - szorításából! Kívánok neked sok sikert és javuló egészséget! Ja igen: a húst CSAK salátával edd, mert rizzsel vagy krumplival nem tudod jól megemészteni és ez a biztos hízás!
Karlova Ves-ben (Károlyfalun), ahol lakom van egy nagyon jó zöldséges. Drága, de gyakorlatilag minden (különleges és egzotikus zöldség, gyümölcs) van nála. A legtöbb ilyenhez ismertető is van, hogy milyen anyagot tartalmaz, mire jó, stb. Nemrég pl. mini kiwit vettem nála. Jobb volt, mint a "rendes".
Köszönöm a tippet. Az ajánlott topikba benéztem - és hmmm...nos, röviden, az ortodoxia nem az én világom.
Egyelőre elégedett vagyok az életmódváltásom eddigi elemeivel és eredményeivel.
A napi étkezésemben már több a nyers koszt, mint a feldolgozott élelmiszer, nekem ez az arány most megfelelő. Nem akarok vega lenni és azon belül is még csoportosítani a zöldeket. Pláne úgy, hogy nem is érteném, hogy pl. mi alapján tiltott számomra a karfiol, a rokona a brokkoli meg nem.
Azért időnként új és új tápláló élelmiszereket veszek fel a listámra. Tegnaptól kezdve pl a sárgarépalé és a csicsóka nyersen (de fokhagymásan, tejfölösen elkészítve is szeretem) került fel az étlapomra. Sok jót olvastam a céklaléről is - holnap azt is kipróbálom.
Az étrendi változtatásomnak köszönhetően a legutóbbi vérvizsgálatomon már nem volt kimutatható a koleszterin. Engem ezek a "kis" változások visznek előre és adnak visszaigazolást arról, hogy ez is helyes út.
Pár napja a Duna televízión láttam egy dokumentumfilmet arról, hogy ki hogyan próbálja az életminőségét jobbá tenni, az életet meghosszabbítani. A szervezetbe különböző módon jutattott anyagok ebben kulcsszerepet játszottak. Volt egy fazon, aki a vega életmódot tartotta az üdvözítő útnak. A lágy szervei, az érrendszere kiváló állapotban voltak, azonban a csontrendszere 50 éves korára már ramaty volt. Én ebből azt a következtetést vontam le, hogy a vegyes táplálkozás a helyes, az arányokat kell megtalálni és mértéket kell tartani.
Még egyszer köszönöm a tippet, a jó szándékot értékelem.
Sok szeretettel ajánlom az Egészség receptek topikot. A tálalás kicsit vad első ránézésre, de az az igazság. Én két hónappal ezelőtt váltottam. Ha egészségesen táplálkozol, soha nem kell majd fogyóznod és gyógyszert szedned idős korban!!
Ajánlom az Élő ételek az egészségért (Digeronimo) című könyvet és Ferencsik István köteteit.
Én gyógyszer nélkül csinálom. Az orvosom csak annyit mondott, hogy fogynom kell - adott néhány brossúrát és ennyi. Őszintén szólva el kellene mellém egy dietetikkus, vagy egy diétás nővér, aki egyben szakács is.:-)) De hát nincs, így magamnak kell utánajárnom minden étkezéssel, tápanyagszámítással, stb. kapcsolatos dolognak. Szerencse, hogy itt van az internet, minden szükséges információ megtalálható.:-))
...és persze van számos jó topik, ahol segítséget is kaphat az ember.:-))
Sziasztok!
Olyan finomat készítettem a 7végén, hogy goldoltam megosztom Veletek. Legalábbis nekem nagyon ízlett:-)
Mikroban crisp tálon egy kenőtollnyi olajjal megpirítottam 2 kis fej vöröshagymát (negyedekbe vágva) 4 percig (crisp fokozaton). Aztán kb. 15 dkg trappista sajtot nagyobb darabokban közérakosgattam, megkentem a hagymák és a sajt tetejét paradicsomos zöldséges szósszal (Bertolli) és +4 percig crisp-eltem. Közben tányérra raktam apróra vágott jéghegysalátát, és amikor kész lett a mikroban a cucc, rápakoltam. Nekem nagyon ízlett (pizzán is mindig a tetejét szeretem, a tésztája annyira nem érdekel...:-). El is neveztem zöldségpizzának, mert teljesen arra emlékeztet az íze. Hát nem 0-kalóriás, de zöldség+fehérje. Ha valaki nem szereti a mikrot, szerintem serpenyőben is simán elkészíthető.