Keresés

Részletes keresés

beks Creative Commons License 2004.11.25 0 0 3559

 

 

 Kösz, kipróbálom.

Előzmény: ámos (3555)
Jablko Creative Commons License 2004.11.25 0 0 3558

Kedves HG!

Ne értem, miért kell leszólnod, pár teljesen egyszerű és a fogyást elősegítő tippet adtam! Alapvető ismereteket. Már akit egy kicsit is érdekel a téma. Kicsit szállj magadba és vizsgáld meg a kedvesnek éppen nem minősülő hozzászólásaidat.

Üdv,

Jablko

Előzmény: H_G (3557)
H_G Creative Commons License 2004.11.25 0 0 3557
Egyébként ez nem az utolsó, amit fogyasztok a nap során, mert utána még iszom egy kamillateát (néha csalánnal keverve), így az semlegesíti a vörösbor gyomorsavképző hatását. És ha már unom a sajtot, akkor főtt sonkával v. kemény tojással helyettesítem. (De a sonkát nem tudom megenni minden gabona nélkül, legalább egy darabka tönkölypászka kell alá.)



H_G Creative Commons License 2004.11.25 0 0 3556
Attól függ, melyik okost kérdezed... A Zóna-diéta feltalálója egyenesen kötelezővé tett a követőinak lefekvés előtt egy szelet sajtot, egy deci vörösborral. Bár egyebekben nem követem a jó doktor előírásait, ez az ötlete remekül bevált!

Előzmény: ámos (3555)
ámos Creative Commons License 2004.11.24 0 0 3555
Én is nagyon későn fekvő vagyok és nekem is hasonló a gondom. Én ilyenkor egy fél marék diót, tökmagot rágcsálok el (max. 30 g) és hozzá megiszok egy bögre forró teát (édesítés nélkül természetesen). Ez nekem legalábbis segít. Bár azt mondják az okosok, hogy este hat után már nem kellene enni semmit sem.
Előzmény: beks (3553)
H_G Creative Commons License 2004.11.24 0 0 3554
Hiába mondta szegény Ámos, hogy nem kíváncsi a lila gőzre, csak idehozod szegénynek a sok sületlenséget?

Előzmény: Jablko (3552)
beks Creative Commons License 2004.11.24 0 0 3553

Sziasztok.

Az lenne a kérdésem , ha este sokáig fenn vagyok, 10-11 óra körül eszméletlen éhes leszek. Mit lehet enni, vagy rágcsálni?

Jablko Creative Commons License 2004.11.24 0 0 3552

Kedves ámos!

 

Nagyon örülök, hogy sok nyers zöldségfélét eszel! Csak így tovább! (A salátába ne tegyél paradicsomot, mert az gyümölcs és nem szabad őket keverni. (a paradicsomot a 0-sok és AB-sek ehetik csak.) Ezek vizsgálatokkal bizonyított dolgok, a hétvégén beszkennelem a dolog lényegét.) Gyümölcsöt is tömhetsz magadba, de azt szigorúan éhgyomorra, étkezés előtt 1 órával. Én pl. egész délelőtt csak gyümölcsöt eszem. (pl. 6-8-10 almát vagy 3 paradicsomot)

Hát, ha valaki (nyersevő) vegetáriánus (vannak még a "pudingvegetáriánusok" - ez nem tudom, pontosan mit jelent, de szerintem azokat, akik ugyan "nem esznek húst", de azért csirkét, halat igen, vagy az olyanok, akik tömik magukba az édességet. A barátom mostohaanyukája is vegetáriánus (lakto-ovo), és eléggé el van hízva), akkor attól még nem lesz maximálisan egészséges. Persze nem lesz semmi civilizációs betegsége, de szem előtt kell tartani, hogy amit nem használunk, az elsatnyul. Nagyon fontos a sok-sok mozgás, és pl. tornázni szoktam, kertészkedni, sétálni és 3 kilós súlyzóval edzeni. Tehát csak ennyit kell tenni. A csontritkulást pl. a test elsavasodása okozza (a sok hús miatt, de a tejtermékek is ludasak, akármennyire is furcsának tűnik). Én mindig örülök annak, ha valaki kiszabadul (velem is ez történt 2 hónappal ezelőtt, csak én elég drasztikusan váltottam) a SPAROS, TESKOS stb. virsli-husi-felvágott-fehérkenyér-konzervek, sütik, csokikák, édesített szénsavas löttyök - emellett kevés gyümölcs és zöldség - szorításából! Kívánok neked sok sikert és javuló egészséget! Ja igen: a húst CSAK salátával edd, mert rizzsel vagy krumplival nem tudod jól megemészteni és ez a biztos hízás!

Üdvözlettel Jablko (Almácska)  

 

ámos Creative Commons License 2004.11.23 0 0 3551

Pongyola voltam nagyon; persze, hogy úgy.

Karlova Ves-ben (Károlyfalun), ahol lakom van egy nagyon jó zöldséges. Drága, de gyakorlatilag minden (különleges és egzotikus zöldség, gyümölcs) van nála. A legtöbb ilyenhez ismertető is van, hogy milyen anyagot tartalmaz, mire jó, stb. Nemrég pl. mini kiwit vettem nála. Jobb volt, mint a "rendes".

Előzmény: H_G (3550)
H_G Creative Commons License 2004.11.23 0 0 3550
Mármint úgy érted, h. (a normál szint fölötti) koleszterintöbblet nem volt kimutatható -- ha 0 lenne a koleszterinszinted, már nem élnél.

Csicsókát honnan szerzel?



Előzmény: ámos (3549)
ámos Creative Commons License 2004.11.23 0 0 3549

Köszönöm a tippet. Az ajánlott topikba benéztem - és hmmm...nos, röviden, az ortodoxia nem az én világom.

 

Egyelőre elégedett vagyok az életmódváltásom eddigi elemeivel és eredményeivel.

A napi étkezésemben már több a nyers koszt, mint a feldolgozott élelmiszer, nekem ez az arány most megfelelő. Nem akarok vega lenni és azon belül is még csoportosítani a zöldeket. Pláne úgy, hogy nem is érteném, hogy pl. mi alapján tiltott számomra a karfiol, a rokona a brokkoli meg nem.

Azért időnként új és új tápláló élelmiszereket veszek fel a listámra. Tegnaptól kezdve pl a sárgarépalé és a csicsóka nyersen (de fokhagymásan, tejfölösen elkészítve is szeretem) került fel az étlapomra. Sok jót olvastam a céklaléről is - holnap azt is kipróbálom.

Az étrendi változtatásomnak köszönhetően a legutóbbi vérvizsgálatomon már nem volt kimutatható a koleszterin. Engem ezek a "kis" változások visznek előre és adnak visszaigazolást arról, hogy ez is helyes út.

 

Pár napja a Duna televízión láttam egy dokumentumfilmet arról, hogy ki hogyan próbálja az életminőségét jobbá tenni, az életet meghosszabbítani. A szervezetbe különböző módon jutattott anyagok ebben kulcsszerepet játszottak.  Volt egy fazon, aki a vega életmódot tartotta az üdvözítő útnak. A lágy szervei, az érrendszere kiváló állapotban voltak, azonban a csontrendszere 50 éves korára már ramaty volt. Én ebből azt a következtetést vontam le, hogy a vegyes táplálkozás a helyes, az arányokat kell megtalálni és mértéket kell tartani.

 

Még egyszer köszönöm a tippet, a jó szándékot értékelem.

 

102,1kg

 

Előzmény: Jablko (3548)
Jablko Creative Commons License 2004.11.22 0 0 3548

Kedves Ámos!

Sok szeretettel ajánlom az Egészség receptek topikot. A tálalás kicsit vad első ránézésre, de az az igazság. Én két hónappal ezelőtt váltottam. Ha egészségesen táplálkozol, soha nem kell majd fogyóznod és gyógyszert szedned idős korban!!

Ajánlom az Élő ételek az egészségért (Digeronimo) című könyvet és Ferencsik István köteteit.

Üdv, Jablko

Előzmény: ámos (3546)
Pistike Creative Commons License 2004.11.13 0 0 3547
tea + keksz
ámos Creative Commons License 2004.11.13 0 0 3546

Én gyógyszer nélkül csinálom. Az orvosom csak annyit mondott, hogy fogynom kell - adott néhány brossúrát és ennyi. Őszintén szólva el kellene mellém egy dietetikkus, vagy egy diétás nővér, aki egyben szakács is.:-)) De hát nincs, így magamnak kell utánajárnom minden étkezéssel, tápanyagszámítással, stb.  kapcsolatos dolognak. Szerencse, hogy itt van az internet, minden szükséges információ megtalálható.:-))

...és persze van számos jó topik, ahol segítséget is kaphat az ember.:-))

 

Tegnap volt a "mérőnapom": 103,7 kg.

 

 

Előzmény: vén betyár (3544)
Kufku Creative Commons License 2004.11.08 0 0 3545
Sziasztok! Olyan finomat készítettem a 7végén, hogy goldoltam megosztom Veletek. Legalábbis nekem nagyon ízlett:-) Mikroban crisp tálon egy kenőtollnyi olajjal megpirítottam 2 kis fej vöröshagymát (negyedekbe vágva) 4 percig (crisp fokozaton). Aztán kb. 15 dkg trappista sajtot nagyobb darabokban közérakosgattam, megkentem a hagymák és a sajt tetejét paradicsomos zöldséges szósszal (Bertolli) és +4 percig crisp-eltem. Közben tányérra raktam apróra vágott jéghegysalátát, és amikor kész lett a mikroban a cucc, rápakoltam. Nekem nagyon ízlett (pizzán is mindig a tetejét szeretem, a tésztája annyira nem érdekel...:-). El is neveztem zöldségpizzának, mert teljesen arra emlékeztet az íze. Hát nem 0-kalóriás, de zöldség+fehérje. Ha valaki nem szereti a mikrot, szerintem serpenyőben is simán elkészíthető.
vén betyár Creative Commons License 2004.10.26 0 0 3544

Ámos biztatására , én 3 éve gyógyszeres segítséggel és életmód váltással fogytam 120-ról 100-ra , ma meg 105 vagyok ,de nem izgat különösebben. Ide a topikba más kérésére kerültem , de a reggeli gyümölcsöt kipróbáltam és egész jól esik. Végül is azt hoszem ez a fórum arról szól , hogy ne kórházi kúrának tekintsük a fogyást , hanem örüljünk neki.

 

Egyébként tapasztalataim szerint a vacsora csökkentésa az ebéd emelésével súlycsökkentő hatású , illetve a többszöri táplálkozás ( tízórai , uzsona)is jó.

 

A cél végül is jó erőben egészségben megélni a 100 évet , ami nem olyan irreális. Nagynéném 93 és ehhez csak odafigyelés kell és nem föltétlenül nyers koszt egész életen át.( Persze aki azt szereti én nem beszélem le.)

 

Szerintem lényeges a mozgás , és akor előre haladtával a tudatos pihenés annak , aki egyébként mániákusan dolgozik.

Előzmény: GitTus (3543)
GitTus Creative Commons License 2004.10.25 0 0 3543
Ámos, nagyon egyetértek veled. Hogy én ezt mennyit mondogatom az ismerőseimnek, és nem tudják felfogni, megérteni. Nem fogyókúrázni kell, hanem egyszerűen ésszerűen, tudatosan táplálkozni, odafigyelni.
Gratulálok én is, és kérlek, hogy számolj be róla, hogy haladsz.
Előzmény: ámos (3541)
Pistike Creative Commons License 2004.10.24 0 0 3542
banán
ámos Creative Commons License 2004.10.24 0 0 3541

Köszönöm a biztatást.

Végül is egy igen fontos, mondhatni kulcsfontosságú kérdésben teljes egészében el tudtam fogadni az álláspontodat: a mi esetünkben ne fogyókúrát csináljunk, hanem teljes egészében változtassuk meg a (korábbi és rossznak bizonyult) étkezési szokásainkat. Ennek elfogadása vezetett arra a felismerésre, hogy itt  nincs egy hetes....90 napos stb. kúra, hanem a szokások, az addigi rossz életmód megváltoztatásáról lehet csak szó. A fogyás, a súlycsökkentés csak ennek velejárója.  A cél tehát nem maga a fogyás, ez csak egy közbenső út. A cél a jobb életminőség elérése.

Előzmény: csogu (3540)
csogu Creative Commons License 2004.10.24 0 0 3540
Gratula és kitartást a továbbiakban is :-))
Előzmény: ámos (3539)
ámos Creative Commons License 2004.10.24 0 0 3539

Kereken egy hónapja változtattam az étkezési szokásaimon, gondoltam, megosztom a tapasztalataimat. Az elején ugyanaz az útkeresés jellemzett, mint a topikindítót, a megoldásaim viszont már nem olyan szélsőségesek. Én belső alkatomnál fogva nem hiszek prófétáknak, csodás változást hírdetőknek, üdvözítő megoldást ajánlóknak - ennél sokkal földhöz ragadottabb vagyok. Ebből következően tehát bennem nem vert gyökeret az az elv, hogy "annyit ehetsz, amennyit akarsz, de" ...itt például szét kell választani a fehérjét, zsírokat szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket. Hogy mégis ide írok, annak köszönhető, hogy az én megoldásaim is részben ide vezetnek. De én nem azért nem eszem pl. füstölt kolbászt fehér kenyérrel, mert "összeegyeztethetetlenek " egymással, hanem azért, mert bődületes mennyiségű kalóriát ad a szervezetnek. És az én szempontomból itt érkeztünk el egy kulcskérdéshez: az emberi szervezet túl bonyolult vegyi üzem ahhoz, hogy egyoldalú táplálkozással felborítsuk a törzsfejlődés évezredei során kialakult egyensúlyát.  Minden tápanyagot meg kell adni neki, amire szüksége van és mindezt változatos étkezések során kell biztosítani. Ez csak tudatos étkezés során érhető el. A figyelem iránya szerintem nem az élelmiszerek szétválasztása, hanem a szervezet szükségletei által meghatározott tápanyagok helyes összeállítása kell legyen. (Itt ismét hangsúlyozom, hogy e szempont alkalmazása is elvezethet a gyakorlatban a szétválasztáshoz (különösen, ha súlycsökkentő étrend kialakításáról van szó) - ahhoz viszont nem, hogy pl. a tejet és a tejtermékeket generálisan kitiltsam az étrendből.) Én tehát a jelenlegi súlycsökkentő étrendemben arra törekszem, hogy a csökkentett energiabevitel mellett megadjam a szervezetemnek a "működéséhez" szükséges összes tápanyagot, vitamint, ásványi anyagokat. Így például rendszeres fogyasztok olyan gyümölcsöket is, amiket a fogyókúrás étrendekben nem ajánlanak - 100-150g banánt mindennap megeszek.

Számomra fontos volt az is, hogy a szervezetem éhséggel kapcsolatos jelzéseire odafigyeljek. Napközben egész jól elvagyok csökkentett energiabevitel mellett is, esténként viszont tartósan és hosszasan jelentkezik az éhségérzet. (Kipróbáltam természetesen azt is, hogy napközben fokozom a kalóraibevitelt, de estére épp úgy jelentkezett az erős éhségérzet.)

Mindezen elemekből végül is a következő étrend alakult ki:

reggelire csak gyümölcs, általában banán. A délelőtt folyamán 400-500g vegyes gyümölcslé (általm facsart grép- és narancslé), vagy szezonális friss gyümölcs. Hétközben a dolgozóban nagyon szerény hideg ebéd, amelynek állandó összetevője általam sütött biokenyér (rozslisztből, teljes kiörlésű búzalisztból és egyharmad finom lisztből + valamilyen mag belesütve), paprika, paradicsom, uborka, retek és vagy sajt, vagy vaj. Hétvégén főtt étel  (zöldségekből készített leves és köret, párolt és főtt hús, mindig más. Ilyenkor eszem sertés húst, marha húst, stb. Vasárnaponként megengedek 1 dl vörösbort is:-)) (korábban naponta megittam féllitert).

Az uzsonna mindig szezonális gyümölcs, naponta változik. Első vacsorám hétközben mindig friss  vegyes saláta (olívaolajjal leöntve), általában 80g hallal vagy csirkemellel, hetente 1x tojással. Mivel nagyon késői fekvő vagyok (rendszeresen éjfél után kerülök ágyba) 8 körül még valamit ennem kell: vagy baktériumtenyészetes tej, vagy gyümölcs. Hétvégén a bővebb ebéd miatt az esti salátámhoz már elmarad a fehérje.

Bár még nem tudom teljes tudatossággal összeállítani az étrendemet, annyit el tudok mondani, hogy a bevitt szénhidrát mennyisége naponta nem haladja meg a 130g-ot (de inkább 100g körül van), a kalórai mennyiség az 1300 kcal-t (általában bőven alatta maradok, 800-1100 kcal, mikor hogy alakul). Pontos precizitással még nem tudok figyelni a fehérje, zsírarányokra, csak úgy találomra megy nálam, de szerintem kb. most ez is a helyén van.

A mozgás szerepéről nem tudok mit mondani, az orvosom egyelőre nem engedi még a kocogást sem. Viszont mindennap ebéd után kimegyek a dolgozóból és egy jó órát gyaloglok.

És most akkor arról, hogy mit értem el ezzel az étrenddel:

- a mai súlyom 106,2 kg (115-ről) indultam;

- derékbőségben - 7,5 cm, mellbőségben -6 cm, a comb kerülete -4 cm, és a seggem kerülete is csökkent 3 cm-rel;

- a tegnapi fogadáson már 56-os öltönyben feszítettem 60-as helyett;

- teljesen rendeződött a vércukor értékem (!). Korábban a regeli érték 6 fölött volt, most étkezések után 1-2 órával mérek ennyit. A reggeli értékek 4,7- 5,3 között szoktak lenni.

- Rendeződni látszik a vérnyomásom is. Bár vérnyomáscsökkentőt szedek, de megszűnt a korábbi időszakra jellemző időnként kiugróan magas érték.

- a nagyevések után jellemző jóllakottság érzés és az azzal együtt járó tunyaság, restség is oda. Helyette sokkal dinamikusabbnak, energiával feltöltöttnek érzem magam. (őszintén szólva tartottam attól, hogy a szerszámom is megérzi a csökentett energiabevitelt, de épp az ellenkője van :-))))

 

Egyszóval: minden vonatkozásban gyors, látványos és pozitív irányú változások vannak. Igaz, hogy esetemben a  belső motiváltság is igen erős volt (egészségügyi problémák jelentkezése + "még van dolgom ezen a világon" c. életfejezet) és a bizonyosság szintjén tudom, hogy  ez kitart ha nem is a régi versenysúlyom visszanyeréséhez, de annak megközelítéséhez.

 

 

Kufku Creative Commons License 2004.10.22 0 0 3538
De, lehetne...:-) Már jól ki is másoltam magamnak a spanyolos recepted:-), csak az a baj, hogy nagyon kevés az időm. Dolgozom, este 6-7 között érek haza... és utána még tanulnom is kell... olyankor már nem igazán van kedvem főzni. Viszont valamelyik 7végén szeretnék majd kipróbálni egy-két itt említett receptet.
Előzmény: H_G (3536)
Pihe25 Creative Commons License 2004.10.21 0 0 3537

Szia Hoppa!!!

 

Őszintén bevallom  nem olvastam végig mindent , de amit igen az jó, és felkeltette az érdeklődésemet.  Ezek a fránya kilók. Sajnos van belőlük bőven , és sehogy sem tudok szabadulni tőlük.

Hálás lennék ha mélben elküldenéd nekem a diéta lényegét.

Nem igazán kellemes így....

Előre is köszi: Pihe (akarok lenni  :))))

H_G Creative Commons License 2004.10.21 0 0 3536
"Bizonyos ételek már a könyökömön jönnek ki"

És nem szabad azokat vmi más hasonlóval helyettesítened?

Előzmény: Kufku (3534)
ólánzsahlef Creative Commons License 2004.10.21 0 0 3535
Sziasztok! Olvasgatom a topikot, de még csak a 2500.-nál járok. Tetszik ez a dolog és nekem is lenne mit leadnom. Kérhetném én is a táblázatokat és néhány fontos jótanácsot mailben? Nem tudom, hogy mi zajlott le az elmúlt pár hónapban itt (még nem tartok ott az olvasásban), mert Csogu hozzászólásai egyre ritkábbak mostanában. Köszi előre is.
Kufku Creative Commons License 2004.10.21 0 0 3534
Nem túl bőbeszédű mostanában ez a topic..:-) 90 naposon ma a 46. napom. 71,5-ről indultam, ma reggel 64!:-DDDD Nagyon köszönöm Hoppá az útmutatást, amíg bírom csinálom ezt a 90 naposat, aztán megtartáshoz majd bevetem a szétválasztást. Persze még az is lehet, hogy nem bírom ki ezt a 90 napot, és akkor előbb állok át a "sima" szétválasztásra. Bizonyos ételek már a könyökömön jönnek ki...
hopi Creative Commons License 2004.10.19 0 0 3533
Ez jó, de mit eszel ezen kívül??
Előzmény: Pistike (3532)
Pistike Creative Commons License 2004.10.19 0 0 3532
alma
hopi Creative Commons License 2004.10.19 0 0 3531
Bocsi, de le vagyok havazva. Ha ez a méled él, ide küldöm a tudnivalókat.Jó?
Előzmény: vén betyár (3524)
hopi Creative Commons License 2004.10.19 0 0 3530

bocsika... törlöm!!!

Igazság szerint átirányítom egy másikba:o)azért nem veszem észre.

Előzmény: Kufku (3527)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!