Nem kell szedni zsírégetőt, pont az a lényeg, hogy a szervezeted égeti majd! A mozgás minden diétánál csak előny, itt is lehet, de nem követelmény. Én 2005.ben próbáltam ki először, és egy/másfél év alatt 35 kg-ot fogytam vele úgy, hogy közben azért vétkeztem is, mivel néha úgy éreztem, hogy feszültebb vagyok a kelleténél, viszont a sikerélmény nagyon nagy erőt és örömet adott a folytatáshoz! Mindenképpen jobb, mint állandó önmarcangolásban és bűntudatban élni és harcolni önmagunkkal a felesleges kilók miatt. Nagyon sok sikert hozzá!
Sziasztok ! Segítsetek nekem légyszives ! Kb két hét múlva kezdem az Atkins-t ! A könyvet még nem olvastam most fogom megvenni. Az lenne a kérdésem, hogy a diéta alatt lehet-e , van-e értelme zsírégető tablettát szedni és, vagy zsírégető mozgást ( szobakerékpár ) végezni ? Köszi:Krisztinka13
Kedves jelenlévők! Én egy 15 éves lány vagyok és a segítségeteket kérném, a projektmunkámhoz. Az én témám, amiről szeretnék kérdőíveket kiadni majd a jelentkezőknek a fogyókúra, diéta és a diétával járó fizikai és lelki hatások. Kérlek segítsetek nekem és jelentkezzetek, arra, hogy kitöltitek a kérdőívet. Írjatok az antiszucse@freemail.hu -emailra. Köszönettel Antónia
Tudod, én annyiféle diétát tanulmányoztam és ismerek, h már iszonyat keveredve vannak bennem. Ezenkívül - valószínűleg nem fogom tudni értelmesen elmagyarázni neked - nem tudok diétázni, mert - bár eleve egy igen szigorú diétára fogtam magam - nem tudok mindenféle "korlátozásokat" betartani. Elég ellentmondásos, de erről szól ez az egész...
Nalam ez ugy nez ki, hogy napkozben kinzom magam mindenfele dietas eljarassal, este meg jol bezabalok, annyira ki vagyok ehezve. Ne keress benne semmifele logikat, nincs, nem is lehet, ill. egeszseges ember nem ertheti... Ez egyfajta 22-es csapdaja...
Nekem mar eleve nem tetszik az a dieta, ahol hust kell enni. Vegetarianus vagyok, nem hiszem hogy lenne akarmilyen olyan problema, vagy hasznos dieta, ahol a hus evese szukseges.
Amugy ahogy utana olvasgattam, az egesz lenyege az, hogy elhagyjak azokat az eteleket amik savasak, es azokat eszik, amik lugosak.
Mivel a hus savas, igy sokkal hatekonyabb lenne a dieta, ha hust sem ennenek.
Nem kifejezetten az "atkinsezésre" gondoltam, hanem a diétázásra általában. Mindenfélét próbáltam, volt olyan is, ami nagyon hasonlított az Atkins-módszerre. Egyiket sem igazán tudtam betartani, mert pár nap után rosszul lettem. Ebből kifolyólag nem tudtam lefogyni, erre jött az a "zseniális" ötletem, hogy a bulímia a megoldás, hisz úgyis csak addig csinálom, amíg el nem érem az ideális súlyt, aztán egyik napról a másikra leállok vele...
Nem így történt.
Most, hogy már javulóban vagyok, keresgélek a mindenféle módszerek között, mert rá kellene állnom vmelyikre, csak az a problémám, hogy nem szeretem, ha korlátok közé szorítanak (márpedig minden diéta ezt teszi valahol), úgyhogy egyelőre maradok a saját kútfejemnél, aztán ha már teljesen kilábaltam a betegségből, meglátjuk - bár elsősorban az egészséges táplálkozás kialakítása jelenti a gyógyulást...
Szóval, ez egy ördögi kör, amibe ne kerüljön inkább bele senki!
Atkinseztél? Ha igen, betartottad a szabályokat? Milyen zavar alakult ki, és miért? Mi volt a látható jele, és milyen kezelésre szorultál? Mi változott meg a kezelés következtében?
Én csak annyit tudok mindehhez hozzáfűzni: vigyázzatok, ne vigyétek túlzásba a sok diétát és a mindenféle értékek számolgatását! Én is így kezdtem, aztán most már kezelésre szorulok, mivel étkezési zavar alakult ki szépen lassan nálam, és ami nagyon drasztikussá vált...
Szóval, éljen-éljen az egészséges élet, csak aztán nehogy az ellenkezőjét érjük el, mint ami eredetileg a cél volt!
bár a kérdésedre nem tudom válaszolni, de azt tudom, hogy azok az anyagok, amiket Atkins papa ír a könyvében, könnyedén beszerezhetők egyenként patikákban. Szerintem érdemes végignézni, hogy mik azok a dolgok amik abban a 3-as formulában vannak, és külön-külön megvenni, valszeg olcsóbban is jössz ki.
Sol
A szüleim most kezdték az Atkinst, elolvasták a könyvet, de apu szedni akarja a 3-as formulát! Honnan tudom megrendelni? Néztem a hivatalos oldalon, azt csak Amerikából lehet megrendelni, de onnan nagyon bonyolult. Közületek senki nem próbálta még? Nincs közelebb (valamelyik európai országban) olyan hely, ahonnan lehet rendelni??? Ha valaki tud valamit, írjon ide léci, vagy a deweymail@freemail.hu e-mail címre! Előre is köszi a válaszokat!
Én átalánosságban közelítettem meg ezt a módszert, mint CH csökkentő diétát (vagyis nem az első fázisra céloztam). A klasszikus Atkins módszer valóban többfázisú, az első rövidebb szakaszban nagyob mértékű a CH bevitel csökkentés, itt jellemző a ketózis és a nagyobb mértékű súlycsökkenés. Majd növelhető a CH bevitel, a súlycsökkenés lassabb, de már nincs ketózis. Majd a szakaszok egyénileg variálhatók tolerancia alapján. Hosszú távon viszont második fázis tartható a legtöbb esetben, mérsékelt CH csökkentéssel. Ha viszont intenzívebben edz valaki (vagy akár fizikai munkát végez), a CH bevitel és felhasználás sokféleképpen variálja a fázisok hatásfokát.
Szerintem igenis része az Atkins diétának a ketózis. Nem véletlenül javasolja a ketoncsík használatát. Az első fázis éppen arra való, hogy kialakuljon a ketózis.
Az utóbbi napokban számos új cikk jelent meg, lezárult egy nagyobb 1 éves vizsgálat, egy másikban pedig a zsírcsökkentő és szénhidrátcsökkentő diéta hatékonyságát vetették össze testsúly és lipidprofil szempontjából.
Ez a cikk összekever két különböző dolgot. Az Atkins módszer nem azonos a testépítők ketogén diétájával. Ez utóbbi valóban veszélyes lehet ha nem jól csinálják, a ketogén diéta viszont csupán pár hétes (de nagyon látványos eredményt produkál). Ha jól csinálják (ugyanis nem mindegy milyen zsírokat és fehérjét viszünk be), többnyire kizárólag hidegen sajtolt növényi cis olajokat (általában lenmagolaj) és fehérjét visznek be és csak minimális szénhidrátot, aminek a vércukoremelő hatását a zsírok teljesen elnyomják, így alakul ki a ketózis pár nap alatt, ami igen látványos testzsír csökkenést produkál. Csak érdekességképpen, létezik olyan természetes rákellenes terápia amely kizárólag hidegen sajtolt növényi olajok és tejtermékek (sajt, túró) bevitelét írja elő.
Az Atkins módszernek viszont nem része a ketózis (bár kialakulhat), csupán a szénhidrátbevitel csökkentéséről van szó, amibe belefér a legtöbb gyümölcs és zöldség fogyasztása. Itt sem kell szigorúan ragaszkodni minden előíráshoz, a CH bevitel kisebb mértékű csökkentése is segíthet a testúly lassabb csökkentésében ill. stabilizálásában, főleg rendszeres sport mellett.
Akar úgy kinézni, mint Renée Zellweger jobb napjaiban vagy Geri Halliwell fénykorában? A kérdésre nők milliói válaszolnak igennel, és követik lelkesen a sztárok kedvenc Atkins-diétáját. Holott ezzel súlyosan károsítják egészségüket, sőt, az életüket is kockára teszik - figyelmeztetnek az orvosok.
A "hollywoodi boldogságdiéta" néven is emlegetett súlycsökkentő módszer nem újkeletű találmány, hiszen Robert Atkins 1972-ben dobta piacra első könyvét. A magazinok mégis mostanában teltek meg a húst hússal evő sztárokról szóló hírekkel, jelezve, hogy a mérleg ellen vívott Atkins-féle harc reneszánszát éli. A módszer rajongótábora világszerte húszmilliósra tehető, olyan hírességekkel, mint Julia Roberts, Victoria Beckham, Matthew Perry, Geri Halliwell és Minnie Driver. Na és persze a cég reklámjának is tekinthető Renée Zellweger, aki a hírek szerint ennek a diétának a segítségével szabadult meg azoktól a fölös kilóktól, amelyeket Bridget Jones bőrébe bújva kellett magára szednie.
Arról viszont már kevesebb szó esik, hogy az Atkins-diéta a legvitatottabb fogyókúrás módszerek közé tartozik. Az interneten ma már külön honlapok foglalkoznak dr. Atkins teóriájának veszélyeivel, tanulmányok sora értekezik a kúra árnyoldalairól, az előírásokba belebetegedett emberek közül jó néhányan még arra is hajlandók, hogy az érdeklődőknek személyesen meséljék el keserves tapasztalataikat. Újságcikkek emlegetik a halálos áldozatokat, például annak a 16 éves kislánynak az esetét, akinek a szíve bizonyítottan a diéta miatt állt meg. Hogy az ellenzők nem beszélnek a levegőbe, arra maga a doktor szolgáltatta a legszomorúbb, ugyanakkor legnyomósabb bizonyítékot, amikor nemrégiben (étrendjétől feltehetőleg egyáltalán nem függetlenül) szívrohamot kapott és meghalt.
A néhai Robert Atkins fogyókúrás módszerének alapszabálya lényegében annyi, hogy az étrendben nagy mennyiségű fehérje, viszont annál kevesebb (az első hetekben mindössze napi húsz gramm) szénhidrát szerepelhet. Ez utóbbi tápanyagok ugyanis glukózzá (azaz cukorrá) alakulnak át az emésztés során. A szervezet a glukózt energianyerésre használja fel, a fölösleget pedig csinos zsírpárnák formájában raktározza el. Ha tehát - így az amerikai orvos - megvonjuk szervezetünktől a glukózt, az kénytelen lesz felhasználni saját zsírtartalékait, azaz lényegében önmagát falja fel. E gondolattól bátorítva az Atkins-hívek búcsút mondanak a kenyérnek, péksüteménynek, tésztának, krumplinak, rizsnek, sőt a tejnek és a gyümölcsök többségének is, miközben szalonnával eszik a csirkemájat és tojással a marhahúst.
Mielőtt azonban ész nélkül rohannánk a henteshez, érdemes végiggondolnunk, mi mindent teszünk kockára csak azért, hogy beleférjünk a 36-os ruhákba. Az első kellemetlenségek már néhány napon belül jelentkeznek, kínzó székrekedés és rossz szagú lehelet formájában. Ez utóbbi az egyébként csak kezeletlen cukorbaj és tartós éhezés esetén jelentkező anyagcsere-változás, az úgynevezett ketózis következménye.
A rossz szájszag és a székrekedés azonban elhanyagolható kellemetlenség a hosszabb távon jelentkező egészségkárosodások mellett. Itt van mindjárt a csontritkulás: a magas fehérjebevitel hatására egyfelől megnő a vizelettel kiürülő kalcium mennyisége, másfelől a csontokból is kiválasztódik a kalcium, hogy megakadályozza a szervezet elsavasodását. Egy amerikai tanulmány adatai szerint az Atkins-diéta hatására a megszokott értéknél akár 65 százalékkal is magasabb lehet a kalciumvesztés szintje, így gondolható, mennyire megemelkedik a csonttörés rizikója.
Hasonlóan nagy a szívbetegségek kialakulásának esélye is. A fehérjében gazdag diétában ugyanis rendkívül sok koleszterin és telített zsírsav található, amelyek elősegítik az érelmeszesedés és ezzel a szívinfarktus kialakulását. A kevés zöldség-gyümölcs miatt a diétázó nem jut hozzá a szükséges sejtvédő antioxidánsokhoz sem, ami a szívbajokon kívül a vastag- és végbélrák kockázatát is növeli. Ezek a leggyakoribb rosszindulatú daganatok közé tartoznak, és kifejlődésük veszélyét jelentősen megnöveli a nagy mennyiségű hús, főként vörös hús fogyasztása.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy az emberek nemigen törődnek a hosszú távon jelentkező veszélyekkel, ha egy fogyókúra villámgyors eredménnyel kecsegteti őket. Kritikusai szerint azonban az amerikai orvos nem csak kockára teszi követői egészségét, hanem nekik tett ígéreteit sem tartja be. Sokan azért válnak a diéta rabjaivá, mert kezdetben valóban drámai a fogyás. Ez azonban - így a szakemberek - nem a zsírok, hanem a víz gyors távozásával magyarázható. A fogyás másik magyarázata, hogy tilalmi listára kerül egy sor ennivaló és élelmiszercsoport a gyümölcsöktől a kenyéren át a tejtermékekig. Ez eleve csökkenti a napi kalóriabevitelt, márpedig minden eredményes fogyókúra alapja az, hogy a felhasznált energiának meg kell haladnia a bevitt energiát. Az Atkins-diéta tehát egyszerűen csökkentett kalóriatartalmú étrend, álruhába bújtatva."
__________________________________________________
Akiket nem győzött meg dr. Atkins
A sztárok nemet mondanak: amióta leszokott az Atkins-ról és áttért egy jóval kiegyensúlyozottabb étrendre, Jennifer Aniston sokkal egészségesebben viszonyul az evéshez és a saját testéhez. "Egyszerűen egészséges vagyok" - mondja.
Előttem az utódom: Atkins doktor nyomán számos további önjelölt étkezési próféta lépett színre, akik szintén a cukrot és a szénhidrátokat kiáltják ki első számú közellenségnek.
Kylie Minogue a Montignac-diétát követi, amelynek lényege, hogy mozogni nem kell, a kalóriák nem számítanak, viszont az étlapon gyakori szereplő a marhahús és a vörösbor. Sarah Jessica Parker viszont a zónadiétától reméli a karcsúságot, az ő ételei 40 százalék szénhidrátot, 30 százalék fehérjét és ugyancsak 30 százalék zsiradékot tartalmaznak."
Így igaz. A csökkentett zsírtartalmú édességek kellememetlen hatása hogy sokkal gyorsabban felszívódik belőlük a szénhidrát (cukrok), löketszerű vércukoremelkedést okoznak, annak az összes negatív mellékhatásával együtt. Aki kissé jártas a diabetológiában, alapvető info, hogy a zsíros édességek (jégkrém, tejcsokoládé) relatíve alacsony glükóz indexel rendelkeznek. Ismerve az a vércukoremelkedés által kiváltott inzulinszint növekedés zsírszövetszintézis fokozó hatását, egyértelmű, hogy egy hatékony fogyókúra elsődleges célja elkerülni hogy a vércukorszint túl magasra emelkedjen ill. minnél rövidebb ideig maradjon a magas tartományban. Ennek két fő útja van,
1. Kerülni a magas GI-jú (GI = glükóz index) élelmiszereket. Az Atkins ennek szigorúbb változata, minimalizálja a CH bevitelt, a radikális út pedig a ketogén diéta, amit a testépítők alkalmaznak. Ezek között persze számos átmenet van. A múltban az élemiszerek átlagos GI-je jóval alacsonyabb volt mint az utóbbi 40-50 évben, főleg pedig a amerikai junkfood-al összehasonlítva.
2. Elsősegíteni a magas vércukorszintek minnél hatékonyabb csökkentését
a. fokozni az inzulinérzékenységet
b. növelni a nem inzulinfüggő CH felhasználást (sport)
c. optimalizálni neuroendokrin rendszer működését. Ez sajnos többnyire csak gyógyszeresen megy, de kisebb mértékben segíthet a sport és a pszichológiai terápia is.
SZVSZ a 2.c módszer a leghatékonyabb, amennyiben persze nem áll fenn kivédhetetlen öröklött genetikai hajlam az elhízásra (pl. leptin rezisztencia). A természetes módszerek közül pedig 1-es Atkins változata.
sziasztok!
en csak most lattam ezt a topicot,de azert annyit el szeretnek mondani a hires Atkins dietarol,hogy :
en jelenleg amerikaban elek,es a legtobb amerikai probalja majmolni az atkins dietat....na mar most en meg azok kozul,akik a dieta alatt vannak csak elhizott,szo szerinti disznokat lattam csak. egyebkent valoszinuleg az a hibaja, hogy imadnak sorozatot nezni es kozben ketpofara tomik az edesseget,meg a nasit.
hat errol ennyit. ez szomoruuu.ja itt egyebkent minden nula szazalek zsirtartalmu,es csokkentett kaloriatartalmu..haaat..megis ez van itt amit latok,allitom karosabb ez a sok csokkentett kaja,mintha valaki bevagna egy jo adag szalonnat!
bocsi a hozzaszolasert....sziasztok