nagyon jól van ott minden leírva. Csak egy dolog az, amit én másképp csinálok - az meg a mennyiség. Én ennek a sok gyakorlásnak a töredékével dolgozom, 7 évig naponta csak kb 2 percet edzettem keményen. Az utóbbi fél évben azt a kemény edzést feltoltam 4 percre naponta - de a kulcs az a technika, amit az előbb leírtam. Ez vitte fel a reakcióidőmet is - olyan időket produkálok 68 éves fejjel, amik vetekszenek a legjobb fiatalokéval. Csak ámulok.....
szerencséd csak annyiból volt, hogy úgy alakultak a terheléseid, hogy volt úgymond ellenterhelés is a kérdéses részen. Igazad van, a teniszkönyöknél is ki lehet tapogatni azt a pontot, nekem a gerely miatt alakult úgy. Azt hittem, hogy nálam nem fog kialakulni, mert próbáltam már előre úgy edzeni - de nem sikerült. Aztán jobban gondolkodtam ezen és pár nap alatt rendberaktam - mégpedig úgy, hogy egyetlen edzést és hétvégi dobálást sem hagytam ki. Na most a bal kezednél is lett valami ilyesmi, de valahol bent van a fájdalom góca, nem tudod kitapogatni se pontosan - és nem tudsz vele mit kezdeni.
Én most már azt mondom, nem is kell - gyakorlatilag mindegy, hogy hol van a testben. Van egy technikám, amivel talán Neked is sikerülhetne. Ez meg gyakorlatilag a fordítottja, amit mondjuk gondolna az ember, meg az orvosok próbálnak. Kell az ellenterhelés is, de a fő segítség az egész testtől jöhet. Na most az van, hogy egy rész nagyon fáj, nincs ott megfelelő keringés, gyulladás lép fel, nő a nyomás, ez meg cseszi az agyadat is stb stb. A testben rengeteg izom, meg ín, meg csont meg miegyéb van - azok meg tudnak egyet mást. Vesd be mindet egyszerre egyidőben és figyelj, hogy mi fog történni.
Nagyon egyszerű technika, de még egy testrész teljes bénulását is 100%-osan rendbe lehet tenni pár hét alatt. Kemény meló azért, de egyszerű. Ez abból áll, hogy veszel az orrodon egy mély levegőt, majd kifújod - na és most jön a neheze. Nem veszel újabb levegőt, hanem megfeszíted az összes izmodat (a test kb 40%-a izom), nem egyszerű, mert valami 600 van (de amit tudsz) - és próbálod remegtetni (emiatt az orrodon fog még nagyon lassan távozni a levegő). Ha kellően meg tudod mindet feszíteni, akkor gyakorlatilag maguktól remegni fognak - de olyan szintem, hogy kívülről nem is láthatóan. De ami most zajlik a testben - na az nagyon érdekes. Én például már eljutottam odáig, hogy 120 másodpercig bírom ezt a kemény melót. Aztán veszek újabb levegőt és újabb ciklus. Persze kisebbekkel is lehet. Én ezt már fél éve csinálom nagyban. Hogy hogyan jöttem rá erre és miért folytatom, azt pár topikban már leírtam (refluxosban, cukorbetegség, élhetünk 150 évig, krónikus prosztatgyulladás meg 1-2). Ez gyakorlatilag mindent feljavít a testben, hogy miért az ott megírtam.
Na most ugyebár az is jó kérdés, hogy miért nem pattognak szét az ereim, miért nem loccsan szét az agyam? Ja, s miért segít meg gyakorlatilag mindent? Ekkor ugyebár bent hatalmas lesz a nyomás és hatalmas az anyagcsere, rendkívüli gyors feszülés és ernyedés (30-50 másodpercenként). A válasz egyszerű, azt is meg lehet azokban a topikokban találni - elég ha rákeresel az én utóbbi 10-20 hozzászólásomra.
Elhiszem, hogy ezt nehéz elhinni, de valahogy így lehet ez - persze egy ember tapasztalata még nem lehet mérvadó. De nekem nagyon is az....
Részemről a pihentetés abból állt, hogy láncfűrésszel felvágtam vagy öt mázsa fát, aztán fejszével felhasogattam. Azt hittem másnap a hátsómat sem tudom kitörölni, úgy fog fájni. De nem fájt jobban. Sőt, egyszer csak azt vettem észre, hogy 3-4 nap múlva egyáltalán nem fájt és azóta sem. :) Bizonyos terhelés nem árt, hanem segíti a gyógyulást. Csak hát ugye tudni kell mi az ami gyógyít és mi az, ami nem. Nekem szerencsém volt. Azóta sem fáj. Fáj viszont a bal, de nem a könyököm, teljesen máshol gyakorlatilag a könyökhajlatban valahol belül. Nem lehet kitapogatni a fájdalmat. A teniszkönyöknél kívülről is rá lehetett tapintani a fájdalmas pontra. Na, itt nem tudok. Ez csak úgy fáj belül terhelésre, néha egész vállig. De leginkább a hajlatban. Már 1-2 kilós súly megfogásakor is. Ha bal kézzel fogom a telefont, pár perc telefonálás után nem tudnám kinyújtani a karom, úgy fáj. Még nem jöttem rá mi a franc ez. Addig meg nehéz bármilyen gyógymódba kezdeni. Értelmét nem látom orvoshoz menni. A teniszkönyökkel voltam, de attól sosem jött volna helyre a kezem.
Szerintem nem mindegy, hogy milyen terhelés miatt alakult ki a betegség. Nálam pont a megfelelő terhelés volt az, ami a gyógyuláshoz vezetett, pihentetéssel sose gyógyult volna meg.
Amit írsz, az lehet javíthat. De hogy a francba - a test nem tudja maga legyőzni ezt a gyulladást? Ha jól csinálod simán le tudja - nekem is volt, kegyetlen bizony, de simán elmúlt. Pedig szentségül terhelem, továbbra is. Ha meg nem jól csinálod és újra fogod nagyon terhelni - akkor megint begyulladhat, így akkor semmit se segít az injekció sem. Ha meg jól csinálod, akkor nem kell injekció sem és be se gyullad....
Akinek volt már, az tudja.. pokol DE lehet tudok segíteni:
Jó tanácsom!
Ha úgy érzed, ilyened van: MÁR tegnap jelentkezz ORTOPÉDIAI SZAKRENDELÉSRE!!!!
Hidd el, a többi, csak időpocsékolás ( kenőcsök, fájdalomcsillapító, izületi gyógyszerek power ball, lökéshullámterápia)az egész egy nagy kamu, pénzkidobás, időpocsékolás
Amíg vársz, hogy bejuss az ortopédiára:
Pihentesd
mozgatás, csak vízterápiás mozgatás( víz alatt, a az izület tehermentesített 1-2 perc max.)
fáslizd-kipróbálhatod a teniszkönyök pántot, de ne várj sok javulást, van akinek jó lehet
fájdalomcsillapítónak talán ( fastum gél) az összes többi, csak ha a doki már lehúzta a gyulladást.(utána: ördögcsáklya krém)
NE TERHELD feleslegesen, MERT gyulladás van ( aki így ásózik, edz, stb., annak jelzem gyulladás van, ráadásul valószínüleg azért alakult ki ez, mert valamilyen mozgással túlterhelted a könyök részt)
Amúgyis, ha az alternatív gyógykezelés, gyógyszerek nem hatnak, begipszelik a kezet, hogy pihentesd!!!erről ennyit
Lehetőleg az injekciót válaszd, ha van mód ilyenre: könyökbe adja, ha eltrafálja a gyulladt gócot, AZT érezni fogod... :P
De utána jó lesz!!! első nap lehet pici láz, más mellékhatás nincs ( diprophos)
Műtét:50/50 hogy sikerül... + amit egyszer elvágnak, soha nem fog ugyanúgy visszagyógyulni.. azt csak, ha már nem bírod a poklot.
Viszont árulnak egy otthoni változatot, ami nem fájdalmas, viszont hatékony. Azt érdemes kipróbálni. Mondjuk nem olyan a teljesítménye, és naponta 3x használni kell, de megéri. Különben a rendelői lökéshullámos készüléknek is lehet változtatni az erősségét, csak nem veszik a fáradtságot erre...
Maga az injekció beadás valóban fájdalmatla...de utána már nem annyira kellemes. Anno én is kaptam ,bementem gondolván csak egy injekció,rádásul autóval mentem. Hazafelé olyan volt a kezem mint ha béna lett volna és fájt becsületesen ,semmit nem tudtam megfogni ,bal kézzel váltottam sebességet és kormányoztam is. A 2. és 3. injekcio már nem okozott ennyi problémát.. Végül is műtét lett avége és azóta jó.
Ja, még egy dolog, amit kifelejtettem. Megoszlanak a vélemények a gyulladást illetően, hogy pihentetni, vagy mozgatni kell. Például egy gyulladt izületnél ha mozgásban van, azon a területen jobb a vérkeringés mintha folyamatosan pihentetve van. A jobb vérkeringés miatt a gyógyszerek könnyebben el tudnak jutni az adott helyre, illetve a gyorsabb vérkeringés el tudja szállítani onnan a gyulladás következtében keletkező anyagokat. Én a saját tapasztalatom alapján azt látom, hogy a mozgásterápia gyorsabb megoldást eredménydez mint a sok pihentetés. Biztosra veszem, hogy az általam alkalmazott módszer külön-külön nem lett volna ilyen hatásos. De így együtt elég jó kombinációnak bizonyult. :)
Ami még segíthet, az az ortézis, ami kimondottan teniszkönyökre való. Én azt is használtam. Ennek éppen az a lényege, hogy ahol az izom az inakon keresztül a csonthoz tapad, az a rész van gyulladásban. Azért, mert mozgás közben ahogy az izom megfeszül, természetes módon próbál eltávolodni a csonttól. No, ez az ortézis ezt a részt a helyén tartja. Egyébként ennek használatával már az első pillanattól csökken a fájdalom, mert nem engedi a szöveteket eltávolodni a csonttól. A helyén tartja és csak hosszirányban tud elmozdulni. Az ördögcsáklya krémmel naponta 3-4 alkalommal is kentem. Az ortézis reggel 7-től lefekvésig rajtam volt. Így dolgoztam, semmi kímélet, pedig mondta a doki. Mikor volt az az ominózus favágás, azt hittem másnap reggel fel sme bírom emelni a karom. De nem. Némi izomláz volt a vállamban, de a könyököm nem fájt jobban. Eltelt még vagy 2 nap és megszűnt a fájdalom.Azóta sem fáj. Mikor novemberben eltakaróztam a robogóval, megzúzódott a térdem. Mondja a háziorvos, pihentetni kell. Kérdezi az aszisztens, felvegyen táppénzre, mondom nem kell. Majd pihentetem mint a könyökömet. Erre rákérdezett a doki, hogy pihentettem. Mondom favágással és hasogatással. Azóta nem fáj. Csak nézett, nem mondott rá semmit. Mondom, majd a térdemmel elsántikálok én a pult mögött. Kicsit lassabban, de kiszolgálom a vevőket. :)
Én úgy tapasztalom, hogy az orvosi eljárás hozza meg a megoldást. Reumatológia, el kell szépen menni, sajnos házilag nehéz megszabadulni ettől a problémától. Ez három, hetente egyszer beadott injekció, ami a lökéshullám kezeléssel ellentétben egyáltalán nem fájdalmas, nem a fájó részbe adják, hanem mellé, meg is lepődtem mennyire fájdalmatlan, viszont fantasztikusan hatásos, és egy levél gyógyszer, amit egy hétig kell szedni. Az injekciótól gyakorlatilag azonnal megszünnek a fájdalmak, másnapra méginkább. Először tudom hónapok óta fájdalom nélkül kinyújtani a könyököm.
A másik ami lényeges, éppen a pihentetés. En sok mindent, munkát, terheléseket csináltam vele, és éppen a kalapálás, favágás amit nagyon nem szeretett, de mindig erősődő fájdalom volt a könyököm válasza rá, ami egy napig is intenzíven kitartott utána. A pihentetés viszont nagyon enyhítette a tüneteket. Az orvos is felhívja a figyelmet a pihentetésre, különben vissza lehet esni.
Én három hónap után rájöttem, hogy magam nem tudom mindezt rendbetenni, hiába a nyújtas, gyógytorna, bármi, nem múlnak el a makacs tünetek.
A lökéshullám terápiára ez az orvos is, határozottan kijelentette, hogy hatastalan, ellenben jó sok pénzt ott lehet hagyni ezeknél a hokuszpókuszoló sarlatánoknál, ráadásul embertelen kínzás az egész kezelés, tíz percig püfölik légkalapáccsal a gyulladt területet. Annak kene csinalni aki kitalálta ezt a sarlatán baromságot, de a fejét is a falba kellene verdesni. Ráadásul telehányták vele a netet, ahogy teniszkœnyœkről akar indormálódni valaki, azonnal a hirdetéseikbe botlik.
Aki még isvégigszenvedte a négy alkalmas kezelést, és úgy gondolja, hogy használt valamit, annak leginkább az egy hónapig tartó pihentető, kímélő életforma a magyarázat, amire nyomatékosan felhívják a figyelmet, különben semmit nem ér ahogy mondják. Hát amúgy sem ér smmit, lehet inkább árt, egy gyulladt terület pofozása.
Nekem az ördögcsáklya krém segített sokat, de ami meglepő volt számomra, körülbelül 5 mázsányi fa felfűrészelése láncfűrésszel és a fa felhasogatása tette fel az i-re a pontot. Azóta nem fáj a könyököm. Több mint fél év telt el, semmi nyoma a fájdalomnak. Előtte legalább másfél, két éve kínlódtam vele.
Én is szenvedek három hónapja a teniszkönyökkel. Mindenkinek felhívom a figyelmét, hogy a neten agyonreklámozott lökéshullám terápiának ne dőljetek be, szart sem ér, és iszonyat fájdalmas! Ezt persze elhallgatják. Nem véletlen, hogy az orvosok szkeptikusak ezzel a kezeléssel kapcsolatban, sőt, állítják, hogy nem sok jót hallani róla.
A berendezés egy kicsi légkalapács, amivel elkezdik püfölni a gyulladt, amúgy is iszonyat fájdalmas területet, kemény legény aki kibírja, van aki elájul a fájdalomtól. Senkinek nem ajánlom.
Mi más lehetett szerinted? Jó, akkor nem teniszkönyök, hanem gerelykönyök. No meg a golfozóknál is van, meg egypár tevékenység is előidézheti. Nálam kb fél, háromnegyed év után kezdődött a gerelyhajítás kezdete után. Először csak gyengén, majd egyre rosszabb lett. Nem volt elég a 4-5 nap gerelynélküliség, ugyanis csak hétvégeken megyek dobálgatni, meg itt ott hétfőn is, meg itt ott pénteken is. Mikor hogyan. Volt úgy is rosszul, hogy a villamosban nem is igen tudtam fogni a csövet, konzervet borzalom volt kinyitni (amit kitekerni kell) stb.
Az elején sokat dobálgattam, kb 15ezer kisérlet egy év alatt, ebből fele bal kéz fele jobb. Mindkét kézen jelentkezett a probléma. A balon jó egy évre rá a jobb kéz után. Kb akkor a balon is, mikor elérte azt a teljesítményt, aminél a jobb kézen megjelent. A bal kéz max 90%-át tudja a jobb kéznek. Mikor megjelent a probléma és nem szűnt, akkor kezdtem jobban gondolkodni, hogy mit lehetne csinálni ez ellen. Azt agyaltam ki, amit leírtam. Már az első ilyen hét után jóval jobb volt, nem fájt annyira. A másik héten már szinte alig alig volt valami fájdalom a terhelés után. A harmadik negyedik hét után már nem is éreztem semmi fájdalmat. Egyre jobban tudtam véghezvinni a semlegesítő gyakorlatokat s így a mai napig semmi gond nics ezzel. Minden héten beírom, hogy mekkorát dobok (ballal és jobbal) és hányszor. Jelenleg a számláló 53590 kisérletet mutat.
Nem tartom valószínűnek,hogy neked teniszkönyök problémád lett volna..én is sportoltam évtizedeken keresztül és nekem is voltak könyök problémáim, amik 2-3 hét alatt rendbe jöttek.
A teniszkönyöknél ez esélytelen 2-3 három hónap sem elegendő.
Hát nem akartam abbahagyni (gerelyt) amit elkezdtem 2012-ben. Úgy próbáltam menet közben megoldani. Mint már írtam, ezt sikerült is megoldani pár nap alatt (1-2 hét). Kb úgy, ahogy az előbbi hsz-ban írtam. Tehát a körülötte lévő cuccokat kezdtem jobban mozgatni, erőltetni - vagy éppenséggel fordítottan terhelni, mint annál a tevékenységnél, amelynél kialakult. Azóta nincs vele semmi probléma, annak ellenére se, hogy azóta a teljesítményem bal kézzel több mint megduplázódott, jobb kézzel kb 70%-kal lett nagyobb. Ezt az óriási terhelést is simán viseli a könyök. Tehát nem kellett semmi segédeszköz, semmi kenőcs, semmi bogyó stb....
Azt hiszem én linkeltem azt a képet a múltkor, hogy mit használok. Tegnap szinte egész nap nehéz, terjedelmes holmikat pakolásztam és szereltem. Nem mondom ,hogy nem fájt utána, de gyakorlatilag reggelre regenerálódott. Ma meg délelőtt pihenés volt, de délután egy autóra felraktam a téli kerekeket. A kerékcsavarok rohadtul meg voltak húzva, alig tudtam kilazítani. Utána még a szélvédő mosót cseréltem télire. Aztán levezetésképp egy diófának majd emberderék vastagságú ágát vágtam le és fel láncfűrésszal. Ebből a munkából még maradt némi holnapra. Fűrásszel talán 2-3 kisebb darabot kell még vágni. Ehhez képest szinte egyálktalán nem fáj a könyököm. Ha teljesen kinyújtom a karom, akkor érzem egy picit. Igaz, naponta 3-4 alkalommal kenem az ördögcsáklya krémmel. Valami használ a kettő közül, vagy a kettő így együtt. De egy ideje már szinte megszűnt a fájdalom, ami az előtt már hónapok óta folyamatoisan tartott.
Valamit biztosan változtatni kell, mert előtte is csinálta az ember és akkor nem fájt. Nekem sem volt problémám korábban, pedig sok éve ugyanazt csinálom. Ha valami konkrét tevékenységre gondolsz amit nem szeretnél/tudsz abbahagyni, akkor lehet erre is van megoldás: az én terapeutám mondott olyan gyógyulási lehetőséget, hogy van valami olyasmi szorító, ami szerintem hasonlíthat a lent linkelt képen levőhöz csak azt levegővel lehet kellő nyomásúra felpumpálni és úgy tartja szorítva az alkart. Aztán ezzel a szorítóval kell fizikai gyakorlatokat végezni, tornázni. A szorító hatására a gyullaldt területeken nincs fájdalom, gondolom ott nem terhelődik a csonthártya, de erősödik az izomzat. Valami spéci eszköz.
De mi van akkor, ha a kiváltó okot nem akarod kerülni, továbbra is művelni akarod? Lehet nem is az a bizonyos dolog a hibás, hanem inkább az, hogy rosszul csinálja az ember azt amit csinál. Vagy úgy is lehetne mondani, hogy amellett nem csinál meg olyan dolgokat, amit meg kellene tenni azért, hogy ne fájjon ott. Nálad is akkor kezdett javulni, mikor a kérdéses rész kürüli izmokat, inakat, izületeket, porcokat stb kezdted el egy kicsit jobban használni. Mikor egy bizonyos rész állandóan feszülve van, görcsös, gyulladásba megy át - ezért ott kicsi az anyagcsere. A merevség, nagyobb nyomás stb miatt nem tud rendesen tápanyagokat felvenni, no meg nem is tudnak rendesen távozni. Ha a körülötte lévőket teszed feszülés, húzás, nyomás alá, akkor így már sokkal többet sajtolnak be és ki a kérdéses részbe/ből is és így elindítják a javulását.
Valószínűleg egy korai stádiumban ezek is segítenek, de ha valakinek krónikussá vált a problémája akkor ahhoz nem elegendő ennyi. Amikor én szakemberhez fordultam azt mondta, hogy a korai/akut szakaszban sokkal könnyebben megoldható lett volna a gyógyulás, de akkor amikor hónapok óta fennállt a gyulladás, akkor már csak komoly munkával lehet segíteni. Káposztalevelet én is használtam, a kurkumát is szinte folyamatosan ettem, de ezeknek nem volt hatása. A jegelés viszont minden szakaszban használható, csak arra kell vigyázni, hogy ne fázzon meg az izület.
Kenegetem közben naponta 2-3 alkalommal ördögcsáklya krémmel is. Hetekig használtam a leírásnak megfelelően feltéve, nem vettem észre hatást. Aztán fogtam magam, egy kicsit fordítottam rajta, hogy a kiöblösödő rész azon a ponton legyen, ahol érzékenyebb. Pár nap után már érezhető javulást tapasztaltam. Igaz, hogy reggeltől estig rajtam van folyamatosan.
Új vagyok itt...régen szenvedek, sok mindent kipróbáltam, most olvasta egy készülékről ismeri valaki ? Tenease készülék naturamed oldalon? Ez valami lökéshullámos készülék, én jártam ilyenre, de fájdalmas volt, és 4-5 hét után jelentkezett a fájdalmam. Köszönöm a választ..