Keresés

Részletes keresés

ghepard Creative Commons License 2020.07.30 0 1 21372

Addig míg kémialilag keresik az anyagot, addig nem lesz benne inteligencia. Az egy élettelen anyag és egy bacinak hozzá képest hatalmas az inteligenciája, tehát védekezni fog, erősödni fog - és egy kis idő után meg se kottyan neki, tehát újabb után kell nézni. Rengeteg bogyó van, muszáj fejleszteni a jobbnál jobbakat. Jobb lesz a helyzet, ha magukat a bacikat fogják kiképezni arra, hogy javítsanak meg valamit a szervezetben, vagy nanorobotokat fognak bevetni, melyek vezérelhetőek lesznek - vagy mit tudom én, mi lesz majd. 

 

Jól írod, pontosan azt kell tenni - visszahozni egy szervet (vagy szerveket) a normális működésbe, na és pont ezért kell kisérletezgetni. Minden ember más, ezért ami egynek ezt eredményez, másnak nem biztos, hogy bejön. Az orvoslás meg szinte egy kalap alá (van olyasmi, hogy protokoll) tesz mindenkit.

 

Légzéssel, mozgással, alvással, relaxxal, kajálással meg egy csomó dologgal kisérletezgethet az ember - hogy javítson a teste és lelke állapotán. Mindene meg van ahhoz, hogy javulni tudjon - csak ki kell puhatolni, hogy mikor, mit, mennyit, hogyan stb. A test egy nagyon inteligens valami, évmilliók tapasztalata szerint állt össze és sok dologba nem tudunk belekotyogni - már úgy első ránézésre. Ha valamit elrontottunk, akkor arra rá kellene jönnünk és megpróbálni semlegesíteni a hibákat.

 

A kiadós mozgás (futás, úszás stb) nem biztos, hogy a legjobb megoldás - hisz akkor az energia nagyon nagy része magukra az izmokra (beleértve a légzőizmokat is) megy el. A belső szervek meg minimumra vannak állítva - ha jóllaksz és mész azonnal hosszan futni, na akkor nagy valószínűséggel nem lesz jó az emésztés. Én inkább már jó ideje (pedig én is rengeteget sportoltam, valami 20 sportágat is űztem) arra is használom az izmaimat (beleértve a légzőeket is) - hogy azok nagyban a belső szerveket erősítsék. A kemény fizikai edzés nálam tavalytól csak 2x2 perc naponta, azelőtt sokáig csak 60-90 másodperc volt naponta - mégis nagyon jó állapotba hoztam magam (erőben, rugalmasságban, gyorsaságban, kitartásban stb).  

Előzmény: Anna vagyok (21360)
SBéla29 Creative Commons License 2020.07.29 0 1 21371

Még egy utolsó dolog. A posztjaid alapján nagy valószínűséggel a te személyes refluxod oka pontosan az az agresszió és ítélkezés ami itt is megnyílvánul. Az elfojtott düh ami így jut kifejezésre. Kezeltesd ezt és meggyógyulhatsz. Ugyan, nem kell megköszönni. :) jó egészséget. Gondolkodj ezen még ha most a h.lál f.szára is kívánsz. Sok sikert. 

Előzmény: sogormail (21333)
SBéla29 Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21370

Na akkor én itt be is fejeztem a beszélgetést veled. Annyira el vagy telve saját magadtól a nagy képzelt tudásodtól, hogy alap összefüggéseket sem tudsz észrevenni. Olyan vagy mint a szemellenzős ló. Pontosan ez a mentalitás fog téged életed végéig a refluxban tartani. Te elhitted hogy a reflux nem gyógyítható tehát nem is fogsz soha meggyógyulni. Aki meggyógyult az meg nem is volt beteg csak képzelte ugye. Az öntekt korlátoltságod csak úgy süt minden posztodból. Miközben a tüneteken lovagolsz nem látod a lényeget. Sajnállak de magad vagy a legnagyobb ellenséged. De még egyszer leírom. Nem akarlak semmiről meggyőzni. Sok sikert. Te már úgy is mindent udsz ráadásul mindenkinél jobban. A sok több ezer éves vallás meg mind bullshit. Csak mondogasd az biztos segít

Előzmény: sogormail (21333)
Maketheworldabetterplace Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21369

Egy csajszi is meselte az anyukajanak a gaz alul be felul ki temat. Nem hitte el. Mondtam nekem is. 

Mivel busszal jottem haza nem kene azon becifrafosni.:-D

Előzmény: Anna vagyok (21358)
Claptrap47 Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21368

Szia! Elvagyok köszi, változó intenzitású tünetekkel, de kibírhatóak. Remélem simán le tudod tenni, én szoktam azért bevenni még. Drukkolok és jobbulást kívánok én is! :) 

Előzmény: Marianna80 (21353)
fistiKK Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21367

Igen igen jóllátod...az arrányok persze tolódnak ide oda, a lényeget ugyanúgy látjuk akkor.

Nyilván az is tényező, hogy én sokat sportolok, szóval enregia igényem is van.

És igen a kacszsír egy áldás, és a legjobb hog ymég szellőztetni sem kell a konyhát utána. Nemis értem miért veszik le az emberek a polcról az étolajat. De hát láttuk a pandámia kitörésekor is, hogy az olaj, cukor, és fehérliszt fogoytt el elsőnek.Borzasztó sötétség van. 

És lehet azt mondani, hogy a csóróság...de nem, nem csóróság van hanem ostobaság. Az emberek inkább leveszik a polcról az pácolt selyemsonkát mert kb 4000 Ft/ kg-ba jön ki fajlagosan. A dalmát sonka drága nekik mert az 8000 Ft/kg, csakhogy a seleymsonka állományjavító. víz, páclé dextról meg még kitudja minek a keveréke. A dalmát sonka meg hús+só és 1 év érlelés. Lehet számolni, hogy melyik a drágább. Még ha az egészségkárosodát nem is nézzük, akkor is drágább lesz a hányadés selyemsonka. De az fogy. Ez van...

 

 

Előzmény: Styco (21357)
fistiKK Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21366

Általában az indusztriális nővényi zsírok az egészségtelenek. A sztori ott kezdődött, hogy az egyik amerikai gyártó (Prcoter&Gamble)el akarta  adni a gyapot termelésben visszamardt gyapot olajat, miután azt a közvilágításban már nem lehetett felhasználni a terjedő földgáz majd vilamosság miatt. Ebből a célból elhitették h ez ehető. Aztán úgy beépült aköztudatba a butítás, hogy máig azt hisszük h ez az egeszséges. közben meg temérdek kutatéás bizonyítja, hogy tönkreteszi az érrendzsert.

A növényi olajok problémásak kivéve a kevésbé ipariakat pl tökma, oliva, kókusz. 

 

Itt van részletesen ha érdekel, lébjegyzetekkel, kutatási anyagokkal, nem bulvár cikk:

https://www.tenyek-tevhitek.hu/a_novenyi_olajok_botranyos_eredete-a_szemet.htm

 

A szívbarát margarin valójában a legfőbb szívméreg. Azt is kevesen tudjék, h a csipszadó után, magyarprszágon szigorúbb szavályozást vezettek be a transzzsírokra mint az EU, persze volt ellenlobbi rendesen, de kormány erősen dedikált volt. Pár péksütifranchise majdnem bele is rokkant. 

 

 

Előzmény: Anna vagyok (21359)
fistiKK Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21365

Lecserélik a főszerkesztőt. Mégis miért lenne vége. Agyalj márt egy picit...

Előzmény: nyuggerfarhát68 (21361)
Debrecenilány Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21364

A HIDA vizsgálatról tudnátok írni?

 

azt tudom, h talán csokit kell enni és közben eküdni vagy egy gép alatt fekszünk?vagy olyan mint egy MR vagy CT cső?

 

én most bepánikoltam,annyiféle vizsgálaton voltam, h a klausztrofóbiám teljesen előjött?

próbáltam neten nézegetni képeket, valami olyasmi mint akit betolnak egy ct be?es fölétolnak egy gamma kamerát de az nagyon közel van a testéhez.és nem tudom meddig kell úgy feküdni

 

Ki volt már ilyen vizsgálaton?

Boszi84 Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21363

Erre már én is gondoltam,de akik átveszik talán meghagyják! Amúgy Te jól vagy?

Előzmény: nyuggerfarhát68 (21361)
Debrecenilány Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21362

én még nem hallottam, hogy  a fórumnak is vége...én szeretném ha megmaradna

Előzmény: nyuggerfarhát68 (21361)
nyuggerfarhát68 Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21361

Gondolom tudtok róla hogy az INDEX-nek vége, talán a fórumnak is vele .

Tudjátok már hogy hol lehet majd ilyen jól társalogni/eszmét cserélni?

Anna vagyok Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21360

Hat elobb-utobb megtalaljak ra a gyogyszert  es fogjak tudni gyogyitani de egyelore nem megy, csak tunetmentesiteni probalnak. A gyogyulas sem kizart talan ha az ember a szerveit visszakapcsolja a normal helyere, normal mukodesre, pontosan ezert is kiserletezunk.

 

A torna, gyogytorna ha eltalaljuk hogy hogy kell es mire, az biztos hogy csodakat tud tenni...

Előzmény: ghepard (21349)
Anna vagyok Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21359

Van igazsag abban amit mondasz mert en miert tudom megenni, sot 2 pofara vedelem a tejfolos ecetes, fokhagymas  uborka salatat. Uborka nelkul csak az ecet savat hoz fel rogton. Valoszinu hogy az uborka mint zoldseg fordit a dolgon egyet.

 

Igen, a zoldsegekre kellene raallni es hagyni a francba a tesztat-krumplit.

Ez a topik tenyleg nagyon jo arra hogy ki-ki elmeselhesse hogy neki mi volt jo vagy mi volt rossz es a tobbiek probalgathatjak hogy nekik mi jo, a reflux orvosom is ezt mondta hogy kiserletezni kell minden embernek maganak hogy mit bir el a szervezete.  Amellett adott persze egy hivatalos listat hogy mit lehet, mit nem, annak egy reszet meg tudom enni amit nem tanacsoltak, a tanacsoltakbol meg egy csomot nem vesz be a szervezetem.

 

Ez a testtartas dolog, hat ha leulok akkor kisse gornyedten ulok, ezentul majd ezen valtoztatok, hatha jo lesz.

Gerinc problemam az nincs, hala az uszasnak,  de majd ezentul kihuzva magamat megyek mint fiatal koromban...

Kosz a tanacsokat, minden esszeru tanacsot megkoszonok es  kiprobalok ha az nem hokuszpokusz..

 

A zsirt is hasznalni fogom, kisse nyavajogva mert belemsulykoltak mar tobb evtizede hogy a zsir egeszsegtelen de egy probat meger.

Hat kavezast  az en sem hagyom ki. Most is itt toporgok, varom hogy mikor mehetek a reflux orvoshoz de nem akarok kavezni addig, utana majd .

Előzmény: fistiKK (21351)
Anna vagyok Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21358

Jol megnevettettel....

Belvizsgalat utan en csak alul uritettem, bofoges nem volt...

Előzmény: Maketheworldabetterplace (21356)
Styco Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21357

Köszi a választ. Az, hogy nem értünk egyet nem probléma. Ezeken a részben paleos dolgokon már rég túl vagyok. Kipróbáltam, az eredmény az katasztrofális: erős felhasi fájdalom és hányás lett a vége szinte mindig. Mondom ezt úgy, hogy amíg nem jelentkezett ez az emésztési zavar, addig a csülök heti egyszer szerepelt az étrendemben, és nem volt gond az általad felsorolt ételek többségével sem. Viszont ez teljesen megváltozott. Ha az általad javasolt étrend nálad működik akkor Neked teljesen más volt már a kiindulási állapotod is. Ezért nem lehet mindenkinél hasonló étrendet bevezetni. Gondolj bele egy ha például egy dél-olasz mediterrán étrenden élő embernek javasolsz egy eszkimó étrendet, annak mi lesz a következménye. Amikor azt írod, hogy zsír,zsír, zsír - ez attól is függ hogy milyen betegségeket szedett valaki össze az évek során. Ha a hasnyálmirigy és/vagy máj működése nem tökéletes és zsírt kezd enni nagy mennyiségben valaki annak kórház lesz a vége. Emellett a sok zsír természetes módon lassítja a gyomorürülést. Sokaknál az egyik fő probléma az, hogy lassan ürül a gyomor.

 

Amiben egyetértünk hogy a zsírok közül az állati eredetűek könnyebben emészthetők mint a kommersz étolajok - ezeket én sem eszem  már évek óta. Az olajok közül a jó minőségű oliva kis mennyiségben nem okoz problémát, a zsírok közül a legkönnyebben emészthetők a baromfizsírok kacsa/libazsír. A sima étolaj kb, ugyanaz mint az élesztős adalékolt kenyér. Nehezen emészthető felerősíti refluxot. Még egy probléma van, ezeket az olajokat használják az szinte az összes boltban kapható késztermékben.

Előzmény: fistiKK (21350)
Maketheworldabetterplace Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21356

Es a feher bolti kenyer, feher liszt is felejtos, ugy tunik. Reflux es bofogesfingas hegyek.

Belvizsgalat utan ures bellel az alul bemumpalt levegot alul es felul is uritettem.

Mivel emesztorendszerem ures volt mas gaz fejlodese kizart volt.

Elkepzelheto, hogy valami ismeretlen ok miatt cefre modra erjedes jon letre a belekben. Elvileg nem kene letrejonnie...

Maketheworldabetterplace Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21355

Jo infok.

Sok viz, keves kaja, minimal cukor, az is mozgaskor. Zoldsegek.

Mindenki maganak kiserletezze neki mi a jo.

Ha piheneshiany az oka azt pihenessel lehet gyogyitqni csak.

Debrecenilány Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21354

Szai Marianna!

Szerintem jol teszed!! sok sikert es majd irj ,hogy hogy érzed magad!!

Előzmény: Marianna80 (21352)
Marianna80 Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21353

Szia!!!

Hogy vagy?

En mátòl nem szedem a ppi-t,kiderül hogy bìrom majd,amìg szedtem is rosszul voltam csak kibìrom nélküle is..Jobbulást!!!Szép napot!!!

Előzmény: Claptrap47 (21172)
Marianna80 Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21352

Szia

Hogy vagy?

En mátòl nem szedem a ppi-t,majd kiderül mi lesz,gondolom sokkal rosszabb nem lehet mint vele volt,hiszen én mikor szedtem sem voltam jobban,mindegy volt mennyit szedtem...

Előzmény: Debrecenilány (21348)
fistiKK Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21351

Nem a sport a lényeg, legalábbis a testtartás szempontjából. Hanem alapból, hogy jó-e a testtartásod. NEm tudok konkrét gyakorlatot mondani, ezt egyéniaesítve kell kialakítani, annak megfelelően milyen deficited van. DE ha görnyedten ülsz, vállaid össze vannak húzva, a fejedet lógatod vagy a derekad kifózisban van akkor - egyéb problémákk mellett - a gyomrod nyomás alá kerül. Kb mintha taposnák. Még jó h enged...

Úgyszintén ha túl szoros a fehérnemű, vagy a nadrág. Nekem pl azonnal megfájdul a derekam ha bizonyos alsógatyákat veszek fel. 

Alapvetően véleményem szerint kimondható némi barokkos túlzással, hogy minden refluxosnak gerinc problémája is van, vagy rövidesen lesz ha még tünetmentes. Én pl havonta egyszer megyek gyógytornászhoz, ott csekkolja mennyit haladtam, kis okítás, aztán új feladatok. Mindennap csinálni kell, meg nyújtani.

 

Ékpárna is sokat tud segíteni...nem magyarázom, ez a kép mindent elmond kifózisról, gyomorra helyezett nyomásról:

http://www.uloparna.info/uloparna_valasztasa.php

 

És akkor mégeccer leírom hogy miket eszem minden áldott nap, amiket a mainstream jótanácsok szerint nem kéne:

- csípős paprika, erős pista

- fekete csoki - van h havi 40 tábla (oké..mindennap edzek, és nem gyúróteremben)

- 2-3 eszpresszo 

- zsír zsír zsír

- hús

- zöldségek (túlsúllyal zöld levelek és savanyúságok).

 

A zöld levelek nagyon gyorsan segítenek visszaállítani ha vmit eltoltam.

 

Sok sikert.

Előzmény: Anna vagyok (21342)
fistiKK Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21350

Egyrészt nem értek veled egyet, másrészt nem teljesen értelek.

Nem vagyok gluténérzékeny...és nem is gyanakodtam rá különösebben, bár kizárni sem tudtam.

De azt nagyon hangsúlyosan mondtam pár éve is, hogy a hagyományos köreteket teljesen ki kellett iktatnom, a már említett sikerekhez. Azaz amikor csülköt eszem, nem krumplit rizset eszem hozzá, hanem savanyúságot. Valamiért azt súlykolták belénk kulturálisan, hogy a zsíros nehéz, a főt krumpli, rizs, meg piritós könnyű.. Hát egy falhoz vert ló*aszt. Az biztos, hogy ezeket nem kell emészteni, kevesebb az emésztőrendzserünk munkája vele, nem érzed, h megterhel (mint mondjuk a szalonna), de a közben meg csomó mellékhatása van. Főleg akkor ha hús vagy egyéb zsíros kaja mellé eszed. Szerintem ezek a köretek a hiánygazdaság következményei voltak, azaz együnk vmit a hús mellé mert az drága. 

Ha krumplival eszem a pörköltet én is kikészülök. Főleg ha ismétlődik a minta.

Gondolj bele, egy tábla hitvány tejcsoki milyen könnyen emészthető...hiszen 50%-a 3 percen belül a véredben van. Nem kell emészteni. Két kocka fekete csoki...az már melós, mert az már bekapcsolja a feedback rendszert és érzed, hogy volt beviteled. Alapvetően nem krumplira, meg rizsre vagyunk tervezve ha már szénhidrátról van szó, hanem áfonyára, málnára, esetleg csicsókára.

 

Másrészt, hús, zsír és társaival szemben gyakorlatilag nem létezik intolerancia, és e tekintetben minden emberi szervezet egyforma. Azaz nagyon...de nagyon kétlem, hogy bárkit is kikészítene ha húst, zsírt, szalonnát, tepertőt eszik és azt zöldségekkel, nem pedig keményítős kisérőkkel eszi. Ha mégis akkor gyanakodni kezdenék. PL.

- 8 tojásos rántotta kovi ubival zsírban sütve nekem meg sem kottyan

- 3 tojásos rántotta olajban sütve...fél órával később kifeszülök. Érzem a szülői visszacsatolást, a rántotta ilyenkor hirtelen nehéz kajává válik, pedig nem a rántottával van baj. 

- ha a sparban veszek sült oldalast az jól leterhel (olaj), ha a mészárosnál veszem a sült oldalast akkor minden jó. 

 

Szóval kételkedem abban amit mondasz, tiszteletben tartva a tapasztalataidat. 

Előzmény: Styco (21341)
ghepard Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21349

Az nem hangzik valami szépen - hogy nem visszfordítható. Mi van, ha bizonyos esetekben, bizonyos körülmények között talán mégis. A technika sokat fejlődik, ma már azt is le lehet követni, hogy mi történik az agyadban és az mit indít el fokozatosan a testben. Rengeteg spontán gyógyulás van rákból is, meg több más gebaszból is. Aztán vannak olyanok is, akik hónapokig, évekig küzdöttek azért, hogy felépüljenek a felépülhetetlennek tűnő gebaszból is. Jómagamat több mint 25 évig kisértek a refluxos tünetek, hol rosszabb volt, hol néha jobb - aztán 2003-tól kb másfél év után (egész más hozzáállás és gyakorlások közepette) mintha elvágták volna. Kilenc évig viseltem szemüveget (2000-2008 vége), rögtön 2.5D-t írtak elő, de azt is le tudtam tenni 3 nap alatt 2009 elején, igaz aztán még olyan 14-18 hónapig gyúrtam arra, hogy a legtöbbet kihozzam a megszerzett tudásomból ebben az irányban. Onnantól gyakorlatilag simán elvagyok szemcsi nélkül. Tavaly volt 2 súlyos sérülésem (mindkettő az én hibám volt). Az elsőnél teljesen lebénult a jobb kezem csuklótól lefelé a sérülés utáni nyolcadik napra. Az valami félelmetes és letaglózó érzés volt - de ezt el kellett mindenáron hesegetnem és arra koncentrálni, hogy hogyan tudnám visszahozni az idegi kapcsolatokat, hogy működhessenek az ujjaim. Semmi erő nem volt bennük, minden kiesett a kezemből, a kulcs, a toll stb stb. Majd minden gondolatom és cselekedetem az ujjaim körül forgott, mit és hogyan kell csinálnom - kb 5 hét után már ujjhegyeken tudtam fekvőtámaszt és azt hiszem még olyan 2 hónapra rá pontosan azt tudták az ujjaim, mint a sérülés előtt.

 

Úgy ahogy írod, a lényeg a részletekben van - mit, mikor, mennyit, hogyan stb. Sokszor nem egyszerű lényeges és hosszantartó javulást elérni, de ha kitartó az ember, akkor sokat megtanul, na és sokat megtanul a test is - s aztán aszerint működik tovább.

Előzmény: sogormail (21333)
Debrecenilány Creative Commons License 2020.07.29 0 0 21348

Köszi.

 

Most megnéztem mi az a Luvos. Valami gyógyföld?...hát én ebben nem nagyon hiszek.

 

De köszönöm a segíteni akarásod!

Előzmény: Styco (21347)
Styco Creative Commons License 2020.07.28 0 0 21347

Egyáltalán nem könnyű a helyzeted főként, hogy erős fájdalmaid  vannak aminek nem lehet tudni az okát. Ötletem se nagyon van merre lehetne továbblépni. Ilyen esetben sokszor funkcionális diszpepszia lesz a diagnózis, amit elég nehéz kezelni. Nemrég valaki említett itt egy Luvos készítményt, talán azt meg lehetne próbálni. 

Előzmény: Debrecenilány (21346)
Debrecenilány Creative Commons License 2020.07.28 0 0 21346

ha nem szedek semmit akkor nincsen.

de a rohadt ppi -ktől volt. főleg szorulás

Előzmény: Styco (21345)
Styco Creative Commons License 2020.07.28 0 0 21345

Ha lehet ilyet kérdezni, erős puffadás, böfögés, fokozott bélgázképződés van nálad?

Előzmény: Debrecenilány (21344)
Debrecenilány Creative Commons License 2020.07.28 0 0 21344

Mikor elkezdtem a refluxos pályafutásomat januárban, mindent elolvastam ezen a fórumon.

FistiKK inspirált, hogy teljesen gluténmentesen étkezzek. Közben elhagytam a tejtermékeket is. Szedtem mellette ppi-t majd quamatelt, de sikerut időben letennem, és semmi gondom nem volt.

Folytattam a gluténmentes és tejtermékmentes étkezést. Mégis márciustól kezdve ez az átkozott reflux visszatért--és azóta is szenvedek..egyik próbálkozásból a másikba, egyik dokitól a másikig és ugyanolyan rosszul vagyok. Nem használnak a ppi-k se a Q.

 

Lehet ,hogy nem gluténmentes hanem teljesen lisztmentes étkezést kellett volna/kellene tartanom. (miközben mint a szövettan, mind a szerológia szerint negatív vagyok ggluténre).

Ételintolerancia vizsgálatot én is csináltattam, de nem tartottam be, főleg az ezen az oldalon olvasottak hatására...de lehet, hogy  el kellene kezdeni úgy élnem. Illetve még hisztamin intoleranciám is van, aszerint sem élek mert sok halat eszek....

 

Bárcsak ezeken múlna a siker!

 

Csak már alig van erőm a sok fájdalom és szenvedés és sikertelenség miatt egy ilyen újabb próbálkozásnak nekikezdeni.

Előzmény: Styco (21341)
Anna vagyok Creative Commons License 2020.07.28 0 0 21343

Na, akkor van mit probalgatnom...

Előzmény: fistiKK (21340)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!