...ami ugye nem helyettesíti magát a táplálékot. Ez meg az én véleményem. Nem dobálok ki rá havi 10ezreket, amikor ennyiből egy rakás kaját vehetek, és többet is érek el vele ! :D
Újra ismételnem kell önmagam: nem állítottam egyetlen hsz-ban sem, hogy ez 100% izom lenne ! Vagy, ha igen, akkor légyszi írd le, melyikben tettem ezt, és akkor visszavonom. Ha jól emlékszem kb. ezt írtam: 3 hónap alatt 15 kg-mal növeltem a testsúlyom. Esetleg látnod kellett volna engem előtte, és most. Akkor többet tudnál ! Ja, és nem vagyok versenyző testépítő, tehát nem feltétlenül szükséges csontszáraz izmot magamra pakolni !!! Ami a body.builder.hu-n le vagyon firkantva, az nem biztos, hogy minden szentírás, vagy nem olvasol el mindent figyelmesen. Az egyik legfontosabb szabály: nincs két egyforma szervezetű ember. Más-más genetikával, anyagcserével, testalkattal (ektomorf, mezomorf, endomorf) rendelkezik minden egyes emberke ! De, ha már ott jársz -- a body.builder.hu-n -- akkor légy oly kedves megnézni pl. Ronnie Coleman-ről néhány képet, és hasonlítsd össze, mennyire szálkás egy versenyen, és mennyire nem az pl. egy vendégpózoláson. :-)
"Mire képes szervezetünk - avagy a maximális izomtömeg-építés
Szervezetünk sokkal több fehérjét igényel új izomszövet létrehozásához, mint a meglévő szövetek fenntartásához. Ahhoz, hogy megállapítható legyen az izomtömeg-növekedés fehérjeszükséglete, meg kell határozni a növekedés maximális mértékét.
A Colgan Intézetben 23 év alatt a legnagyobb mért izomnövekedés egy doppingszereket nem szedő sportoló esetében 8,3 kg volt egy év alatt (nem testsúly, hanem tiszta izomtömeg növekedés). A legtöbb keményen edző sportoló kevesebb mint 4,5 kg izomgyarapodást ér el egy kihagyásoktól mentes év folyamán. A jó genetikai adottságokkal rendelkezők előreláthatólag valahol e két érték között tudnak fejlődni. A táplálkozás és edzés, valamint a genetikai típus, edzésmúlt és az életkor is kihatással vannak arra, hogy mekkora izomgyarapodás várható."
Így talán érthető, hogy egy kissé szkeptikus vagyok az állításoddal kapcsolatban. Hízni bármennyit lehet.
Nem vettem beleugatásnak, azért ennyire nem veszélyes a helyzet. De Te a minőséget említetted, arra nem gondoltam, hogy ezt az egészség miatt írtad. Az miatt nem aggódom. Ahogy a vak is mondta: majd meglátjuk. (Elfelejtettem közölni, hogy zsírégetőt is szedek...)
Sok mindentől függ ! Pl: mit kajálsz, mennyire gyors az anyagcseréd (nekem igen gyors, minimális zsírt szedek fel). Az sem mellékes, hogy a tükörben mit látsz, illetve hogy a többiek (a teremben) milyennek értékelik a megszerzett cuccot. :-) A helyetekben látatlanban nem adogatnám a tippeket ! Nem biztos, vagyis biztos hogy nem egyforma szervezettel vagyunk megáldva. Mindenesetre, ha valaki itt azt írná magáról, hogy ennyit meg annyit nőtt, és szeretne nőni, én nem okoskodnék. Nem az én stílusom...
A bringáról jut eszembe, nem tudom, említettem-e, hogy tavasszal vettem egy bringát magamnak, sima városi bicajt (trekking). Nagyon élvezem tekerni, bár a nyálka beköszöntével letettem. Rendesen észre lehet(ett) venni a lábamon, hogy tekerek, a vádlim és a combom is szálkásodott. Persze, csak módjával:)
Remélem, lement. Jobban teszi, mintha otthon játszadozna. Igaz, a teremben fizetni kell, otthon meg nem, de több szempontból is jobb egy konditeremben edzeni.
Én meg valószínű, talán holnap átugrom edzeni. Pár napot kihagytam, takonykór miatt. Ez most nagyon rosszkor jött, de szerencsémre nem vett le a 3 hónap alatt megszerzett +15 kilómból. Táplálékkiegészítőt nem használok, szerintem tök fölösleges, és drága. Azon a pénzen inkább kaját veszek. Evésben - édesség kivételével - bármi jöhet, csak sok legyen.
Kíváncsi lennék, hogy abból a 15 kilóból mennyi az izom és mennyi a zsír+víz.
Én meg valószínű, talán holnap átugrom edzeni. Pár napot kihagytam, takonykór miatt. Ez most nagyon rosszkor jött, de szerencsémre nem vett le a 3 hónap alatt megszerzett +15 kilómból. Táplálékkiegészítőt nem használok, szerintem tök fölösleges, és drága. Azon a pénzen inkább kaját veszek. Evésben - édesség kivételével - bármi jöhet, csak sok legyen.
Nekem meg váll-hát edzés:) Most nagyon megégettem a vállaimat, állva egykezesekkel kinyomás, majd ülve 6-8-10-ezés, aztán oldalemelés combtól. Meg egy kis hátsó váll.
Hátra húzódzkodás, ülve evezés és fűrészelés.
Aztán hasazás, lábemeléssel és ferde padon váltva.
Most jön az eperízű Whey Protein (most épp Scitec:)), utána csirkecomb főtt krumplival. Vagy fordítva.
Voltam ma kondizni. Hát-váll edzés volt, a felhúzást egész százig felvittem piramisban. Most elég jól érzem a hátamat. :) A karjaim, főleg a tricepszeim frankón bedurrantak, erősödniük kell még.
Utána Whey Pro turmix, szőlőcukor, pufirizs, otthon meg csirkemell rizzsel és vegyeszöldséggel.
nekem se megy a szüknyomás, nekem is a csuklóm az, ami nem bírja
tricepsz
homlokra nem szoktam engedni, jobban szeretem kisrúddal (francia) és a nyakmögő engedni állva, van, aki ülve csinálja, más valaki ülve és döntve és így homlokra
Nekem a szűknyomás nem vált be. Sem tricepszre, sem mellre nem tudok dolgozni vele igazán. A csuklóim meg kikészülnek.
Mellre fekvenyomás, 45 fokos nyomás, áthúzás, tárogatás, tricepszre tolódzkodás, csigás lehúzás, nyak mögött nyújtás az, amit csinálok most. Ezt a homlokra engedést talán kipróbálom valamikor.