Keresés

Részletes keresés

bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1540
Jégkockával nyomd ! :-)
Előzmény: S.U.N.A. (1539)
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1539

most meg gyümölcsteát iszem lefekvés előtt, mert fáj egy kicsit a torkom

jóccakát emberek!

Előzmény: bfu (1538)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1538
Az nem rossz ! :-)
Előzmény: S.Ü.S.Ü. (1537)
S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1537
ja, egy csoki turmixot, Anabolic whey vagy mi a szösz
Előzmény: bfu (1536)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1536
Mentem. És már meg is jöttem !

Süsü, lehelj rám ! Te ittál !
Előzmény: S.Ü.S.Ü. (1533)
S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1535

17 éves vok 185 cm 76 kg

mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat

hát bakter pedig rádférne 5-6 kg izom, ahogy az adatokat nézem

 

 

valami kis edzőterembe jársz, vagy pince tuning?

 

Előzmény: Bob2 (1534)
Bob2 Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1534

Hy!

Van itt valaki okos aki tudna edzsétervet ajánlani?

17 éves vok 185 cm 76 kg

elsösörban  mellre iletve bicepszre szeretnék gyurni ja és mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat

Lehetöségem van fekvenyomni egykezes sulyzokkal dolgozni továbbá két oldalsó kar amit a mellemhez kell felhuzni szal éritek nem tudom a nevét a leirásban "pek dek"

S.Ü.S.Ü. Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1533
menj már edzeni, vazze!
Előzmény: bfu (1532)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1532
Balesetveszélyes az ilyen csaj egy edzőteremben ! :-)
Előzmény: S.U.N.A. (1523)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1531
Bocsesz, amiért a témához (mail) elfelejtettem valamit odafirkantani !

9-re megyek zúzni a terembe, egy kis mell-hát gyilkolásra ! :-)
Előzmény: mash (1530)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1530

megkaptam!

KKM!

Előzmény: bfu (1529)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1529
Küldtem 1 mailt !
Előzmény: mash (1528)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1528

de van

mefihc kukac frimél pont ho

 

Előzmény: bfu (1527)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1527
Nincs publikus mail-ed ?
Előzmény: mash (1526)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1526

valahol rossz fát tett a tűre és ezért kibaszták mindenhonnan?

végleges törlés, a hozzászólásaival együtt?

Előzmény: bfu (1525)
bfu Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1525
Tudok !
Előzmény: mash (1524)
mash Creative Commons License 2005.11.15 0 0 1524

A MOZ(ILLA) KÉPEIT ÉS HOZZÁSZÓLÁSIT MÉRT SZEDTÉK KI?

TI TUdTOK RÓLA VALAMIT?

 

boccs a nagybetűért

 

S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.14 0 0 1523
S.U.N.A. Creative Commons License 2005.11.14 0 0 1522

miért szedték ki???

 

itt egy másik kép!

 

súlyzos edzés

 

 

Előzmény: Mirrmurr (1518)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.12 0 0 1521

Köszönöm, legalább el tudom mondani, hogy szépen beégtem, hihi. Akit én Wheelernek tartottam, az nem más volt, mint ez a Mustafa. Mondom, hogy laikus vagyok:)))

Na, mindegy, darab darab:)

Előzmény: el Papi (1520)
el Papi Creative Commons License 2005.11.12 0 0 1520
Előzmény: Mirrmurr (1514)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.11 0 0 1518
Furcsa ízületi daganat?:)
Előzmény: Törölt nick (1517)
mash Creative Commons License 2005.11.10 0 0 1515
de ha az emberfiának pocakja van, akkor kénytelen valamit csinálni, hogy leadja :)
Előzmény: Törölt nick (1512)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.10 0 0 1514

Itt voltál Debrecenben?

Hááát, Wheeler annyira nem volt nigger, amolyan félvér jellegű volt. Élőben köze se volt a fotókhoz. Mármint a fizimiskájának. Az is igaz viszont, hogy eddig őt csak vagy két poszteren láttam.

Van tapasztalatotok a CreaRibose-ról?

Előzmény: el Papi (1513)
el Papi Creative Commons License 2005.11.10 0 0 1513

a flex wheelert igen nehez volt megismerni tekintettel arra, hogy o volt az egyetlen nigger :DDD

en kinn voltam (igaz szervezokent) es jol ereztem magam, szerintem aki kiment nem csalodott.

Előzmény: Mirrmurr (1505)
mash Creative Commons License 2005.11.10 0 0 1510

na voltam guggolni

nem volt sarok alátét, igaz őv sem (70kg-hoz minek)

mélyen guggoltam

üresrúd(20kg), 40kg, 60kg, 70kg (a csúcs) ebbe 5*6-ot guggoltam, pihenő időt nem mértem, 2 hasábot olvastam valami régi chip magazinban :)

el is ment vele vagy 20-25perc legalább

utána egy kis vádli, feltolás

meg egy kis vegyes felvágott (hát, mell)

tudom értelmetlen, de mivel mostanság reggeltől este 6-ig, 7-ig meló van, így nem jut heti 4 alkalom edzésre :(

majd februártól, addig marad ez a lemegyek és valamelyik izomcsoportot jól meghajtóm módszer

Előzmény: shalafy (1508)
mash Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1509

köszi szépen!

megpróbálom a teli talpat, kicsit több súllyal, több pihenővel, heti két alkalommal ha láb edzés van, akkor ezzel kezdek

 

Előzmény: shalafy (1508)
shalafy Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1508

Szerintem hetente kétszer nyugodtan lehet guggolni , ha testet szeretnél építeni , akkor elég hetente egyszer is , de akkor bukásig,sőt,ha van segítőd mehet eröltetett ismétlés is . Ha az erő érdekel akkor nem szabad semilyen alapgyakorlatot (guggolás,fekvenyomás,felhúzás) bukásig végezni,mert azzal ütöd az idegrendszert,magyarul a túledzés rosszabik formáját éred el,viszont lehet kétszer guggolni hetente is . A guggolás minden más lébgyakorlatot megelőz fontosságban,tehát ez legyen a lábnapon az első gyakorlat,időben is . A guggolást nem feltétlenül ajánlott piramisban edzeni . Ha erőre mész az 5*5-ös séma a legklasszikusabb . A szabályos guggolás az , ha a csipőd a térded vonala alá megy,ergo a combod legalább vízszintes a talajjal . Guggolásnál az öv stabilizál , ezért némiképp nagyobb súllyal tudsz dolgozni . Fontos még , hogy ne sarkalj deszkára , ugyan sokak nem elég rugalmasak a teli talppal való guggoláshoz,de szerintem (és mások szerint is) sokkal biztonsásgosabb és kontroláltabb a mozgás a teli talpas guggolásnál (arról nem is beszélve,hogy versenyen csak az mehet),tehát nyújtani kell . A pihenődiő általában guggolásnál a legnagyobb a felhúzás mellett. Én például : 90-be melegítek 8at,majd 120ba 6 ot ,és utána csinálom a munkasorozatokat,ami legutóbb 155*4*3 volt . A szünetek körülbelül 3-4 percesek,az utolsó munkasorozat előtt majdnem 5 percet is pihenek .

Remélem segíthettem .

Előzmény: mash (1502)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1507
Verebes egy f*sz, és amúgy is dilettáns, tőle nem is lehetett mást várni, mint azt, hogy elb*ssza a műsort. A csajszi aranyos volt a Napkeltében, de itt nem láttam, nem tudtam megvárni, mert el kellett jönnöm. Volt még az osztrák srác, Kickinger, ott sétálgatott a csarnokban. Egy szimpatikus srác, jó alakja van, de persze Arnoldot meg sem közelíti. Sem a fotókon, sem élőben (Arnoldot persze nem láttam élőben még).
Előzmény: mash (1506)
mash Creative Commons License 2005.11.06 0 0 1506

már vártam a beszámolót

valamelyik adón láttam a beharngozót

talán a szar napkeltében a verebes beszélt a felvidéki magyar puncival

Előzmény: Mirrmurr (1505)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!