Keresés

Részletes keresés

mash Creative Commons License 2005.10.12 0 0 1491
talán még egy vessző kellene a topik címben a Minden után :)
Előzmény: Törölt nick (1490)
vau1111 Creative Commons License 2005.10.11 0 0 1489
:))

Kéretik a "zsír" és az "egészséges" szó közé egy "egy" határozatlan névelőt is odatenni. Talán kevésbé provokatív az eredeti értelmezés...
Előzmény: el Papi (1488)
el Papi Creative Commons License 2005.10.11 0 0 1488

megfogadtam, hogy nem irok ebbe a topicba tobbet, foleg nem lehordo hangnemben, de azert szeretnem tudatni mr. nagyokossal, hogyha hulyesegeket beszel/tesz, legalabb ne biztasson masokat is arra. Nyugodtan egye csak o a tojas sargajat, en ellenben masnak nem ajanlom ha nem akar elhizni, es magas koleszterint melle pl. (mert a sargajaban aztan marhasok vitamin van, ellenben koleszterin annal tobb.) Tovabba az hogy egy etel alakformalas szempontjabol jo-e (figyelem nem testepitest irtam, tehat ez nemcsak arra vonatkozik aki komolyabban foglalkozna evvel!), azt ne az dontse mar el, hogy jo-e az ize vagy sem.

Tovabba jo lenne felszamolni azt a tevhitet, hogy egeszseges.

/a testepites mindaddig egeszseges, amig nem kerul szoba a dopping, illetve az extrem dieta (itt versenydietarol van szo, szoval nemhiszem, hogy barkit is erintene), addig nagyvonalakban egyenlosegjelet vonhatunk a testepites es az egeszseg kozott.

Persze ez csak egy velemeny, mindenki maga donti el mit csinal.

Kék skorpió Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1486

Diétánál érdemes kiszedni a sárgáját. Ha például 1 nap megeszel 20 főtt tojást, akkor abból csak 2-nek lehet meg a sárgája. Persze, van a sárgájában vitamin, de azt simán be lehet vinni a különböző készítményekkel.

 

"Egyébként is a zsír egészséges, megfelelő mennyiségű mozgást végző ember számára egyáltalán nem káros, sőt, inkább fontos."

 

Persze, csak nem mindegy, hogy milyen zsír. A versenyzők gyakran megisznak reggelenként 1-2 kanál növényi olajat, amik jó energizálók, de a többi kajájukban minimális zsírbevitelre törekszenek.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: vau1111 (1484)
Dorien Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1485
Én sosem dobom ki. Viszont 5db a max, amit egyszerre megeszek.
Előzmény: vau1111 (1484)
vau1111 Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1484
"meg a sargajat erdmes kiszedni mert abban van a zsir"

Érdekes, ez a baromság rendszeresen fellelhető a neten (főleg az amerikaiak és a testépítők között terjengő legenda). Igen, a sárgájában van a zsír, meg a vitaminok, ásványi anyagok, meg a finom íz is! Kidobni a sárgáját egyenlő a tojás elfecsérlésével.
Egyébként is a zsír egészséges, megfelelő mennyiségű mozgást végző ember számára egyáltalán nem káros, sőt, inkább fontos.
Előzmény: el Papi (1480)
mash Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1483

passz, én csak "bóhockodom" hozzájuk képest

gondolom ha látnak benned fantáziát, akkor foglalkoznak veled

hívd fel őket, beszélj valahogy a Pintér Ferivel és majd kiderül

 

én csak azt tudom mondani: próbáld meg, azon nem veszíthetsz

Előzmény: tete0605 (1481)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1482
Hehe, volt szerencsém Miss Szalmonellához 3 éve. Akkor 73 kiló voltam, három nappal később 65 (183 cm-hez). Gyakorlatilag az összes nyílásomon jött kifelé folyamatosan a cucc, három napig hányás, fosás, majd pedig fosás és hányás. Reggeltől estig. Inni meg kellett volna mindig, nehogy kiszáradjak. Akkor másfél éve edzegettem, és miután felépültem (kb. másfél-két hét után), jóformán kezdhettem újra az egészet, az erőszintem annyira visszaesett. Senkinek se kívánom.
Előzmény: el Papi (1480)
tete0605 Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1481
mash: Te is oda jársz? (fitness 2000-be) a kondinál és az erőemelésnél, van edző? vagy ha igen az edzőt külön kell fizetni?
el Papi Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1480

tokmind1, csak ne nyersen a mar emlitett szalmonella miatt.

/meg a sargajat erdmes kiszedni mert abban van a zsir.

ebbol kifolyolag monjduk a tukortojas nem tul jo, de pl. a fott tojas es a rantotta mehet. (pl. csinalsz egy rantottat 6-8 tojasbol, de csak 2 sargajat hagysz meg benne).

Előzmény: mash (1477)
Dorien Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1479
A nyers lenne az ideális, ha nem létezne Szalmon Ella.
Így inkább érdemes valahogy elkészíteni. Nálam a rántotta a nyerő egy csomó párolt zöldséggel, sonkával, sajttal. Néha tükrösen csinálom. Biológiai szempontból meg valószínűleg főve a legjobb.
Előzmény: mash (1477)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1478
Oké, csak mert rákerestem az "aminosavprofil" szóra és a Google kidobott 2 találatot. Külön írva nyolcat. Ellenben a biológiai értékről rengeteg forrás van.

Közvetlen edzés után egész biztosan jobb a a proteinturmix + gyorsan szívódó szénhidrát, mint a csirke + rizs. Fél óra után jöhet az is.
Előzmény: el Papi (1476)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1477

tojás

nyers? fött? tükör? rántott?

de most komolyan kérdezem

Előzmény: el Papi (1476)
el Papi Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1476
nem tudok bovebben irni rola, nem tudom a pontos aminosavprofilokat, ha erre gondolsz, csak annyit tudok, amit a legtobben, hogy a hus pl. mindig jobb mint a turmix. (tehat a feherjebeviteled foreszt alljon husbol, illetve tojasbol, es ezt erdemes kiegesziteni a kiegeszitokkel).
Előzmény: Dorien (1474)
el Papi Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1475
egyaltalan nem vagyok tapasztalt, kerdesedre valaszolva meg ha pesti vagy, akkor a fitness 2000 pl. az egyik ilyen ahol valszeg tucc szakmai segitseget kapni ilyen teren.
Előzmény: tete0605 (1469)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1474
Na ez nekem új. Írnál erről bővebben?
Előzmény: el Papi (1468)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1473
Lehet, hogy jó a regenerációs képességed. Örülj neki. ;)
Előzmény: mash (1467)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1472

értem én, de én csak azt látom, hogy nálunk edz 1-2 erőmelő is

http://www.sportkapu.hu/fitness2000/bodyindex.htm

 

Előzmény: tete0605 (1471)
tete0605 Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1471

bocsánat. nem csak el papitól kértem hanem minden hozzáértő embertől, úgyhogy köszi:)

de ha inkább tudsz olyat, ami az erőemelés és a testépítés között van

nem tom hogy érthető voltam-e

mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1470

a Fitness2000-ben Erzsébeten van erőemelés, már ha ez érdekel

tudom nem ezt kérdezted és nem si vagyok elpapi

Előzmény: tete0605 (1469)
tete0605 Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1469
el Papi: Te biztos tapasztalt vagy. tudnál javasolni egy edzőtermet, ahol súlyemelés félét edzenek? köszike
el Papi Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1468
az aminosavprofil a lenyeges.
Előzmény: Dorien (1466)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1467

a polómból csavarni lehet a vizet, ahogy a törülközőmből is

most akkor intenzívek edzek vagy csak izzados típus vagyok? :)

Előzmény: Dorien (1465)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1466
Ehhez csak annyit, hogy a tehéntej biológiai értéke 91, a csirkéé 79.
Előzmény: el Papi (1434)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1465
Az intenzitást én ott tudom lemérni, hogy edzés után az izmaim remegnek, csurom víz vagyok, és elmegy a hangom.

Régebben gondolkodtam a heti ötnapos edzésen (minden nap külön izomcsoport), de gyorsan letettem róla. Nekem kellenek a pihenőnapok.
Előzmény: mash (1464)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1464

minden izomcsoportra 3 gyakorlatot csinálok

4*8-at 10-et esetleg 12-öt

közte 40-60mp pihenővel

két gyakorlat között annyi a pihenő, hogy átsétálok

ez elég intenziv??

bemelegítés szinte minden nap: kis súllyal(4-5kg) oldalemelés, bicepsz, tricepsz

7-8kg-mal ugyan ez, majd 9-11kgmal megint (ebből 2-3 szériát)

és ezután megyek fekve nyomni vagy hátazni és jön a rendes edzés

kb.65-75perc az edzés, utána egy kis has max. 10perc

Előzmény: vau1111 (1463)
vau1111 Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1463
Az attól függ.
Az intenzitás és a gyakoriság fordított korrelációban van. Tehát minél intenzívebben edzel, annál ritkábban kell (és szabad) lejárni edzeni.

A "nagyok" szerint heti egy edzés egy izomcsoportra bőven elég. Szerintem akár heti egy edzés összesen elég...

De ez az egész egyénfüggő. Van, aki nem tud akkora intenzitással edzeni, akkor a gyakoribb edzés lehet a megoldás.
Előzmény: mash (1462)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1462

mért szerinted hányszor kellene?

háromszor? vagy csak egyszer?

 

én egy koca bodys vagyok, aki hetente 3-4 alkalommal tutti letud menni a terembe és kicsit mozogni akar, semmi többet

 

egész nap a gép előtt ülök és kell a mozgás!!!

Előzmény: Dorien (1461)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1461
Hetente kétszer edzel egy izomcsoportot?
Az szvsz. vagy nem elég intenzív, vagy előbb-utóbb túledzés lesz az eredménye.
Előzmény: mash (1460)
mash Creative Commons License 2005.10.06 0 0 1460

szevasztok elvtársak!

 

most, hogy heti 4-szer RENDSZERESEN lejárok egészen jól megy az edzés és jobban is esik, mint amikor 3-4-5 alkalommal mentem és összevissza edzegettem

igyekszem betartani, hogy hétfő/csütörtök mell-váll-bicepsz nap, kedd/péntek meg a hát/tricepsz-láb nap, ha lehet edzés végén egy kis has

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!