"meg a sargajat erdmes kiszedni mert abban van a zsir"
Érdekes, ez a baromság rendszeresen fellelhető a neten (főleg az amerikaiak és a testépítők között terjengő legenda). Igen, a sárgájában van a zsír, meg a vitaminok, ásványi anyagok, meg a finom íz is! Kidobni a sárgáját egyenlő a tojás elfecsérlésével. Egyébként is a zsír egészséges, megfelelő mennyiségű mozgást végző ember számára egyáltalán nem káros, sőt, inkább fontos.
Hehe, volt szerencsém Miss Szalmonellához 3 éve. Akkor 73 kiló voltam, három nappal később 65 (183 cm-hez). Gyakorlatilag az összes nyílásomon jött kifelé folyamatosan a cucc, három napig hányás, fosás, majd pedig fosás és hányás. Reggeltől estig. Inni meg kellett volna mindig, nehogy kiszáradjak. Akkor másfél éve edzegettem, és miután felépültem (kb. másfél-két hét után), jóformán kezdhettem újra az egészet, az erőszintem annyira visszaesett. Senkinek se kívánom.
tokmind1, csak ne nyersen a mar emlitett szalmonella miatt.
/meg a sargajat erdmes kiszedni mert abban van a zsir.
ebbol kifolyolag monjduk a tukortojas nem tul jo, de pl. a fott tojas es a rantotta mehet. (pl. csinalsz egy rantottat 6-8 tojasbol, de csak 2 sargajat hagysz meg benne).
A nyers lenne az ideális, ha nem létezne Szalmon Ella. Így inkább érdemes valahogy elkészíteni. Nálam a rántotta a nyerő egy csomó párolt zöldséggel, sonkával, sajttal. Néha tükrösen csinálom. Biológiai szempontból meg valószínűleg főve a legjobb.
Oké, csak mert rákerestem az "aminosavprofil" szóra és a Google kidobott 2 találatot. Külön írva nyolcat. Ellenben a biológiai értékről rengeteg forrás van.
Közvetlen edzés után egész biztosan jobb a a proteinturmix + gyorsan szívódó szénhidrát, mint a csirke + rizs. Fél óra után jöhet az is.
nem tudok bovebben irni rola, nem tudom a pontos aminosavprofilokat, ha erre gondolsz, csak annyit tudok, amit a legtobben, hogy a hus pl. mindig jobb mint a turmix. (tehat a feherjebeviteled foreszt alljon husbol, illetve tojasbol, es ezt erdemes kiegesziteni a kiegeszitokkel).
egyaltalan nem vagyok tapasztalt, kerdesedre valaszolva meg ha pesti vagy, akkor a fitness 2000 pl. az egyik ilyen ahol valszeg tucc szakmai segitseget kapni ilyen teren.
Az attól függ. Az intenzitás és a gyakoriság fordított korrelációban van. Tehát minél intenzívebben edzel, annál ritkábban kell (és szabad) lejárni edzeni.
A "nagyok" szerint heti egy edzés egy izomcsoportra bőven elég. Szerintem akár heti egy edzés összesen elég...
De ez az egész egyénfüggő. Van, aki nem tud akkora intenzitással edzeni, akkor a gyakoribb edzés lehet a megoldás.
megis a kerdezok 99%-a azon a szinten van, hogy szedjek-e feherjet a napo melle? a masik szamomra nagyon franko dolog, amikor vki mar elkezdte a kurat, es utana jon erdeklodni.
Amugy eloben sokkal nyugodtabb ember mint amilyennek neten keresztul tunik, igaz eloben nem foglalkozik az idiotakkal... :-)
Bunny jó fej, nem csodálom, hogy néha ideges. Páran nem értik meg, hogy a szteroidokat nem tic-tac helyett szedi az ember, és nagyon oda kell figyelni egy kúra során.