Keresés

Részletes keresés

el Papi Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1480

tokmind1, csak ne nyersen a mar emlitett szalmonella miatt.

/meg a sargajat erdmes kiszedni mert abban van a zsir.

ebbol kifolyolag monjduk a tukortojas nem tul jo, de pl. a fott tojas es a rantotta mehet. (pl. csinalsz egy rantottat 6-8 tojasbol, de csak 2 sargajat hagysz meg benne).

Előzmény: mash (1477)
Dorien Creative Commons License 2005.10.08 0 0 1479
A nyers lenne az ideális, ha nem létezne Szalmon Ella.
Így inkább érdemes valahogy elkészíteni. Nálam a rántotta a nyerő egy csomó párolt zöldséggel, sonkával, sajttal. Néha tükrösen csinálom. Biológiai szempontból meg valószínűleg főve a legjobb.
Előzmény: mash (1477)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1478
Oké, csak mert rákerestem az "aminosavprofil" szóra és a Google kidobott 2 találatot. Külön írva nyolcat. Ellenben a biológiai értékről rengeteg forrás van.

Közvetlen edzés után egész biztosan jobb a a proteinturmix + gyorsan szívódó szénhidrát, mint a csirke + rizs. Fél óra után jöhet az is.
Előzmény: el Papi (1476)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1477

tojás

nyers? fött? tükör? rántott?

de most komolyan kérdezem

Előzmény: el Papi (1476)
el Papi Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1476
nem tudok bovebben irni rola, nem tudom a pontos aminosavprofilokat, ha erre gondolsz, csak annyit tudok, amit a legtobben, hogy a hus pl. mindig jobb mint a turmix. (tehat a feherjebeviteled foreszt alljon husbol, illetve tojasbol, es ezt erdemes kiegesziteni a kiegeszitokkel).
Előzmény: Dorien (1474)
el Papi Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1475
egyaltalan nem vagyok tapasztalt, kerdesedre valaszolva meg ha pesti vagy, akkor a fitness 2000 pl. az egyik ilyen ahol valszeg tucc szakmai segitseget kapni ilyen teren.
Előzmény: tete0605 (1469)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1474
Na ez nekem új. Írnál erről bővebben?
Előzmény: el Papi (1468)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1473
Lehet, hogy jó a regenerációs képességed. Örülj neki. ;)
Előzmény: mash (1467)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1472

értem én, de én csak azt látom, hogy nálunk edz 1-2 erőmelő is

http://www.sportkapu.hu/fitness2000/bodyindex.htm

 

Előzmény: tete0605 (1471)
tete0605 Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1471

bocsánat. nem csak el papitól kértem hanem minden hozzáértő embertől, úgyhogy köszi:)

de ha inkább tudsz olyat, ami az erőemelés és a testépítés között van

nem tom hogy érthető voltam-e

mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1470

a Fitness2000-ben Erzsébeten van erőemelés, már ha ez érdekel

tudom nem ezt kérdezted és nem si vagyok elpapi

Előzmény: tete0605 (1469)
tete0605 Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1469
el Papi: Te biztos tapasztalt vagy. tudnál javasolni egy edzőtermet, ahol súlyemelés félét edzenek? köszike
el Papi Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1468
az aminosavprofil a lenyeges.
Előzmény: Dorien (1466)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1467

a polómból csavarni lehet a vizet, ahogy a törülközőmből is

most akkor intenzívek edzek vagy csak izzados típus vagyok? :)

Előzmény: Dorien (1465)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1466
Ehhez csak annyit, hogy a tehéntej biológiai értéke 91, a csirkéé 79.
Előzmény: el Papi (1434)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1465
Az intenzitást én ott tudom lemérni, hogy edzés után az izmaim remegnek, csurom víz vagyok, és elmegy a hangom.

Régebben gondolkodtam a heti ötnapos edzésen (minden nap külön izomcsoport), de gyorsan letettem róla. Nekem kellenek a pihenőnapok.
Előzmény: mash (1464)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1464

minden izomcsoportra 3 gyakorlatot csinálok

4*8-at 10-et esetleg 12-öt

közte 40-60mp pihenővel

két gyakorlat között annyi a pihenő, hogy átsétálok

ez elég intenziv??

bemelegítés szinte minden nap: kis súllyal(4-5kg) oldalemelés, bicepsz, tricepsz

7-8kg-mal ugyan ez, majd 9-11kgmal megint (ebből 2-3 szériát)

és ezután megyek fekve nyomni vagy hátazni és jön a rendes edzés

kb.65-75perc az edzés, utána egy kis has max. 10perc

Előzmény: vau1111 (1463)
vau1111 Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1463
Az attól függ.
Az intenzitás és a gyakoriság fordított korrelációban van. Tehát minél intenzívebben edzel, annál ritkábban kell (és szabad) lejárni edzeni.

A "nagyok" szerint heti egy edzés egy izomcsoportra bőven elég. Szerintem akár heti egy edzés összesen elég...

De ez az egész egyénfüggő. Van, aki nem tud akkora intenzitással edzeni, akkor a gyakoribb edzés lehet a megoldás.
Előzmény: mash (1462)
mash Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1462

mért szerinted hányszor kellene?

háromszor? vagy csak egyszer?

 

én egy koca bodys vagyok, aki hetente 3-4 alkalommal tutti letud menni a terembe és kicsit mozogni akar, semmi többet

 

egész nap a gép előtt ülök és kell a mozgás!!!

Előzmény: Dorien (1461)
Dorien Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1461
Hetente kétszer edzel egy izomcsoportot?
Az szvsz. vagy nem elég intenzív, vagy előbb-utóbb túledzés lesz az eredménye.
Előzmény: mash (1460)
mash Creative Commons License 2005.10.06 0 0 1460

szevasztok elvtársak!

 

most, hogy heti 4-szer RENDSZERESEN lejárok egészen jól megy az edzés és jobban is esik, mint amikor 3-4-5 alkalommal mentem és összevissza edzegettem

igyekszem betartani, hogy hétfő/csütörtök mell-váll-bicepsz nap, kedd/péntek meg a hát/tricepsz-láb nap, ha lehet edzés végén egy kis has

el Papi Creative Commons License 2005.09.18 0 0 1459
hat ebbe nem tevedtel sokat... :D
Előzmény: Dorien (1458)
Dorien Creative Commons License 2005.09.16 0 0 1458
Nekem neten keresztül sem tűnt idegesnek. Csak olyannak, akinek néha már a f*sza tele van az egész edzőválaszol rovattal. :)
Előzmény: el Papi (1457)
el Papi Creative Commons License 2005.09.16 0 0 1457

megis a kerdezok 99%-a azon a szinten van, hogy szedjek-e feherjet a napo melle? a masik szamomra nagyon franko dolog, amikor vki mar elkezdte a kurat, es utana jon erdeklodni.

Amugy eloben sokkal nyugodtabb ember mint amilyennek neten keresztul tunik, igaz eloben nem foglalkozik az idiotakkal... :-)

Előzmény: Kék skorpió (1454)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.09.16 0 0 1454

Bunny jó fej, nem csodálom, hogy néha ideges. Páran nem értik meg, hogy a szteroidokat nem tic-tac helyett szedi az ember, és nagyon oda kell figyelni egy kúra során.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: el Papi (1445)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.09.16 0 0 1453

Szerencsére most nincs ezzel gondom. :-)

A jelenlegi barátnőm fitneszes, így nem csodálkozik, hogy este nem eszem szénhidrátot, vagy mikor éjjel egy buliban előveszem az aminosav kapszuláimat és egy pohár szénsavmentes ásványvíz kíséretében elfogyasztom. :-)

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: el Papi (1444)
el Papi Creative Commons License 2005.09.15 0 0 1452

hat kostold meg, olyan! :-)

/az ananaszos tonhal turmixnal azert jobb, illetve meg lehet toldani az esti turmixot lenmagolajjal, annak is csuda jo ize van.

Előzmény: Dorien (1451)
Dorien Creative Commons License 2005.09.15 0 0 1451
És milyen az íze?
Előzmény: el Papi (1450)
el Papi Creative Commons License 2005.09.15 0 0 1450
olyat en is szoktam a tonhalat spenottal leturmixolom, ezt a trukkot egy ifbb pro ismerosomtol lestem el.
Előzmény: Dorien (1449)
Dorien Creative Commons License 2005.09.15 0 0 1449
Bunny.... Hát aki a halat is néha leturmixolja, és úgy issza, az egyéb galádságokra is képes. ;)
Előzmény: el Papi (1445)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!