Oké, csak mert rákerestem az "aminosavprofil" szóra és a Google kidobott 2 találatot. Külön írva nyolcat. Ellenben a biológiai értékről rengeteg forrás van.
Közvetlen edzés után egész biztosan jobb a a proteinturmix + gyorsan szívódó szénhidrát, mint a csirke + rizs. Fél óra után jöhet az is.
nem tudok bovebben irni rola, nem tudom a pontos aminosavprofilokat, ha erre gondolsz, csak annyit tudok, amit a legtobben, hogy a hus pl. mindig jobb mint a turmix. (tehat a feherjebeviteled foreszt alljon husbol, illetve tojasbol, es ezt erdemes kiegesziteni a kiegeszitokkel).
egyaltalan nem vagyok tapasztalt, kerdesedre valaszolva meg ha pesti vagy, akkor a fitness 2000 pl. az egyik ilyen ahol valszeg tucc szakmai segitseget kapni ilyen teren.
Az attól függ. Az intenzitás és a gyakoriság fordított korrelációban van. Tehát minél intenzívebben edzel, annál ritkábban kell (és szabad) lejárni edzeni.
A "nagyok" szerint heti egy edzés egy izomcsoportra bőven elég. Szerintem akár heti egy edzés összesen elég...
De ez az egész egyénfüggő. Van, aki nem tud akkora intenzitással edzeni, akkor a gyakoribb edzés lehet a megoldás.
megis a kerdezok 99%-a azon a szinten van, hogy szedjek-e feherjet a napo melle? a masik szamomra nagyon franko dolog, amikor vki mar elkezdte a kurat, es utana jon erdeklodni.
Amugy eloben sokkal nyugodtabb ember mint amilyennek neten keresztul tunik, igaz eloben nem foglalkozik az idiotakkal... :-)
Bunny jó fej, nem csodálom, hogy néha ideges. Páran nem értik meg, hogy a szteroidokat nem tic-tac helyett szedi az ember, és nagyon oda kell figyelni egy kúra során.
A jelenlegi barátnőm fitneszes, így nem csodálkozik, hogy este nem eszem szénhidrátot, vagy mikor éjjel egy buliban előveszem az aminosav kapszuláimat és egy pohár szénsavmentes ásványvíz kíséretében elfogyasztom. :-)
nem izesitem kulonosebben, de zoldseget eszek hozza, amennyire van lehetosegem, neha viszont siman magaba letolom. Persze kell hozza viz is, en egy fel liter vizet szinte minden kajalas melle megiszok. Reggel ehgyomorra pl. nem kellemes 20 deka rizs, de meg kell szokni (legalabbis nekem, aki versenyezni akar, stb. blablabla :-)).