egyaltalan nem vagyok tapasztalt, kerdesedre valaszolva meg ha pesti vagy, akkor a fitness 2000 pl. az egyik ilyen ahol valszeg tucc szakmai segitseget kapni ilyen teren.
Az attól függ. Az intenzitás és a gyakoriság fordított korrelációban van. Tehát minél intenzívebben edzel, annál ritkábban kell (és szabad) lejárni edzeni.
A "nagyok" szerint heti egy edzés egy izomcsoportra bőven elég. Szerintem akár heti egy edzés összesen elég...
De ez az egész egyénfüggő. Van, aki nem tud akkora intenzitással edzeni, akkor a gyakoribb edzés lehet a megoldás.
megis a kerdezok 99%-a azon a szinten van, hogy szedjek-e feherjet a napo melle? a masik szamomra nagyon franko dolog, amikor vki mar elkezdte a kurat, es utana jon erdeklodni.
Amugy eloben sokkal nyugodtabb ember mint amilyennek neten keresztul tunik, igaz eloben nem foglalkozik az idiotakkal... :-)
Bunny jó fej, nem csodálom, hogy néha ideges. Páran nem értik meg, hogy a szteroidokat nem tic-tac helyett szedi az ember, és nagyon oda kell figyelni egy kúra során.
A jelenlegi barátnőm fitneszes, így nem csodálkozik, hogy este nem eszem szénhidrátot, vagy mikor éjjel egy buliban előveszem az aminosav kapszuláimat és egy pohár szénsavmentes ásványvíz kíséretében elfogyasztom. :-)
nem izesitem kulonosebben, de zoldseget eszek hozza, amennyire van lehetosegem, neha viszont siman magaba letolom. Persze kell hozza viz is, en egy fel liter vizet szinte minden kajalas melle megiszok. Reggel ehgyomorra pl. nem kellemes 20 deka rizs, de meg kell szokni (legalabbis nekem, aki versenyezni akar, stb. blablabla :-)).
a szolocukor meg a gyors szenhidrat visszatoltes kell az edzes utan, megemeli az inzulinszintet, es ez segit abban, hogy a tapanyagok gyorsabban jussanak el az izmokba. Edzesen kivul viszont ne hasznaljuk a cukrot, mivel nincs az edzes utani katabolikus allapot, nincs hova szallitani a tapanyagot, igy az zsirba megy. Esetleg meg reggel ehgyomorra, de azzal is csak ovatosan (arra erdemesebb maltodextrin hasznalni. (esetleg Vitargot, ha vkinek telik ra.))
egyebkent elarulom, hogy a bunny segit nekem tanacsokkal, akirol megjegyzem, hogy egy igen segitokesz ember, annak ellenere hogy sokan csak azt latjak hogy lehordja az idiotakat.
ha fontos neked ez az egesz, elobb utobb olyan baratnot valasztasz, aki maga is hasonlo eletmodot el es folytat, kulonben igen nehez olyan not talalni aki ezt toleralni tudja, ebbol csak allando vitak lesznek.