Keresés

Részletes keresés

mash Creative Commons License 2005.09.12 0 0 1399
hátha előre kifárasztom magamat, akkor még annyira se fog menni az edzés a sérült vállammal, mint ahogy amúgy menne :)
Előzmény: Kék skorpió (1397)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.09.12 0 0 1398

A vitaminokat mikor szeded be?

 

Reggel beszedek egy 1000 mg C vitamint és egy Daily One-t, de a teremben azt mondták, hogy edzés után is beszedhetek egy Daily One-t. Főleg, ha van egy kis megfázás, akkor észreveszem a vizeletemen is, hogy kevésbé sárga, gondolom azért, mert a szervezetem több C vitamint használ el.

 

Erről mi a véleményed?

 

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

 

Előzmény: el Papi (1369)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.09.12 0 0 1397

Pont azért jó az "elő-kifárasztásos" edzés, mert nem kell kihagyni a fekvenyomást.

:-)

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: mash (1393)
mash Creative Commons License 2005.09.12 0 0 1396

tudom tudom

ezért is vagyopk kövér genya

és ha még elmondom azt is, hogy ebédre fehérkenyeret eszek a leves és a második mellé+ rostos üdítő + ha van süti azt is benyomom

akkor már lehet tudni, mitől vagyok dagi :)

Előzmény: Dorien (1395)
Dorien Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1395
Igazi testépítő kaja. Csak éppen hájban építi. ;)
Előzmény: mash (1394)
mash Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1394

hát én nagyon sokszoer este 9-10 után vacsizom

egy kis camambert sajt, turista/párizsi/májas/sonka + bor vagy sör :)

az egészhez barna kenyér vagy zsemle, esetleg stangli

Előzmény: Kék skorpió (1392)
mash Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1393

szoktam én vállazni fájos vállal is,  csak akkor kiahgyom a két alapgyaorlatot

fekvenyomás és nyakmögül nyomás

érdekes, hogy a 45-fokos vagy merdekebb nyomástól nem fáj

csak ha vizszintben vagyok vagy függőlegesben

Előzmény: Kék skorpió (1389)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1392

Esetleg, egy kis salátával és egy kevés csirkemellel megpróbálkozhat. A lényeg, hogy este 6 után már ne egyen szénhidrátot. Örülök, hogy bejön a program. :-)

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

 

Előzmény: Mirrmurr (1390)
Dorien Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1391
Egyen zöldségeket meg sovány húsokat kicsi adagokban óránként.
Előzmény: Mirrmurr (1390)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1390

Igen, köszönjük szépen, bejön a program, bár az este hat utáni vacsora nélkülözése barátnőmnek kicsit nehézkes. Biotech Vita Diet Shake-et fogyaszt vacsora helyett, csak néha neheztel rám, mikor én este fél tízkor még kajálok egy kis töltött káposztát:)

 

Előzmény: Kék skorpió (1388)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1389

Ha sérült a vállad, akkor se hagyd abba teljesen a mell és váll gyakorlatok végzését. Ezért esel mindig vissza. Próbáld ki az "elő-kifárasztásos" edzést.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

 

  

Előzmény: mash (1382)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1388

Hali Mirrmurr!

 

Kipróbáltátok, amit írtam? A válasz jöhet mail-be is. :-)

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

 

Előzmény: Mirrmurr (1385)
mash Creative Commons License 2005.09.11 0 0 1387

nekem mindig akkor fáj amkönyökökm ha nem melegítem be kis súlyokkal tricepszezés előtt, kis súlyokkal 5-7-9-11 kg-mal csinálom az egykezest

ha így megyek fel, akkor nem fáj a könyököm, de ha kisprolom a kis súlyokat akkor tutti fáj

ugyan ez van a vállazásnál, a nyakmögül nyomásnál, üres rúd, +10kg, +5kg, +5kg

és akkor 40kg (20kg+a rúd) már a csúcson is vagyok

 

nézem is sokszor, hogy nálam vékonyabb palik sokkal többel nyomnak fekve és nyakmögül is, de ha túl sokat tezsek rá, akkor tutti rásérülök

 

nálam a sérülés oka: nincs kellő bemelegítés és/vagy   túl nagy súly választása

 

Előzmény: el Papi (1386)
el Papi Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1386

off

igen "margitos" vagyok, mar vagy tobb 10 eve...

 

on

nekem a konyokom faj mostanaban, de ismerek olyat is, aki 180-al szeriazott es a valla miatt most csak 120-140-el tud, annyira szetbaszta.

bizonyos suly felett mar igen kevesen szoktak csak nyak mogul nyomni, esszel kell csinalni

Előzmény: mash (1378)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1385

Hááát, kénytelen vagyok koplalni:)

Előzmény: mash (1377)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1384

én már a dagi kategória vagyok

175/89, jó nagy béléssel

imádok zabálni, föleg édességet

 

Előzmény: titolesz (1383)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1383

"nem hiszem, hogy neked otthon kellene még bringáznod is"

ó ,a jó Isten mentsen meg tőle.

a 78 kiló tényleg nem sok,de 90 fölé nem igazán akarok kerülni,mer' gyakran focizom is,és nyílván kurva statikus lennék 90 kiló körül

te hány kg,cm?

Előzmény: mash (1382)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1382

185 centihez a 78 kilo az nagyon karcsú, monduk még mindig jobb, mint daginak lenni :)

nem hiszem, hogy neked otthon kellene még bringáznod is

inkább ahogy el Papi mondta kajálni, kajálni, kajálni és nagyon odafigyelve

 

soha nem ment a fekve nyomás

most olyan 60-65-tel szeriázom, de maikor ment, akkor max 80kg-mal ment a széria

sajnos gyakran sérül meg a vállam és akkor hónapokig se váll, se mell nincs nagyon

Előzmény: titolesz (1381)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1381

nálam ez megoldott dolog,itthon van "multigépem"

szvsz akkor érdemes segítséget kérni,ha feknyomást csinálsz,nagy súlynál könnyen előfordulhat komoly baleset is...mennyivel nyomsz most fekve?

Előzmény: mash (1380)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1380

bringázni télen szoktam az edzés előtt 20-40 percet

amúgy visszajöttem az Inn melletti bringa túráról

670km, 10nap alatt, volt 2 nap amikor csak 25 és 45km-ert tekertünk, a többi napon kicsit többet

 

néha jól jön a segeítség és a motiváció edzés közben

igaz hátrány is, hogy alkalmazkodni kell

ezért általában én is egyedül edzem és ha kell segítség, akkor megkérek valakit a teremben, hogy ugyan már jöjjön és nézzen rám

Előzmény: titolesz (1379)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1379

egyedül szeretek edzeni....engem valahogy nem doppingol,ha van edzőtárs is

meg aztán könnyen átfordulhat kedélyes beszélgetésbe a dolog

te nem bringázol,ződike?

Előzmény: mash (1377)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1378

off

most nézem, hogy te reál margitos vagy!  :)

 

on

1év után újra tudtam vállazni, mármint nyakmögül nyomni, úgy hogy nem fáj a jobb vállam!!!

örömteli

a fekvenyomsát is elkezdtem, de az soha nem ment nekem nagyon jól

Előzmény: el Papi (1375)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1377

okos gyerek ez a kondás legény!

mirmurr beszélhetnél vele, gondolom felétek lakik valahol

nem kell egy "bolond" edzőtárs???

 

mirrmurr:

hogy bírod emilek nélül??? :)

Dorien Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1376
Hát ezt a célt elérni valószínűleg nem lesz nehéz. De talán könnyebb lesz, ha nekiállsz zabálni El Papi ajánlása szerint, és később szálkásítod le. A heti öt edzés szerintem úgy a legjobb, ha egy izomcsoportot csak egyszer edzel egy héten. Tejsavófehérjét, Volumass35-féle tömegnövelőket nyugodtan ihatsz, ezek sima kaják direkt testépítő célokra tervezve egyéb szir-szarok nélkül.
Előzmény: titolesz (1372)
el Papi Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1375
azt javaslom inkabb tomegeljel, mert 185 centihez 85 kilo az nagyon sovany lesz (meg versenyformaban is az lenne), amugy meg naturalban koulonosen erdemes lehetoleg minnel zsirmentesebben tomegelni, ugyanis kesobb a dieta igen sok izmot is elvisz.
Előzmény: titolesz (1372)
el Papi Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1374

erre akartam kiterni. magyaran fingod sincs a kajalasrol. en ehgyomorra nyomok le reggel kb. 25 deka rizst esetleg zabpelyhet. es nem azert mert olyan qrva jol esik. (a 25 dekat ugy kell erteni, hogy meg fozes elott volt 25 deka, azaz szarazon merve)

es itt nincs ilyen hogy nem tudok ellenallni vminek.

a hal egyebkent jo, csak az a mertekkel abbol nekem az derul ki, hogy kozel sem testepito adagokat eszel.

az olasz kajaknal meg ha jol tudom erosen dominal a teszta, ami kifejezetten szar.

Előzmény: titolesz (1371)
el Papi Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1373

de bajod se lesz tole.

amugy szamoljuk inkabb csak 200-nak, a 23-25 grammos turmixot is 20-nak szamoljuk es igy erdemes szamolgatni, ha komoly eredmenyt akar az ember nem kell sporolni a feherjevel. mondjuk ha vki 60 kilos akko leg neki a fel kilo rizs is, igazabol csak ereztetni akartam a szamokat, nekem pl. a kajalasom a mar emlitett rizs meg husmennyisegbol, + napi 6 turmixbol all. igaz en valszeg versenyezni fogok, de ez most tokmind1, celiranyosan e fele erdemes haladni (vagyis, meg kell tanulni kajalni).

Előzmény: Oliveira (1370)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1372

annyit tennék még hozzá,hogy jelenleg 78kiló vagyok,emellett 185centi...mindössze annyi a célom,hogy elérjem a 85kilót,aztán pedig kizárólag szálkásítani szeretnék

150 kilóval soha a büdös életbe nem fogok nyomni:-))

Előzmény: titolesz (1371)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1371

"nem tepem a szamat tovabb, mert biztos vagyok benne, hogy a kajalasod sem okes, halkan kerdem meg, hogy meg eszel, naponta egy kilo rizst meg 1 kilo csirkemellet?"

hehe.csirkemellet ritkán eszem,ha tehetem rizst és halat fogyasztok leggyakrabban,abból is mértékkel,de például az "olasz kajáknak" sosem tudok ellenálni.a heti öt alkalom pedig nekem tökéletesen megfelel

Előzmény: el Papi (1369)
Oliveira Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1370
Szvsz nem kell mindenkinek 1 kiló csirkemell naponta. Ha semmi mást nem eszik akkor is ez 220-250g fehérje, amire egy 60-80kilós kezdőnek nincs feltétlen szüksége.
Előzmény: el Papi (1369)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!