Keresés

Részletes keresés

titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1383

"nem hiszem, hogy neked otthon kellene még bringáznod is"

ó ,a jó Isten mentsen meg tőle.

a 78 kiló tényleg nem sok,de 90 fölé nem igazán akarok kerülni,mer' gyakran focizom is,és nyílván kurva statikus lennék 90 kiló körül

te hány kg,cm?

Előzmény: mash (1382)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1382

185 centihez a 78 kilo az nagyon karcsú, monduk még mindig jobb, mint daginak lenni :)

nem hiszem, hogy neked otthon kellene még bringáznod is

inkább ahogy el Papi mondta kajálni, kajálni, kajálni és nagyon odafigyelve

 

soha nem ment a fekve nyomás

most olyan 60-65-tel szeriázom, de maikor ment, akkor max 80kg-mal ment a széria

sajnos gyakran sérül meg a vállam és akkor hónapokig se váll, se mell nincs nagyon

Előzmény: titolesz (1381)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1381

nálam ez megoldott dolog,itthon van "multigépem"

szvsz akkor érdemes segítséget kérni,ha feknyomást csinálsz,nagy súlynál könnyen előfordulhat komoly baleset is...mennyivel nyomsz most fekve?

Előzmény: mash (1380)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1380

bringázni télen szoktam az edzés előtt 20-40 percet

amúgy visszajöttem az Inn melletti bringa túráról

670km, 10nap alatt, volt 2 nap amikor csak 25 és 45km-ert tekertünk, a többi napon kicsit többet

 

néha jól jön a segeítség és a motiváció edzés közben

igaz hátrány is, hogy alkalmazkodni kell

ezért általában én is egyedül edzem és ha kell segítség, akkor megkérek valakit a teremben, hogy ugyan már jöjjön és nézzen rám

Előzmény: titolesz (1379)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1379

egyedül szeretek edzeni....engem valahogy nem doppingol,ha van edzőtárs is

meg aztán könnyen átfordulhat kedélyes beszélgetésbe a dolog

te nem bringázol,ződike?

Előzmény: mash (1377)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1378

off

most nézem, hogy te reál margitos vagy!  :)

 

on

1év után újra tudtam vállazni, mármint nyakmögül nyomni, úgy hogy nem fáj a jobb vállam!!!

örömteli

a fekvenyomsát is elkezdtem, de az soha nem ment nekem nagyon jól

Előzmény: el Papi (1375)
mash Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1377

okos gyerek ez a kondás legény!

mirmurr beszélhetnél vele, gondolom felétek lakik valahol

nem kell egy "bolond" edzőtárs???

 

mirrmurr:

hogy bírod emilek nélül??? :)

Dorien Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1376
Hát ezt a célt elérni valószínűleg nem lesz nehéz. De talán könnyebb lesz, ha nekiállsz zabálni El Papi ajánlása szerint, és később szálkásítod le. A heti öt edzés szerintem úgy a legjobb, ha egy izomcsoportot csak egyszer edzel egy héten. Tejsavófehérjét, Volumass35-féle tömegnövelőket nyugodtan ihatsz, ezek sima kaják direkt testépítő célokra tervezve egyéb szir-szarok nélkül.
Előzmény: titolesz (1372)
el Papi Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1375
azt javaslom inkabb tomegeljel, mert 185 centihez 85 kilo az nagyon sovany lesz (meg versenyformaban is az lenne), amugy meg naturalban koulonosen erdemes lehetoleg minnel zsirmentesebben tomegelni, ugyanis kesobb a dieta igen sok izmot is elvisz.
Előzmény: titolesz (1372)
el Papi Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1374

erre akartam kiterni. magyaran fingod sincs a kajalasrol. en ehgyomorra nyomok le reggel kb. 25 deka rizst esetleg zabpelyhet. es nem azert mert olyan qrva jol esik. (a 25 dekat ugy kell erteni, hogy meg fozes elott volt 25 deka, azaz szarazon merve)

es itt nincs ilyen hogy nem tudok ellenallni vminek.

a hal egyebkent jo, csak az a mertekkel abbol nekem az derul ki, hogy kozel sem testepito adagokat eszel.

az olasz kajaknal meg ha jol tudom erosen dominal a teszta, ami kifejezetten szar.

Előzmény: titolesz (1371)
el Papi Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1373

de bajod se lesz tole.

amugy szamoljuk inkabb csak 200-nak, a 23-25 grammos turmixot is 20-nak szamoljuk es igy erdemes szamolgatni, ha komoly eredmenyt akar az ember nem kell sporolni a feherjevel. mondjuk ha vki 60 kilos akko leg neki a fel kilo rizs is, igazabol csak ereztetni akartam a szamokat, nekem pl. a kajalasom a mar emlitett rizs meg husmennyisegbol, + napi 6 turmixbol all. igaz en valszeg versenyezni fogok, de ez most tokmind1, celiranyosan e fele erdemes haladni (vagyis, meg kell tanulni kajalni).

Előzmény: Oliveira (1370)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1372

annyit tennék még hozzá,hogy jelenleg 78kiló vagyok,emellett 185centi...mindössze annyi a célom,hogy elérjem a 85kilót,aztán pedig kizárólag szálkásítani szeretnék

150 kilóval soha a büdös életbe nem fogok nyomni:-))

Előzmény: titolesz (1371)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1371

"nem tepem a szamat tovabb, mert biztos vagyok benne, hogy a kajalasod sem okes, halkan kerdem meg, hogy meg eszel, naponta egy kilo rizst meg 1 kilo csirkemellet?"

hehe.csirkemellet ritkán eszem,ha tehetem rizst és halat fogyasztok leggyakrabban,abból is mértékkel,de például az "olasz kajáknak" sosem tudok ellenálni.a heti öt alkalom pedig nekem tökéletesen megfelel

Előzmény: el Papi (1369)
Oliveira Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1370
Szvsz nem kell mindenkinek 1 kiló csirkemell naponta. Ha semmi mást nem eszik akkor is ez 220-250g fehérje, amire egy 60-80kilós kezdőnek nincs feltétlen szüksége.
Előzmény: el Papi (1369)
el Papi Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1369

na akkor eloljaroban annyit, hogy a heti 5 edzes az igy latatlanba is tuti sok neked, vagy pedig az intenzitasa vicc az edzeseidnek. foleg ha 7 honapja edzel

hasfalerosito gyakorlat nemtom mi, de hasazaslent a hasprest es a lablengedeseket ajanlom, itt kulonosen fontos az intenzitas.

tovabbi oriasi homaly fedezheto fel avval, hogy "nem szedek semmilyen izet", a taplalekkiegeszito ugyanolyan kaja, a vitaminokra meg kurvara szukseg van, en pl. direkt edzescsomagot szedek, amit meg kipotlok extra cvitaminnal, meg b-komplexxel. (napi 2000-2500 mili C vitamint szedek ezaltal pl. a vitamincsomag meg ket tabis, vagyis vmi komolyabb, + a b-vitamin is fontos a kaja feldolgozasahoz) ezt lehetetlen hagyomanyos kajalasbol bevinni.

a ki menmnyivel nyom fekve nemtom mibol erdekes kerdes de tessek: 150-el :D

megnyugtatasul az edzotarsam 200 folott nyom.

edzeni nem mint a bolond kell, hanem intenziven.

labgep meg nemtommi, de ajnalanam a guggolast, aztan melle a labtolot es a labnyujtot, hajlitot. es igen, a labazast szerintem mindenki ruhheli, de pont ez a jo benne. megjegyzem: a guggolasnal szokott kiderulni, hogy ki puhapocs ki nem.

 

/nem tepem a szamat tovabb, mert biztos vagyok benne, hogy a kajalasod sem okes, halkan kerdem meg, hogy meg eszel, naponta egy kilo rizst meg 1 kilo csirkemellet?

Előzmény: titolesz (1367)
Oliveira Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1368
A vitaminok, fehérjeturmix is szeritnem egyfajta odafigyelés h mit eszel, teljesen normális kaják azok is.
Előzmény: titolesz (1367)
titolesz Creative Commons License 2005.09.10 0 0 1367

üdv mindenkinek

fasza kis topic ez:-))

kb 7 hónapja edzek,hetente ötször(a 7 hónap alatt mindig megvolt az 5)

ki mennyivel nyom fekve?nem tudtok valami príma kis hasfalerősítő gyakorlatot

ja és van olyan ember rajtam kívül,aki nem szed semmit?én soha semmilyen "izét" nem szedek/szedtem(semmi kreatin,semmi táplálékkiegészítő,még vitaminok sem),hanem nagyon odafigyelek mit eszem,ill. iszom.mikor elkezdtem azt mondták,hogy "szerek" nélkül nem lehet semmit elérni.ezt határozottan cáfolom.edzeni kell,mint a bolond:-))

lábgéppel hogy álltok?én kibaszottul útálom

 

el Papi Creative Commons License 2005.08.31 0 0 1366

nagy sulynal erdemesebb betenni a szuknyomast tricepszre, mert a homlokraengedestol kikeszulhet a konyokod.

/en egyebkent homlokra engedes-parti vagyok, de teny hogy egy bizonyos suly felett mar nagyon megviseli a konyokot.

Mirrmurr Creative Commons License 2005.08.31 0 0 1365
Ezt én is szoktam, de igazából ez öszvér megoldás. Fárasztani jó a tricepszet.
Előzmény: mjusin (1364)
mjusin Creative Commons License 2005.08.31 0 0 1364

Jó annak,akinek nem fáj tőle a csuklója.

Én a szűknyomást beszoktam építeni a tricepszezés fekve nevezetű gyak.ba.

Tehát amikor már nem tudom felnyomni a súlyt  a fejem mögül,akkor a mellemhez húzom és szüken felnyomom. így csinálok még 3-4 ismétlést.

Szép lassan leengedem,majd mellhez és nyomás fel!

Ez jól kiéget!

Előzmény: Mirrmurr (1361)
Dorien Creative Commons License 2005.08.29 0 0 1363
Én hármat szoktam. Mellre és tricepszre is jó.
Előzmény: Mirrmurr (1361)
el Papi Creative Commons License 2005.08.29 0 0 1362
3-4 de ez attol is fugg, hogy mire edzenel vele inkabb.
Előzmény: Mirrmurr (1361)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.08.29 0 0 1361
Felfedeztem magamnak a szűkön nyomást!:) Eddig nem is foglalkoztam vele, de most kipróbáltam, és megtetszett. Kérdés: szűk tartással egy komplett edzést (három vagy négy sorozatot) illik végezni, vagy csak egy-két sorozatot?
Kék skorpió Creative Commons License 2005.08.11 0 0 1360

Válasz ment.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: Mirrmurr (1359)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.08.11 0 0 1359
Mél ment!
Előzmény: Kék skorpió (1358)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.08.10 0 0 1358

Ide:

ricsko2@freemail.hu

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: Mirrmurr (1357)
Mirrmurr Creative Commons License 2005.08.10 0 0 1357

Skorpió!

 

Milyen címre küldhetek neked e-mailt?

Előzmény: Kék skorpió (1356)
Kék skorpió Creative Commons License 2005.08.10 0 0 1356

Tegnap jól bevásároltam:

 

100% Whey Protein, vödrös kiszerelés

VitaLife Sport Vitamin C 1000

Nitro-X

 

Össz: 24.000 Ft

 

A szekrényben még ott lapul egy doboz Daily One. El vagyok látva. :-)

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Kék skorpió Creative Commons License 2005.08.04 0 0 1355

Persze, hogy lökött a srác. Ilyen kúrák mellett nem árt hetente, de legalább 2 hetente májvizsgálatra menni. De ő (az "okos") nem ment.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: el Papi (1351)
el Papi Creative Commons License 2005.08.04 0 0 1354

akkor valszeg a kajanal szurhattal el vmit, persze iy utolag konnyu okosnak lenni :-)

amugy ezek mindegyike vizesit, az anapolon meg foleg, nem is lehetne mas az mint viz, ami ilyen rovid ido alatt jon az emberre.

Előzmény: Törölt nick (1353)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!