Mindenféle lötty nélkül is le lehet fogyni, csak fogyassz 80%-ban lúgos kaját és 20%-ban savasat vagy semlegeset, nem kell egy fogyás miatt több tizezer forintot kidobni. Ha kéred a bázikus éllemiszerek listáját, szivesen elküldöm neked e-mailben. Német orvosok könyvéből forditottam le. Én ezzel a módszerrel 5 kilót fogytam eddig.
nekem nincsenek olyan nagysikerű receptjeim mint egyes hozzászólóknak előttem, de nyár van és strandolás miatt keresnem kellett valamit ami segít újra formába jönnöm.
megcsináltam egy ötnapos kúrát és nekem bevált, 2-3kg 5 nap alatt, de a lényeg, hogy a megfelelő helyekről
Gondoltam leírom hogy fogytam le 25 kilót, 6 hónap alatt. Hátha ezzel segíthetek valakinek, de legalábbis motivációt tudok adni hogy aki még nem kezdte el, az tudja hogy -meg lehet csinálni-.
22 éves koromig nagyon kövér voltam, tavaly egész pontosan 100 kg-ról indultam.
A módszer amit választottam az volt amit általános suliban biológia órán tanultam az ember tápanyagbeviteléről. Átlagos felnőtt ember kalóriabevitele 2000-3000 kalória egy nap. Ha ennél kevesebbet eszünk fogyunk, ha többet, hízunk. A kórházban 1000 és 1500 kalóriát "írnak fel" annak akit le akarnak fogyasztani.
Én is ennyit ettem 6 hónapig és egy héten 2-3x tornáztam itthon (norbis kazettákra).
Reggelim:
Minden nap abonett kenyér 2szelet megkenve bármivel (én krémsajtokkal szoktam) és sonka, vagy szalámi, zöldségek.
Ebéd:
Nem számoltam a kalóriát. Ettem bármit.
Vacsi:
volt cornflakes tejjel, virsli savanyúsággal, meg bármi amiben 200-300 kalóriánál nem volt több.
Végül is majdnem norbi update mert abban is ami 1-es kódú az kevés kalóriát tartalmaz.
Szóval röviden ennyi, egy éve 74-75 kg-on áll a mérleg. Az étrendem nem változott sokat, most tartom a súlyomat, de még szeretnék legalább 5 kilót fogyni később.
A bőröm csíkos lett, de szerencsére nem vagyok sok helyen lógós bőrű, a combomon van valamennyi. A páromnak tetszem így is, ruhában pedig nem látszik,de még mindig jobb így mint 25kilóval nehezebben.Nem hittem volna hogy valaha is képes leszek rá, csak álmodoztam róla.
Akkor inkább a nem-evéssel, nem? Aligha kétli bárki is, hogy az fogyaszt.
A kettlebell (girja) hagyományos orosz/török súlyzó-fajta, amit egész máshogy használnak, mint a nyugatiak (nem szándékosan lassan mozgatják, gyorsan lengetik). Ez állítólag közelebb áll a természetes mozgásformákhoz, és kisebb átmérőjű, funkcionálisan mégis erősebb izmokat lehet elérni a használatával. Az oroszoknál annyira jól bejött -- tényleg pimaszul erősek lettek a sportolóik a használatával -- hogy most nagy divatja van világszerte.
orulok, hogy az uszas belefer az idombe, ehhez jon meg heti 1 masszazs, na meg heti 1x 2 ora gyogyviz es szauna. alakformalas topikon ajanlottak a kelltebellt, most azon filozom, hogy az mikor es hogyan ferne bele a hetirendbe, legalabb egy alkalommal.
A masik meg az, hogy mivel reggelente jarok uszni meg szaunazni, elegge kidogleszt a heti 3x5:15kor keles:) de majd meg edzodom es kitalalalom, hogy mikent legyen. egyelore maradok a fokozattossag elvenel...:)
bevallom, ezt ygx, ebben a formában nehezen hiszem.
mindenféle ökölszám-táblázat szerint el lehet vele égetni a jó öreg átlag 600 kcal /órát. ráadásul mindenhol ezerrel ajánlgattyák, mert hogy ugye nem terhel le nagyon semmilyen izületet, hanem egyenletesen átmozgattya a tespedt testünket...
nem mondtad, anyósod mennyit fogyaszt, lehet, h már 200 lenne ha nem úszna :-)
nem is fokeppen azert csinalom, hanem a vacak csipom es a szarra ment, letapadt lapocak kornyeki izueltek miatt. egyebkent kosz a "biztatast" toled HG, nem is vartam mast..;>
Egyébként az itteni pangás másik oka, hogy Kobzoska sikeresen lefogyott végül, mégpedig aerobic + szerény étkezés kombinációval, amit Robzon nem tart jónak. (Én se, mert az aerobic igazán izületgyilkos mozgásforma -- asszonykámnak is attól ment tönkre a térde, és egy károsodott izület soha többé nem gyógyul meg!) Jó, neki csak 15 vagy 20 kilótól kellett megszabadulnia, de azt azért jelzi, hogy egynél több út vezet a fogyáshoz (csak nem egyformán egészségesek).
Ez ott az aktuális divat, de nem az egyetlen véleménye -- ha visszaolvasod az Alakformálás elejét, sok nagyon jól használható általános elvet találsz. (De biztos, hogy a kettlebell tényleg nagyon hatékony.)
Utánaolvastam, megnéztem... Amig nem kapható gyógyszertárban, legálisan, akkor olya nincs is. Márpedig nincs. Azt meg, hogy valaki bevesz x bogyót és attól lefogy 10x kilót, olyan sincs.
Bocs, h zavartalak! Csak h félreértés ne essék, nem idegrendszerre hat, és nem bélától vettem!! Azt hittem, el vagy keseredve, és örülni fogsz a biztos, kényelmes megoldásnak! Nyugi, már bánom, h szóltam!
De, igen, megkaptam, utána is olvastam, de köszönöm szépen, nem kérek idegrendszerre ható gyógyszerből, főleg nem olyanból, amit a szomszéd városból a Béla árul. Mindannyian tudjuk, hogy akármi is lehet benne. Szeretnék megmaradni a mozgás-diéta mellett, valahogy jobban hangzik, mint bármivel mérgezni magam.