Keresés

Részletes keresés

Tipetupa Creative Commons License 2008.06.16 0 0 6098

Na, pont a lényeget nem írtam le.

Szóval igen, kezdetben nekem is a 40 perc alatt 1 km volt. De ez a depresszió mélypontjánál volt, amikor már hónapok óta nem mentem ki a lakásból sem.

Szerintem a heti 2 alkalom a kevés. Heti 5 kéne... (és hajrá, hajrá! :-) )

Nem feltétlenül csak az úszás kéne. Lehetne vegyesen valami súlyzós programmal pl.

 

 

Előzmény: Törölt nick (6097)
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.16 0 0 6097
en is rajta vagyok:) csak 10 ev nem mozgas utan kicsit nehez a kezdet. holnapra 1 km a cel:)

H.
Előzmény: Tipetupa (6096)
Tipetupa Creative Commons License 2008.06.15 0 0 6096
Mondjuk én ennél többet úszom, az igaz. :-)
Előzmény: Törölt nick (6079)
Tipetupa Creative Commons License 2008.06.15 0 0 6095

Nekem hozzájárul a fogyáshoz.

Évekkel ezelőtt az első gyerek születése után úszással mentek le a plusszok.

Most egy középsúlyos depresszióból mászom ki és megint sokat segít az úszás.

Előzmény: H_G (6094)
H_G Creative Commons License 2008.06.14 0 0 6094
Ne táblázatot mutass, hanem élő embert, aki sikeresen lefogyott úszással!
Előzmény: rejt-éj (6093)
rejt-éj Creative Commons License 2008.06.14 0 0 6093
Úszástól nem lehet fogyni.

bevallom, ezt ygx, ebben a formában nehezen hiszem.

mindenféle ökölszám-táblázat szerint el lehet vele égetni a jó öreg átlag 600 kcal /órát.
ráadásul mindenhol ezerrel ajánlgattyák, mert hogy ugye nem terhel le nagyon semmilyen izületet, hanem egyenletesen átmozgattya a tespedt testünket...

nem mondtad, anyósod mennyit fogyaszt, lehet, h már 200 lenne ha nem úszna :-)
Előzmény: H_G (6081)
H_G Creative Commons License 2008.06.11 0 0 6092
Ééén, kekec? Te biztos nem olvasol elég figyelmesen, ha ezt hiszed a Megtestesült Jóindulatról és Segítőkészségről! :)
Előzmény: Törölt nick (6091)
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.11 0 0 6091
nem, de iszonyat kekec es bicskanyitogato a stilusod neha...:)

na athuzok en is az alakformalos topikba, hatha mondanak okosat:)

H.
Előzmény: H_G (6090)
H_G Creative Commons License 2008.06.11 0 0 6090
Namér, én talán le szoktam lombozni másokat, vagymi? Egyébként az izületeknek tényleg nagyon jót tesz az úszás.
Előzmény: Törölt nick (6089)
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6089
nem is fokeppen azert csinalom, hanem a vacak csipom es a szarra ment, letapadt lapocak kornyeki izueltek miatt. egyebkent kosz a "biztatast" toled HG, nem is vartam mast..;>
Előzmény: H_G (6081)
H_G Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6088
Egyébként az itteni pangás másik oka, hogy Kobzoska sikeresen lefogyott végül, mégpedig aerobic + szerény étkezés kombinációval, amit Robzon nem tart jónak. (Én se, mert az aerobic igazán izületgyilkos mozgásforma -- asszonykámnak is attól ment tönkre a térde, és egy károsodott izület soha többé nem gyógyul meg!) Jó, neki csak 15 vagy 20 kilótól kellett megszabadulnia, de azt azért jelzi, hogy egynél több út vezet a fogyáshoz (csak nem egyformán egészségesek).
H_G Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6087
Ez ott az aktuális divat, de nem az egyetlen véleménye -- ha visszaolvasod az Alakformálás elejét, sok nagyon jól használható általános elvet találsz. (De biztos, hogy a kettlebell tényleg nagyon hatékony.)

Előzmény: Törölt nick (6085)
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6086
Utánaolvastam, megnéztem...
Amig nem kapható gyógyszertárban, legálisan, akkor olya nincs is. Márpedig nincs.
Azt meg, hogy valaki bevesz x bogyót és attól lefogy 10x kilót, olyan sincs.
Előzmény: Peszti 689 (6084)
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6085
Most akkor egyedül csak a kettlebell az üdvözítő?
Vagymi?
:)
Előzmény: H_G (6083)
Peszti 689 Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6084
Bocs, h zavartalak! Csak h félreértés ne essék, nem idegrendszerre hat, és nem bélától vettem!! Azt hittem, el vagy keseredve, és örülni fogsz a biztos, kényelmes megoldásnak! Nyugi, már bánom, h szóltam!
Előzmény: Törölt nick (6080)
H_G Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6083
"Be szeretnék köszönni ide, szükségem lenne jótanácsokra, motivációra, hogy vissza tudjak fogyni."

Légy erős, ez a nagymúltú topik azért vegetál csak évek óta, mert Robzon tényleg jobban tudja a dolgokat, így mindenki oda jár tanácsért.
Előzmény: Törölt nick (6077)
H_G Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6082
A Drakula-diétát tartja alighanem :)

Előzmény: Törölt nick (6076)
H_G Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6081
Úszástól nem lehet fogyni. Az anyósom pl. szinte mindennap jár, mégis 150 kiló.

Előzmény: Törölt nick (6079)
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6080
De, igen, megkaptam, utána is olvastam, de köszönöm szépen, nem kérek idegrendszerre ható gyógyszerből, főleg nem olyanból, amit a szomszéd városból a Béla árul. Mindannyian tudjuk, hogy akármi is lehet benne.
Szeretnék megmaradni a mozgás-diéta mellett, valahogy jobban hangzik, mint bármivel mérgezni magam.
Előzmény: Peszti 689 (6078)
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6079
Jelentem 131 kilorol indultam eddig 2 het alatt 2 kilo lement, probalok napi 1500 Kcal korul maradni, valamint befigyelt heti 2x45perc uszas, illetve heti 3 alakalommal szauna is.

Kenyer helyett puffasztott rizs, vagy buza, sok gyumolcs, sok zoldseg. 2-3 naponta azert egy kiflit megengedek magamnak. irom, hogy mikor eszem es mit, valamint a kaloria mennyiseget is melle. Erre legjobbnak a google docs-ot talaltam, van benne egy excel szeru tablazatkezelo es barhonnan elerheto:)

H.
Peszti 689 Creative Commons License 2008.06.10 0 0 6078

Írtam Neked mélt, nem kaptad meg?!

Előzmény: Törölt nick (6077)
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.08 0 0 6077
Sziasztok!
Be szeretnék köszönni ide, szükségem lenne jótanácsokra, motivációra, hogy vissza tudjak fogyni.
Régebben 60 kg-mal léteztem, (heti 1-2 futás az erdőben, 2-3 naponta konditerem), aztán megszületett a lányom - terhesen nem szedtem fel csak 6 kilót - de az azt követő időszakban, 3,5 év alatt betermeltem 60 kg súlyfelesleget.
Most már szinte nem találok magamra ruhát, fájnak a bokáim, úgyhogy azt mondtam, itt a vég, vagy lefogyok, vagy vehetek eü-cipőt, csípőprotézist, stb.
Hogyan álljak neki?
Elolvastam előző hszt, nekem a kenyérhelyettesítés nem megy, akkor inkább lemondok róla, mert a barna kenyér egyszerűen lenyelhetetlen számomra...
Szeretnék valamit mozogni is, de egyelőre nem mennék vissza a konditerembe a sok izmos pasi közé, inkább valami itthon mozgás kellene.
Mi a jobb, intenzívebb, kibírhatóbb?
Vegyek szobabiciklit? Futópadot? (ezt jobban szeretném) vagy elliptikus trénert?
Törölt nick Creative Commons License 2008.06.08 0 0 6076
Miért? Mit szeretnél? :)
Előzmény: Mate87 (6073)
lefogyasztlak Creative Commons License 2008.05.15 0 0 6075
Étkezzél mindennap legalább 4-szer, de inkább ötször úgy, hogy reggelire és vacsorára lehetőleg csak hidegételt egyél: fehér kenyér, kifli és zsömle helyett barna, vagy rozskenyeret (kerüld a zsíros ételeket: szalonnát, oldalast, disznótoros ételeket). Tízóraira egy almát, vagy bármilyen gyümölcsöt, uzsonnára pl. egy gyümölcsös Aktíviát (ami gyorsítja az anyagcserét és még kellemes ízű is).Vacsorára a reggelire fogyasztott mennyiség harmadát fogyaszt csak el és mindez lefekvés előtt minimum 2, de inkább három órával történjen !
Igyál meg mindennap 2, vagy 2.5 liter csapp, vagy ásványvizet. De ha nem tudsz a cukros üdítők ízeiről lemondani, akkor édesítőszeres üdítőt is ihatsz: mint pl. a Slice termékek, melyek olcsók és nem külöbözik az ízük a cukros üdítőktől. Egyébként nassolni is lehet néha, de az elfogyasztott édességek többnyire diabetikus termékek legyenek. úgy, mint pl. Ela nápolyi termékek: kakaós, diós és mogyorós ízekkel, de sok egyéb termék is van, amely ízében alig különbözik a valódi édességektől és csak 1-2 szeletet - ne többet !
Menj ki a levegőre (lehetőleg mindennap) eleinte 20-30 percre, majd 40-50 percre és gyalogoljál viszonylag intenzív tempóban úgy, hogy a pulzusod ezidő alatt ne mehesssen 100-as érték alá és 140-es érték fölé. Vegyél ehhez pulzusmérőt. Egyenes úton gyorsgyaloglás 10 km/h, emelkedőn kicsit lassabban, de ott is intenzíven 5-8 km/h, lejtős utakon pedig lassú kocogással 15-20 km/h, de sose eröltesd a mozgást - ha elfáradsz, tarts rövidebb edzéseket, de akkor ismételd meg lehetőleg. Viszont edzés közben lehetőleg ne pihenjél, mert akkor nem fogsz tudni igazán fogyni.
Ha ideálisnak érzett súlyodat eléred, akkor se hagyd abba teljesen a mozgást, legfeljebb csökkentsd a hosszát és a fogyózás alatt megszokott étrendeden és azok gyakoriságán később se változtass és ne térj vissza a cukorfogyasztáshoz - sem édességben, sem üdítőkben, mert akkor visszahízol néhány hét alatt !

Mate87 Creative Commons License 2008.01.10 0 0 6073
Kérem aki 0 RH negatív vércsopottal rendelkezik, sügősen jeletkezzen ezen a telefonszámon:06 1 313 57 62 , vagy E-mailben a benkovari.mate@vipmail.hu címen!  Előre is köszönöm.
bied Creative Commons License 2007.07.30 0 0 6071

Hát szióka mindenkinek. Mi ez a nagy csend itt .

Ennyire lefogytatok?

 

H-G oldalpárnácskák?

 

Kedves ZAHRA!

Sikerült fogyni már valamennyit, vagy feladtad a harcot?

 

Parkettáztunk, tapétáztunk fuji.

Egyedül vók, mert az apusom Spanyolba melózik((((( és ez is fuj.

Most vitt kettő srácot magával, de két hét mulva mennek a fiaink is meg még négy fiuka.

Akkor meg csak a kutyussal leszek.((((

 

Megy a hastánc? Sokat szerepeltek? Van új ruhád?

H_G Creative Commons License 2007.05.21 0 0 6070
Na, mostanra jó sokat elolvastam a Dietgirl blogból -- amit mindenkinek a legmelegebben ajánlok! Egyrészt tele van hasznos megfigyelésekkel, de szórakoztató is, nagyon tréfás tud lenni a stílusa.

Szóval most értem oda, ahol először kérdezett rá egy olvasó a megnyúlt bőr problémájára és -69 kilónál még nem volt különösebben gondja vele,a sebészet nem merült föl.

"I had a comment in the last entry (hi Skinnie Minnie!) about skin. With 69 kilos gone you'd think I'd be a saggy baggy mess, but so far I am happy with how things are looking. Luckily I started lifting weights about September 2000, just 9 months into the Lard Busting Journey. There's been patches of months at a time when I didn't do this, but if you look at it over the four years I've done it more weeks than I haven't. So this seems to have helped a lot, exercise in general really helps.

Most of all the fact that is has taken me so damn long to lose this weight has probably given my skin time to adjust. It's not been a sudden and dramatic loss. My stomach is lardy, as are my upper arms and thighs, but it's all still fat there, not skin. I am never going to have one of these super sleek taut bodies - I was way too obese to ever recover fully - but at this stage I don't think there is going to be any great globs of skin. Let's see what happens anyway, I still have a long way to go, and I will definitely be upping the exercise to help things along as much as possible.

If you're quite overweight and reading this, please don't let the fear of skin deter you from losing weight. Just start exercising as soon as you possibly can and make sure lifting heavy objects is part of that!"

(http://www.dietgirl.org/dietgirl/2005/02/index.html)

Előzmény: Törölt nick (6046)
H_G Creative Commons License 2007.05.21 0 0 6069
Törölt nick Creative Commons License 2007.05.14 0 0 6068
Aha, szóval fehérhusok, saláták, zöldségek, gyümölcsök, joghurtok, kefírek azért mennek?:)
Előzmény: andixka (6067)
andixka Creative Commons License 2007.05.14 0 0 6067

Szerintem egyszer régen elárultam. :-) (Csak már rég volt, egy időre meg jól eltűntem holmi újabb terhesség, szülés projekt miatt. :-))) )

Kevés kaja, zsíros, tésztás ételekről leszoktam, csakúgy, mint a kenyérről és mivel 2 hónap alatt jól összeszűkült a gyomrom, nem hagytam/nem maradt abba ezúttal. (A szűküléshez, kezdeti nem nagyon evéshez (kezdet után 4 héttel) egy betegség és az arra kapott antibio is besegített, mert nem is kívántam a kaját vagy 2 hétig.)

Ja, azért kekszet ill. némi csokit a napi 2 hosszú kávémhoz simán ettem. :-)))

Előzmény: Törölt nick (6055)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!