Keresés

Részletes keresés

Törölt nick Creative Commons License 2007.01.29 0 0 5906
Az jó lenne. Akkor személyesen is meg tudnánk vitatni a fogyókúrát. Adj valami jelet, mondjuk felvillanó lámpa az ablakban, vagy mittom én S.O.S. az ajtód előtt, vagy....vágj hátba amikor a kutyimat sétáltatom.:) Miről ismerlek meg?:)
Találkozzunk már ha ez így van:)
Előzmény: ugyörgy (5901)
H_G Creative Commons License 2007.01.29 0 0 5905
20/20-as (és zsírmentes) étkezést csak normál kajából elég nehéz összeállítani, pláne h. még laktató is legyen; én kb. másfél kg túrót eszem egy héten, és több keménytojást, mint valaha... Egy pohár proteinturmix hozzáadása ugyan megoldja az egyensúly problémáját, de ezt igyekszem csak ritkán igénybe venni, ui. nagyon meg lehet unni az ízüket...

Előzmény: bied (5902)
H_G Creative Commons License 2007.01.29 0 0 5904
"És ,hogy vannak az oldalpárnácskáid?"

Megvannak még, de azért reménykedem -- az a nadrág ui., amit tavaly ilyenkor, pont uennyi kilósan passzentosnak vettem, most elég bő derékban. Tavaly a mostaninál kevesebb mozgás, de szigorúbb evéssel értem el ezt uez eredményt a tél közepére (és vmivel több mozgás, sokkal több evés kombinációval tettem teljesen tönkre a nyár végére).

"Sport? Mert még nem lehet bicózni"

Lehet, csak nem a szabad ég alatt... (Bár ha most kint lennék, tudnám élvezni a hátszelet. Csak a visszautat nem :)
Előzmény: bied (5902)
bied Creative Commons License 2007.01.29 0 0 5903

Naon rossz a nátha.

Gyógyulj meg és kezdődhet a tánc. Azért a tányérod ne legyen minnél kissebb, mert a végén azt olvassuk-a te tányérod már csak akkora, mint a kávéspohár tányérka.))

Van egy SVÁJCI fogyókúrás menüm, két hetes.

Ezt leírhatom neked ha kell,de egy kicsit kemény.

 

1.NAP-HÉTFŐ

R:  Kávé cukor nélkül 1db zsemleével

E:  2db fött tojás, spenót enyhén sózva/V. SALÁTA/

V:  1 nagy szelet sertéshus grillezve/ só, bors mustár/

 

Ilyesmik,- egyik kuncsaftom adta még pár éve.

Nem is tudom, hogy mi lenne neked jó, mert valóban olyan jojosak a diétáid, és naon salnállak .(((Neked mindig nagyon kell figyelned az étkezéseid.

ááá-meg van - 7napos LÉBÖJT és itt ihatod a leveske levét, mert itt azt kötelező.)))))

Előzmény: Törölt nick (5900)
bied Creative Commons License 2007.01.29 0 0 5902

Kedves H-G,- ha tudnád mennyit harcoltam már és harcolok a fiammal a diét, mármint a cukorbetegeknek megadott napi szénhidrát és kcaljával.

Egy szülő mindent megpróbál, hogy az esetleges diabéteszes szövödmények ne,-vagy csak jóval késöbb jelentkezzenek.

Most már ott tartok, aki 27 évesen nem érti meg azt, hogy őneki vannak bizonyos szabályok ami szerint élni kell az hüle....

Ez nem azt jelenti, hogy ő más mint a többi, SŐT-ez az egészséges étkezés.

Mármint a diabéteszes, és nem az a falás amit ő művel.

 

Zahrának csak próbáltam egy kis kedvet csinálni, mert naon nem szeret számolni.

És csak a 6x-i étkezést vázoltam, hogy annál is lehet jócskán hízni, ha nem nézzük a mennyiséget, és hogy mit eszünk.

Azért mondtam, neki egy tippet, most nézze a szénhidrátot ami napi 145 szh és 1200kcal, amit 5-6x-i étkezésre osszon el.

 

De te jól írod,- mint a cukrosdiét könyv. Be is tartod? Reggeli 30szh, Tízórai 20szh, ebéd 35-40szh, uzsi20- vacsi 30szh,és esetleg egy pótvacsi, de ez inkább a cukrosoké, az éjszakai kóma elkerülése végett. Nekik 20szh.- A répa elég lenne.)))-Mármint a sárgarépa.)))

Akkor te most a szénhidrátot , meg ezeket számolod a diétádnál?

És ,hogy vannak az oldalpárnácskáid?

Sport? Mert még nem lehet bicózni, túrázni.

Előzmény: H_G (5896)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.28 0 0 5901
szia.
van egy furcsa érzésem: majdnem szomszédok vagyunk:)))))))))))))))))))))
Előzmény: Törölt nick (5900)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.28 0 0 5900
Igen, azt hiszem igazad van. Addíg amíg ettem ami jól esett, csak kevesebbet mint most, cérna voltam. Mostanában, amikor már azt sem tudom melyik fogyókúrának higgyek, egyre csak dundibb leszek.Nagyon büszke vagyok magamra, mert ma is sokkal kevesebbet ebédeltem, mint szoktam. Képes voltam kisebb tányérba tálalni, mert ugye a kistányér telerakva egészen azt a látszatot teremti, hogy milyen jól teleettem magam.:)Aztán rászokok arra, hogy ebéd előtt megiszom egy kisebb csésze levest. Szerintem attól elég jól eltelítődik hirtelen a gyomrom és nem kívánok annyit a laktatóbb második fogásból.
Az a baj, hogy még mindíg eléggé beteg vagyok, így tegnap és ma is sokat feküdtem, és ez megint csak azt jelenti, hogy keveset mozgok. Remélem már keddre rendbe leszek, mert táncóráim lesznek. Na akkor meglesz a szükséges mozgás is már.
Előzmény: ugyörgy (5899)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.27 0 0 5899
Szerintem a kalória táblázat útmutató. Legalábbis nekem, mert ebben a korban (már tejfogatcseréltem:))) ), már nem lehet büntetlenül játszani a szervezettel. Egy fiatal könnyedén koplalhat, ledobhat, fölvehet kilókat. Az idősebbeknek már van egy kialakult táplálkozási szokásuk, amihez a szervezet nagyrészt hozzáidomult, ezt csak gondosan és lassan lehet megváltoztatni.
Első az akarat erősítése. addig, és annyit kell enni, ameddig úgy érezzük, hogy még tudnánk, na, itt kell megállni, ill egy falattal előtte.
Persze ezek a dolgok csak úgymond egészséges embereknél alkalmazhatók, mert más egy diabétesz, vagy tejallergia esete, és más, ha valaki fogyni kíván, vagy csak egy kicsit egészségesebben enni.
Szerintem a tápanyag táblázat állandó figyelése, ill. annak alapján az evés elég nehézkes. Mert ugye nemcsak az energia tartalmat figyeli az ember, hanem a fehérjét, vagy a rostot, de akkor a vitamin, vagy a különböző ásványi anyag tartalom is bejátszik, és elég nehéz összeállítani az étrendet. :))
Előzmény: Törölt nick (5897)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.27 0 0 5898
Gyerekek mé van má az, hogy én képes vagyok betegen is enni? Miért nem tudok én normális, étvágytalan beteg lenni??????????
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.27 0 0 5897
Szóval sza..i a táblázatra, és enni, keveset, mozogni sokat?????????:)
Előzmény: ugyörgy (5895)
H_G Creative Commons License 2007.01.27 0 0 5896
"Ez az 5x-i, 6x-i étkezés nem biztos, hogy lefogyaszt. Sőt. Itt a fiam, aki eleve szénhidrát függő,napi 4x inzulinos, és ehhez 6x kell ennie naponta.
Frankón felhízott 30 kg-ot.
Bár nála fő gond,hogy pl az ebédnél előirt 56 szénhidrát dupláját eszi."

De bizony, az nagyon is helyes elv! Persze nem annyit kell enni egy-egy alkalommal, mint azok, akik csak 2*-3* esznek naponta, hanem logikusan a felét. Uazt a kalóriát több alkalomra osztani felgyorsítja az anyagcserét.

102 szénhidrátot egy ebédre hogy a csudába lehet betolni?! Én egy normális, nem diétás meleg étkezést (nálam ez inkább vacsit jelent) simán megoldok 40-ből, pedig nekem még csak nem is muszáj vigyázni a CH-val, csak ajánlatos - nem lévén cukorbeteg, csak kicsit hájas... A diétás étkezéseimnek most kiegyensúlyozottnak kéne lenni az előírás szerint, tehát kb. 20 g fehérje, 20 g CH; ezt bizony elég ritkán sikerül pont így megszerveznem.
Előzmény: bied (5893)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.27 0 0 5895
na.. bied megmondta..., mert szerintem is a számolás és a táblázat nézegetése az egész rendszer, így a megfelelő fogyás halála. Abba bele lehet bolondulni.
Előzmény: Törölt nick (5894)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.27 0 0 5894
Aha, az éjjel magamra találtam rendesen: láz, fejfájás, torokkaparás, orrfolyás, és hasonló szépségek. Ma estére kalapkúra, aztán reggelre talán jobb lesz a dolog.
Influenza elleni védőoltást kaptam, és nem is fálynak a végtagjaim, úgyhoy vagy megfáztam, vagy a szerdai fogorvosi kezelésen rosszul fertőtlenítettek, mert az előttem lévő beteg igencsak prüszkölt.
Előzmény: bied (5893)
bied Creative Commons License 2007.01.26 0 0 5893

Na így van .A 4.x után, valahogy minden más. Ilyenkor már minden sz.....betegség megjelenik.

Azért ha most lennél 52, az arcodon a bőr ráncosabb lenne.

Most, nézd a jó oldalát. Kivan simulva az arcod)))))

Apusod is jól meg tud markolászni.)))))

Ez az 5x-i, 6x-i étkezés nem biztos, hogy lefogyaszt. Sőt. Itt a fiam, aki eleve szénhidrát függő,napi 4x inzulinos, és ehhez 6x kell ennie naponta.

Frankón felhízott 30 kg-ot.

Bár nála fő gond,hogy pl az ebédnél előirt 56 szénhidrát dupláját eszi. Nasi- fekvés.

A z alma jó mert csak 5 a szénh. a banán nem igazán mert 27. De a gyümik gyorsan oldódó szénhidrátok, és ezért leszel hamar éhes.

Keress lassan oldódó szénhidrátot, magasabb értéküt, attol nem leszel éhes olyan hamar.

Próbáld meg a szénhidrátokat variállni, hátha ez bejön.

De ez számolás megint, amit utálsz, bár csak az elején kell nézni egy szénhidrát táblázatot. Aztán már ránézésre megy. Egyél túrót,-az 3 szénh. egy szelet tartósítószer nélküli kenyérre.pl reggeli. 

De én nem akarok bele pof.zni a diétátba. Mert ügyi vagy te.És úgy látom már kezdesz magadra találni, ami a legfontossabbbbb.)))))

Előzmény: Törölt nick (5892)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.26 0 0 5892
Vagyis ismét az eső két sort ismétled??? Hány éves vagy szivem, hogy ilyen könnyen le tudsz még fogyni???? Mert ha fiatalka, akkor egyszerű a dolog. Nekem 35 éves koromig a kisujjam sem kellett megmozdítanom az 52 kilómhoz, a 167 centimmel. Bezzeg most...:(
Előzmény: Khill (5891)
Khill Creative Commons License 2007.01.26 0 0 5891

Sziasztok!

 

Nálam egy dolog nagyon bevállt. A napi 5x-i étkezés kis adagokkal és mellette heti 3x-i testmozgás (bringa, lépcsőzés). Bármit ehettem.

Ami viszont ártott az elért eredményeknek, hogy felhagytam a mozgással, sok nassolás volt és bűnözés. A kilók ekkor gyarapodtak.

Most megint vissza kell térnem a normális kerékvágásba, mert úgy jobban éreztem magam.

ÉS az eredmény garantált lesz...

Törölt nick Creative Commons License 2007.01.26 0 0 5890
Ez OK. de én az almától curva éhes vagyok kb. 10 perc múlva:)
Előzmény: ugyörgy (5889)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.26 0 0 5889
Tegnap este egy jó motivációs tényező jelentkezett nálam.
Előkerestem a bélelt erdőjáró nadrágomat és az állandóan benne levő szíjj egy lyukkal szűkebbnek bizonyult a múlt tél óta :))))))))))))
Na, most erre a minusz 1 lyukra hajtok.
Csökkentem a pörkölt arányát, az alma, narancs stb javára.
Almát szinte egész nap eszem, szépen elosztva
üdv. gy.
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.25 0 0 5888
Utálom a zsíros ételeket. Pfujj. Megpróbálom a hagyományos vegyes táplálkozás mellett az adagokat csökkenteni és beszámolok róla, hogy mire jutottam, mondjuk egy hónap múlva.:) Köszi, szia.
Előzmény: ugyörgy (5887)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.25 0 0 5887
szerintem igen, de fokozatosan csökkentve a zsíros ételek arányát (ha van ilyen nálad), megszüntetni nem kell, esetleg egyoldalu táplálkozáshoz vezethet.
Ez a gyakorlati tapasztalatom, kb 25 évvel ezelőtti szemlélet :))))))))))
Előzmény: Törölt nick (5886)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5886
Vagyis egyek nyugodtan mindent csak keveset????
Előzmény: ugyörgy (5882)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5885
Ezt a tízest én egy hónap alatt képes vagyok felszedni:))) Nem is tudom, hogy sírjak, vagy röhögjek:)
Előzmény: Present83 (5873)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5884
Kösz a bíztatást, aranyos vagy!:)
Előzmény: bied (5871)
eznemenvagyok Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5883

Sziasztok , néhány napja találtam rá erre a topic-ra. Nálam a fogyókúra alapja a motiváció ! És éppen azért kezdtem el keresgélni a fórumok között mert most pont a motiváció hiányzik belőlem.

 

Valamiért utálnom kellene, hogy kövér vagyok valamiért pedig vágynom kellene rá, hogy "könnyebb " legyek. Nem találok képeket a fejemben...csak ürességet érzek és félelmet, hogy nem lesz erőm...végig csinálni utánna megtartani amit elértem és azután fegyelmezni magam amíg élek- utánna persze lazíthatok de az már nem ugyanaz :)

 

Nem akarok sem fogyókúrázni sem életmódot váltani...szerencsés szeretnék lenni mint pl. az unokahúgom aki hajnali fél négykor hidegen zabálja két pofára a hűtőből a töltött káposztát és mégis 46kg már 25éve, azt hozzá se teszem, hogy életében nem sportolt.

 

Szerintem a lényeg, hogy elérd valamire többet gondolj mint a kajára, és erre jó a motiváció akár milyen kicsi sikered van közelebb visz a célodhoz ami motivál és ez életben tartja a lelkesedésedet..

 

Ez az én filozófiám...

 

Kitartásmindenkinek!

ugyörgy Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5882
én már régen eldöntöttem:))

mivel ez egy beszélgetős fórum, a vita látszatát is el akarom kerülni. én a saját módszereimre esküszöm, eddig bevált.
röviden összefoglalva a fogyáshoz kell : kemény elhatározás, rendszeresség a mozgásban, kitartás a nehéz periodusokban, mértékletes és változatos táplálkozás, és örülni minden apró sikernek is. -szerintem, mondom még1x
üdv. gy.
Előzmény: hjadam (5881)
hjadam Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5881
uraim döntsék már el kérem.... :)
H_G Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5880
Az izmnövelés elengedhetetlen része a maradandó fogyásnak, mert az izom égeti a zsírt folyamatosan, még akkor is, amikor éppen nem csinálsz semmit.

A www.3fatchicks.com "fogyis" fórumon az egyik sikeresen lefogyott (jó nagyot, ott többször 10 kilókról van szó) törzstag úgy tartja, h. a fogyásnak négy titka van, amik csak együtt működnek -- és ez szerinte annyira fontos, h. az aláírásává tette, minden hsz.-a végén ott áll:

"EAT LESS - EAT CLEAN - CARDIO - WEIGHTS"
Előzmény: ugyörgy (5879)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5879
""""Ellenkezőleg, pont az anaerob gyakorlatoktól (súlyzózás) nő az izomtömeg! Főleg, ha megkapja utána az újjáépítéshez szükséges tápanyagokat és pihenő-időt. Lebomlani a koplaláson kívül a nagyon hosszas aerob mozgástól tud, ami közben már nem lehet eleget enni-inni a pótláshoz -- a maratonfutók és oúti biciklisták tipikusan vékoyak, a sprinterek izmosak.""""

ebben igazad van, de a kollega fogyni szeretne úgy látom, aztán majd inkább izmosodni.
Az izom tömeg növelés és a mozgáshoz szükséges energianyerési folyamatok is eltérőek.
Ha már említetted a bicikliseket, információim egy része innen származik

táplálkozástudományi kérdésekbe nem mennék bele. Sok recept és módszer van forgalomban, néha éppen az aktuális irányzatnak megfelelően.
A fogyáshoz a táplálkozási módszert és összetételét személyre szabottan kell kidolgozni és alkalmazni szerintem. Én csak az egyik lehetséges variációt írtam.(én azt alkalmazom, habár nem "nagyokat" kell fogynom, és nem drasztikusan.

üdv. gy.
Előzmény: H_G (5877)
H_G Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5878
A sztenderd jó tanács itt az Indexen: olvasd el az "Alakformálás" topik első 1000 hozzászólását! Neked se tudnék hasznosabbat, ott minden fontos téma szóba kerül.
Előzmény: hjadam (5875)
H_G Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5877
"Ha ennél magasabb a szívritmus,akkor már átlép a szervezet az oxigén nélküli energia felszabadításra, aminek a következménye a tejsav lerakódás= izomfájdalom, és a drága, és értékes izomfehérjék lebomlása."

Ellenkezőleg, pont az anaerob gyakorlatoktól (súlyzózás) nő az izomtömeg! Főleg, ha megkapja utána az újjáépítéshez szükséges tápanyagokat és pihenő-időt. Lebomlani a koplaláson kívül a nagyon hosszas aerob mozgástól tud, ami közben már nem lehet eleget enni-inni a pótláshoz -- a maratonfutók és oúti biciklisták tipikusan vékoyak, a sprinterek izmosak.

"Ami ajánlott, a táplálkozás reformálása, kevesebb állati eredetű, inkább növényi étel, több rostos,-> ez kell az emésztésnek, sok folyadék, de nem cukros aromás lötyik, stb."

Ez az, ami baromira *nem* ajánlott. Teljes értékű, sovány fehérjéhez állati forrásból a legkönnyebb hozzájutni (hús, tej, tojás), növényi forrásból szerezni be extra nehezítő feltétel -- mintha nem lenne a fogyás elég nehéz már magában is! Van ugyan a szója, de az növényi hormon (fitoösztrogén) tartalma miatt férfiaknak nem ajánlható, csak a nők fogyaszthatják nyugodtan. (De ízben még az ő tányérjukban sem versenyképes a hússal, persze, bár néha én is bírok egy jó hagymás tofusalátát :)


Előzmény: ugyörgy (5876)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!