Keresés

Részletes keresés

Törölt nick Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5885
Ezt a tízest én egy hónap alatt képes vagyok felszedni:))) Nem is tudom, hogy sírjak, vagy röhögjek:)
Előzmény: Present83 (5873)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5884
Kösz a bíztatást, aranyos vagy!:)
Előzmény: bied (5871)
eznemenvagyok Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5883

Sziasztok , néhány napja találtam rá erre a topic-ra. Nálam a fogyókúra alapja a motiváció ! És éppen azért kezdtem el keresgélni a fórumok között mert most pont a motiváció hiányzik belőlem.

 

Valamiért utálnom kellene, hogy kövér vagyok valamiért pedig vágynom kellene rá, hogy "könnyebb " legyek. Nem találok képeket a fejemben...csak ürességet érzek és félelmet, hogy nem lesz erőm...végig csinálni utánna megtartani amit elértem és azután fegyelmezni magam amíg élek- utánna persze lazíthatok de az már nem ugyanaz :)

 

Nem akarok sem fogyókúrázni sem életmódot váltani...szerencsés szeretnék lenni mint pl. az unokahúgom aki hajnali fél négykor hidegen zabálja két pofára a hűtőből a töltött káposztát és mégis 46kg már 25éve, azt hozzá se teszem, hogy életében nem sportolt.

 

Szerintem a lényeg, hogy elérd valamire többet gondolj mint a kajára, és erre jó a motiváció akár milyen kicsi sikered van közelebb visz a célodhoz ami motivál és ez életben tartja a lelkesedésedet..

 

Ez az én filozófiám...

 

Kitartásmindenkinek!

ugyörgy Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5882
én már régen eldöntöttem:))

mivel ez egy beszélgetős fórum, a vita látszatát is el akarom kerülni. én a saját módszereimre esküszöm, eddig bevált.
röviden összefoglalva a fogyáshoz kell : kemény elhatározás, rendszeresség a mozgásban, kitartás a nehéz periodusokban, mértékletes és változatos táplálkozás, és örülni minden apró sikernek is. -szerintem, mondom még1x
üdv. gy.
Előzmény: hjadam (5881)
hjadam Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5881
uraim döntsék már el kérem.... :)
H_G Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5880
Az izmnövelés elengedhetetlen része a maradandó fogyásnak, mert az izom égeti a zsírt folyamatosan, még akkor is, amikor éppen nem csinálsz semmit.

A www.3fatchicks.com "fogyis" fórumon az egyik sikeresen lefogyott (jó nagyot, ott többször 10 kilókról van szó) törzstag úgy tartja, h. a fogyásnak négy titka van, amik csak együtt működnek -- és ez szerinte annyira fontos, h. az aláírásává tette, minden hsz.-a végén ott áll:

"EAT LESS - EAT CLEAN - CARDIO - WEIGHTS"
Előzmény: ugyörgy (5879)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5879
""""Ellenkezőleg, pont az anaerob gyakorlatoktól (súlyzózás) nő az izomtömeg! Főleg, ha megkapja utána az újjáépítéshez szükséges tápanyagokat és pihenő-időt. Lebomlani a koplaláson kívül a nagyon hosszas aerob mozgástól tud, ami közben már nem lehet eleget enni-inni a pótláshoz -- a maratonfutók és oúti biciklisták tipikusan vékoyak, a sprinterek izmosak.""""

ebben igazad van, de a kollega fogyni szeretne úgy látom, aztán majd inkább izmosodni.
Az izom tömeg növelés és a mozgáshoz szükséges energianyerési folyamatok is eltérőek.
Ha már említetted a bicikliseket, információim egy része innen származik

táplálkozástudományi kérdésekbe nem mennék bele. Sok recept és módszer van forgalomban, néha éppen az aktuális irányzatnak megfelelően.
A fogyáshoz a táplálkozási módszert és összetételét személyre szabottan kell kidolgozni és alkalmazni szerintem. Én csak az egyik lehetséges variációt írtam.(én azt alkalmazom, habár nem "nagyokat" kell fogynom, és nem drasztikusan.

üdv. gy.
Előzmény: H_G (5877)
H_G Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5878
A sztenderd jó tanács itt az Indexen: olvasd el az "Alakformálás" topik első 1000 hozzászólását! Neked se tudnék hasznosabbat, ott minden fontos téma szóba kerül.
Előzmény: hjadam (5875)
H_G Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5877
"Ha ennél magasabb a szívritmus,akkor már átlép a szervezet az oxigén nélküli energia felszabadításra, aminek a következménye a tejsav lerakódás= izomfájdalom, és a drága, és értékes izomfehérjék lebomlása."

Ellenkezőleg, pont az anaerob gyakorlatoktól (súlyzózás) nő az izomtömeg! Főleg, ha megkapja utána az újjáépítéshez szükséges tápanyagokat és pihenő-időt. Lebomlani a koplaláson kívül a nagyon hosszas aerob mozgástól tud, ami közben már nem lehet eleget enni-inni a pótláshoz -- a maratonfutók és oúti biciklisták tipikusan vékoyak, a sprinterek izmosak.

"Ami ajánlott, a táplálkozás reformálása, kevesebb állati eredetű, inkább növényi étel, több rostos,-> ez kell az emésztésnek, sok folyadék, de nem cukros aromás lötyik, stb."

Ez az, ami baromira *nem* ajánlott. Teljes értékű, sovány fehérjéhez állati forrásból a legkönnyebb hozzájutni (hús, tej, tojás), növényi forrásból szerezni be extra nehezítő feltétel -- mintha nem lenne a fogyás elég nehéz már magában is! Van ugyan a szója, de az növényi hormon (fitoösztrogén) tartalma miatt férfiaknak nem ajánlható, csak a nők fogyaszthatják nyugodtan. (De ízben még az ő tányérjukban sem versenyképes a hússal, persze, bár néha én is bírok egy jó hagymás tofusalátát :)


Előzmény: ugyörgy (5876)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5876
szia.
a legalapvetőbb, fele kaja, dupla mozgás. :)
a fogyáshoz az un. zsírégető mozgásformákat szokták ajánlani, tehát kisebb terhelésű, de hosszan tartó mozgásformák. ez lehet természetes: úszás, kocogás, bicikli, tánc, stb, és lehet gépi, pl. evezőpad, sífutógép, stb. 40 perc-1 óra.
ennél a mozgásformánál a maximális pulzus 70 %-a körüli értéken kell tartani a szív munkaütmét. ekkor a szervezet oxigént, elsődlegesen szénhidrátot és másodlagos energia forrásként nagy mértékben zsírokat is felhasznál az energia nyeréshez. Ha ennél magasabb a szívritmus,akkor már átlép a szervezet az oxigén nélküli energia felszabadításra, aminek a következménye a tejsav lerakódás= izomfájdalom, és a drága, és értékes izomfehérjék lebomlása.
a szívritmus mérhető műszerrel, meghatározható tapasztalati-irodalmi úton, és beállítható kellő gyakorlás után a megfelelő értékre.
Fontos a bemelegítés és a levezetés.

Ami szerintem nem ajánlott, az absz. diéta, és a bogyók, csodaszerek.
Ami ajánlott, a táplálkozás reformálása, kevesebb állati eredetű, inkább növényi étel, több rostos,-> ez kell az emésztésnek, sok folyadék, de nem cukros aromás lötyik, stb.

Ahogy mondani szoktam először süssük a szalonnát olajban, aztán meg ne együnk annyit :))) persze ez volt a vicc.

ennyi jutott elsőre eszembe.
ha szamárságot írtam a szakemberek javítanak...
üdv.tanácsok itt is
üdv.gy.
Előzmény: hjadam (5875)
hjadam Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5875
Sziasztok!

20 éves pasi vagyok, aki nagyon szereti a finom ételeket. Ennek köszönhetően illetve a szinte semmi sportnak és a kiadós esti kajáknak, az elmúlt kb 2,5 évben 88 kilóról kb 113-ra gömbölyödtem, 184 cm vagyok. Eddig nem zavart. nem is annyira vettem észre, hisz nem eszek drasztikusan sokat szerintem vagy többet, mint előtte, de megállíthatatlanul hízni kezdtem. Hetente röplabdázom, de az nem nagyon mozgat meg. ?Mostmár kezd zavarni, a cajok sem jönnek úgy, az ismerősök úgy köszöntenek, hogy de meghíztál és a ruháim sem jönnek rám. igazából bármilyen ötletet, tippet szívesen fogadok, hogy milyen sportot, fogyúkúrát, diétát ajánlanátok. A másik nagy probléma, hogy a hirtelen hízás miatt, a bőröm kinyúlt, sok helyen tele vagyok striákkal ami tök gáz sztem. Egy hete elkezdtem heti 2-3-szor úszni járni, de nem tudom, hogy ez hogy hatásos. Mennyit kén úszni? milyen úszásban? váltogatva vagy csak egy ap egy fajta? szauna használatának módja? felváltva vagy csak a végén?

Present83 Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5874
Az enyém, 201cm magassággal és reggeli mérés szerint 97 kilóval:

24

NORMÁL TESTSÚLY
Gratulálunk, Önnek ideális a súlya, nincs szüksége fogyókúrára! Ha mégis gömbölyűbbnek találja magát itt-ott a kelleténél, azon könnyedén segíthet egy kicsit több mozgással. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy helyesen táplálkozik-e? Az egészség és a forma megőrzéséhez az is fontos, hogy megfelelő arányban kerüljenek szervezetünkbe vitaminok, nyomelemek, étrendünk legyen változatos és ízletes.

Az Ön ideális testsúlya 80.8 és 101 kg között van.

:)

------------------------------------
A tavaly májusi:

30.7

ÖN ELHÍZOTT
Sajnos, Ön jóval nagyobb súlytöbblettel rendelkezik a kívánatosnál! Ezen sürgősen változtatnia kell, az elhízottakat ugyanis sokkal nagyobb mértékben fenyegeti a magasvérnyomás-betegség, cukorbetegség, zsíranyagcsere-zavarok, mozgásszervi és légzőrendszeri panaszok stb., a lelki terhekről már nem is beszélve. Konzultáljon háziorvosával, aki az Ön egészségi állapotának megfelelő fogyókúrás tanácsokat tud adni!
Present83 Creative Commons License 2007.01.24 0 0 5873
26.2

TÚLSÚLY (kis súlytöbblet)
Aggodalomra nincs különösebb ok, de némi túlsúllyal rendelkezik! Most kell fogyókúráznia, ilyenkor még viszonylag könnyen megszabadulhat a nem kívánt kilóktól. Ha egy év alatt csak egy kilót hízik, azt szinte észre sem lehet venni, de ez 10 év alatt 10 kiló pluszt jelent! Ez a kis súlytöbblet még nem jelent egészségügyi problémát, de mindenképpen érdemes egy kicsit figyelni a kilókra. Az egészség és az ideális súly alapja az egészséges táplálkozás, tesztelje táplálkozási szokásait!



Az Ön ideális testsúlya 63.4 és 79.2 kg között van.

http://www.vital.hu/themes-inter/kcal/bmi_kalkulator.htm

:)
Előzmény: H_G (5872)
H_G Creative Commons License 2007.01.23 0 0 5872
"Hány kg-ot szeretnél még fogyni?"

Kb. 5-öt. (4-gyel már lejutnék a normális tartományba, mármint agyilag nem biztos, de a BMI-m már nem lenne több 25-nél :)

Előzmény: bied (5870)
bied Creative Commons License 2007.01.23 0 0 5871

Ha olyan leszel a ruhádba mint egy szaloncukor,- mi kibontunk, és megeszünk.)))

Igyekezz szedd össze magad, és a pofonokat add vissza.

Ne hagyd magad édesanyám,-bár nem is olyannak ismerlek aki csak úgy hagyná magát.

Gondolj a szép dolgokra, pl:van egy új mosógéped, és most moshaccc))))

Aztán nézz körül a fogyókúrák közt, és vágj bele.

 

 

Előzmény: Törölt nick (5867)
bied Creative Commons License 2007.01.23 0 0 5870

Persze, hogy van itthon- lekvár, és milyen fini.))

Anyukám főz be lekvárokat, befőtteket, diabetikusakat is ,és a finom savanyúságokat.

Elvagyok kényeztetve e téren.)))

De nem vók valami lekvár evő.

Inkább savanyúját és sós dolgokat szeretem.)))

 

Csak most vótam olyan torkos féle. De nem ilyen mazsola-szilva,meg csokidarára.

Nápolyi csipsz, ropi,csoki, ilyesmi nasi ami má nincs.)))Itt is a 4kg.+((

 

Nem baj ha lassan fogysz, csak tartós legyen. Nyárra már igen karcsú leszel.

Hány kg-ot szeretnél még fogyni?

Előzmény: H_G (5866)
H_G Creative Commons License 2007.01.23 0 0 5869
178 vagyok és a BMI-t ebből már magad is ki tudod számolni. (Tekintsd a kíváncsiság büntetésének :)

Előzmény: Present83 (5868)
Present83 Creative Commons License 2007.01.23 0 0 5868
Milyen magas vagy H G?
Mennyi a testtömeg-indexed ha szabad kérdeznem?
Előzmény: H_G (5866)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5867
Igen, valóban kissé szomorú vagyok. Kaptam néhány pofont az élettől és most verekszem át magam rajta.De mindjárt átérek!:)
Csak tudod a testsúlyommal mindössze annyi a gondom, hogy félek, az aranyruhában olyan leszek a színpadon, mint egy hatalmas szaloncukor:O)
Bár ha jobban meggondolom, abban is valami élvezet:)))
Előzmény: bied (5863)
H_G Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5866
"DE NINCS ITTHON SEMMI ILYEN.)))"

Ezt továbbra sem hiszem el! :) Mazsola (dióval), birsalmasajt, tortabevonó, gesztenyemassza, beszáradt lekár, aszaltszilva? Vmi hasonló szükség-édesség minden rendszeresen használt konyhában akad!

De hogy az önuralmat hol kellene keresni, azt ne tőlem kérdezd! :D

Én meg tkp. fogyok, de nagyon lassan. Hétről hétre tkp. belül van a mérési hibahatáron a változás -- néha csak 10 deka, olykor 20 v. 30 -- de végül is mindig lefelé megy. (Most 83-nál tartok.)
Előzmény: bied (5865)
bied Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5865

Aranyos vagy.))))

Ez még a karácsonyi rágcsigásidőszakom.))))Önuralom a gyógyszere.)))))))))

Ez minden évvégén, és évelején meg van.)))

Olyan édesség ehetnékem van.

 

DE NINCS ITTHON SEMMI ILYEN.)))

 

És te fogytál?

Az én párom 8kg-ot hizott.- Atya-gatya- Jó nagy bendője lett.

 

Előzmény: H_G (5864)
H_G Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5864
Egy konyhában mindig van vmi nasi (adjak ötleteket? :)
Előzmény: bied (5863)
bied Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5863

Fúúúú- de szomorú vagy.((

Ne légy bánatos, te így is jó vagy.

Különben is téged már így szoktak meg az emberek.

Ha nagyon padlón vagy, próbálj egy picit meditálni, és fogadd el magad olyannak amilyen vagy.

Kedveske te szoktad másnak mondani- hát most neked van rá szükséged -erre.

Aztán majd jöhett a fogyi.

Hé te csaj nem vagy te ilyen!

Te bíztattál itt mindenkit.

A molett nők is lehetnek csinosak- a lábad, a tüdőd meg attó is fájhat, hogy öregszel.

BOCSI-)))))

A lányaidnak szükségük van rád. Jönnek a fellépések- jön a tavasz-szerelem...stb

Én is mostanába mindig nassoltam.

Nem veszek semmi nasit, így ha a konyhába elindulok nasikáér, nincs- és iszok teát , kr.vizet ezzel pótolom a rossz szokást amit felvettem.

Esetleg egy alma. Most má jobb mert nem is kívánom.)))

Próba.

 

Előzmény: Törölt nick (5856)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5862
Keleti táncot:)
Előzmény: ugyörgy (5857)
H_G Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5861
Ezt örömmel hallom!

Előzmény: ugyörgy (5859)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5860
Azért tervezem, mert már kifogytam az ötletekből:) De most találtam mást, csak még nem vagyok biztos abban, hogy a jelenlegi lelki állapotom segít és nem hátráltat. Szerintem előbb rendbehozom a lelkem:))
Előzmény: H_G (5858)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.22 0 0 5859
Jó reggelt.

SFG. kipróbálva, és vettünk egyet. Eddig bevált, csak kicsit unalmas:).
Amig az útviszonyok engedik még marad a hagyományos bicikli is.
Egész napos üldögélés kompenzálására kitűnő szerkezet. a derekam sem fáj.
üdv. gy.
Előzmény: H_G (5835)
H_G Creative Commons License 2007.01.21 0 0 5858
Ezekkel az előzményekkel nem értem igazán, miért tervezel még egy 90 napos ciklust -- valószínűtlennek tűnik, h. neked arra lenne szükséged a jövőben. Kipróbáltad, nem bizonyult alkalmasnak tartós fogyásra, ezek után vmi mást keresnék a helyedben.

"Tisztában vagyok hogy én már nem futhatok, nem kondizhatok, mert a gerincem miatt az orvosom megtiltotta, tehát marad a tánc, mint mozgásforma. "

Ohó, "kondizás" címszó alatt jó sok gerinckímélő gyakorlatot lehet ám találni! (Amiről persze egyáltalán nem lep meg, ha átlag magyar orvosnak fogalma sincs.) Hanyatt v. hasonfekve, a gerincen 0 súllyal is lehet dolgozni súlyokkal v. gumiszalaggal. Sportolókkal foglalkozó orvost kellene megkérdezned erről. (Mint a biciklisták körében közismert Dr. Knoll, de nyilván vannak még más szakértői is a témának.)

Előzmény: Törölt nick (5856)
ugyörgy Creative Commons License 2007.01.21 0 0 5857
Szia.

mivel nyílvános a topic, megkérdezhetem, hogy mit táncolsz ??

üdv. gy.
Előzmény: Törölt nick (5856)
Törölt nick Creative Commons License 2007.01.21 0 0 5856
A kilencvennaposhoz igazodtam, kilencvenkét napig, lefogytam 15 kilót, aztán elmentünk egy hétre nyaralni, és hiába tartottam a reggeli gyümölcsevést, visszahíztam az egy hét alatt 5 kilót. Aztán elkezdtem ismét a 90 napost, kb. hatvan napig tartottam is a diétát, aztán egy dekát sem fogytam. A végén már inkább híztam is kicsit.
Évekkel ezelőtt volt egy idegösszeroppanásom, akkor lefogytam 52 kilóról negyvenötre, a 167 centimhez. Nem voltam hajlandó semmit enni három hónapig, csak falatokat tudtak belémtukmálni. A végén a körzetiorvosunk már be akart utalni kórházba, hogy infulzióra kössenek, nehogy kiszáradjak.
Aztán annyi B vitamint kaptam injekcióban, hogy elekezdtem hízni, aztán meg már meg sem állt a súlyom hetven kilóig. Akkortájt mondtam a doktorbácsinknak, hogy OK. klasszul felhízlalt, most már jó lenne, ha vissza is fogyasztana a megszokott 52 kilómra ami évekig a versenysúlyom volt, mert a tüdőm kiköpöm a túlsúlytól. Nos a jó öreg doki kirögögött, hogy fogyasztani azt nem tud. Nyugodjak bele, hogy most már ilyen leszek.
Nem akartam olyan maradni, és nekiálltam fogyózni. Napi 3x2 főtt tojást és kis vöröshagymát ettem mindössze egészen addig, amíg le nem fogytam vissza 52 kilóra./jó lett volna abban az időben valaki, aki el tudja nekem mondani, hogy mekkorát vétkezem a szervezetemellen, de nem volt senki.....:(/ Na végre jól éreztem magam, de bizony addigra annyira tönkretettem az emésztésem, hogy bármit ettem, mert ugye már éhes voltam néha, azonnal kilókban mérhető volt a hízás. Évről évre mindíg megkínlódtam a súlyingadozásommal és valahányszor lefogytam, mindíg rövid idő alatt a többszörösét szedtem vissza.
Jártam úszni, futni, kondizni, gyereket neveltem, 24 órás szolgálatban dolgoztam ,és megpróbáltam közben a férjemnek is megfelelni, akit nem sűrűn láttam a munkája miatt. Lassan, de biztosan haladtam a depresszió bugyraiban, csak nem volt mellettem senki, aki ezt felismerte volna. Ettem örömömben, bánatomban, unalmanban, és akkor is, ha úgy éreztem, senki nem érti meg a bánatom. Valahogy ha most visszagondolok, valóban nem volt senki aki megértette volna, mert nem osztottam meg senkivel. Azt gondoltam, hogy jó az, ha magamba tartom.
Néhány évvel ezelőtt Norbival és az étrendjével kb. másfél év alatt, napi egy óra tornával, /nem volt egyetlen nap felmentés sem!!/ , lefogytam 35 kilót. Aztán amikor úgy gondolta, hogy ez így jó lesz, elkezdtem lassan visszakapcsolódni az átlagemberek által fogyasztott ételek körébe./abban az időben még nem volt szintentartó kódrendszere:)/ Nem ettem szerintem sokkal többet sem, máskor sem, csak egyszerűen már másként, és fél év alatt több mint 35 kiló jött vissza rám.
Mostanában reggel eszem szénhidrátot, délben főzelék, husi, bármi, este amit találok, sajt, párizsi, mittudom én, szóval ami jön, mert most vagyok abban a szakaszban, hogy elegem volt, leszarom az egészet.
El kell kezdenem pedig diétázni és muszály lefogynom sok kilót, mert leszakadnak a lábaim, a hátam, kiköpöm a tüdőm, túl azon, hogy útálom már ami a tükörből visszanéz. Még nem tudom, hogy mi lesz a következő lépés, de azt igen, hogy már figyelek arra, hogy sokkal kevesebbet rakjak a tányéromra mint eddig, és arra is, hogy ne gondoljak minden sérelem vagy vélt sérelem kapcsán azonnal a kajára.
Tisztában vagyok hogy én már nem futhatok, nem kondizhatok, mert a gerincem miatt az orvosom megtiltotta, tehát marad a tánc, mint mozgásforma. Avval is tisztában vagyok, hogy amíg a lelkemben nincs rend, addig sosem fogom elégedetten nézni magam és az ördögi kör bezárul.
Tehát összegezve: elméletben marha okos vagyok, csak a gyakorlattal vannak gondjaim, mert már nincs erőm a megvalósításhoz:)
Előzmény: Present83 (5855)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!