Keresés

Részletes keresés

Robin Creative Commons License 2001.04.17 0 0 1202
Farkasokkal Táncoló,
Robzon forog a súlyzók alatt - meg a párnáján, ha ezt a kaját az ő módszerének hívod. Nála elképzelhetetlen a rántott brokkoli és bármilyen (saláta) por, diétában. Ráadásul a rántott brokkoli még véletlenül sem diétás - ja és a napi 3x kaja szvsz kevés(a kávét nem számolom kajának) inkább 5x kellene enni, és jöhetnének a párolt fehér husok (sovány hal, csirkemell). No és a folyadékbevitelről sem szóltál semmit (a sör az sör és nem folyadék, a folyadék az buborék nélküli ásványvíz, meg olyan tea, ami leginkább gyógynövényből készült és nincs is más benne) --- már bocs a kritikai megjegyzésekért
Előzmény: Farkasokkal Táncoló (1198)
Farkasokkal Táncoló Creative Commons License 2001.04.17 0 0 1201
Uff, Gombolyded Testverem!

Itt a leiras: Pontozasos modszer

Csekely indian ertemem szamara, ektelen bolenysegnek (okorsegnek) tunik.
De majd Monty Saman testverunk megmondja a frankot.

Uff, en mentem szobabiciklizni....

Előzmény: i1 (1200)
i1 Creative Commons License 2001.04.17 0 0 1200
Tisztelt fogyitársak!

Keresem, nagyon keresem a "pontozós" diétát, amit annak idején a NASA fejlesztett ki az Apolló programhoz. (40 pont = fogyás, 50 pont = szintentartás, 60 pont = hízás) Tud esetleg valaki segíteni?

i1

Farkasokkal Táncoló Creative Commons License 2001.04.17 0 0 1199
Uff!

Na eztet mozogtam vala:

2001. március 19.
6:40 Szobabicikli 100-as fordulat, 2-es szint, 40 perc, 25 km

2001. március 20.
7:40 Gyaloglás 4km, 40 perc
18:00 Szobabicikli 45 perc, iramokkal (1 perc 4-es szint), 30 km

2001. március 21.
>>>semmi<<<

2001. március 22.
18:00 Szobabicikli 50 perc, 2-es szint, 100-120-85 fordulat

Azota

Heti haromszor Szobabicikli 40-60 perc, 2-4es szint, 80-120 fordulat (2-es kb sik terep, 4-es 10% emelkedonek felel meg, erzes alapjan)
heti egyszer "rendes" bicikli 1-2 ora, dimbes-dombos terepen.
heti egy szauna (meregtelenites-regeneralas)

Azota a fogyas sebessege nemileg lelassult (-6 kg-nal tartok)
(A husveti harom napban stagnalt a dolog, ertheto okokbol kifolyolag:-D)

Előzmény: Monty (1197)
Farkasokkal Táncoló Creative Commons License 2001.04.17 0 0 1198
Uff, Bolcs Saman!

Bizonyara igazad van, ha csak 1/2kg volt ebbol a zsir az mar igen jo eredmeny, ha 1kg
az mar kisebbfajta varazslat. Tanulsagkeppen megprobalom idezni az elso negy nap kajajat.
Ha sikerul, jon a mozgasnaplo is.
(Farkasokkal Tancolo egy lusta indian, az 5. naptol nem vezette a naplojat...)
Ja es minden naphoz tessek hozzaadni +1 korso sorocsket is.
Mer' annekul nem megyen, igaz Wagner Urrr?

2001. március 20. 7:00 Rántott brokkoli 5 db, 100 g
7:45 Kávé + 2 cukor
8:30 Kalács 2 szelet, 200 g
10:45 Saláta + lenmagos kenyér 1/4 uborka, 1/2 paradicsom, 1/4 paprika, 1/4 fodorsaláta, 1/2 pohár joghurt (1,4%), zellerzöld, vegeta + 60 g kenyér
13:00 Kávé + 2 édesítő + Completta
14:50 Saláta + 3 lenmagos kenyér 1/4 uborka, 1/2 paradicsom, 1/4 paprika, 1/4 fodorsaláta, 1/2 pohár joghurt (1,4%), zellerzöld, vegeta + 180 g kenyér
19:00 Joghurt 1 pohár (1,4%)
20:15 Krumplistészta kb 10 g (4 villányi) :-)
2001. március 21. 7:00 Kávé + 2 édesítő + Completta
8:00 Reggeli 3/4 csomag tehéntúró, 1 főtt tojás, 1/4 uborka, 2 lenmagos kenyér (130 g)
11:30 Saláta elso fele 1/4 uborka, 1 paradicsom, 1/2 paprika, 1/2 fodorsaláta, 1 pohar kefir, zeller, 1 ek. kukorica, 1 Ezersziget-öntet por
12:15 Kávé + 1 édesítő + Completta
15:00 Saláta masodik fele + 1 főtt tojás + 1/4 turo + 1 lenmagos kenyér Saláta lsd. fent.
20:45 2 kis alma
2001. március 22. 2:00 200 g párizsi + 100 g fehérkenyér
9:15 Kávé + 2 édesítő + tej
10:30 50 g almás müzli + 100 g zabpehely + 3 dl tej (1,5%)
12:30 Kávé + 2 édesítő + Completta
14:30 Lenmagos kenyér + delma kenyér 60 g + delma 2 g (52%)
16:00 50 g almás müzli + 100 g zabpehely + 3 dl tej (1,5%) Hmm… körülbelül…
19:15 Turmix 3 dl tej + 1 banán + 1 alma
2001. március 23. 7:30 Kávé + 2 édesítő + Completta
9:00 Reggeli 1 korpáskifli + 1 rosti + 5 g delma + 3 dl tej (1,5%)
12:00 Zöldséges rizs (1/2 l) + 150 g párizsi
13:00 Kávé + 2 édesítő + Completta
15:20 2 narancs leve
18:15 100 g almás müzli + 4 dl tej

Előzmény: Monty (1197)
Monty Creative Commons License 2001.04.16 0 0 1197
Nyilván semmit, így kiürültek a glikogénraktárak + a hozzátartozó víz. Ez így együtt nekem picivel több, mint 3 kg. :)
Tisztán zsírból nem lehet ennyit fogyni ennyi idő alatt, gondolom ez világos.
Előzmény: Gretidi (1196)
Gretidi Creative Commons License 2001.04.16 0 0 1196
Lassu a reagalas tudom, de miket ettel ezalatt az 5 nap alatt, hogy 3 egesz kilo lement??
Ez engem is erdekel. :))
Udv: Gretidi
Előzmény: Farkasokkal Táncoló (1195)
Farkasokkal Táncoló Creative Commons License 2001.03.23 0 0 1195
Uff!

Mindenki lefogyott, karcsu, egeszseges?

Egyebkent a "Robzon-modszer" mukodik. :-D
5 nap alatt -3kg. Csak meg szokatlan, hogy folyton jollakottnak erzem magam. :-P

KisHörcsög Creative Commons License 2001.02.09 0 0 1194
Szerencsefel!

Hm, ezek szerint az átlagsebesség nem számít, de ha egyes fokozatban gyűröm, akkor 34-35 kilométert ír ki a végére, 60 perc alatt.

Monty,
szerintem is jó, ha az Alakformálásba kerül az edzésterv.

KisHöri

szerencsefel Creative Commons License 2001.02.08 0 0 1193
Monty!

Persze, persze. Várok türelemmel. : ) Az edzésterv mehet az alakformálás topicba. Most már azon is át kéne rágni magam. 1591 hozzászólás. Nem semmi. : ) De mégis csak rövidebb, mint kedvencem a Kerékpáros topic.

ÁgiBági!

Ezekben a kérdésekben én abszolút laikus vagyok, de ha jól emlékszem valami olyasmit mondott az edzésen, hogy

1. nyújtsa az izmokat, hogy szálkásabbak legyenek és jól elkülönüljenek.

3. A jóga szerint a fájdalmat mindenképpen figyelembe kell venni, mert az a szervezet jelzése. Erőltetni semmit sem szabad.

Ágibági Creative Commons License 2001.02.07 0 0 1192
Sziasztok!

Ugye azért nem feledkeztetek meg a 1183-ban leírt kérdésekről sem?... :o)

Köszi : Ágnes

Monty Creative Commons License 2001.02.07 0 0 1191
szerencsefel,
készül az edzésterv, csak türelem! :) Még az alapfogalmak tiztázásánál tartok. Ide írjam be majd, vagy az Alakformálásba?
Azt javasolnám, hogy szobabringán ne törődj az átlagsebességgel, meg a megtett távval se nagyon, ahány bicikli, annyiféle. Ami igazándiból számít, az az edzéssel eltöltött idő.
Előzmény: szerencsefel (1190)
szerencsefel Creative Commons License 2001.02.07 0 0 1190
Monty!

Reggelente 15 km-ert tekerek a szobabicón. Ez régebben 45 percig tartott most már viszont 37, 39 perc alatt végzek vele. A futásra jól emlékszel, tényleg csináltam, de mikor bejött a rossz idő és hogy későn kel a nap abbahagytam. Ugyanis reggel 5-kor szoktam elindulni kocogni, de télen teljes sötétségbe erre már nem mertem vállalkozni. Ezt váltotta fel a szobabicaj. Egyébként már nagyon várom a tavaszt, hogy ismét futhassak és átnyergeljek az igazi kerékpározásra.
Most télen inkább korizni járok még és otthon tornázom 40-70 percet különböző kazettákra. Cindy, Norby. Hétközben 40-50 perc, hétvégén 60-70. Plusz napi 5 perc hullahopp.
Pulzus mérőm sajnos még nincs, de az Alakformálás topicból letöltöttem a nyújtást, amit javasoltál. Most már ezt is csinálom, de az edzésterved még nem láttam.

KisHörcsög!

Nyomom, nyomom. : ) A pedálfordulat nálam a kicsit lassabb bemelegítés és a levezetés között 100-110 között van. Neked mennyi az átlagssebességed?

KisHörcsög Creative Commons License 2001.02.06 0 0 1189
Sziasztok!:)

Igen, igen, rendesen nyomom mostanság, gyere csak az Alakformálásba, nyomjuk együtt:) A pedálfordulatom átlagban 100 körül van, a felpörgetésnél 115, az első és utolsó 10 perc bemelegítésként ill. levezetőként 85 körül, ja és az egész tart 60 percig. De pontosan a másikban keresd!

Monty!
Hát igen, lassan tavasz lesz:) Jó sportolást:)

Előzmény: szerencsefel (1185)
Monty Creative Commons License 2001.02.06 0 0 1188
szerencsefel ,
Hozzád is hasonló kérdéseim lennének: mennyit szoktál/szeretnél edzeni, bringán kívül még milyen sportban vagy érdekelt. Ha jól emlékszem, futni is szoktál. Ugye van pulzusmérőd is?

OFF
Ezt a jó időt nem lehetett nem kihasználni, mentünk egy 70-est délután kényelmes temóban, pörgős áttétellel. Mennyivel jobb rendes úton suhanni, mint 3 műanyaghenger fölött egyensúlyozni! Hajnalban meg volt egy óra úszás, úgyhogy sportos napom volt. :)

Előzmény: szerencsefel (1187)
szerencsefel Creative Commons License 2001.02.06 0 0 1187
Máris megyek. : ) Persze, hogy igénylem.
Előzmény: Monty (1186)
Monty Creative Commons License 2001.02.06 0 0 1186
szerencsefel,
KisHörcsög nagyon ügyesen nyomja mostanában. :) Főleg az Alakformálás topicban tárgyaltuk a témát, nézz be oda is. Az edzésterv-ajánlatom Rád is érvényes, ha igényled. :)
Előzmény: szerencsefel (1185)
szerencsefel Creative Commons License 2001.02.06 0 0 1185
Hali! Van most valaki a neten, aki rendszeresen tekeri a szobabrinyót? Milyen sebességgel, mennyi ideig és hány kilométert mentek egy nap?
Ágibági Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1184
Sziasztok!

Megint itt vagyok, és megint egy csomó (hülye) kérdéssel fárasztanálak Benneteket:

1.Miért csinál a Norbi minden egyes izomgyakorlat utáni szakaszban "vérrel történő felpumpálást"? (nagyon lassú mozgatások)Mit eredményez az ilyen?

2.Mire jók az ún. izotónikus (?) gyakorlatok? (pl. mikor felemeled a lábad és tartod-tartod-tartod-tartod.....)

3.Ha már iszonyatosan fáj a mozgás egy-egy izomcsoport megtornáztatása közben abba lehet-e hagyni 1-2 másodpercre (ennyi elég!), hogy kicsit kilazulhasson? Vagy így már teljesen el is veszti hatását a gyakorlat?

Előre is köszönöm, jó hétvégét Mindenkinek!

Ági

KisHörcsög Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1183
Mégsem. Ma teljesen hülye vagyok. Elnézést:)

KisHöri:)

Előzmény: KisHörcsög (1182)
KisHörcsög Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1182
Fúú, ez a másik , alakformálásos topicba akart menni:) Bocsi mindenkitől, szomi, itt a rekumbens definíciója:)

KisHöri

Előzmény: KisHörcsög (1181)
KisHörcsög Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1181
Main Entry: re·cum·bent

Pronunciation: -b&nt

Function: adjective

Etymology: L recumbent-, recumbens, present participle of recumbere to lie down, from re- + -cumbere to lie down; akin to Latin cubare to lie

Date: 1705

1 a : suggestive of repose : LEANING,RESTING
b : lying down
2 : representing a person lying down

Tehát mert szinte feküdni kell benne.

Köszi szomi...csak kíváncsi vagyok, mennyiért vesztegetik őket:)

Üdv: KisHöri

Előzmény: szomi_szomi (1179)
szomi_szomi Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1180
Kedves kaktusz,

Nem, a La Manche-on még nem. Idén a Balatonátúszást tervezem...

Üdv:
SZOMI

Előzmény: kaktusz7 (1175)
szomi_szomi Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1179
És legyen szíves valaki árulja el, hogy mit jelent az, hogy rekumbens!
szomi_szomi Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1178
Hát nekem ez egy informatikus diplomába került. (Az alakformálásban írtam, hogy van az irodában egy fittness terem.)
Na ja kérem, mostanában az informatikusoknak nagyon fényes a seggük...

Üdv:
SZOMI

Előzmény: KisHörcsög (1177)
KisHörcsög Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1177
Jaj, elfelejtettem!

Kedves szomi_szomi, egy ilyen bicaj mennyibe kerül köbö?

KisHöri

Előzmény: szomi_szomi (1173)
KisHörcsög Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1176
Szerintem ez a szobarekumbens sokkal jobb, mint a sima szobabicikli, legalábbis nekem tök jó izomlázat csinált fenékre, jobban éreztem, de ezt sajna csak a kondiban találok...akkorra viszont már túl vagyok a reggeli 1 órán, nincs kedvem még arra is ráülni. Nem beszélve arról, hogy sokkal kényelmesebb.

KisHöri

Előzmény: szomi_szomi (1173)
kaktusz7 Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1175
És tényleg átkeltél vele a La Manche csatornán? :-))
Előzmény: szomi_szomi (1173)
Monty Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1174
Szomi,
"Csak azt ne mond, hogy ez nem fittness gép, hanem valami takarítóeszköz!"
Miért mondanám, nem is emlékeztet rá.
Vajon tartalék porzsákot mellékelnek hozzá? ;)
Előzmény: szomi_szomi (1173)
szomi_szomi Creative Commons License 2001.02.02 0 0 1173
Hello Monty,

Íme a "szobarekumbens" (Csak azt ne mond, hogy ez nem fittness gép, hanem valami takarítóeszköz!):

Szobarekumbens

Üdv:
SZOMI

Előzmény: Monty (1162)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!