Keresés

Részletes keresés

Spenót Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213581

Sokat dobna rajtad is a fogyás. Én 1 centivel mélyebb vagyok és most 81kg. Amatőr leveréséhez 75 alá kellene menni októberig, ha ilyen elszánt...

Előzmény: Avarsavala (213575)
Spenót Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213580

Igen, támogatja. Mindössze 49.9 év rossz szokását kell leküzdenem. Mi sem egyszerűbb ennél. 🙂

Előzmény: Szajrés (213571)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213579

Igen, mivel a VO2Max-ban is ott a /kg, ha levágnám a két karom, máris sokat dobna az eredményen a súlycsökkenés. :)

 

Az OTS-em 2 éve 86 kilóval kezdődött, és úgy híztam 7 kilót egy hónap alatt, hogy soha még annyit nem ültem a biciklin, mint abban a hónapban. Láttam már az OTS-t pszeduo-Cushing-ként is emlegetni, és tényleg, mind a 7 kiló a hasamon kötött ki. Szerencsére itt megállt, talán-talán le is ment egy kiló, azért is írtam 92-őt. Igaz, nem nagyon diétázok, de azért igyekszem egészségesen enni és minden héten van két futás meg legalább egy hosszabb biciklizés.

 

Gondoltam már rá, hogy megkérdezek egy sportorvost, de már az online időpontkérésnél elakadtam: választhattam, hogy versenyszerűen sportoló felnőtt vagyok, vagy egy versenyszerűen sportoló gyerek szülője. Gondolom előbb valami egyesületi tagság kellene, hogy szóba álljanak velem...

 

Többek között a stressz csökkentésére kezdtem sportolni. Azóta már eszembe jutott párszor, hogy arra az alkoholizmus is jó lett volna, ráadásul az sokkal lassabban öl, mint a sport. :)

Előzmény: amatőr (213577)
Spenót Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213578

Nem akarlak elkeseríteni. - hazudta Spenót, de nem a te motivációd felébresztése volt a cél a kihívással. 🙂

Ha ránézek az állásra, kicsit keveslem a Szakvezetés által tegnap átküldött adagot a hétvégére, de arra talán elég lesz, hogy letúrjalak a dobogóról. 🙂

Jövö hét viszont pihi hét lesz, úgyhogy ideiglenesen megint elém kerülhetsz.

Most nagyon optimiata vagyok az esetleges refluxommal kapcsolatban és remélem működik minden, amiket összegyűjtöttem a témával kapcsolatban.

Csak mondom, hogy valszeg fogyni is fogok, ha sikerül betartani az olvasottakat.

Mondd el légyszi megint, hogy mennyi is a maratoni PB-d, mert szeretném kicsit átgondolni... 😉

 

Előzmény: amatőr (213572)
amatőr Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213577

Avarsavala

Nyilván nem puding kérdése ez, és a puding próbája úgyis az evés, nem a futás! :)

A testsúly, BMI index sokat számít! 

Pinyo könnyebben ilyen szélvész, ezekkel az adatokkal. :) 

Én is 183 cm vagyok, de 78 kilóval... 

Mondjuk, anno is mondták itt, hogy nem ajánlatos így félmaratont futni, ennyi előélettel, de ha az ember tud figyelni magára és alkatilag szerencsés, akkor nem akkora meggondolatlanság. 

Sosem másokkal kell mérni magunkat! 

 

Előzmény: Avarsavala (213575)
Pinyo Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213576

92 kiló az sok (könnyen beszélek persze 183/68), nincs értelme a 6 perccel kezdődő időket hajszolni, az időtartamon még egy kicsit növelhetsz, a gyorsításokat csak szórakozás-képpen raknám bele az edzésekbe.

Előzmény: Avarsavala (213575)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213575

Szerintem azért magas a pulzusom, mert még mindig edzetlen vagyok és túlsúlyos is (175 cm/92 kiló). Esetleg lehet köze hozzá a túledzés-szindrómának is, néha-néha még érzem a tünetek legenyhébb formáját, ezért is korlátoztam le a tartós pulzust 160-ra.

 

De akkor hozzád képest én puding vagyok... :) Mindenesetre nem foglak insipirációnak felhasználni, mert valahogy így szedtem össze a betegséget is, hogy ha a többi biciklis tud 200-at tekerni egy nap, akkor ln is tudok, mi baj lehet... :)

Előzmény: amatőr (213574)
amatőr Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213574

Elsőre azt mondanám, nem kell a fartlek és általában az ún. feladatos futás még.

Miért ilyen magas a pulzusod?

Bocs, ha nem olvastalak figyelmesen korábban. :)

Nagyon elismerésre méltó az alaposságod, a kitartásod!

Említetted, hogy 9 hét után hogyan lehet 6 perces én futni...

Hát, anno, amikor ebbe a fórumba megérkeztem, 2000 júliusában, totál sportmúlt nélkül 2 perc kocogás, 2 perc gyaloglással kezdtem a nyáron, majd az októberi Bécs-Budapest befutó napi félmaratonján 1:55 körüli időt mentem... :)

Ejj, régi szép idők! :) 

Előzmény: Avarsavala (213573)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213573

Végre sikerült 80% felett Z3-ban futni. A kezdetekkori 80% Z5-höz képest nagy előrelépés ez nekem. És már a térdem se fáj.

 

Lassan végére érek a C25K programnak. Ami csak C2(3.5)K lesz kábé mert lassú vagyok, mint a csiga (a szúnyogok ennek nagyon örültek ma is). Ez a magamra kényszerített 160-as max pulzus nem sok teret enged a fejlődésnek. (Mondjuk azt nehezen tudom elképzelni, hogy egy teljesen edzetlen ember nulláról kezdve 9 hét múlva 6 perces km-eket fusson.)

 

Szóval 1-2 hét múlva meglesz a folyamatos 30 perc lassú futás Z3-ban, 9 perces km-ekkel. Az idővel itt megállnék, és a következő cél az lenne, hogy gyorsuljak. Kipróbáltam, ha a pulzust elengedem, akkor 7:30 körüli km-t tudok futni 166 bpm-es átlaggal. Utána viszont nem tudtam kocogással visszaszorítani a pulzust 160 alá, meg kellett állnom (lásd a képet).

 

Mi lenne szerintetek a következő lépés, hogy hozzászokjak a magasabb tempóhoz? Fartlekezzek? Vagy csak nyomjam ezeket a lassú meneteket tovább és majd alakul?

 

amatőr Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213572

Spenót, izgalmasan élsz! :) 
Remélem, ennyiben marad a dolog, a sok kivizsgálás után, és semmi (komolyabb) szervi bajod nincs eleve! :) 
Az embernek 50 felé (utána meg pláne) illik ilyen-olyan problémákkal rendelkeznie! :) 
Amúgy tök jól motivál az általad létrehozott Strava km-gyűjtőcsoport, mert bár nem ahhoz képest futok, nem az ottani számokra reflektálva, de miután megvan egy-egy futás, azért csak rákattintok a csoportra, és mosollyal nyugtázom az állapotokat! :) 

Szajrés Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213571

Nézd a jó oldalát! A fogyi klubot is támogatja, ha lefekvés előtt nem eszel. :-)

Előzmény: Spenót (213566)
Spenót Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213570

Voltak olyan résztávos edzéseim, ahol ivás közben olyan légszomjam volt, hogy nem is tudtam nyelni. Egyszerűen nem volt rá idő, hogy lefollyon a lé a torkomig, mert a légzési inger erősebb volt. Nagyon fura volt és tényleg lehet benne valami veszély.

Előzmény: Avarsavala (213569)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213569

Igen, valószínűleg így értették, hogy veszélyes. :) Ha meg nagyon elfogy a levegő, akkor még be is lélegezheted a folyadékot.

Előzmény: Spenót (213568)
Spenót Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213568

Én azzal magyarázom, hogy addig nem kapok rendesen levegőt.

Előzmény: Avarsavala (213567)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213567

A nyelés közbeni pulzus emelkedést én is észrevettem, amikor még pánttal bicikliztem (az óra nem ilyen pontos). Megkerestem, normális jelenség. Már nem emlékszem pontosan a magyarázatra, valami olyasmi volt, hogy a nyelés egy veszélyes dolog, minél gyorsabban túl kell lenni rajta, ezért a szervezet arra az időre felpörög.

Előzmény: Spenót (213565)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213566

Na, ez klafa! Pont azokat eszem újabban esténként, amit a  csendes refluxnál írnak, hogy tilos.

 Imádom a paradicsomot sajttal. Lefekvés előtt 3 órával nem kellene ennem. Szopacs. Ja, meg narancsot sem. Ez is rendszeres.

Vissza kellene térjek a fehérjeturmixhoz.

Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213565

Ja, és igen. Nekem is följebb megy kicsit a pulzusom, ha futás közben iszom.

Lehet, hogy simán a rossz érzés miatt nem futok gyorsabban és ezért nem emelkedik a pulzusom.

Mondtam neki, hogy az is lehet, hogy simán hisztis vagyok és picológushoz kellene inkább mennem. Azt mondta, hogy előbb szűrjem ki a szervi lehetőségeket.

Még mindig a reflux a legszimpibb. 🙂

Előzmény: Ati_66 (213559)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213564

Köszi! Igyekszem elkerülni, hogy te oldd meg a bajom. 😉

Előzmény: O/O (213561)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213563

Nem kizárta a tüdőbajt, csak nem tartja valószínűnek. Az asztmát is emiatt gondolja kevésbé valószínűnek, meg hallgatózás alapján sem volt semmi nyoma.

Azért kaptam a ventolint, mert, ha segít, akkor mégis hörgővel kapcsolatos a probléma.

A refluxról sok érdekeset mondott. Leginkább arra ment rá, hogy valahogy találjam ki, hogy mivel lehet összefüggésbe hozni a bajomat. Kérdezte a párát, különböző ételeket, sokmindent.

Sajnos nem tudok egyértelműen ilyet mondani, de az simán előfordulhat, hogy kajálással kapcsolatos.

Vannak pl. olyan napjaim, amikor sokat ülök mozdulatlanul és az ebéd még akkor is a gyomromban van érzésre.

Ilyenkor a futás is nehezebben megy.

Vasárnap a reggeli nem volt sok, de elég kevéssel utána indultam neki a futásnak.

Nem akarom belemagyarázni. Majd kiderül a próbálkozásaim és a további vizsgálatok által.

Hétvégi hosszúra viszem a ventolint és fújok, ha kell, addig szedem a gyomorvédőt.

Előzmény: Ati_66 (213559)
Ati_66 Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213562

Tudom, és tapasztaltam is, hogy a reflux az érdekes tüneteket produkál.

Terhelés hatására rendszertelenül jelentkező mellkasi szorítás, éles fájdalom volt az egyik oka, hogy 2016-ban olyan helyre mentem teljesítmény diagnosztikára, ahol 12 elvezetéses EKG volt rajtam a maximális terhelésig tartó futópados teszt közben.

Majdnem 100%-ig biztos voltam, hogy nem szív problémám van, mert a feleségem dolgozott gasztroenterológián egy ideig, így volt infó a reflux okozta érdekes tünetekről, de úgy voltam biztos ami biztos.

 

Mondjuk nem futottam addig, hogy olyan állapotba kerüljek, mint a film szereplője, de rólam még légzést mérő maszk kábelei is lógtak, nem csak az EKG vezetékek :-) 

Előzmény: Avarsavala (213560)
O/O Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213561

Járjatok a végére, nem jó ez így! Mielőbbi megoldást kívánok ;)

Előzmény: Spenót (213558)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213560

Nekem egyszer volt nyelőcső gyulladásom, vagy erősebb refluxom, pontosan nem tudom, égett a hátam. Pár hét savcsökkentőre elmúlt. Érdekes mellékhatása volt, hogy lelassult a pulzusom és megszaporodtak a kisebb ritmuszavarok. Mintha köhögött volna a motor. A gyomor a bolygóidegre van drótozva, ami a paraszimpatikus idegrendszer része, így egy ottani irritáció ki tud hatni a szívre is.

 

Csak példának írom, hogy a reflux is tud érdekes dolgokat okozni.

Előzmény: Ati_66 (213559)
Ati_66 Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213559

Érdekes, hogy a fulladás okaként a tüdőt kizárta, mert a pulzusod nem száll el közben,  az asztmát pedig nem.

Amennyire tudom az asztma is oxigén hiányt okoz csak a légáramlási keresztmetszet csökkenése miatt bekövetkező légzési térfogat csökkenés miatt.

Azaz a pulzusnak asztma jellegű légzési elégtelenség miatt is emelkedni kellene sport közben.

Mint amikor futás közben iszol, ezért a légzés térfogat lecsökken a pulzus pedig párütéssel feljebb kúszik mire befejezed, még akkor is ha lassulsz közben.

Vagy rosszul logikázom?

 

A tavasszal volt egy időszak, amikor én is úgy éreztem, mintha egy textil maszkon keresztül venném a levegőt. Még az is megfordult a fejemben, hogy covid szövődmény tüdő problémám van, bár amikor beteg voltam nem volt fulladásos panaszom.

De mert a pulzusom nem ment felfelé így azzal nyugtattam magam, hogy a tüdőmnek valószínűleg semmi gondja. Nekem valószínű a hörgőkön valami kis nyák alakult, ki amit így éreztem, de komolyan nem korlátozta a légzést. Előfordult, hogy erőltetett légzéssel köhögéssel próbáltam a nyáktól megszabadulni, de nagyon ritka volt, amikor egy minimális fel is jött. 

 

Bízom benne nálad is legkönnyebben kiküszöbölhető gyomorsav túltengés lesz a háttérben.

Nekem a gyomorsav túltengés terhelésre mellkasi szúrást okozott bizonyos intenzitás felett, amikor a hosszú pihenés után újra elkezdtem intenzívebben edzeni.  

Előzmény: Spenót (213558)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213558

Doki szerint atípusosak a tüneteim és emiatt több vizsgálat kell.Addig is kaptam savlekötőt. Ha ettől javul, akkor reflux. Kaptam Ventolint. Csak akkor kell használjam, ha szűk a cső. Ha segít rajtam, akkor asztma.

Szerinte nem allergia, mert akkor a gyógyszer segített volna és nem hullámokban jönne rám gyógyszerszedés mellett.

Nekem a reflux (csendes változat) szimpatikus, mert könnyen magyarázható lenne, mivel az is tud hullámokban jönni. Szerinte is ez a legvalószínűbb. Azt mondta, hogy ha tüdővel kapcsolatos lenne a bajom, akkor inkább elszállna a pulzusom, nem alacsony lenne.
Na, eddig ennyi. Jövő héten belgyógyász meg kardiológus, ha lesz időpont.

amatőr Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213557

Hahaha, azért, aki ismer, tudja, erős "fejben kontrollal" futok, szóval, PomPom-szerű célba érkezéseket vagy látványos megborulásokat nem tőlem kell várni. :) 
Merthogy ma a szigorú pulzusadatok (pánttal mentem) szerint valószínű, hogy nem voltam az utolsó, Z5 pulzustartományban, merthogy a 3*2 km-ek pillanatnyi max pulzusa 160 volt, a 2 km-es szakaszok átlagai meg 146-159 közöttiek, az utolsó km volt 159-es átlag. Merthogy végül is csak érzésre futottam a szakaszokat, hogy bírjam a harmadik duplát is, így aztán az első bevezetősebb km után igyekeztem egyenletes iramot menni a 2 km-ekben. 
Ez sikerült is, a 2. és a 6. km között a leglassabb 5:06 volt, a leggyorsabb meg 4:59, szóval elég egyenletes lett.
Viszont nem voltam a nagyhalál közelében, max az utolsó pár száz méteren ólmosodott be a láb.
Attól kicsit tartok, hogy az életkor, öregedés miatt, így 53-54 évesen valahol elvesztettem Petőfit, azaz a 180 körüli max pulzusomat... :) 
Mert ez az 5 perc/km tempó 160 alatti értékkel nem azt mutatja, hogy van még a raktáron 20 ütésnyi cuccos. :) 

Előzmény: O/O (213555)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213556

Hát ez nagyon király!

Pont ez kell nekem! Ha lesz időm a tüdőorvos után ki is próbálom bringával.

Előzmény: Spenót (213554)
O/O Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213555

Remélem a mentősök leállítják amatőr óráját és feltoltik a Stravára :) 

Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213554

Hopp! Erről még nem is hallottam, de kipróbálom. 🙂

Köszi!

Előzmény: O/O (213552)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213553

Jaaa, ez az! A fölötte lévő gombot nyomtam hosszan tegnap.

Köszi!

Előzmény: ceva_sony (213551)
O/O Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213552

Garmin Explore app ezt is tudja! Nem hiszem el, hogy ti mindenhez is értők másnyelveket is ismerve még nem ismeritek az órától funkcióit meg az Explore appot :)

Előzmény: Spenót (213550)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!