Keresés

Részletes keresés

Avarsavala Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213573

Végre sikerült 80% felett Z3-ban futni. A kezdetekkori 80% Z5-höz képest nagy előrelépés ez nekem. És már a térdem se fáj.

 

Lassan végére érek a C25K programnak. Ami csak C2(3.5)K lesz kábé mert lassú vagyok, mint a csiga (a szúnyogok ennek nagyon örültek ma is). Ez a magamra kényszerített 160-as max pulzus nem sok teret enged a fejlődésnek. (Mondjuk azt nehezen tudom elképzelni, hogy egy teljesen edzetlen ember nulláról kezdve 9 hét múlva 6 perces km-eket fusson.)

 

Szóval 1-2 hét múlva meglesz a folyamatos 30 perc lassú futás Z3-ban, 9 perces km-ekkel. Az idővel itt megállnék, és a következő cél az lenne, hogy gyorsuljak. Kipróbáltam, ha a pulzust elengedem, akkor 7:30 körüli km-t tudok futni 166 bpm-es átlaggal. Utána viszont nem tudtam kocogással visszaszorítani a pulzust 160 alá, meg kellett állnom (lásd a képet).

 

Mi lenne szerintetek a következő lépés, hogy hozzászokjak a magasabb tempóhoz? Fartlekezzek? Vagy csak nyomjam ezeket a lassú meneteket tovább és majd alakul?

 

amatőr Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213572

Spenót, izgalmasan élsz! :) 
Remélem, ennyiben marad a dolog, a sok kivizsgálás után, és semmi (komolyabb) szervi bajod nincs eleve! :) 
Az embernek 50 felé (utána meg pláne) illik ilyen-olyan problémákkal rendelkeznie! :) 
Amúgy tök jól motivál az általad létrehozott Strava km-gyűjtőcsoport, mert bár nem ahhoz képest futok, nem az ottani számokra reflektálva, de miután megvan egy-egy futás, azért csak rákattintok a csoportra, és mosollyal nyugtázom az állapotokat! :) 

Szajrés Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213571

Nézd a jó oldalát! A fogyi klubot is támogatja, ha lefekvés előtt nem eszel. :-)

Előzmény: Spenót (213566)
Spenót Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213570

Voltak olyan résztávos edzéseim, ahol ivás közben olyan légszomjam volt, hogy nem is tudtam nyelni. Egyszerűen nem volt rá idő, hogy lefollyon a lé a torkomig, mert a légzési inger erősebb volt. Nagyon fura volt és tényleg lehet benne valami veszély.

Előzmény: Avarsavala (213569)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213569

Igen, valószínűleg így értették, hogy veszélyes. :) Ha meg nagyon elfogy a levegő, akkor még be is lélegezheted a folyadékot.

Előzmény: Spenót (213568)
Spenót Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213568

Én azzal magyarázom, hogy addig nem kapok rendesen levegőt.

Előzmény: Avarsavala (213567)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.11 0 0 213567

A nyelés közbeni pulzus emelkedést én is észrevettem, amikor még pánttal bicikliztem (az óra nem ilyen pontos). Megkerestem, normális jelenség. Már nem emlékszem pontosan a magyarázatra, valami olyasmi volt, hogy a nyelés egy veszélyes dolog, minél gyorsabban túl kell lenni rajta, ezért a szervezet arra az időre felpörög.

Előzmény: Spenót (213565)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213566

Na, ez klafa! Pont azokat eszem újabban esténként, amit a  csendes refluxnál írnak, hogy tilos.

 Imádom a paradicsomot sajttal. Lefekvés előtt 3 órával nem kellene ennem. Szopacs. Ja, meg narancsot sem. Ez is rendszeres.

Vissza kellene térjek a fehérjeturmixhoz.

Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213565

Ja, és igen. Nekem is följebb megy kicsit a pulzusom, ha futás közben iszom.

Lehet, hogy simán a rossz érzés miatt nem futok gyorsabban és ezért nem emelkedik a pulzusom.

Mondtam neki, hogy az is lehet, hogy simán hisztis vagyok és picológushoz kellene inkább mennem. Azt mondta, hogy előbb szűrjem ki a szervi lehetőségeket.

Még mindig a reflux a legszimpibb. 🙂

Előzmény: Ati_66 (213559)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213564

Köszi! Igyekszem elkerülni, hogy te oldd meg a bajom. 😉

Előzmény: O/O (213561)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213563

Nem kizárta a tüdőbajt, csak nem tartja valószínűnek. Az asztmát is emiatt gondolja kevésbé valószínűnek, meg hallgatózás alapján sem volt semmi nyoma.

Azért kaptam a ventolint, mert, ha segít, akkor mégis hörgővel kapcsolatos a probléma.

A refluxról sok érdekeset mondott. Leginkább arra ment rá, hogy valahogy találjam ki, hogy mivel lehet összefüggésbe hozni a bajomat. Kérdezte a párát, különböző ételeket, sokmindent.

Sajnos nem tudok egyértelműen ilyet mondani, de az simán előfordulhat, hogy kajálással kapcsolatos.

Vannak pl. olyan napjaim, amikor sokat ülök mozdulatlanul és az ebéd még akkor is a gyomromban van érzésre.

Ilyenkor a futás is nehezebben megy.

Vasárnap a reggeli nem volt sok, de elég kevéssel utána indultam neki a futásnak.

Nem akarom belemagyarázni. Majd kiderül a próbálkozásaim és a további vizsgálatok által.

Hétvégi hosszúra viszem a ventolint és fújok, ha kell, addig szedem a gyomorvédőt.

Előzmény: Ati_66 (213559)
Ati_66 Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213562

Tudom, és tapasztaltam is, hogy a reflux az érdekes tüneteket produkál.

Terhelés hatására rendszertelenül jelentkező mellkasi szorítás, éles fájdalom volt az egyik oka, hogy 2016-ban olyan helyre mentem teljesítmény diagnosztikára, ahol 12 elvezetéses EKG volt rajtam a maximális terhelésig tartó futópados teszt közben.

Majdnem 100%-ig biztos voltam, hogy nem szív problémám van, mert a feleségem dolgozott gasztroenterológián egy ideig, így volt infó a reflux okozta érdekes tünetekről, de úgy voltam biztos ami biztos.

 

Mondjuk nem futottam addig, hogy olyan állapotba kerüljek, mint a film szereplője, de rólam még légzést mérő maszk kábelei is lógtak, nem csak az EKG vezetékek :-) 

Előzmény: Avarsavala (213560)
O/O Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213561

Járjatok a végére, nem jó ez így! Mielőbbi megoldást kívánok ;)

Előzmény: Spenót (213558)
Avarsavala Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213560

Nekem egyszer volt nyelőcső gyulladásom, vagy erősebb refluxom, pontosan nem tudom, égett a hátam. Pár hét savcsökkentőre elmúlt. Érdekes mellékhatása volt, hogy lelassult a pulzusom és megszaporodtak a kisebb ritmuszavarok. Mintha köhögött volna a motor. A gyomor a bolygóidegre van drótozva, ami a paraszimpatikus idegrendszer része, így egy ottani irritáció ki tud hatni a szívre is.

 

Csak példának írom, hogy a reflux is tud érdekes dolgokat okozni.

Előzmény: Ati_66 (213559)
Ati_66 Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213559

Érdekes, hogy a fulladás okaként a tüdőt kizárta, mert a pulzusod nem száll el közben,  az asztmát pedig nem.

Amennyire tudom az asztma is oxigén hiányt okoz csak a légáramlási keresztmetszet csökkenése miatt bekövetkező légzési térfogat csökkenés miatt.

Azaz a pulzusnak asztma jellegű légzési elégtelenség miatt is emelkedni kellene sport közben.

Mint amikor futás közben iszol, ezért a légzés térfogat lecsökken a pulzus pedig párütéssel feljebb kúszik mire befejezed, még akkor is ha lassulsz közben.

Vagy rosszul logikázom?

 

A tavasszal volt egy időszak, amikor én is úgy éreztem, mintha egy textil maszkon keresztül venném a levegőt. Még az is megfordult a fejemben, hogy covid szövődmény tüdő problémám van, bár amikor beteg voltam nem volt fulladásos panaszom.

De mert a pulzusom nem ment felfelé így azzal nyugtattam magam, hogy a tüdőmnek valószínűleg semmi gondja. Nekem valószínű a hörgőkön valami kis nyák alakult, ki amit így éreztem, de komolyan nem korlátozta a légzést. Előfordult, hogy erőltetett légzéssel köhögéssel próbáltam a nyáktól megszabadulni, de nagyon ritka volt, amikor egy minimális fel is jött. 

 

Bízom benne nálad is legkönnyebben kiküszöbölhető gyomorsav túltengés lesz a háttérben.

Nekem a gyomorsav túltengés terhelésre mellkasi szúrást okozott bizonyos intenzitás felett, amikor a hosszú pihenés után újra elkezdtem intenzívebben edzeni.  

Előzmény: Spenót (213558)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213558

Doki szerint atípusosak a tüneteim és emiatt több vizsgálat kell.Addig is kaptam savlekötőt. Ha ettől javul, akkor reflux. Kaptam Ventolint. Csak akkor kell használjam, ha szűk a cső. Ha segít rajtam, akkor asztma.

Szerinte nem allergia, mert akkor a gyógyszer segített volna és nem hullámokban jönne rám gyógyszerszedés mellett.

Nekem a reflux (csendes változat) szimpatikus, mert könnyen magyarázható lenne, mivel az is tud hullámokban jönni. Szerinte is ez a legvalószínűbb. Azt mondta, hogy ha tüdővel kapcsolatos lenne a bajom, akkor inkább elszállna a pulzusom, nem alacsony lenne.
Na, eddig ennyi. Jövő héten belgyógyász meg kardiológus, ha lesz időpont.

amatőr Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213557

Hahaha, azért, aki ismer, tudja, erős "fejben kontrollal" futok, szóval, PomPom-szerű célba érkezéseket vagy látványos megborulásokat nem tőlem kell várni. :) 
Merthogy ma a szigorú pulzusadatok (pánttal mentem) szerint valószínű, hogy nem voltam az utolsó, Z5 pulzustartományban, merthogy a 3*2 km-ek pillanatnyi max pulzusa 160 volt, a 2 km-es szakaszok átlagai meg 146-159 közöttiek, az utolsó km volt 159-es átlag. Merthogy végül is csak érzésre futottam a szakaszokat, hogy bírjam a harmadik duplát is, így aztán az első bevezetősebb km után igyekeztem egyenletes iramot menni a 2 km-ekben. 
Ez sikerült is, a 2. és a 6. km között a leglassabb 5:06 volt, a leggyorsabb meg 4:59, szóval elég egyenletes lett.
Viszont nem voltam a nagyhalál közelében, max az utolsó pár száz méteren ólmosodott be a láb.
Attól kicsit tartok, hogy az életkor, öregedés miatt, így 53-54 évesen valahol elvesztettem Petőfit, azaz a 180 körüli max pulzusomat... :) 
Mert ez az 5 perc/km tempó 160 alatti értékkel nem azt mutatja, hogy van még a raktáron 20 ütésnyi cuccos. :) 

Előzmény: O/O (213555)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213556

Hát ez nagyon király!

Pont ez kell nekem! Ha lesz időm a tüdőorvos után ki is próbálom bringával.

Előzmény: Spenót (213554)
O/O Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213555

Remélem a mentősök leállítják amatőr óráját és feltoltik a Stravára :) 

Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213554

Hopp! Erről még nem is hallottam, de kipróbálom. 🙂

Köszi!

Előzmény: O/O (213552)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213553

Jaaa, ez az! A fölötte lévő gombot nyomtam hosszan tegnap.

Köszi!

Előzmény: ceva_sony (213551)
O/O Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213552

Garmin Explore app ezt is tudja! Nem hiszem el, hogy ti mindenhez is értők másnyelveket is ismerve még nem ismeritek az órától funkcióit meg az Explore appot :)

Előzmény: Spenót (213550)
ceva_sony Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213551

"Úgy emlékszem, (lehet, hogy tévedek), hogy tevékenység közben is lehet navigációt bekapcsolni "

Már hogy nem az elején, hanem menet közben indítod el a navigációt?

Ilyet a 245 tud, ugyanúgy futásbeállítás (nekem a felfelé gomb hosszú nyomvatartása) és ott navigáció

Előzmény: Spenót (213550)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213550

Úgy emlékszem, (lehet, hogy tévedek), hogy tevékenység közben is lehet navigációt bekapcsolni és akkor látszik a csiganyál. Mintha bringázás közben használtam volna már...

Nekem az is jó lenne, ha a telefonon láthatnám ezt az infót. Elvileg tudhatná a Connect, mert ugye állandóan küldi a jelet az óra a telónak, amikor akarja...

Asszem, azért nincs térkép képernyőm futáshoz, mert azzal úgy olvastam, hogy többet fogyaszt.

Mondjuk, elég hülyén csinálták meg, ha egy nem használt képernyő is áramot fogyaszt.

Na, majd utánaolvasok a dolognak, de még az is lehet, hogy az ilyen felfedezések alkalmával elindítok valami más appot, ahol látom a telefonon az útvonalat.

Én még látom a térképet az órán, de néhány ösvényt csak olyan nagyításban mutat, ahol meg azt nem tudom, hogy hol vagyok és igen bénán tudok a gombokkal zoomolni meg mozogni a térképen. Navigációra tök jó, ha rajta van az útvonal és csak követni akarom.

Felfedező üzemmódban bajos.

Előzmény: Ati_66 (213549)
Ati_66 Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213549

Irigyellek, hogy edzés közben látod az órán a térképet :-)

Az biztos, hogy tevékenység beállításoknál adatképernyőként felvehető a térkép.

A térkép és annak a beállításainál bekapcsolható a nyomvonal megjelenítés. Most néztem, hogy nekem be van kapcsolva, de úgy emlékszem szimpla edzésnél csak a pozícióm van a térképen, de az addigi útvonal nincs megrajzolva. Lehet ahhoz még be kellene valamit kapcsolni.

Mivel úgy sem látom szemüveg nélkül, ezért nem foglalkoztam vele, de a térkép minden tevékenységnél szerintem gyárilag beállított képernyő. 

Előzmény: Spenót (213547)
Ermak Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213548

Kb. 4:10, 4:30, 4:50, 4:40

Előzmény: amatőr (213543)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213547

Rátapintottál a lényegre. Itt a homok és agyag olyan keveréke van, ami ilyenkor csak porzik (ha jön egy autó vagy traktor, állnom kell 1 percig), de ha esik rá egy kis eső, úgy csúszik, mint a zsír.

Szóval, ide csak száraz időben megyek majd, ráadásul a kutyát sem tudom ide vinni nyáron, mert szinte semmi árnyék sincs a nagy részén, amikor mezőn futok.

Viszont ez a mezei rész csak az eleje az új szakasznak, később erdők is vannak. 

Sajnos a térképek nagyon félrevezetők ezen a részen, úgyhogy majd bringával fogom felfedezni a területet. Azt sajnálom csak, hogy állatira nem tudok útvonalakat megjegyezni. Ha a növényzet kicsit megváltozik, már el is kavarodok, de legalább nem unalmas. :)

 

Tényleg. Futás közben hogy lehet a fenix5+ óránkon előhozni a térképet? Guglit néztem tegnap is, de fontos lenne lássam a csiganyálat, hogy merre jöttem.

Előzmény: Ati_66 (213546)
Ati_66 Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213546

Szép hely. Esős időben is futható homok az út? 

Előzmény: Spenót (213544)
Ati_66 Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213545

Kíváncsi voltam és az RW race time predictort teszteltem a 2005-ös maraton és az előtte 1 hónappal futott  fm időimmel. Ugyan ez a tapasztalat. Bárrmelyik eredményt használtam a másik távra sokkal gyengébb várható időt becsült, mint amit futottam. 

Előzmény: Ermak (213532)
Spenót Creative Commons License 2021.06.10 0 0 213544

Új útvonallal próbálkozom. Van benne egy 1km-nél kicsit hosszabb lejtő a szokásos hullámzáson kívül. Pont olyan lejtése van, amin még jól tudok lefelé gurulni és visszafelé is 7perces tempón belül tudom vonszolni a testemet rajta.

Mivel tegnap kaptam levegőt, egészen jól sikerült a futás. Ha erre megyek, akkor 10km-re kb. 160m emelkedés jut.

Egyelőre ez nekem bőven elég.

Tegnap sikerül egy egész jó képet is csinálnom hazafelé, úgyhogy beteszem ide is.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!