Mostanában a hétvégi hosszú abbol áll, hogy az asszony bringájára felpakolom a frissítést és jön velünk 1-2 gyermek is.
Nekik is jó ez a kis tekerés, nekem meg nem kell cipelni a frissítést. (Egy kulacs azért van nálam, mert néha 20-30 percre eltűnnek közben, ha valami érdekeset látnak...)
az szép! 28 km, hahh, március óta nem futottam 20nál többet, valahogy így egyedül, célverseny nélkül a két óra az, ami fejben belefér egy futóedzésbe nekem.
Tegnap a 28km végre "bőven" 6 percen belüli tempóban ment. 5:59 lett az átlag. :) Strava szerint a GAP 5:48 volt.
Egészen elégedett is vagyok az eredménnyel viszont azóta baromi éhes vagyok. Este vacsiztam, de hajnali 2-kor arra ébredtem, hogy nagyon éhes vagyok. Betoltam egy kefirt és egy banánt. 8-kor már megint éhes voltam, de igyekeztem nem felfalni a hűtőt.
Annyira jó lenne, ha elmúlna már ez a kijárási mizéria és leszoknának végre az emberek a bringautamon sportolásról. :)
Kénytelen leszek éjszaka futni, ha nem akarok állandóan dombokon futkosni. Ráadásul a most használt pályának az a legrosszabb tulajdonsága, hogy a lejtő az elején van és így az utolsó 3km-en már egyszer sem röhögtem. Kipurcantam rendesen. Persze, az óra megint lefikázta a teljesítményemet. Rohadjon meg! :)
Ennek láttán inamba szállt minden futóakarókám és bátorságom. :) Nekem mindig csak egy cipőm van, volt, illetve néha terepre az eggyel korábbit vettem fel, tán vagy háromszor is az életemben. :)
De, kb. Kertet rendeztem, meg egy rági, fából készült mászókát szedtem szét.
Amúgy remek ácsmunka volt, kiválóan szolgált az elmúlt 10 évben, ezt a szétszedésekor is megtapasztaltam: kb 8 óra kellett hozzá 3 részletben (meg pajszer, fűrész, kalapács). A végeredmény: 1m3 fa és 3 közepes virágcserépnyi szög és csavar (meg egy tucatnyi kisebb-nagyobb sérülés :).
Ezek után vasárnap reggel 09:15-kor ébredtem 11 órányi alvás után, de mára már szinte használható vagyok. A reggeli HRV mérésem szerint azért nem érdemes tartós tejbe fektetnem a vagyonomat, de azért egy reggeli előtti könnyű futást megkockáztattam és most pont úgy érzem magam, mint tegnap a lefekvés előtti percekben; és ez már nem is olyan rossz :)
1. Lépcsőn állva a lábujjaiddal, a sérült lábat lenyújtva 15 x 20 másodperc, de a másik lábbal tolod fel magadat, amikor pihensz.
2. Nem achilles, de én őgy vettem észre, hogy a comb első részének a nyújtása is segít, tehát hátrefeszítve a feneked mögé a lábfejedet, ügyelve a csípőtartásra.
Nekem ezek nagyon beválltak mást nem is nagyon csináltam rá. nyilván plusz pihenés kell neki
Konkrétan a félmaraton PB-met akkor futottam, kerek 5 másodperccel megjavítva a még szűzies ifjúként, első szezonomban megfutott 2001-es NIKE felesemet. 1:44:50 volt 2001-ben, 2014-ben meg óra nélkül a kezemen, fejben tempóval 1:44:45. :) Sajnos, az októberi maraton 2014-ben nem sikerült így.
Még egy rekord: abban az évben futottam -Gabinak hála- az éves legtöbb km-emet: 1867-tel.
Több cipő és cipó, ennyi velős(csonttal) a lényeg!
A BSI az őszi versenyeket még nem mondta le, bízzunk, bizakodjunk!
Csempa, én úgy az elmúlt 200 napban voltam szétesve, futásilag, de rossz nyelvek szerint sosem voltam még soha edzett állapotban. Egyszer, 2014-ben volt rá egy próbálkozás, amikor január végétől Spenót mai szakvezetése rám tette a kezét, októberig... :)
De levette aztán. :) Illetve én nem próbálkoztam többé komolyan.
Mert én annyira, hogy csak pislogtam. Ma reggelre 9 órát aludtam, aztán reggeli után még kettő 11-ig. Tegnap 8:30-kor ébredtem, és ilyen nem minden fél évben fordul elő velem. 6-kor már általában ébren vagyok. Nem is futottam túl nagyokat mostanában.
En per pillanat egy feleshez valo eronlettel is beernem. :)
Ma voltam terepezni es elvert a palya... 1200m sullyedes szerverte a combomat, ez nagyon fog fajni holnap is. A 600 felfele meg elvezetes is volt a lebotorkalasok kozt...
Az a helyzet, hogy az asszonyból csúcs pék lett a karanténban. Állandóan rohad valami liszt egy üvegben és abból süt kenyeret, ami estére készül el és eddig még egyszer sem sikerült nem megkóstolni. Ráadásul most reggelire is lehet újhagymát enni, mert home office van... kacsazsírral...
A fentiek miatt eléggé sokat eszem, de nem híztam semmit.
A felpörgetett edzéseim miatt lehet, hogy ennek az utólagos zsírégetés az oka? Én a hétvégi hosszút (ami holnap 28 lesz), a max. pulzusom 80%-án futom.
Ki kellene próbálni, hogy nem zabálok be 3 szelet meleg kenyeret lefekvés előt... :-)
