Gratulalok a versenyhez! Mennyi szint volt a tavban?
Kerdes a 945-hoz: tenyleg csak GPS-t, vagy GPS+GLONASS-t hasznaltal (ez az alapbeallitas)? Nalam extrapolalva ~20 orat birna, nalad viszont tobb mint masfelszer annyit. Kivancsi lennek, hogy mit kell hozza atallitanom. En is 1 masodperces mintavetelezessel megyek, csuklon mert pulzussal, stryd-al (bluetooth) es allando telefonos kapcsolattal (notifications), viszont GPS+GLONASS helymeghatarozassal.
Köszönöm, erre a versenyre valami megmagyarázhatatlan okból már 6. alkalommal is visszatértem, pedig amúgy csapnivaló állapotban vagyok, május óta egyik sérülés követi a másikat. Egyébként amikor ott vagyok, mindig eszembe jut, hogy a magyar élmezőny vajon miért nem jár ki ide? A pályacsúcs - ha jól tudom - még mindig a Németh Csabáé, 8:51-el. Most férfiaknál 9:01-el nyerték, nőknél 10:03-al. Az első 15 befutó pénzdíjat kap, az 1. helyezett közel 2 millió Ft-nak megfelelő zlotyt, a 15. helyezett pedig 57000 Ft körül. Szerintem te is tudnál itt 12-13 órát, mert egyébként jól futható pálya:)
Óracsere. Az elmúlt néhány évben elég sok óra - csak Garmin - fordult meg nálam, általában külföldről és jó árakon vettem őket. Igazán egyikkel se voltam elégedetlen, de ha szembejött valami jó áron, nem hagytam ki. A 945 szerintem megmarad, ebben már minden benne van, amire szükségem lehet, úgyhogy leállok a csereberével. És tény, hogy az üzemidő az eddigi legjobb mindegyik között: 100%-ra töltve rajtoltam, 15 óra múlva 55%-al zártam a versenyt. Csak GPS ment, 1 sec mintavétellel, pulzuspánt is csatlakozott, és az első 4 órában, míg sötét volt, a világítás is sokat ment. Navigáció csak az utolsó 1 órában ment, mert volt egy kérdéses elágazás, amúgy nem kellett, mert mindig jól ki van jelölve a pálya. De valószínű, hogy azzal is kibírta volna. Ja, és minden egyes km-nél rezgett, és egy kis falusi boltban fizettem Garmin Pay-el...:)
Ma már elkezdtem összepakolni. Közben megnéztem az órám beállításait, hogy azt is az igényeimhez és a távhoz, céltervhez stb. finomítsam. Autolapot 10 km-re állítottam, ekkor jöttel rá hogy csak 21x kell jeleznie. Gondoltam ez tök jó, mintha egy félmaraton lenne, csak 21 lap. :) De baszki, tovább gondoltam visszafelé is, hogy akkor ez 10 félmaraton, vagy 5 maraton........ beszartam kicsit :) A sarkam is kirepedt, ez mondjuk futasnál nem zavar de gyaloglásnál fáj. Most ez már nyirmogás :)
Pfu, ez nagyon jol nez ki. De ehhez en nagyon keves vagyok. :(
A gyerekek szuletese (5 eve) elott sokat montiztam. Gyors es ugyes sosem voltam (az utolso versenyemen - Koszeg Maraton 2003) mar bontottak a celt amikor beertem. :) viszont szep emlekeim vannak a Gazlo turakrol a Bakonyban.
Bringán 195 km és 5000m a szint 6 db 2000m feletti hágóval a futás célja pedig 3000m magasan van :-)
Az egyik ismerősöm idén nekifutott. Sajnos a Kékes kicsit alacsony a felkészüléshez szerintem ez is közrejátszott abban, hogy a bringán 170km után kiszállt. Én csak ezért nem is gondolok rá. Pedig a verseny filmjét megnézve csábító helyszínek :-)
Ez teccccik! :) csak a feleségem meg ne tudja! Bakancsos Balaton Teljesítmény túra lesz. 36-40 óra folyamatos haladás a célom. Tempómat kicsit lassítani fogja az ellenőrző pontok nyitása így 41 óra körül esélyes beérnem. Ez kb. 11 perc/km 5.3 km/h átlagtempó, ha ezt lehet körbefutásnak nevezni akkor az lesz a tevékenység ;) persze ez ideális esetben értendő, sok a ha, de a modell szakma már csak ilyen...
A Spar maraton tiszteletére - hátha maradt még egy kis esély valami jó időre - a maradék 3 hétre elkezdtem egy edzéstervet.
Ismét egy Runner World-os összeállítást választottam, egy 16 hetes terv 14. hetébe ugrok fejest. A tegnapi nap még teljesíthető volt: 40 perc könnyű.
A mai előírás már rögtön necces lesz: 8x800m, köztük 100 méter joggolással.
Még egy szabálytalan rész lesz benne: vasárnapra könnyű 2ó15 percet ír elő, holott nekem Vár a Hármas versenyem lesz, abból is a nehezített (W3: 42km 2200m szint) verzió. Meglátjuk.
Úgy alakul a dolog, hogy egyre határozottabb, elszántabb vagyok a hétvégével kapcsolatban. Az órám is jópofa velem és nyugtatni akar. Végül is, ha ez egy kis ország, akkor nem lehet túl nagy benne egy tó!!! ;) meg amúgy is csak egy körlesz. Meg ilyenekre gondolok :)
Pár hete szó volt a Polar RI-ről és akkor kísérletképpen levittem a beírt max pulzusomat 4-el. Utána rögtön 3-4 ponttal alacsonyabb RI-ket kaptam kb. ugyanolyan tempójú és átlagpulzusú futásokra. Az átlag RI is lassan, de folyamatosan süllyedni kezdett, úgy látom most állt meg, 3-mal alacsonyabban, mint az átállítás előtt volt. Ennek alapján, ha valaki szeretne kiugró RI-t a Polar-tól, csak egyszerűen jól emelje fel a beírt max pulzusát, aztán fusson kényelmesen egy alacsony pulzusos edzést és élvezze a remek indexet! :D
A garmin honlap szerint csak ennel a ket profilnal kalkulal Vo2Max-ot, tehat a Hiking sem befolyasolja.
"Running VO2 Max can only be estimated when using the Running or Walking profiles."
Egyebkent ma a Run applikacioval futottam es nagyjabol egy kilometer utan feldobott egy Performance Condition uzenetet, futas utan pedig eggyel nott a Vo2max. :)