A 3.0-s modellt pont nem próbáltam, tavaly egy futótársamnak rendeltem egyet RW-ről, 70 EUR volt, de már alig volt méret belőle. Én a 1.5-es után a 2.0-val próbálkoztam volna, de a 45-ös szűk volt, a 46-os meg nagy (az 1.5-ből jó volt a 45-ös). Így azóta nem próbálkoztam ezzel a modellel, de azért majd lehet, hogy a 4.0-t ismét felpróbálom (egyszer már volt a lábamon ebből egy 45-ös, jónak tűnt, de nem futottam benne, csak pár métert beltéren).
Mondanám, hogy számomra azért volt könnyebb megszokni, mert már akkoriban is volt Hokám, 4-5 mm drop-al, de nem lenne igaz. Voltak mellette 12 mm drop-os cipőim is, legfeljebb azokban kevesebbet futottam. Én 2015-ben vettem a Paradigm-ot és egy Superiort, természetesen év végi akcióban (Runnerinn) de így sem voltak túl olcsók, 25-30 ezer körül. Sajnos régen nem láttam belőlük ilyen mértékű leárazást, persze ezekre is igaz, hogy a hazai árhoz képest még mindig lehet spórolni, ha az ismert külföldi oldalak valamelyikéről rendelünk. Ja, és jóval kevesebb webshop tartja őket, mint a Hokát.
Amikor én próbáltam, pont a 0 drop és a jó széles talprész miatt tettem. Akkoriban Vomeroban futottam és ahhoz képest ijesztően klaffogott a széles kacsatalpa meg tompításból is kevésnek éreztem.
Persze, lehet, hogy tévedtem, de ezek miatt nem mertem megvenni.
Jóárasítva még nem jött velem szembe.
Adják ezeket valhol olcsóbban? Lehet, hogy a Hokák mellett kipróbálnék egyet...
És még valami: abban az évben, amikor jórészt ezt az Altrát használtam, az egyébként többnyire fájós sarokcsont-kinövésem szinte teljesen tünetmentes volt. De ez sem volt igaz minden Altrával, csak a Paradigm-al. Pl. kipróbáltam egy Torint, és rögtön el is adtam, mert abban fájt a sarkam.
Gratulálok a kiváló eredményhez/helyezéshez! Egy helyi futóhölgy (ált. iskolai osztálytársam) meg a 160-on lett harmadik. Egyébként melyik Altrát használtad, mert a modell nevét nem láttam, hogy írtad volna. Nekem anno Paradigm 1.5 volt (kép), életem egyik legjobb cipője volt. Azt viszont nem értem, hogy az emberek mitől hiszik úgy, hogy a 0 dropos cipőt olyan nehéz megszokni. Nekem már szinte az első úton kényelmes volt. Szerintem keverik a minimál, csillapítás nélküli cipőkkel. Na azokkal már más a helyzet, próbálkoztam velük, aztán hagytam őket a fenébe, nem nem nekem találták ki azokat. Sajnos a Paradigm utódjait már nem vettem meg, mert a következő szériának más lett a méretezése, most meg tettek bele valami támasztékot, holott eddig neutrális volt ez a modell. Nem tudom, az mennyire zavarna engem.
Átgondoltam, hátha eszembe jut valami nyavalya, de semmi. Azért nem biztos, hogy ebben megyek szeptember végén. A Clifton 6-os is nagyon jó. Ráadásul megjött egy Clifton 5-ös is, és kipróbálom a rövidebb távokra (50-100 km) kifejlesztett Carbon X-et is.
Achilles, sarok nem volt erzékeny utána? Nem éreztél semmi újat? Esetleg futhatnál 5-10 km-t benne 6 perc vagy lassabban akár belegyalogolva is, mert egy hónap múlva olyan kilik is lesznek, ha Altrába mész nehogy ott érjen meglepetés. :) de szerintem minden rendben van, ha nem így lenne biztosan panaszkodtál volna. Itt az ideje a nyári melegekben kiizzadt ásványi anyagok és elhasznált vitaminok pótlásának is az őszi verseny szezonra ;)
A pulzusmérést lehet, hogy én rontottam el. Szorítani akartam még egy picit rajta, éjjel a sötétben, aztán éreztem, hogy még mindig laza. Persze, hiszen lazítottam.......
Gratulalok! Jó hogy nem hősködtél a sárban, hulyeseg lett volna kockáztatni. ismerek olyat, aki elesett és fel kellett adnia. Pulzusmérő kuka ;) jó formába vagy! Hajrá
Megjöttem Szekszárdról. Tényleg jól sikerült edzőverseny volt. Sajnos az utolsó 20 kilométert kellett volna megnyomni picit, de annyira felázott, saras volt a terep, hogy csak botladozni tudtam. A dobogónak nagyon-nagyon örültem, nem számítottam rá! A Garminos ajándék női póló volt ??? , de nem reklamáltam, mert a Szerelmemre (aki a segítőm volt) pont jó lett. köszönöm, ha követtétek az eseményt (Korinthosz 80).
Én úgy estem neki az újrakezdésnek 2014-ben, hogy csak arra figyeltem pulzusmérés témában, hogy a mostaninál kb. 25 kiloval nagyobb testem ne okozzon szívhalált. (Azért 106-ról 100 alá mentem a rendszeres futás megkezdése előtt) Erre jött 157-es átlaggal futott Midicitta 7km 6:30 fölötti átlaggal. Érzésre halálközeli volt.
Ezek után kezdtem a laborba járni, ahol csodájára jártak az állóképtelenségemnek és ezért ajánlották az alacsony pulzussal építkezést.
Bárkit kérdeztem, mindenki ezt mondta. Az első laborok niconico pulzust hoztak ki felső határnak. A 120-at csak azért kaptam, mert megkönyörültek rajtam.
Aztán a sokéves küzdelmemet már láttátok.
Pozitívum az volt, amikor 120 körüli pulzussal ment néhány 7perces. Itt meg is állt a fejlődés. Szerintem a túl kevés inger miatt.
A durva az, hogy elszoktam attól, hogy lihegve is lehet futni. Komolyan.
Most már ez is megy és jól is esik. :-)
Remélem, a lábam is bírja a maratonig, aztán visszaveszek, mert azért vannak jelei, hogy ez így még sok.
A lihegve futást viszont többet nem akarom kivenni teljesen a programból.
Én soha nem edzettem folyamatosan alacsony pulzuson. Nem volt hozzá türelmem.
Alapvetően már azzal elégedett vagyok, ha az edzés első negyede, fele alatt 70% alatt vagy közelében marad a pulzusom és így is fejlődök.
Lehet relatív sok km kell de szerintem heti 50-60 km 80%-a alacsony intenzitáson is fejleszt. Igaz biztosan nem eleget 3:30p/km maratoni iramra. (Nekem még ezt sem sikerült egy hétig sem megvalósítanom)
De alapjában már tavaly kifejtettem a véleményem a niko pulzusról és azóta sem változott. Én az alacsony intenzitásúnak a VO2max 50% alatti edzéseket tartom. Igaz nekem volt egy tesztem ami alapján van egy adatom milyen puzus tartozott a VO2max 50%-hoz. Most biztosan nem annyi, de kiindulásnak ez is van olyan jó mint a 138- életkor fele :-)
Szerintem a nico biszbasz fontos része a rohadt sok km. Úgy érzem, hogy nekem az alacsony pulzusos edzés nem adott elég ingert az izmaimnak a fejlődéshez. Baromi nehéz volt felpörögni így is, de niconico pulzussal pedig még jobban bepunnyadnék. Szóval, ha nekiállnék, akkor igyekeznék betartani a sok km-es ajánlást. Szerintem ennél a módszernél kiemelten igaz lehet, hogy félig nem érdemes csinálni.
Más tészta:
A tegnapi szenvedős futásomon új laktátküszöböt dobott ki az óra. 156.
A mai futáson, - miután rájöttem, hogy nincs kedvem fékezni - gondoltam, kipróbálom, hogy akkor folyamtosan 150 körül futok. Működött. Eddig ez nem ment. Úgy érzem, egész jól becsüli az óra a laktátküszöb emelkedését.
Perdze, egy jól sikerült futásból nem kell messzemenő következtetéseket levonni, de bíztató.
Én jól leeresztettem 10 futás nélküli nap alatt, hiába bringáztam négyszer és úsztam egyszer. Olyan,.mintha egy hónapot hagytam volna ki. De a lábam legalább nem fáj így két futás után.
Mivel nagyon hiányzott már egy erdei csavargás, ma elmentem arra a 22km-es körre amin április végén utoljára futottam terepen. Most is abban a 68-78% közötti pulzus tartományban mentem mint akkor, az átlagpulzus is csak 1 ütéssel lett magasabb, de most 14 perccel jobbat futottam. Ennek örültem.
Aminek viszont nem az, hogy a talpibőnyém ugyan úgy nem komálta mint április végén. Futás közben csak kicsit volt kellemetlen még a végén is, de egy félóra pihenés után alig bírtam ráállni a lábamra. Pedig a rövidebb futások kedvezőbb eredménnyel zárultak, illetve a Kaposváron a triatlon versenyen teljesített 21 km sem okozott ilyen mértékű kiújulást.
Ez biztató eredmény a maraton előtt. Most már csak arra vigyázz, hogy hasonló módszerrel készülj a maratonig :-)
Ami a niko-niko pulzusú edzéseket illeti biztosan van jótékony hatása, bár én inkább kerékpáron tapasztalom. Szóval a következő alapozásnál érdemes kipróbálni rövidebb heti távokon is mint a könyvben van. Az akkor kell ha majd 2:30-as maratonra készülsz :-)
Én nem az életkorból számított niko pulzussal próbálkozom, mert úgy kerékpározni sem élvezet :-), az 50% VO2max érték alatti edzés nekem jobban megfelel.
