43 e FT és ez nem egy havi adag (20 - 25 napi) és csak addig hat amig használja valaki, amúgy 5-10% os fogyást eredményez, de januártól nem lesz kapható Magyarországon, ...
Az étkezés mennyisége??....hmm.Én is szenvedek a kilókkal. Igaz hogy szülők,nagyszülők is túlsúllyal rendelkeztek a férfi felmenők között. Én 10 éve hagytamabba a dohányzást,de "helyette" nem ettem többet ,nemis hiztammeg. Mindig télen jött rámpárkiló de lemenni nemakart.Próbálkoztam kerékpározássaldeazonkivül hogy közérzetemjobb lett,egyetlen deka nem ment le rólam- Kb áprilistól októberig 2500-2700 km volt. Azt viszont észrevettem és nemnagyon értem hogy miértvan igy: most itthon vagyok munkanélkül és ugye alig van mozgás és ha eszek nagyon hamar ujból éhesvagyok,viszont párnapja voltunk bringázni és a80-90km közötti távottekertünk nyugisnézelődőstempóban ésakkor fele annyikaja is elég voltmint egyébként otthon.Ez egyébként máskoristapasztaltam.
Óriási túlsúly esetén nem szabad trambulinozni, mert rettentően megterheli az ízületeket. Séta, úszás, és aki bírja, annak lightos kocogás a jó (egyéni) mozgásformák.
A kalória adatokat ki állapitotta meg? Szakember vagy saját kutatás-kalkuláció? A véleményem,hogy nem lehet egy diétát általánositani. Egyénenként változó lehet hogy kinek mi a jó.Én 52 éves vagyok 180 magas és most 134 kg.Sjnos nincs munkahelyem,igy az elmúlt másfél hónapban 5-6 kg feljött.Régebben próbálkoztam hogy kevesebb kalóriát viszek be,de akkor jön az hogy éhezés,szédülés,kiver a viz,remeg mindenem ,nincs erőm megmozdulni sem.Volt rá példa hogy ezek majdnem ájulásig vittek engem. Orvosnak mondta,és azt mondta hogy ilyenkor alacsony a vércukorszint és egyek valamit. Ha 2-3 deci ccukros üditőt megittam,pillanatok alatt rendbejöttem,de ha evéssel próbálkoztam annak kellett majdnem egy óra mire jöl éreztem magan.Tíz éve elkezdtem biciklizni ,leszoktam dohányzásról is.Tavasztól őszig 2500-3000 km-t szoktam tekerni amig az idő engedi,de meg semlátszott rajatam,igaz a közérzetem sokkal jobb volt a mozgással.Másfél éve volt egy porcszakadás a térdemben,a doki azzal engedett haza hogy legkozelebb már csak protézis jöhet szóba.Azóta a bringázás is hátrébb szorult mert tartok tőle hogy rosszabb lesz protézissel.
Én tudok neked segíteni egy egyszerű fogyókúrával, ami egy súlykontroll program, ami a napi inzulinszint változását veszi alapul, eddig mindenkinek bevált, egy hónap alatt 3-4 kg is lemegy zsírból. Reggel és este étkezéshelyettesítő (leves,shake,müzli vagy szeletke) - ezt kell megvenni hozzá és délben bármit lehet enni 11 és 14 óra között, nem kell kalóriát számolgatni. Orvosilag alátámasztott, dietetikusok felójlesztették ki cukorbetegek számára, amit 1 éven át teszteltek is. Ha érdekel, tudok róla bővebb infot küldeni. Én pár nap múlva kezdem.
Szia! A ketogén diéta a leghatékonyabb. Ha a köretet elhagyod és salátát eszel a hús mellé akkor olvad a súly. Étrend szerintem jóval többet számít, mint az edzés és mozgás. Ha válkaszthatsz, hogy lefutsz 10 kmt és utánna megeszel egy McRoyal menüt vagy inkább otthon maradsz és nézed a tvt de cserébe csak egy cézársalátát eszel, meg akkor a másodikat válaszd több értelme van.
Próbáltál valami étrend-kieggel ráerősíteni a fogyásodra? Nekem a Pyruvat + CLA jött be. Ez begyorsítja az anyagcserét alapállapotban is. Emellett még sok zöld tea, ami nekem bevált.
Másik pro tipp: ha futsz hétvégén tedd éhgyomorra, az exponenciálisan hatékony. Mondom ezt úgy, hogy még én sem értem el azt a szintet, amit belőttem magamnak:)
Sajnos én nagyon sokáig nem tudtam gogyni 138 Kg voltam.
Hiába a diéta a mozgás fel ment 1 év alatt úgy, hogy szinte éheztem 15kg+ 153 Kg lettem.
Láss csodát soha a büdös életben nem gondoltam volna, hogy ez lesz.
A doki felírta a Frontint, 0,25 mg nyugtató-altató.
reggel fél szem nyugtatónak, este alváshoz egy szem.
lassan 1000 , igen ezer napja szedem.
Mindent eszek , nincs fogyókúra és nem sportolok.
a majd 3 év alatt ennek a dilibogyónak a szedése -59 kg lement. Most, 94 Kg vagyok.
A rossz ebben csak az, hog valószínűleg már nem fogom tudni lerakni szerintem függő lettem , úgy mint a drogosok, alkoholisták , koffeinesek, vagy a dohányosok.
A kérdés, hogy letegyem a gyógyszert, kövér legyek és sza.ul érezzem magam, vagy fűggő legyek , viszont jókedvű vidám most az életem mert tudok már élni a szó szoros értelmében.
Én döntöttem így és nekem ez így a legjobb. Pedik az első hónapokban a feleségem eldugta tiltotta elvette, nem engedte, hogy szedjem, de most Ő is belátta, hogy nem volt más kiút az egyik roszból kellett választanom, hogy jobban érezzem magam és mégegyszer, hogy éljem az életem.
szex szerelem szemérem és ezt mostmár nem csak remélem hanem jól megélem!
BOLDOG VAGYOK ÉS ENNYI!!!
Jöhetnek a negatív hozzászólások is nem bántotok meg vele.
Üdvözlet mindenkinek. Egy kérdésem lenne. Az alap anyag anyagcserém 2086 kcal. A fogyáshoz 2960 kcal állapított meg a kalkulátor. 2100 kcal eszek, grammra szàmolva, és mindent felírva. A 2100 kalóriát sem eszem meg minden nap. A két hét alatt a súlyom 1.3 kilót nőtt. Az elfogyasztott kalóriák szerint 2 kilót fogynom kellett volna. Mindent amit eszek-iszok felírom, rögzítem. Mindent mérek grammra. Mégis valamit nem veszek észre. Mi lehet az? Sajnos 100 kiló felett vagyok, lenne miből leadni.
elegge kihaltak ezek a forumok manapsag, de azert felirom a tapasztalatom ide.
a sztory eleje atlagos: 36 evesen rajossz, hogy nem tudod bekotni a cipod szuszogas nelkul, a merleg meguti a 90 kilot, megszuletik a gyereked es bekattan, hogy le kell fogynod.
ferfi, 175cm/90 voltam. illetve ferfi es 175 meg mindig vagyok:)
mindig is voltak sulyproblemaim, mar tini koromban sem voltam az az egyszálbelű, de ugymond kover sose voltam. a huszon-harmincas evek habzsidőzsije viszont az evek alatt felgyulemlett a hasamon, ennek eltuntetese volt a cel.
elkezdtem veszettul futni, belemelyedtem a dieta(k)ba - kaloria es makro szamolas, mellette termi edzes.
Fel ev alatt ledobtam 14 kg-t, orultem, de nem akartam itt megallni, kituztem eletemben egyszer a kockahasat.
az elso felevben elhagytam a tesztakat, kenyereket, mindent, ami lisztbol vagy szenhidratbol keszult. sok csontleves, sok zoldseg, sok feherje. akkor meg nem tudtam, hogy ezt ketogen dietanak hivjak. Aztan felevre ra attertem egy csirke-rizs testepito dietara aminek az lett az eredmenye, hogy a fogyasom teljesen megallt. Fel evig kuzdottem, csokkentettem az adagokat, de a kilok nem mozdultak. Elmentem egy dietetikushoz aki szerint "tul keveset eszem", emeljek az adagokon. Eredmeny: plusz pár kilo. Kapufa. Az eteleket irtam, grammoltam, a kaloriabazis szerint napi 1500-1800kcl kozott volt a bevitel edzes mellett, de nem volt valtozas. Egy tomegelo edzes alatt visszaszedtem ezt a 14kg-t - remelhetoleg izom is jott fel, majd ujra elkezdtem a dietat. Erdekes modon a csirkerizs dieta megint nem akarodzott mukodni. (ez persze paradox, utolag azt gondolom, valamit rosszul csinaltam) elmentem egy kivizsgalasra, ahol megallapitottak, hogy nincs hormonalis problemam, ami ezt indokolna - IR, leptin, pajzsmirigy, tsh, tesztoszteron, stb mindenki rendben volt a gasztroenterologus javaslatara kiprobaltam a ketogen dietat. (most mar tudtam, hogy ez a neve) tobb zsir, minimalis CH, sok feherje. ezzel megint elindultak lefele a kilok, de fel ev utan ujra beplatozott 78 korul. a kaloriakat es makrokat tovabbra is szigoruan szamoltam, de 1500-1800kcal ala nem mentem. heti 4 sulyzos edzessel egyutt elv. 1000kcal/nap deficitem is volt, megse fogytam. hallgattam, ahogy masok napi 200g CHval szalkasitanak meg hogy kb visszavettek a rizsbol es mar fogynak, en meg hiaba szenvedek, edzek kemenyen, nulla lathato eredmeny. hiaba kerdeztem barkit (orvos, dietetikus, edzo, sporttars), ugy nagyjabol mindenki szettarta a kezet, nem nagyon talalkoztak ilyennel. eloszor azt hittem, hogy velem van gond, defektes vagyok, genetika vagy valami olyan hormon problemam van, amire nem gondolt senki. estenkent a netet bujtam, kerestem az okokat. vegul egy sporttars javaslatara elkezdtem csokkenteni a bevitt zsirmennyiseget es bementem stabilan 1600kcal ala, elobb utobb a kajam atment a PSMF fele, vagyis kb feherjebol es nagyon minimalis esszencialis zsirbol allt. lass csodat, elkezdtek jonni az eredmenyek, megmozdult a sulyom. a dolog hattereben a lassulo metabolizmust sejtem. de mig eleinte azt gondoltam, hogy "selejt" vagyok, hogy keptelen vagyok fogyni, egyre tobb helyen olvasom, hogy az, hogy a szervezet lelassitja az anyagcsere folyamatokat kaloriadeficit mellett a tuleles erdekeben tulajdonkeppen egy pozitiv tulajdonsag, es minel inkabb vissza tud venni, annal "jobb". szoval nem selejt vagyok, hanem ezek szerint tul jol mukodik a szervezetem, le tud egeszen "modulalni" es tovabb tulelek majd a jegkorszakban (hurra, de en kocka hasat akarok :D)
most ott tartok, hogy kb BCAA-n, tojasfeherjen, halon, csirkemellen es zoldsegeken elek, a napi makroim: 30g (foleg telitetlen) zsir, 10-40g CH, 150-180G feherje, emelle vitamin es egyeb kiegeszitok (magnezium, kalcium, so), es 3L folyadek de vegre fogyok es haladok a celom fele. soha nem gondoltam, hogy csak ezen az aron fogom tudni az utolso kilokat lezavarni. a vereredmenyeim es a kozerzetem jo, bar estenkent erotlen es faradt vagyok, de egy szalkasito dieta mar csak ilyen.
remelem nehany het es magam mogott tudhatom
ez az én utam, magam tapostam, sok jo/rossz tanacs mellett. aztan majd meglatjuk.
Egy biztos: ha nem fogysz, akkor 1 biztos: tul sokat eszel. mindegy, hogy mennyi az a tul sok, de tobb mint ami kell. nem a levegotol es nem a viztol vagy kover, nem miattuk nem csokken a sulyod.
az elso es legfontosabb, hogy egeszsegesen kajalj! TUDD, NEZD MEG mit eszel, mindennek amit megeszel legyen egy celja, ne vigyel be felesleges kaloriakat, ne fuggj az eteltol (tipikus: nem birok meglenni kenyer / csoki / keksz stb. nelkul) dontened kell: vagy a regi, "zabalos" eletmod es vele a koverseg vagy egyszer es mindenkorra megreformalod a kajad es odafigyelsz arra, mit eszel es leadod azokat a terheket amiket folyamatosan cipelsz.
a kinezeted 70%-ban a konyhaban dol el. ilyen egyszeru.
nincs gyors sav, nincs kerülőút, nincs rovidites, nincs titok. Az ilyen par hetes gyors /divat/ dietak nem kovethetoek eletmodszeruen, amint abbahagyod es visszatersz a regi eletmododhoz, vissza fog jonni minden - kamatostol.
ha csak 1 ember jar hasonlo cipoben mint en, akkor mar megerte leirnom ezt:)
erdemes lenne egy komplett kivizsgalast csinaltatnod kifejezetten a fogyasi problemakra, hogy kiszurd, nincs-e hormonalis problema a hatterben
Inzulin rezisztencia, leptin szint, pajzsmirigy ertekek, tsh, esetleg tesztoszteron, stb
centrumlabnal pl par nap alatt megvan az eredmeny.
ha ezek rendben vannak, akkor meg kell reformalni az etrended. a 4 szendvics oszinten szolva eleg sok, bar sokat mozogtal is.
keress kaloriaszegenyebb, nagyobb terfogatu eteleket, tobb zoldsalata, tobb feherje, kevesebb szenhidrat es zsir.
ha nehezen birod a vercukorszint ingadozast erdemes egyszer belefogni egy ketogen jellegu dietaba. Az elso par nap nehez, amig a szervezet atall cukorrol zsirra, utana viszont minden mas lesz, nem leszel kiteve a vercukor szint ingadozasnak.
Hát egyáltalán nem erről szól. A lektinekről és sok mindenről. Mozgasról nem ír nem ezzel foglalkozik, zöldség, gyümölcs minimális csak pár féle. Total másról szól.
Ne mondj úgy véleményt, hogy legalább a neten nem nézel utána, hogy miről is nyilatkozol.
Szia. Én 51 éves vagyok , 9 éve leszoktam a dohányzásról és egyből elkezdtek jönni a plusz kilók. Elkezdtem biciklizni , igy tavasztól őszig évente 2700-3000 km között tekertem . Ez heti 2 alkalom munkába járás és hétvégén egy hosszabb 100-200 km közti kirádulás. Napi 4 szendvics munkába plusz otthon egy főtt kaja. Egyetlen kiló nem ment le rólam , közérzetem viszont jobb volt , és a téli görgön tekerés sem segitett fogyás szempontjábol. Most fél év táppénz után 138 kg vagyok ,táppénz alatt jött kb 8 kiló. Fizikai munkát végzek , munkahelyi két szendvics elosztva két alkalomra , otthon főtt kaja este valami minimális evés. Ennyi kaja mellett ha éhes vagyok ,napi szintem elkap a remegés , szédülés , izzadás . Az orvos azt mondta ilyenkor megy le a vércukorszint és ekkor egyek valamit.
Sziasztok! Engem egy kicsit elszomorít, hogy mindenféle bogyókkal és gyógyszerekkel próbálkoztok és ráadásul ilyen sokan. :( Ami ilyen változásokat idéz elő a szervezetben, ilyen rövid időn belül, az véleményem szerint jó hatással nem lehet rá. Sokkal inkább támogatom a természetes, mozgás alapú fogyást, pont amiatt, mert sok rosszat is hallani az "egyszerű" fogyásról. Budapesten van egy konditerem, a Team Fitness, én ott dolgoztattam meg magam. :D Én értem, hogy keressük a könnyebb lehetőségeket, meg nincs idő stb., de azért a saját testünkre szerintem érdemes időt szánni. Nehéz olyan edzéseket és edzőket találni, akik tényleg értik, amit csinálnak és érted is dolgoznak, érzed a hatását annak, ami veled történik az edzéseken. Az én tapasztalatom nagyon pozitív ezzel a teremmel kapcsolatban. Rengeteget foglalkoztak velem egyénileg is, a többiektől is ezt hallom. Én bármilyen készítménynél előbb mennék edzésre és hozzájuk meg főleg, mert tényleg segítenek. Hagyjátok a bogyókat és szerintem inkább őket válasszátok! :)
Lehet, hogy sokan tudjátok ( Én nem tudtam:( ), de az ételek amiket eszünk tele vannak hozzáadott cukorral. Olyan mennyiségeket eszünk meg belőlük naponta, hogy az lenne csoda ha nem híznánk:D
Természetesen nem lehet / és nem is kell/ minden cukrot kerülni (pl.: gyümölcs és egyéb természetes cukrokat tartalmazó élelmiszer), de ami már nem tartalmaz természetes rostot, az bizony kerülendő. Persze vannak olyan természetes anyagok amik elősegítik a fogyást, de mit érünk velük, ha a másik oldalon öntjük be tudatlanul a kalóriákat.
Minden fogyókúránk általában yoyo a sok drasztikus módszertől és a koplalástól ( persze ha sikerül koplalnunk:) ), pont azért mert igazából életmódot kellene váltanunk, nem pedig a csodaszereket keresni, mint ahogy @Walaki_mas is mondja. A cukor elhagyása egyébként nem egyszerű mivel gyakorlatilag cukor függők vagyunk:( (Ha tetszik, ha nem ez van)
Nekem már második nekifutásom volt a hozzáadott cukor elhagyásra, de tudatos termék választással és a megfelelő alternatívák választásával ( kávéba, sütibe, zabkásába ) nem lehetetlen és átütő sikert hozhat az egész eddig élt fogyókúrás regényünkben.
Itt szuperül összefoglalják a cukorral kapcsolatos tudományos tényeket és tudnivalókat (nem is goldoltam mennyi betegségünk ennek köszönhető), illetve még itt van fent, mikor a Reggeli show-ba Balázsék egy élelmiszermérnökről is beszélnek a témáról, így érdemes megnézni: https://www.bulkshop.hu/cukorhelyettesitok-cukormentes-edesitoszerek#rejtett-cukrok
Ti hogy látjátok? Nekem bejött;) Ti próbáltátok már elhagyni a cukrot?
Sziasztok. Eltelt kerek 4 hónap mióta elkezdtem használni a Reg-enort és arra gondoltam, a mai napon megosztom veletek a saját tapasztalatomat erröl a csodálatos termékröl.
Nos méregtelenítés céljából vágtam bele ebbe az egészbe, (ugye a Reg-enor a nevéböl kifolyólag regenerál, és nem mást regenerál mint a májunkat) illetve fogyni is akartam, mindamellett hogy soha nem küzdöttem suly problémákkal.
Annyit még tudni kell hogy lassan 2 éve foglalkozok komolyabban sporttal, ami azt jelenti hogy hetente ha tehetem 2-3 ill. van amikor 4 alkalommal is egy-egy órát különbözö kardió illetve erönléti edzésekre jártam, és jelenleg is ha idöm engedi heti 2 szer jelen vagyok az edzéseken. De fogyni sehogy sem tudtam, izomtömeget azt növeltem, de valahogy a mérleg mindig ugyanannyit mutatott, igaz, a zsir lassan kezdett izommá formálódni.
Elöször nekem is hihetetlennek tünt hogy zsirt kell enni, és fogyni fogyok.
Mióta a Reg-enor-t használom 1 hónap alatt 5kg-ot adtam le, 4 hónap alatt összesen 12 kg-ot, sokkal jobb az erönlétem, nem fáradok olyan hamar mint azélött, és nagyon hálás vagyok, soha nem érzem éhesnek magam, mivel sejt szinten tisztít.
Mindamellett hogy sokkal könnyebbnek érzem magam, és sokkal több energiám van, sokkal könnyebb is vagyok. :)
Én ilyen lelkesedéssel vágok neki a következö két hátralevö hónapnak. Ezt el kell mondjam mindenkinek hogy van segítség!
Ha szeretnétek segítséget, +40744992133 es telefonszámon segítek lerendelni és tanácsokkal is ellátlak majd, vagy a https://www.facebook.com/Istvan0 facebook oldalon is megtalálsz.
...étrendedet és mozgástervedet mindössze havi 1000ft-ért ameddig el nem éred a célodat. Elnézést hogy két részben osztom meg, de véletlenül ráböktem a megosztásra írás közben. :)
Őri Bálint vagyok és szeretnék veletek megosztani saját tapasztalatom útján egy szuperül működő fogyókúrás módszert amivel 5 hónap alatt fogytam 40kg-ot. 2018 májusában még 116kg-ot nyomtam a 176cm-em mellett. Addigra már úgy éreztem hogy nagyon nem leszek jóban magammal, az önbizalmam romokban hevert, kifogások sorait vetettem magam elé és a fogyókúrás kapszulák világába menekültem.
Aztán sikerült megismerkednem egy emberrel aki ugyan nem ezzel foglalkozik, de motiválni kezdett hogy változtassam meg a gondolkodásomat és meg fog változni az életem. Válóban működik a dolog, ugyanis ahogy a kezembe vettem az életem irányítását, úgy elhatároztam hogy már pedig most le fogok fogyni és meg fogom tartani a súlyom a fogyás után is.
Nem kellett hozzá sem gyümölcs diéta, sem olyan étrend amitől ”éhen hal” az ember, utána pedig néhány nap sanyargatás következtében a farkaséhség effektus miatt a leadott 0,3-0,5kg-ból lesz plusz 3-5kg amit visszahízunk.
Egyszerűen elkezdtem mozogni. Itt persze jönnek az újabb kifogások hogy “De nekem nincs időm” “Nincs energiám”...stb nagy szeretettel közlöm mindenkivel hogy, igenis van. Az első futásom az úgy nézett ki hogy lekocogtam összesen 200 métert nagyjából öt perc alatt. Tudjátok mennyivel fejeztem be szeptemberben? Naponta futottam 15-20 km-ert, 1-1,5 óra alatt. A szervezetem annyira átalakult hogy most már normális étkezés mellett tartom a súlyomat szeptember óta. Ha fogyni szeretnék még, akkor elég néhány elmét kivenni az étrendemből és meg is van a varázslat, mostanra teljességgel átvettem az irányítást a testem felett.
Itt jön a te részed!
Ha szeretnéd te is megtapasztalni ezt a csodálatos élményt, mindössze annyi a dolgod hogy küldj egy bemutatkozó e-mailt az ori.balint@icloud.com címre és összeállítjuk együtt a te személyre szabott
