Igen,igy volt mint fentebb irtam.Azóta már fogytam kb 20 kilót,és csak annyit tettem hogy bringáztam ugyanannyit mint előtte,viszont az étrendből kiiktattam a lisztes ételek nagy részét mint kenyér,kifli,egyéb péksütemények.És ekkor itt megállt a fogyásom.Viszont már 20-30 évvel ezelőtt is volt olyan "Wproblémám" hogy időnként jelentkeztek az alacsony cukorszint tünetei mint éhezés,remegés,izzadás,szédelgés,erőtlen kezek lábak.Mindenki azt mondta hogy ilyenkor kell valami édességféle és elmúlik.Igazuk is volt,pár deci cukros üditő két perc alatt rendbe hozott,ha pedig ettem ilyenkor ahhoz kellett egy óra hosszais mire kezdtem jobban lenni.Ez miatt is voltam dokinál,és kiderült hogy inzulin rezisztens vagyok,vagyis a megfelelő inzulinmennyiség sem juttatja a cukrot a felhasználási helyére,hanem egy részét zsirrá alakitja .Fél éve szedek gyógyszert de nem használt.De most egy hete kaptam az OZEMPIC nevű injekciót,hetente kell egyet adni.Eddig egyet adtam be és sokkal kevesebbet eszem,nem is kivánok többet és éhes sem vagyok.Mellete az étrend ugyanaz mint fent irtam lisztes kaják kivételével.
A krónikus fáradtságszindróma kezelése és enyhítése érdekében néhány lehetséges módszer a gyógyszerek, pszichoterápia és tanácsadás, életmódbeli változtatások és alternatív terápiák. Mindig fontos orvossal konzultálni, és az egyéni tüneteknek megfelelő kezelési tervet kialakítani.
Szia! Elolvastam a történeteiteket, és sok közülük nagyon ismerős. Sem diéta, sem futás, sem edzőterem nem segített, és még a hormonjaimat is megvizsgáltattam, amikkel minden rendben volt. Kiderült, hogy zsírmájam volt, ami miatt zsírpárnák és extra kilók halmozódtak fel a testemen, pedig csak 33 éves vagyok! A májműködést segítő HEPARIX kapszulák segítettek nekem megbirkózni a terheléssel, és a súlyom fokozatosan csökkenni kezdett! Ezt a módszert ajánlom, ha valóban hatékony módszerre van szükség, nem pedig egy újabb diétára, ami csak árthat az egészségnek és megzavarhatja az anyagcserét.
Kiváncsi lettem volna kire milyen hatással volt.Én 9 napig használtam előirásszerű adagolással és 9 nap alatt 4-5 kg fogyás volt,viszont olyan erőtlen voltam,szédelegtem hogy nem tudtam hazaautózni. ekkor abbahagytam.
Sziasztok! KR!SZ vagyok. Örülök, hogy rátaláltam erre a fórumra. Igaz, én már nem akarok tovább fogyni, mert már 40-et sikerült. Nem volt egyszerű dolog, de elértem a célom. Természetesen nem titok a receptje. Csökkentettem a kalóriabevitelem a szénhidrátok mérséklésével, és növeltem a szervezetem energiafelhasználását sportolással. Tudom, ezt még egy óvodás is tudja, ez senkinek sem újdonság. Nekem a legnagyobb gondot az okozta, hogy mit egyek, ill. ne egyek.
Szakács vagyok, az évek során kialakítottam egy fantasztikusan finom étrendet, amit egy ideje a blogomon osztok meg a sorstársaimmal. Nem szedek semmilyen csodaszert! Nincs ilyen! Csak eszem a finomabbnál-finomabb ételeket, és ha csak tehetem mozgok. Dolgozom, kertet művelek és sportolok. Nincs jojó, nincs jajajj most mi lesz, nincs para, csak boldogság, mert már nyugalom van.
Ja, és talán ez is számít: INGYEN van a tudás! Nem akarok eladni sem csodaszert, sem sportgépet és nem írok speciális étrendet senkinek. Ezekre nincs szükség. A mottóm: OLVASS-FŐZZ-MOZOGJ-FOGYJ! Csak vidáman! :)
Sziasztok! Segítség kellene. Edzek heti háromszor, erősítés és kis kardió a végén, de nehezen indulnak meg a kilók rólam. 22 éves, 180 cm és 90 kg vagyok, enyhe túlsúllyal. Tanácsolták, hogy szedjem ezt a kiegészítőt, de még nem szedtem hasonlókat. Valakinek valami tapasztalat? Mennyire hatásosak?
43 e FT és ez nem egy havi adag (20 - 25 napi) és csak addig hat amig használja valaki, amúgy 5-10% os fogyást eredményez, de januártól nem lesz kapható Magyarországon, ...
Az étkezés mennyisége??....hmm.Én is szenvedek a kilókkal. Igaz hogy szülők,nagyszülők is túlsúllyal rendelkeztek a férfi felmenők között. Én 10 éve hagytamabba a dohányzást,de "helyette" nem ettem többet ,nemis hiztammeg. Mindig télen jött rámpárkiló de lemenni nemakart.Próbálkoztam kerékpározássaldeazonkivül hogy közérzetemjobb lett,egyetlen deka nem ment le rólam- Kb áprilistól októberig 2500-2700 km volt. Azt viszont észrevettem és nemnagyon értem hogy miértvan igy: most itthon vagyok munkanélkül és ugye alig van mozgás és ha eszek nagyon hamar ujból éhesvagyok,viszont párnapja voltunk bringázni és a80-90km közötti távottekertünk nyugisnézelődőstempóban ésakkor fele annyikaja is elég voltmint egyébként otthon.Ez egyébként máskoristapasztaltam.
Óriási túlsúly esetén nem szabad trambulinozni, mert rettentően megterheli az ízületeket. Séta, úszás, és aki bírja, annak lightos kocogás a jó (egyéni) mozgásformák.
A kalória adatokat ki állapitotta meg? Szakember vagy saját kutatás-kalkuláció? A véleményem,hogy nem lehet egy diétát általánositani. Egyénenként változó lehet hogy kinek mi a jó.Én 52 éves vagyok 180 magas és most 134 kg.Sjnos nincs munkahelyem,igy az elmúlt másfél hónapban 5-6 kg feljött.Régebben próbálkoztam hogy kevesebb kalóriát viszek be,de akkor jön az hogy éhezés,szédülés,kiver a viz,remeg mindenem ,nincs erőm megmozdulni sem.Volt rá példa hogy ezek majdnem ájulásig vittek engem. Orvosnak mondta,és azt mondta hogy ilyenkor alacsony a vércukorszint és egyek valamit. Ha 2-3 deci ccukros üditőt megittam,pillanatok alatt rendbejöttem,de ha evéssel próbálkoztam annak kellett majdnem egy óra mire jöl éreztem magan.Tíz éve elkezdtem biciklizni ,leszoktam dohányzásról is.Tavasztól őszig 2500-3000 km-t szoktam tekerni amig az idő engedi,de meg semlátszott rajatam,igaz a közérzetem sokkal jobb volt a mozgással.Másfél éve volt egy porcszakadás a térdemben,a doki azzal engedett haza hogy legkozelebb már csak protézis jöhet szóba.Azóta a bringázás is hátrébb szorult mert tartok tőle hogy rosszabb lesz protézissel.
Én tudok neked segíteni egy egyszerű fogyókúrával, ami egy súlykontroll program, ami a napi inzulinszint változását veszi alapul, eddig mindenkinek bevált, egy hónap alatt 3-4 kg is lemegy zsírból. Reggel és este étkezéshelyettesítő (leves,shake,müzli vagy szeletke) - ezt kell megvenni hozzá és délben bármit lehet enni 11 és 14 óra között, nem kell kalóriát számolgatni. Orvosilag alátámasztott, dietetikusok felójlesztették ki cukorbetegek számára, amit 1 éven át teszteltek is. Ha érdekel, tudok róla bővebb infot küldeni. Én pár nap múlva kezdem.
Szia! A ketogén diéta a leghatékonyabb. Ha a köretet elhagyod és salátát eszel a hús mellé akkor olvad a súly. Étrend szerintem jóval többet számít, mint az edzés és mozgás. Ha válkaszthatsz, hogy lefutsz 10 kmt és utánna megeszel egy McRoyal menüt vagy inkább otthon maradsz és nézed a tvt de cserébe csak egy cézársalátát eszel, meg akkor a másodikat válaszd több értelme van.
Próbáltál valami étrend-kieggel ráerősíteni a fogyásodra? Nekem a Pyruvat + CLA jött be. Ez begyorsítja az anyagcserét alapállapotban is. Emellett még sok zöld tea, ami nekem bevált.
Másik pro tipp: ha futsz hétvégén tedd éhgyomorra, az exponenciálisan hatékony. Mondom ezt úgy, hogy még én sem értem el azt a szintet, amit belőttem magamnak:)
Sajnos én nagyon sokáig nem tudtam gogyni 138 Kg voltam.
Hiába a diéta a mozgás fel ment 1 év alatt úgy, hogy szinte éheztem 15kg+ 153 Kg lettem.
Láss csodát soha a büdös életben nem gondoltam volna, hogy ez lesz.
A doki felírta a Frontint, 0,25 mg nyugtató-altató.
reggel fél szem nyugtatónak, este alváshoz egy szem.
lassan 1000 , igen ezer napja szedem.
Mindent eszek , nincs fogyókúra és nem sportolok.
a majd 3 év alatt ennek a dilibogyónak a szedése -59 kg lement. Most, 94 Kg vagyok.
A rossz ebben csak az, hog valószínűleg már nem fogom tudni lerakni szerintem függő lettem , úgy mint a drogosok, alkoholisták , koffeinesek, vagy a dohányosok.
A kérdés, hogy letegyem a gyógyszert, kövér legyek és sza.ul érezzem magam, vagy fűggő legyek , viszont jókedvű vidám most az életem mert tudok már élni a szó szoros értelmében.
Én döntöttem így és nekem ez így a legjobb. Pedik az első hónapokban a feleségem eldugta tiltotta elvette, nem engedte, hogy szedjem, de most Ő is belátta, hogy nem volt más kiút az egyik roszból kellett választanom, hogy jobban érezzem magam és mégegyszer, hogy éljem az életem.
szex szerelem szemérem és ezt mostmár nem csak remélem hanem jól megélem!
BOLDOG VAGYOK ÉS ENNYI!!!
Jöhetnek a negatív hozzászólások is nem bántotok meg vele.
Üdvözlet mindenkinek. Egy kérdésem lenne. Az alap anyag anyagcserém 2086 kcal. A fogyáshoz 2960 kcal állapított meg a kalkulátor. 2100 kcal eszek, grammra szàmolva, és mindent felírva. A 2100 kalóriát sem eszem meg minden nap. A két hét alatt a súlyom 1.3 kilót nőtt. Az elfogyasztott kalóriák szerint 2 kilót fogynom kellett volna. Mindent amit eszek-iszok felírom, rögzítem. Mindent mérek grammra. Mégis valamit nem veszek észre. Mi lehet az? Sajnos 100 kiló felett vagyok, lenne miből leadni.
elegge kihaltak ezek a forumok manapsag, de azert felirom a tapasztalatom ide.
a sztory eleje atlagos: 36 evesen rajossz, hogy nem tudod bekotni a cipod szuszogas nelkul, a merleg meguti a 90 kilot, megszuletik a gyereked es bekattan, hogy le kell fogynod.
ferfi, 175cm/90 voltam. illetve ferfi es 175 meg mindig vagyok:)
mindig is voltak sulyproblemaim, mar tini koromban sem voltam az az egyszálbelű, de ugymond kover sose voltam. a huszon-harmincas evek habzsidőzsije viszont az evek alatt felgyulemlett a hasamon, ennek eltuntetese volt a cel.
elkezdtem veszettul futni, belemelyedtem a dieta(k)ba - kaloria es makro szamolas, mellette termi edzes.
Fel ev alatt ledobtam 14 kg-t, orultem, de nem akartam itt megallni, kituztem eletemben egyszer a kockahasat.
az elso felevben elhagytam a tesztakat, kenyereket, mindent, ami lisztbol vagy szenhidratbol keszult. sok csontleves, sok zoldseg, sok feherje. akkor meg nem tudtam, hogy ezt ketogen dietanak hivjak. Aztan felevre ra attertem egy csirke-rizs testepito dietara aminek az lett az eredmenye, hogy a fogyasom teljesen megallt. Fel evig kuzdottem, csokkentettem az adagokat, de a kilok nem mozdultak. Elmentem egy dietetikushoz aki szerint "tul keveset eszem", emeljek az adagokon. Eredmeny: plusz pár kilo. Kapufa. Az eteleket irtam, grammoltam, a kaloriabazis szerint napi 1500-1800kcl kozott volt a bevitel edzes mellett, de nem volt valtozas. Egy tomegelo edzes alatt visszaszedtem ezt a 14kg-t - remelhetoleg izom is jott fel, majd ujra elkezdtem a dietat. Erdekes modon a csirkerizs dieta megint nem akarodzott mukodni. (ez persze paradox, utolag azt gondolom, valamit rosszul csinaltam) elmentem egy kivizsgalasra, ahol megallapitottak, hogy nincs hormonalis problemam, ami ezt indokolna - IR, leptin, pajzsmirigy, tsh, tesztoszteron, stb mindenki rendben volt a gasztroenterologus javaslatara kiprobaltam a ketogen dietat. (most mar tudtam, hogy ez a neve) tobb zsir, minimalis CH, sok feherje. ezzel megint elindultak lefele a kilok, de fel ev utan ujra beplatozott 78 korul. a kaloriakat es makrokat tovabbra is szigoruan szamoltam, de 1500-1800kcal ala nem mentem. heti 4 sulyzos edzessel egyutt elv. 1000kcal/nap deficitem is volt, megse fogytam. hallgattam, ahogy masok napi 200g CHval szalkasitanak meg hogy kb visszavettek a rizsbol es mar fogynak, en meg hiaba szenvedek, edzek kemenyen, nulla lathato eredmeny. hiaba kerdeztem barkit (orvos, dietetikus, edzo, sporttars), ugy nagyjabol mindenki szettarta a kezet, nem nagyon talalkoztak ilyennel. eloszor azt hittem, hogy velem van gond, defektes vagyok, genetika vagy valami olyan hormon problemam van, amire nem gondolt senki. estenkent a netet bujtam, kerestem az okokat. vegul egy sporttars javaslatara elkezdtem csokkenteni a bevitt zsirmennyiseget es bementem stabilan 1600kcal ala, elobb utobb a kajam atment a PSMF fele, vagyis kb feherjebol es nagyon minimalis esszencialis zsirbol allt. lass csodat, elkezdtek jonni az eredmenyek, megmozdult a sulyom. a dolog hattereben a lassulo metabolizmust sejtem. de mig eleinte azt gondoltam, hogy "selejt" vagyok, hogy keptelen vagyok fogyni, egyre tobb helyen olvasom, hogy az, hogy a szervezet lelassitja az anyagcsere folyamatokat kaloriadeficit mellett a tuleles erdekeben tulajdonkeppen egy pozitiv tulajdonsag, es minel inkabb vissza tud venni, annal "jobb". szoval nem selejt vagyok, hanem ezek szerint tul jol mukodik a szervezetem, le tud egeszen "modulalni" es tovabb tulelek majd a jegkorszakban (hurra, de en kocka hasat akarok :D)
most ott tartok, hogy kb BCAA-n, tojasfeherjen, halon, csirkemellen es zoldsegeken elek, a napi makroim: 30g (foleg telitetlen) zsir, 10-40g CH, 150-180G feherje, emelle vitamin es egyeb kiegeszitok (magnezium, kalcium, so), es 3L folyadek de vegre fogyok es haladok a celom fele. soha nem gondoltam, hogy csak ezen az aron fogom tudni az utolso kilokat lezavarni. a vereredmenyeim es a kozerzetem jo, bar estenkent erotlen es faradt vagyok, de egy szalkasito dieta mar csak ilyen.
remelem nehany het es magam mogott tudhatom
ez az én utam, magam tapostam, sok jo/rossz tanacs mellett. aztan majd meglatjuk.
Egy biztos: ha nem fogysz, akkor 1 biztos: tul sokat eszel. mindegy, hogy mennyi az a tul sok, de tobb mint ami kell. nem a levegotol es nem a viztol vagy kover, nem miattuk nem csokken a sulyod.
az elso es legfontosabb, hogy egeszsegesen kajalj! TUDD, NEZD MEG mit eszel, mindennek amit megeszel legyen egy celja, ne vigyel be felesleges kaloriakat, ne fuggj az eteltol (tipikus: nem birok meglenni kenyer / csoki / keksz stb. nelkul) dontened kell: vagy a regi, "zabalos" eletmod es vele a koverseg vagy egyszer es mindenkorra megreformalod a kajad es odafigyelsz arra, mit eszel es leadod azokat a terheket amiket folyamatosan cipelsz.
a kinezeted 70%-ban a konyhaban dol el. ilyen egyszeru.
nincs gyors sav, nincs kerülőút, nincs rovidites, nincs titok. Az ilyen par hetes gyors /divat/ dietak nem kovethetoek eletmodszeruen, amint abbahagyod es visszatersz a regi eletmododhoz, vissza fog jonni minden - kamatostol.
ha csak 1 ember jar hasonlo cipoben mint en, akkor mar megerte leirnom ezt:)
erdemes lenne egy komplett kivizsgalast csinaltatnod kifejezetten a fogyasi problemakra, hogy kiszurd, nincs-e hormonalis problema a hatterben
Inzulin rezisztencia, leptin szint, pajzsmirigy ertekek, tsh, esetleg tesztoszteron, stb
centrumlabnal pl par nap alatt megvan az eredmeny.
ha ezek rendben vannak, akkor meg kell reformalni az etrended. a 4 szendvics oszinten szolva eleg sok, bar sokat mozogtal is.
keress kaloriaszegenyebb, nagyobb terfogatu eteleket, tobb zoldsalata, tobb feherje, kevesebb szenhidrat es zsir.
ha nehezen birod a vercukorszint ingadozast erdemes egyszer belefogni egy ketogen jellegu dietaba. Az elso par nap nehez, amig a szervezet atall cukorrol zsirra, utana viszont minden mas lesz, nem leszel kiteve a vercukor szint ingadozasnak.
Hát egyáltalán nem erről szól. A lektinekről és sok mindenről. Mozgasról nem ír nem ezzel foglalkozik, zöldség, gyümölcs minimális csak pár féle. Total másról szól.
Ne mondj úgy véleményt, hogy legalább a neten nem nézel utána, hogy miről is nyilatkozol.
Szia. Én 51 éves vagyok , 9 éve leszoktam a dohányzásról és egyből elkezdtek jönni a plusz kilók. Elkezdtem biciklizni , igy tavasztól őszig évente 2700-3000 km között tekertem . Ez heti 2 alkalom munkába járás és hétvégén egy hosszabb 100-200 km közti kirádulás. Napi 4 szendvics munkába plusz otthon egy főtt kaja. Egyetlen kiló nem ment le rólam , közérzetem viszont jobb volt , és a téli görgön tekerés sem segitett fogyás szempontjábol. Most fél év táppénz után 138 kg vagyok ,táppénz alatt jött kb 8 kiló. Fizikai munkát végzek , munkahelyi két szendvics elosztva két alkalomra , otthon főtt kaja este valami minimális evés. Ennyi kaja mellett ha éhes vagyok ,napi szintem elkap a remegés , szédülés , izzadás . Az orvos azt mondta ilyenkor megy le a vércukorszint és ekkor egyek valamit.
