Nekem a derekamon volt a puding, tehát oldalt. Oda nem nagyon lehet hasizmozni, annyira a szélére.:)
Tekergetem tovább azért, mert az állaga azért változik, keményedik, bár az eltünéséröl már lemondtam.
Senki nem tökéletes? Sajnos vannak akik igen, vagy majdnem... mármint ami az alakjukat illeti
:-)
Én bezzeg nem tartozom ezek közé, de törexem rá.
A kissé pudingos hassal tényleg együtt lehet élni, különösen, amikor felismeri az ember, hogy a fitness egy bizonyos ponton túl nem igazán segít rajta, vagy csak aránytalan áldozatok árán. Ilyenkor jön a felismerés, hogy na, legfeljebb így maradok.
Hacsak nem megyek a plasztikai sebészetre. Vagy zsírt leszívatni, vagy ha az összes maradék zsírt további futással elégetem a testemről, a hasammal együtt persze a melltartóba valót is, akkor meg új melleket csináltatni.
Mivel azonban orvoshoz tényleg csak kifejezett életveszély esetén megyek önként, ami engem illet, vagy még akkor se, hát marad a "védőburok".
most nem kötözködésből mondom (de télleg nem :)), de én úgy vagyok vele, hogy ha az ember teljesen súlyánál van, egészséges, normális (nem felfújt) mértékben kidolgozott izomzata van, és jól érzi magát a bőrében, akkor igazán felesleges a plasztikai sebészhez (meg a különféle jóval olcsóbb, de annál hatástalanabb csodadoktorokhoz) futni a pudinghas eltűntetése végett (a párom erre azt szokta mondani, hogy neki is kockahasa van, csak védőburokba helyezte, nehogy megsérüljön :))))
éppen az a jó, hogy senki nem tökéletes, mert ha mindenkinek egyformán tökéletes alakja lenne, akkor nagyon uncsi lenne az élet, és dögunalom a párválasztás. képzeld egy csomó Barbie-babából kéne menyasszonyt választani, amíg most dönthetsz a barna, kerekmellű, pudinghasú vagy a vörös, kockahasú, nagyfenekű jelölt közül :)))))
ezért biztos megköveznek, de én úgy veszem észre, valamennyi alakformáló hatása mégiscsak van a helyi gyakorlatoknak. jó dolog a zsírégetés, nekem is teljes mértékben bejött, csak éppen bizonyos területeken csak kevéssé fejtette ki hatását. viszont, ha egyes területekre kezdek dolgozni, hamarosan észrevehető a változás. feltehetőleg ilyenkor nem a zsír tűnik el onnan, hanem az izomzat változik, fejlődik, ezért alakul át a formája.
tapasztalataim szerint a zsírégetés, meg a helyi gyakorlatok együtt tudnak igazán hatékonyak lenni. magában a napi 500 felülés nem ér semmit, de ha szobabiciklizel is egy csomót hozzá, akkor tuti lesz az eredmény.
Igazad van, de én ezt már próbáltam, úgy néztem ki, mint egy tbc-s, agárképpel, 'A' kosárral, a derekamon meg ott ültek a pudingok továbbra is. Tudom, ezeket már más csajok is irták lejjebb, nem vagyok egyedi eset.
Robzon,
mi az az erös törzsforditó izomzat? Én is a derkemat szeretném faragni, hasizom mellett csinálom a Biró Ica féle hajolgatást meg törzsforditást súylzókkal. Van az ilyesminek értelme egyáltalán?
Robzon,
köszi, így pontokba szedve még ha akarnád, sem tudnék dicsekedni .-)
Nekiállok. Csak aszittem, a futástól ottan is eltűnik idôvel, de csendben maradok inkább...
Kattka!
Dicsekedhecc nyugodtan miattam. Szoval elöször ugye stätusz felmeres. Mert most itt te härom különbözö dologrol beszelsz.
1. Fejlettlen hasizom: Tonustalan, nem bordäs, nem kockäs. Gyenge, haspres-felüles-läbemeles nem nagyon megy, ha megfeszited is alig erezni. Feszitetlen ällapotban tonustalan, a belsö szervek kinyomjäk, tipikus nöi kidudorodäs a has aljän. Megoldäs: hasizom edzes.
2. Zsir a hason. Megfogod a bört összecsiped, kihuzod, azaz börredöt mersz. Ha 1 centinel vastagabb joggal lehetsz elegedetlen magaddal. Megoldäs: zsiregetö edzes + dieta.
3. Nem eleg karcsu derek. Zsir a derekon (nöknel viszonylag ritka), vagy erös törzsfordito izomzat (versenyszerü sportolästol, vagy öröklött). A zsir a jobbik eset, le lehet fogyni. Ha a törzsizomzat relativ tulfejlett, akkor az az egyetlen megoldäs, hogy felhozod hozzä a hätad. Szerintem nagyon szep tud lenni, egy szep izmos nöi hät, väll. Jobban nez ki mint egy csapott vällu, derektalan läny, az tuti.
Szoval döntsd el, hogy te nälad milyen esetek ällnak fenn a härom közül, es aszerint tervezd meg az edzesmunkädat.
Nem dicsekszem, ez távol álljon tôlem! Csak azt a benyomást sem szerettem volna kelteni, hogy el vagyok hízva. Amikor öt kiló plusz volt rajtam, nagyon megviselt és most örülök, hogy ledobtam, ennyi. Ezt a diétának + kezdô futásnak tulajdonítom. Tudom, hogy mit akarok, fitt és mozgékony maradni, ez minden (és elkerülni azokat az állapotokat, amilyen típusú embereket látok magam körül, sajnos). Nem szeretnék óriási eredményeket és kockahasat, csak jól érezni magam a bôrömben. Vékonyabb derékkal :-)
Tehát akkor hasazás, csend, rend, fegyelem :-)
Pitonix!
Volt róla szó. A baj a lépcsőzőkkel, hogy ha hasonlo minőséget akarsz venni, mint egy szobabringa akkor minimum ketszer annyiba kerül. Konkretan ha egy franko elektomágneses bringa 100eFt, akkor egy ugyanolyan szintű lépcsőző 250eFt. Ráadásul nagyobb, nehezebb, hangosabb, némelyik még büdös is lesz, ahogy bemelegszik. Jobban jársz (hatékonyabb), ha megprobálod szeparálni az izomépítő es zsirégető edzéseket. Fekenformálásra nagyon sok 6ékony gyakorlat van. (Pl kitörés, felhomoritás „fenékre”, lábemelés hátra, stb, stb.) Igaz egyiknek se látszik az eredménye amig elfedi a zsír.
Kattka!
Érzésem szerint Te aztán egy tipikus diszpéldánya vagy nemednek! :) Úgy panaszkodsz, hogy közben dicsekszel (178-61) edzésileg meg kajláskodsz. Döntsd el mit akarsz, aztán tervezd meg az edzésmunkádat, majd hajtsd végre szisztematikusan. Azaz ha túl sok zsir van rajtad szerinted, akkor diéta + pulzuskontrollos aerobedzes. Ha úgy erzed, hogy fejletlen a hasizmod akkor pedig progressziv, változatos és rendszeres hasizomtréning. Státusz felmérés, célkitűzés, edzés tervezés, végrehajtás, folyamatos kontroll. Kajláskodás 10 éves kor fölött már nem jópofa, es főleg nem hatékony. De nagyon feminin, az tény. :)
Pankeuxal meg nem kell foglalkozni, ha kutya lenne már rég elaltatták volna kegyeletből, annyit szenved szegény.
Rézgálic!
Tök jó, hogy belinkelted. Ha találsz máskor is valami érdekest akkor ne fogd vissza magad! Bár az ilyen a cikkeket fenntartással kell olvasni, mert akármennyire is tudományos köntösbe van bujtatva akkor sem más ez mint marketingszöveg. Az egyetlen tény ami hiányzik belöle, - mármint amit tudatosan kihagytak – az egyes fogyasztó szerek hatékonysági vizsgálatának mérési eredményei. A dupla vaktesztekre gondolok, van 2 * x ember, egyik csoport fogyiszert szed, másik placebot, és csak a utolsó mérések után, a kiértékelés során tudja meg a méréseket végző is, hogy ki melyik anyagot kapta. Mert persze ilyenek is vannak. Tudod mekkora az elérhető maximális fogyás növelő hatása a mai, nem pszichoaktiv szereknek, (edzés közbeni zsírégetést fokozóknak) amiket itt tárgyalnak? 10%. Azaz ha amugy heti fel kilót fogynál, akkor ha megveszed az összes lehető bogyót, és optimális kombinációban beveszed akkor 5 dekával fogyhatsz többet. :) Ezt sajnos elfelejtettek megemliteni. Benne vannak azonban topicunk filozófiájának alaptételei is:
A gyorsasági és akut erőaktivitás (sprintszámok, kevés ismétlési számú súlyemelés), akármekkora intenzitású is, szinte egyáltalán nem fokozza a lipolízis enzimeinek az aktivitását, ezért ily módon érdemi fogyást nem lehet elérni. Kizárólag a már említett 1-1,5 órás, megfelelő intenzitású (a maximális pulzus kb. 70%-ával végzett) sportmunka alkalmas obezitásban - élettanilag kedvező módon - a szignifikáns tömegcsökkentésre. Az edzési stressz által kiváltott zsírsav-mobilizáció az úgynevezett "fogyási triász" első tagja. Ez semmivel nem helyettesíthető, tehát téves és rendkívül haszontalan az a sok helyen meggyökeresedő felfogás, hogy a zsírégető készítményekkel ki lehet váltani a - lusta emberek szerint - "fárasztó és kényelmetlen" sportolást.
az adekvát fizikai aktivitás nélkülözése - az izomfehérje szintézis élettani-biokémiai ingereinek elmaradása miatt - a meglévő izomzat leépüléséhez, az egyébként is kedvezőtlen izom/zsír arány további romlásához vezet. Elvégre a házitehén sem lesz olyan szép, mint egy antilop, ha nem adunk neki enni - csak sovány.
azon gondolkodtam, hogy 13 es fel ora tomeny gyaloglas, emelgetes es hajolgatas vajon mennyi kaloriat egethet el :) a biztonsag kedveert elore potoltam oket :D
2i
Keresgéltem a zsírégetést leíró, hatékonyságát javító lehetőleg tudományosabb anyagot a neten fellelhetőek között. Ez az anyag számomra tartalmaz újdonságokat azonban alapjában véve megerősíti az ebben a topikban a témáról leírtakat. Szerencsére olyan dolgok mint zsírégető krém vagy elemes fogyasztó bóvlik nem szerepelnek benne.
Mondjuk azért szerencsésnek érzem magam genetikailag, egyetlen dolog, hogy az anyukám hízékony (ühhhümmmm, túlsúlyos...), és valahogyan bizonygatni szeretnék neki is, hogy ez leküzdhetô (tessék, még egy súlyos fóbia).... Azért a 178 centimhez a 61 kg nem vészes, a hájat meg majd leadom. Csak má' gondoltam, ha itten "lábra elkezdtem gyúrni" (ami nem igaz, mert közben rájöttem, hogy futni jó, ezért kell), akkor már próbálkozzunk mással is :-)
Egyszer egy betegség miatt fogytam 7 kilót. Rámjött a 17 éves érettségi öltönyöm, és azt mondták, csupa csont és bőr vagyok! A hasamon akkor is maradt egy kis háj. :-(
Kaktusz7,
köszi a tanácsot. Ez a genetikus dolog talált, talán tudat alatt el szeretném kerülni.... A hasazást majd elkezdem, de gyors beszámolót nem ígérek :-) Fôleg, hogy most nyomom korai ebédemet, ami tényleg nem illik a normális kajálás tárgykörbe (raktottkel tejföllel...). Valahogy a nôi kipárnázottságot nem féltem, mert már kifejlesztettem, hogy bármikor fel tudjak rántani egy kis pluszpárnát :-))
Kattka
Genetikus adottság, hogy ki hova hízik. Van, aki derékra, mások fenékre, combra, hasfalon belülre, vagy kívülre. Ahova először feljön, onnan megy le utoljára. Nekem pl. a hasam ilyen. Lehet, hogy Neked is onnan megy le a legnehezebben. Ha elég ideig csinálod a futást/egészséges kajálást, előbb-utóbb onnan is lefogysz. Persze lehet, hogy azon az áron, hogy bizonyos testrészeken megszűnik az a finom női "kipárnázottság". Lehet, hogy deszka leszel tőle agár pofival. :-) Ki kell próbálni, és ha nem jó az összhatás, nem kell erőltetni.
Próbáld meg a hasazást, és feltétlenül számolj be az eredményről!
Sziasztok,
abban kernek nemi segitsegt, milyen lepcsozot vegyek, egyaltalan jo az, vagy nem is hasznal annyira, mint remelem?
Esetleg jobb otlet a kenyelmesebbik - ulo;) felem formaba hozasahoz hazilag?
thx,
p.
A tapasztalat szerint zsírégető mozgás és diéta.
Én tavaly jártam erősítő tornára, nagyon jót tett, iszonyatosan megerősödött a hasizmom és nagyon szép volt... mármint fogásra, a kétcentis hájréteg alatt:))
De azért jó érzés, ha közben leégeted róla a zsírt, akkor még szép is lesz.:))
