Lupus: ez nagyszerű. Mármint a narancspóló, és az hogy esetleg a belső kör után teljesíthetem életem első körét a külső pudingon is. A Yours Truli-n mindig belül futunk, a külső körön meg mint margitszigeti sétáló-ként vagyok csak jelen. Na talán most változnak a dolgok :) Arról nem is beszélve hogy van saját chip-em, és állítólag azt is érzékeli a külső kör, jó lenne kipróbálni.
Erre tényleg nehéz mit ajánlani, mert hiába mondanánk hogy 6-6:30 perc/km, ha pl. S.Ann írja hogy neki csak a 7:30-as tempó megy.
Amúgy ki lehet kísérletezni pulzusmérővel (ha van ilyened). Számold ki a 180-életkorod értéket, és próbáld ezt tartani a pulzusmérőn. Én így elsőre ezzel próbálkoznék.
Remek, remek! Épp ráérek, egész véletlenül:D. Ott leszek, ha esik, ha fúj, meg ilyenek:). Ja, a kényelmes futás meg azt jelenti, hogy 6:30-as tempó alatt el se induljak?;)
Szerintem jegeld (pl. mirelit zöldborsó) és borogasd Burofix (http://www.informed.hu/index.nfo?tPath=/betegsegek/gyacs/application/&article_id=60273&larticle=60711) oldattal.
Célegyenesben fordult a narancspóló projekt: dolgozik a nyomda! Így hát van szerencsénk meghirdetni a Nagy Pólóosztó és -avató Futás rajtját:
November 28., péntek, 19:00, a MAC előtt
A táv: egy kör, azaz 5 km a belső úton, kényelmesen, együtt. További körök teljesítése egyéni vagy csoportos igény szerint :-)
A pólók egyébként már 17:30-tól átvehetők lesznek a MAC előcsarnokában.
Ja, és a lényeg: a pólók ára 3.470 Ft lett (ebből 1.610 Ft a póló, a többi a nyomdaköltség). Elszámolás a helyszínen.
Várunk szeretettel,
Ganki & Lupus
U.i.: Ha kérhetem: jöjjön, aki csak tud, vagy vegyétek át egymásét is, ne maradjon a nyakamon a cucc ;-) Ha valaki semmiképpen nem tudja megoldani (tudom, hogy vannak néhányan, akiknél ez a helyzet), jelezze a narancspolo [kukac] yahoo [pont] com címen. Megoldjuk okosba'.
Elvileg 200-at. Én ma 4-et biztosan használtam. Ezeket edzésekbe is lehet csoportosítani. Kicsit fapados a tárolás és az adatok visszanézése, de meg lehet szokni. Min és max frekvenciát csak az egy csoportba (edzésbe) foglalt összes körhöz tárol, körönként nem. X-fact k960 egyébként a márka.
No, megfutottam ma az első edzésemet pulzuskontrollal. Nem igazán tudományosan számolt pulzusértékekkel, csak úgy sacc/kb. Így aztán az eddigi 6:00 alatti kilométerekből 7:10-esek lettek, (majd megölt az unalom és mindenáron rohanni lett volna kedvem, de fékeztem magam). Az eddigi két Margitszigetkörből viszont simán három lett és még fáradtnak sem éreztem magam. Eddig mindig kidöglöttem két kör után.
az Árpád hídi sziget lehajtónál megmaradt egyetlen ingyenes 'szabályos' parkolóhelyen, a tranaszformátor/trafó/akármi mellett is gyakran törik fel az autókat?
A lábam utcai cipőben 42-43-mas (sámfától függően). Innét a 44-est hoztam el, ugyanis noha maradt bőven hely (ahogy azt számolni kell hosszú gyaloglásra és futásra), de ugyanakkor így is meg lehetett úgy húzni a fűzőt, hogy tartja a lábamat. Mielőtt még megkéreznéd, ha jól emléxem, akkor 30 ezer körül van az ára. Lehet, hogy még hoznak be, ha tudod, milyen méret kell
