Helló Géza!
95-100 között. de volt idő (1 éve), amikor 90-95 között voltam. azér írtam a 90-100-at. most épp hamletet eszem (meglepetés!) meg kefírt, zöldséget. teával is próbálkoztam már, akupunktura szintén. időszakos megoldásoknak bizonyultak. vagyis belátom, hogy abszolút váltás kéne, mert ha nem, ugyanoda kerül az ember vissza :(
ham
Neked egyszerűen nincs szükséged valódi fogyókúrára (egyetértve Belyával). Tehát ebben nem tudok segíteni.
A gyümölcsök kalóriatartalmától (és nemcsak a banán vagy a szôlô) ugyanúgy lehet hízni.
Belya: pocsékul érzem magam így, nekem ez természetellenes. :( Ez ellen nem tudok mit tenni, nem bírok megbarátkozni a dologgal.
Ja, én 19 vagyok (illetve leszek vasánap, hogy pontosak legyünk). Voltam már 65 k. is. :( De sose volt ez jó, sose, sose.
Hol lehet zsurlóteát kapni? :-))))))))))))))))))))))))))))))))
Realdokotól kisebb testméretre, vagy nagyobb súlyra számítottam :o)
De úgy látszik, hiába tépem a számat (a billentyűket :)
BIZTOS, HOGY NEKTEK FOGYNOTOK KELL???
Direkt élvezitek a belső öntépést? Ez a pár deka nem éri meg, hogy emiatt ne hódoljatok a gasztronómiai élvezeteknek, és minden pillanatotokat az önmarcangolás tegye ki. Minden fogyókúránál egyszerűbb volna, ha megpróbálnatok jól érezni magatokat a bőrötökben. Nem lehet mindenkinek manökenalkata: szépen is nézne ki a világ! Nem ti vagytok az egyetlenek, akiknek van 1-2 kg többletjük. Én egy szülés után 4 kilóval lettem több, mostanra még +2-vel. De felesleges azért kínoznom magam, hogy a gimis testalkatomat visszanyerjem, mert akkor csak 17 voltam, most meg elmúltam 25. Sírhatnék amiatt, hogy megereszkedett a mellem, szélesebb lett a csípőm, rakódott rám egy kis úszógumi. De mit érek el vele? Nálam a mérleg sosem kerül elő, mert a mindennapi mérés csak depissé tenne (mellékesen egyik napról a másikra is változik a súlyod jó pár dekával attól függően, hogy mit ettél, és az emésztés melyik szakaszában jársz). Élvezem az életet, így is tartogat elég dolgot, amiért bosszankodom nap mint nap. Nem fogom belehajszolni magam egy értelmetlen stresszhelyzetbe, mert az csak gyűjti a kilókat, és az egészségnek sem tesz jót.
Kedves Mézga Géza!
Ezt a mondatodat nem tudtam hovatenni: "sokkal kevesebb a gyümölcs, ami szintén árthat". Hát álljon meg a féklyás felvonulás! A szőlőtől meg a banántól eltekintve olyan minimális a kaloriatartalmuk, és ehhez olyan jóízűek, hogy nekem kábé az egyetlen örömforrás a nem-evés alatt (meg a kávé és a cola-light, ami ugyan baromi egészségtelen, de nagyon szeretem, és nekem kiváló mankó). Na mindegy, nem akarok ilyen miben-hány-kaloria-van vitát. :-)
Jah, amúgy nagyjából 155 centi vagyok, szóval ezért is zavar a fölösleg, ettől olyan baromi aranyos golyó lesz az ember. Ma reggel 57 kilo voltam, hehe, de tegnap csak 56, remélem, holnap is inkább az utóbbi. Szóval ilyen tipikus mérlegfüggő vagyok. Azért mondom, hogy 5-10 kilogramm, mert amikor 52 voltam, akkor már tulajdonképpen kezdtem magam egész jól érezni, habár azt is tudtam, hogy még egy ötös lemehetne, hogy tényleg oké legyek. Szal ez a nagy helyzet.
Mit tanácsolsz? Nincs türelmem. :-( Nem tudok rendesen SOKAT mozogni, heti kétszer másfél óra kung fu edzés, ami ugyan elég kemény, de fogyás szempontból pontosan zéró a hatása, ilyen szempontból arra jó, hogy nem puhulok el annyira.
HELP, Mézga Géza, HELP.
Az embernek egy dologtól csökken a súlya, ha kevesebb tápanyagot visz be a szervezetébe, mint amennyit az felhasznál. Tehát nincsen benne semmi trükk. Persze ettôl nem lesz könnyebb a dolog. A te esetedben ráadásul nincs is szó súlyos elhízásról, ami (bármilyen furcsán is hangozzék) megnehezíti a súlyleadást.
A valódi fogyókúra (amit címként adtam ennek a topicnak), rendkívül drasztikus beavatkozás az emberi anyagcserébe, ráadásul ha valaki nem következetes a végrehajtásával, akkor kizárólag kárt okoz saját magának. Ne értsd félre, nem lebeszélni akarlak, de tisztába kell lenned a veszélyekkel is. Továbbra is érdekel a dolog?
Kedves realdoko!
A fentebbi mondatok neked is szólnak, de annyit kérdeznék, hogy pontosan milyen magas vagy és hány kiló?
Kedves ham-let!
Ha jól vettem ki a mondataidból 170 cm magas vagy és 90-100 kg? Azért megkérdezném 90 vagy 100 kg?
Természtesen neked is szólnak Gonoszka2-höz intézett szavaim.
Most pedig folytatom sorozatomat:
Mikor fogyókúrázzunk?
A kérdésnek itt két vetülete van. Az egyik vetület: az év melyik idôszaka a legalkalmasabb erre, a másik az adott (fogyókúrázni akaró) ember melyik életszakaszában célszerű a fogyókúrát elkezdeni. Saját tapasztalatom szerint az év elsô hónapjai a legalkalmasabbak egy fogyókúra elindítására (sajnos ettôl most több mint félévre vagyunk). Hogy miért? Elôször is a karácsonyi ünnepek alatt mindenki degeszre ette magát, eléggé megcsömörlött a sok kajától, így elkezdeni a fogyókúrát (de nem véghezvinni) könnyebb. Az évnek ebben a szakában, egészen Húsvétig nincsenek ünnepek, leszámítva a családi (születésnap stb.) alkalmakat, tehát kisebb az elcsábulás veszélye. Sokkal kevesebb a gyümölcs, ami szintén árthat. Valamint a tél végéhez közeledve a szervezet maga is hajlamosabb a zsírkészleteit alacsonyabb szintre engedni.
Milyen életszakaszban fogyókúrázzunk? Érdemesebb megfordítani a kérdést, miszerint mikor biztosan ne: Ha tudjuk, hogy vizsgázni felvételizni fogunk, műteni fognak minket, nehéz életszakaszba jutunk, állást keresünk, gyermekünk születik (mármint ha férfiak vagyunk), válás, házasság elôtt állunk. Tehát összefoglalva, ha fizikailag vagy mentálisan kritikus idôszak következik (vagy már benne is vagyunk). A fogyókúra rendkívül nagy megterhelést jelent a szervezetnek szellemileg is, nem szabad ezt külsôdleges tényezôkkel tovább terhelni, mert akkor vagy megbetegszünk, vagy feladjuk a terveinket.
sziasztok.
hát igen, én is kövér vagyok (nem kis súlyfelesleg) 90-100, 170. lány -tonnadonna, padödő stb. sosem voltam nádszál, bár a 65 kilós súlyommal nagyon is ki tudnék egyezni most. 30 éves leszek hamarosan, és egyre nehezebb lesz a dolgom. többször próbálkoztam, persze sikertelenül. most elkezdtem mozogni, de heti egy alkalomtól hatalmas változásokat elvárni botorság lenne. tudom, hogy a kenyérről kéne teljes mértékben leállnom, de elég nehéz, mivel a munkahelyemen szendvicsen kívül másra nincs lehetőség. az új próba az a ham-let (ismeritek, nem?) most ettől várok valamit. életmódváltás: oké, október óta igen kevés husit eszem, felvágott nuku. ami igen, az a sajt (szánom, bánom :) megpróbálom elhagyni) még ötleteket kérek én is!!!!
hamlet
Trillának se 3 kilo, nekem is minimum 5, sokkal inkább 10.
Igen, a nem evésnek mindig falás lesz a vége. HELP, HELP, HELP.
Úgy érzem, ha most hajszálpontosan megmondanátok, realdoko, ezt és ezt fogod enni, semmi mást, akkor meg bírnám csinálni. Áh, mekkoranaiv baromság ez az egész.
Bocs.
A nem evés a legrosszabb módszer. Mert a végére anyira éhes leszel, hogy már nem érzed meg, mikor laksz jól, és túltömöd magad. Kész is a plusz 2 kiló...
Trilla: küldök neked egy virtuális ölelést.
Most így totál kétségbe vagyok esve.
SEGÍTSETEK, könyörgöm. Tiszta röhej, hogy az ember ennek a zsírnak a bűvöletében él, de nem megy semmi, nem tudok létezni, teljesen az első helyen van a gondolataim körében. Nem akarom feladni, nem tudok mit tenni, nem megy le, de muszáj lemennie.
Bármilyen idióta tippet, diétát kipróbálok, segítsetek.
Engem nem fogad el a párom, valszeg azért, mert nincs is. Persze feltételezésem, hogy ennek oka éppen ez az 5-10 kilo zsír, ami akár így van, akár nem, már olyan szinten nyomaszt, hogy ha nem szabadulok meg tőle, nem tom, mi lesz.
Már tiszta eszement vagyok, olvasgatok mindent erről, ált nem nagyon eszem olyan 4-5 napig, de mivel olyan kilátástalannak tűnik az egész, akkor én idióta mégis eszem, emiatt persze hiába nem eszem utána megint akár egy hétig, semmi, de semmi nem történik.
HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ez sajna ismerős...
Vadabb koromban egy eve, heti 5x2 orat tornaztam, s nem is a finomabb fajtabol, hanem a huzosbol...
Mert volt 3 kilo felesleg. A 3 honapos orulet vegen +3 kiloval jottem ki, es :
- nem lettem izmosabb
- nem zabaltam, mert elni sem volt kedvem torna utan, nemhogy enni!
Es azota ferjhezmenes, ujabb 2 kilo :(
Koplalas nem megy, mert ha fozok a ferjnek, akkor nem tehetem meg, hogy nem eszem vele.
Husi csak pulyka, kizárólag olaj, koretnek mindenfele zoldek.
Es ennel tobbet nem tudok, nem akarok tenni. Nem akarok belebetegedi. Meg ha nem is tetszem most magamnak, ha a parom igy elfogad es ad idot, akkor majd eljon az az ido is, amikor le tudok fogyni... Nem?
Tetszik ez a topic. Belya, nem egészen értünk egyet, sajna-bajna a fölösleges zsír mindig fölösleges zsír marad negatív hatásokkal. Na de mindegy, nem szeretnék itt mélyremenő biológiai dolgokat nyomatni, eyrészt mindezt elolvashatjuk a Fogyi-klub topicban, másrészt tényleg szükségtelen.
Elég butyuta kérdésem lenne. Egyetértek azokkal, akik azt mondják, a fogyókúrának alapvetően nincs sok értelme, hiszen az összes diétával csupán időleges hatást lehet elérni. Ez tény, alapvető életmódváltoztatás kell, oké, aláírom.
Azt hiszem, az eddigi esztendők kínkeserves tapasztalatai alapján, hogy mr képes lennék tartani a súlyomat odafigyelgetve az étrendre. Na és itt jön a bárgyú kérdésem,eléggé szégyellem is, hogy még ennyi év után is képes vagyok föltenni. Olyan 5-10 kilotól kéne megszabadulni, ígérem, utána nemkezdek el falni, tartani fogom, de NINCS SOK TÜRELMEM.
Hogy fogyjak le mihamarabb (!) 5-10 kilot?
Na erre kérem én a primiítebbnél primitívebb, lelkesebbnél lelkeseb kis tippeket, ötleteket, bíztatásotokat, ha sikerülne, boldog lennék.
Azért lenne jó valami egészen konkrét, mert nekem az mindig jobban ment, ha keretek közé voltam szorítva, mint mikor "jó, most ezt véülis megehetem, aztán ma már semmit" jellegű szarakodások. Szóval úgy érzem, itt és most, hogy nálam most működne valami nagyon szigorú diéta/módszer, aztán pedig súlymegtartás.
De mindez sürgős, nem tudom, miért van, de ez bőröm alatt gonoszul rengő, röhögő zsír jobban zavar, mint valaha életemben (pedig voltam ennél is egy tizessel kövérebb). HELP ME!!!!!
Valami olyan módszert adjatok nekem, ami gyilkos, de hatékony!!!
Képes vagyok bármire!!!! Gagyi tippeket kérek! Lékúrát is bírok!! Bármi! DE MINÉL ELŐBB SZABADULNI AKAROK A HÁJAMTÓL. Előre is hála, rettenteőn türelmetlenül és nagy köszönötte fogadok minden hozzászólást.
(Ja és azt azért ne, hogy keveset egyek és sokat mozogjak, hanem valami ROHADTUL KONKRÉTAT.)
Előrebocsátom, nekem nincs gondom a súlyommal (Kop, kop, kop!)
Nagyon teccik, hogy hímneműek is hozzászóltak a témához, de szívesen venném, ha az íméles válszokat is megosztanátok velünk. Köszi!
A baráti társaságomban rengetegen fogyiznak, és szeretném megérteni őket.
A véleményem pedig a következő: nem a testsúly, hanem a súlyfelesleg miatt kell fogyókúrázni. Lehet, hogy valaki 100-110 kg-osan is jól érzi magát. Pl az édesapám: edzett, egészséges, nincsen szüksége fogyókúrára. Egy volt kolléganőm, ha megszakad se tud manökengizdára fogyni, mert ilyen az alkata, de elfogadja magát. Most csupa izom, de 100-as csípője van.
És a másik oldal: egyszálbél, de van egy kis úszógumija, és minden nap elhatározza, hogy csak kefírt, vagy joghurtot eszik. Aztán csak elfogy a keksz, a csipsz, a csoki (mert már majd meghal az éhségtől!). És itt kell megjegyeznem: a nőknél egy bizonyos kor felett, és esetleg szülések után, az úszógumi természetes dolog. Egy bizonyos tartalék, és védelmi vonal a gyermekáldás idejére.
És az egésznek a tanulsága: minden belülről jön. Elfogadod, vagy utálod. Teszel ellene, vagy a lustaságodra fogod. Mert szerintem az egésznek az alapja az egészség, a jó közérzet.
Hasonló problémám van. 92-ben mikor jelenlegi mhelyemre mentem 55 kg voltam és 176 cm. Ja, nőböl vagyok.
Mostanra, bár már 3 éve nem szedek fogamzásgátlót(talán ez volt a fő oka a hizásnak) 82kg lettem. Az elmult 2 hétben lement 4 kilo amit tartani is tudok + - 1kg.
alapjában véve izmos vagyok bár nem mozgok túl sokat. A háj a meglévő izmokra rakódott le. Tekintettel arra, hogy az 55 kg-os súly már irreális lenne, hiszen azóta a szervezet is átalakult, meg én is öregedtem :o)) csak cca 10-13 kg-t szeretnék leadni célom a 65 kg lenne.
Sajnos ülőmunkát végzek, tornára már nem nagyon van energiám, hogy elmenjek. Itthon tornázgatok minden másnap, lassan már eggy hónapja különböző hasizomgyakorlatokat (lábemelés, felülés stb.) Súlyom nem modult, de már egyre többet tudok csinálni.
A plusz kilok főleg gyomor, has, fenék és belső combon rakódtak le.
Nagyon sok fajta fogyókúrát kipróbáltam már. A koplalós nekem nem jön be, mert szeretek enni. De a több alkalmas étkezésekhez tartozó receptek iszonyatosan faxnisak, szar naagyon elkesziteni őket. :o((
Mindent szeretek a spenótot, is, tehát nekem ilyesmi nem akadály.
Kenyeret, zsirt, cukrot, sót már elhagytam. az édességről nem tudok lemondani. Na nem falom, csak néha jól esik egy kis csoki(1-2 kocka).
Próbáltam akupunktúrát - nem jött be
Xenical-t rossz mellékhatásai voltak.
Tudnátok nekem ebben segiteni???
Mailben és itt is szivesen veszem.
Ez látszólag bugyuta kérdés, de egyáltalán nem biztos, hogy egyértelmű választ lehet rá adni. Persze az egyszerű és valóságos válasz a következô: a testsúly lényeges csökkentése. Azonban az elôbbi tény nem önmagában álló, hanem valamilyen motiváció eredménye. Két egymástól lényegesen különbözô késztetés lehetséges: 1. egészségügyi; 2 esztétikai. Természetesen ezek keveredhetnek is.
Az egészségügyi motiváció esetén nem szükséges egy valamiféle táblázatban (pl. BMI) leírt normális súlyt elérni, hiszen a cél valamely (egy vagy több) kóros állapot, megszüntetése, csökkentése; hanem elegendô kb. 10 kg leadása. Ebben (és nem csak ebben) az esetben mindenképpen konzultálni kell orvossal, hiszen a fogyókúra önmagában veszélyhelyzetet idéz(het) elô, amelyre fel kell készülni, és ezt egy orvossal elôre meg kell beszélni. Azonban a fogyókúra eredménye egyáltalán nem biztos, hogy ezen kóros állapotokat (pl. magas vérnyomás, magas vérkoleszterin szint, gyulladások, cukorbetegség) megszünteti, különösen abban az esetben (ehhez is kell az orvosi konzultáció), ha a kialakulás nem köthetô az elhízáshoz.
Az esztétikai motivációt nehezebb megvalósítani. Itt ugyanis a cél egy normális (sôt csinos, sportos) testalkat elérése. Ebben az esetben a fogyókúrával sokkal többet kell leadni (elérendô pl. a BMI normál állapotot), de ez nem elégséges, hanem ehhez kiegészítésként szükséges a célzott mozgás vagy sport is.
Összefoglalásként: a fogyókúra egyetlen dologra való, a testsúly lényeges csökkentésére. Önmagában az ember nem lesz tôle szebb, izmosabb, egészségesebb, de ezen célok elérését (ha lehetôség van rá) könnyebbé teszi.
Válasz látszólag egyszerű: aki kövér. De ez nem biztos, hogy így van.
Hogy ki a kövér, vagy finomabban fogalmazva: kinek van jelentôs túlsúlya, annak kiszámítására számos táblázat létezik. A kérdés az, hogy aki e szerint kövérnek számít, annak valóban (és mindenképpen) fogyókúráznia kell-e.
Válasz: nem.
A fogyókúra drasztikus beavatkozás az élô (emberi) szervezet anyagcseréjébe, valamint rendkívüli megterhelést jelent mentálisan is. Egyfajta veszélyes üzem, amely számos kockázatot rejthet, hiszen a táplálékmegvonás módszerével szöveti veszteséget okoz. Annak, aki vállalja a fogyókúrát tisztában kell lennie ezekkel a tényezôkkel. Ráadásul egy félbehagyott fogyókúra sokkal több kárt okoz, mint ha el se kezdtük volna. Mindaddig, amíg a túlsúlyos ember talál kifogást saját magának (nem is vagyok kövér csak nehezek a csontjaim; én így szeretem magam; kövér vagyok, de túlságosan szeretek enni), addig tilos a fogyókúra. Nem lehet fogyókúrába kezdeni mások nyomására (férj a feleségnek, a feleség a férjnek: édesem fogynod kéne egy kicsit, mert már alig férsz be az ajtón). A fogyókúra saját fejünkben zajlik, kizárólag csak itt lehet elkezdeni is.
Tehát akkor ki kezdjen bele egy fogyókúrába?
Kizárólag az, aki a tükör elôtt állva kijelenti: ronda kövér vagyok (“de”-k és “ha”-k nélkül), és ellen tenni is akar, de nagyon.
A fogyókúra (nevébôl eredôen) kúra. Amelynek van kezdete, és van vége, valamint adott szabályrendszer szerint zajlik. Nem lehet fogyókúrázgatni. Nem lehet reggel ráálva a mérlegre, és látva az eredményt megfogadni (sírva-ríva), hogy ma aztán semmit sem eszem. Illetve lehet, de az nem fogyókúra, és persze semmi értelme sincs, csak kárt okoz.
Hogy KÁGÉ-t idézzem: “csodák nincsenek”, sôt hozzátehetném csodaszerek sem. De annyiban vitatkoznék vele, hogy a testsúly nem csak életmód, hanem testalkat (genetika) kérdése is, persze ez nem ment fel senkit az alól, ha kövér, mondván: “nekem úgyis mindegy, hiszen ilyen testalkat vagyok”. A dolga annyival nehezebb (és ez nem kevés), hogy nemcsak lefogynia lesz nehéz, hanem megtartani is a súlyt, márpedig semmi értelme sincs a fogyókúrának, ha nincs az embernek stratégiája, az az után következô (egy életen át tartó) idôszakra.
Elôször hadd kérdezzem meg, hogy milyen magas vagy, és hány kiló?
Bíztatásul egyenlôre csak annyit, hogy én az elmúlt másfél évben (lásd a bevezetô írást) 26 kg-t fogytam, és remekül érzem magam.
Egyik kedves ismerősöm mondását tudom idézni: "Csodák nincsenek"
SZVSZ az a helyzet, hogy minden életmódhoz tartozik egy testsúly. Ezen semmiféle "kúra" nem tud változtatni (értsd: egy-két hetes koplalókúrák). Ha a súlyodon változtatni akarsz, az csakis az életmód változtatásával lehet. Na ennyit a papolásról.
Fáradtság meg gyülekező kilók ellen nálam bevált a mozgás. Soha nincs kedvem elkezdeni, de ha belevágtam, akkor mindig jól esik, és felfrissít.
