Én nem a súlyzók ellen beszélek, én is használok kettlebellt. Én arra reagáltam, hogy a saját testsúlyos edzés "alacsonyabb szintü", ami szerintem nem igaz. A fö probléma ugye azzal van, hogy a saját testsúlyos edzésböl senki nem tud pénzt csinálni, mert ahhoz majdnem semmire nincs szükség, míg a hosszútávon viszonylag olcsó kettlebell is jóval több bevétellel kecsegteti a promótert. A modern edzötermekröl már ne is beszéljünk.
Szerintem ha valaki okosan és keményen edz saját testsúlyos módszerrel, igen komoly eredményeket el tud érni. Persze nem lesz olimpiai tornász, de a súlyokkal edzök sem mind mennek olimpiára, ugye.
A CC nagyon jó kis könyv, igaz eléggé áztatja a súlyzós edzést, de végülis mindenki a saját módszerének az előnyeit próbálja domborítani. Nagyon ajánlom mindenkinek Ross Enamaitot http://rosstraining.com/blog/ Ő eszközökkel (sufni tuninggal is), súlyzóval és saját testsúllyal (pl érdemes elolvasni a Never Gymless címü könyvét) is edz. Úgy vélem, hogy érdemes egy olyan véleményt is olvasni ahol nincs egyértelmű elfogultság egy módszerrel szemben. A lényeg, hogy ha "csak" az egészségedért edzel, akkor szerintem bármilyen alacsonyabb intenzitásu edzés megfelel, de ha pl erőmaxot akarsz fejleszteni, akkor elkerülhetetlen, hogy ne valami súlyos dolgot emelj fel.
Én nem ismerek tornászokat, de amikor elolvastam a CC-t én is szkeptikus voltam. Aztán találtam ezt: T-Nation.
Röviden összefoglalva nem edzenek súlyokkal, egylábas guggolásnál és lábemelésnél alkalmaznak külsö súlyt (mert ugye ott már sehogy nem lehet növelni a terhelést). De hogy öszinte legyek én nem ismerek sok embert, aki 20 egylábas guggolást vagy 20 lábemelést (kezekig) egyfolytában meg tud csinálni. Szóval hobbisportolónak még ez is belefér. :)
Igen, ebben van logika, sokan akarnak edzeni úgy, hogy nem hajlandóak eszközökbe fektetni. (Ezt én sose értettem, melyik hobbi az, ami ingyé' van? No mindegy :))
Szerintem érdemes. Bár nem kétlem, hogy van pár ember aki képes önállóan is a helyes irányba fejlődni, de nekem például nem ment.
Engem rengeteget "állítgatott" az instruktor a Swingnél, MP-nél illetve TGU-nál is. A Snatch viszont elég hamar ment, de tuti legközelebb is lesz hozzá egykét megjegyzése...
Meg ott van az a rengeteg rávezető gyakorlat, amiket ismernek. Nekem azok is rendszeresen segítettek.
Lehet. Viszont szerintem Mark Sisson úgy gondolkodott, hogy ez a kétfajta edzés ugyanolyan metabolikus terhelést jelent a szervezetnek és akkor praktikus okokból jobb a kevesebb eszközt igénylő metódust ajánlani a többségnek. Mark arra törékszik, hogy minél könnyebb legyen az ajánlásait beilleszteni a mindennapokba.
Én nem jártam, de ennek föleg logisztikai oka van, ha lenne a közelemben elfogadható távolságra, akkor már vettem volna egy pár órát. Persze így is edzem, és az internetnek/könyveknek köszönhetöen haszna is van, de egy RKC mégis kvalifikálva van arra, hogy ezt tanítsa, biztos lenne sok jó tippe.
Maga az eszköz egyszerü, de a tudás, amit az RKC-k közvetítenek megéri megfizetni. Persze csak szerintem.
Tkp. a saját testsúllyal történő edzéssel mit fejleszt az illető? Vagy csopán arra jó, hogy a sosem sportolt embereket be-/rávezesse a ("komolyabb") sport világába...?
Ezzel nem feltétlenül értek egyet. Az életünk jelentős részében a fizikai kihívások úgy jelentkeznek, hogy különböző súlyú dolgokat viszünk A-ból B-be, és a súllyal végzett (értelmes) edzések ezt jobban modellezik, mint a saját testsúly.
Erre mondtam, hogy a hatékonyság csak edzéscélok függvényében értelmezhető :) A mindennapi életben szerintem evidensen a viszonylag rövid terhelések a gyakoriak, ha az ember nem fizikai munkát végez. Ezen belül is a leggyakoribbnak a cipekedést saccolom, ezért is érdemes a cipekedős gyakorlatokat betenni az edzéstervbe.
Melyikre van gyakoribb szükség a mindennapi életben? Rövid, de magas intenzitású mozgásra (busz után futás, elromlott lift miatt 10 emelet megmászása, egykét nehéz tárgy bepakolása az autóba és autóból a lakásba, stb.) vagy hosszú, de alacsony intenzitású mozgásra (kimarad a busz, ezért gyalog kell hazamenned Törökbálintra)? ;)
Hm, a busz után futni (um elérni, mielött elindul) az sprint, a legbrutálabb anaerob munka, ahhoz nem kell kardió. De ha két falu között futsz a busz után, ott garantáltan lihegni fogsz. :)
2. Elöször a könyvet olvastam, aztán megvettem a DVD-t. Utána webkamerás önmegfigyeléssel nekikezdtem. Biztos lenne mit javítani a technikáimon (csak swing, TGU, C+P és snatch-t csinálok), de csak azért mert nem jutok el egy RKC-hoz, nem fogom abbahagyni. :)
Egyébként én inkább május-szeptember között fekszem rá a bellre, mert október-április idöszakban heti 2-3 jégkorong van, öreg csontjaim/izmaim már nem regenerálódnak túl gyorsan. :)
...csinálj egy kezes fekvőtámaszt, ha az is kevés, akkor csináld kézenállásból két kézzel, ha az is kevés, akkor csináld egy kézzel kézenállásból, ha ez is gyenge akkor a jó öreg súlymellény segíteni fog.
"Emelj nehéz dolgokat - Itt ajánlja a saját testsúlyos gyakorlatokat"
Na, de a sima fekvőtámasz kevés egy idő után, hiszenn egy hónap alatt hozzászokik a szervezeted - kell hozzá idővel plusz súly is (pl. hátizsákba pakolni vizespalaczkokat, s úgy nyomni, vagy egykezes)...
