Keresés

Részletes keresés

Ermak Creative Commons License 2019.06.03 0 0 58279

Jut eszembe: milyen cipőben mentél? Mert én bevállalnék bármilyen retró felszerelést (vázas Ermak zsákkal már mentem is végig), de a surranót (amiben az első sikeres Kinizsit teljesítettem, háááát....

Előzmény: oszkar00 (58264)
LSVF Creative Commons License 2019.05.31 0 0 58278

Na az lesz az utolsó!

Aki kezelt azt mondta, ha vigyázok akkor jelenlegi helyzetben nyertem 10-15 évet műtét nélkül.

Előzmény: tomiwalker (58276)
szoky1 Creative Commons License 2019.05.31 0 0 58277

De csak míg nem állítod helyre az eredeti állapotot. Sajnos a gerincműtétek és általában a műtétek nem erről szólnak.

Előzmény: tomiwalker (58276)
tomiwalker Creative Commons License 2019.05.31 0 0 58276

Addig örülj amíg nem műtik a gerinced! Akit ismerek és műtötték, mindig folytatódtak a gerincproblémáik. Ahogy egy autószerelő ismerősöm mondja: A bontás az mindig rontás!

Előzmény: LSVF (58273)
LSVF Creative Commons License 2019.05.30 0 0 58275

Az a vicc, hogy megvan, kinyomtatva :-))

Jó cucc!!

 

köszi :-)

Előzmény: gurtnis (58274)
gurtnis Creative Commons License 2019.05.30 0 0 58274

Ha nincs kiszakadva, nincs nagy baj!  Olvass tőle és csináld a kobra gyakorlatot, gerinctornát ( Bene Máté ).  Jobb leszel, mint valaha! legalábbis az én példám ezt mutatja!  Hajrá!  

Előzmény: LSVF (58273)
LSVF Creative Commons License 2019.05.30 0 0 58273

Köszi mindenkinek a tanácsot.

 

Pécsen akinél voltam, nagyon tud.(Törőcsik, Szerdnyei, és több híres focista is volt nála, nekik is jó volt a kezelési módja.)

Most ott tartunk, hogy az 5mm-t vissza kezelte annyira, hogy már nem nyom

ideget. Nincs folyamtos fájdalom. Úszást nem javasolta, max a gyors úszást rövid távon......

Van egy 25 km-es kör itt a környéken, azt azé letolom, majd ott kiderül mizu.

 

 

A terhelés fokozatos, nem kapkodok, mert ahogy ti is mondjátok az egészség fontosabb, 

ezzel én is így vagyok.

 

Majd rövid távokon kiderül mi lesz hosszú távon.

 

Az orvosok gyökerek már bocsánat. Ülőideg gyulladással kezeltek és csodálkoztak nem javul.

Megkaptam ne szimuláljak....Hévízen....oszt mérgembe elmentem fizetős MR-re hisz támogatja tb...

Itt derült ki mi is a dörgés. Még nem műtik mert nincs kiszakadva.

 

Mindegy is. Lényeg hogy óvatosan űzöm.

 

Kösz még 1x :-))

tomiwalker Creative Commons License 2019.05.30 0 0 58272

https://yogasynergy.com/

 

Ezt próbáld meg! Nekem ez segített, meg még azoknak is akik a tanácsomra elkezdték. Nem tudom a lakhelyed közelében hol tudod ezt az irányzatot gyakorolni, de hangsúlyozom, ne egy fitnesedzőből 8 hét alatt átképzett jóga oktatóra gondolok, hanem erre a konkrét stílusra! 

Előzmény: LSVF (58268)
turablog Creative Commons License 2019.05.30 0 0 58271
+1, ez olyan fájdalom, aminek az oka kezelendő, nem maga a tünet.
Előzmény: oszkar00 (58269)
ambox Creative Commons License 2019.05.30 0 0 58270

Szia, nehéz ezt leírni, de a leírtak alapján szerintem egyértelműen nem éri meg közvetlen célként. Azaz.

Azaz árnyalom: a 100-hoz egészségesen is fokozatosan jut el mindenki, van pár kivétel, de nekik is van egy innen-onnan összeszedett alap-állóképességük.

Ökölszabály, ha szervi sérülés van, inkább állj le, kupáld ki magad, majd kezdd újra fokozatos terheléssel. Ez 5-re10-re, 30-ra 50,60 stb távokra is érvényes.

Többet ér az egészséged. Nem gondolom, hogy a már induláskor végigkínlódott 100as kitűző megéri azt a sejthető leépülést, ami a teljes életedre kihat, akár évekig is.

SZtem menj el orvoshoz, (IGEN, az is egy kálvária lesz) , tedd rendbe magad, előbb utóbb kiderül, hogy mennyire vagy, vagy leszel terhelhető.

Ha megy a 10, lassan fog menni a 15, majd az 50 is. Végül a 100 is felcsillanhat, de akkor már tudni fogod, hogy milyen áron jutsz el oda:)

5mm fájó sérv versus 100km távon a fájdalomcsillapító nem fog működni, sőt.

Úszás, kerékpár sokat segít, amíg a sérved nem enged vagy jelentősen korlátoz másban.

Bocs és nem is bocs a kijelentő mondatokért, nem vagyok sem szakorvos, sem edző, sem semmi, de posztodat olvasva nagyon kikívánkozott.

Felépülést, türelmet kívánok + remélem egyszer mégiscsak ott lébecolsz mozdulásképtelenül, de vigyorogva a tatai kantinban:)

 

Előzmény: LSVF (58268)
oszkar00 Creative Commons License 2019.05.30 0 1 58269
Ha baj van a gerinceddel és ez a K100-on jön elő, nem hiszem, hogy a fájdalomcsillapító alkalmazása a megfelelő lépés. Csak elnyomod a szervezeted egy fontos jelzését. (Tudom, hülye példa, de nem hiszem, hogy a tűzbe tartott kéz esetén a durva fájdalomcsillapítás a megfelelő lépés. Bár rövid távon jó ötletnek tűnhet.)
Előzmény: LSVF (58268)
LSVF Creative Commons License 2019.05.30 0 0 58268

Először gratula mindenkinek akár végig ment akár nem. :-)

 

Évek óta készülök de sose jön össze.

Sikerült begyűjtenem 1 fasza gerincsérvet is 1,5 -2 éve. 5mm re kint volt és nyomta

a jobb oldalamon deréktájt az ideget. Menni alig bírtam, több mint fél évig

bicikli se mert az se ment. 1 év volt mire kiderült, hogy mi is a szitu igazán, addig csak romlott.

Gyaloglás.??..inkább séta tetű módba.

Majd Pécsen faszán kikezelt egy "srác", nem doki de lehetne, és már - idén januártól -

megy a bicaj-itt kormányt kellett cserélni- és a futás/kocogás de csak módjával, ez tart "életbe".

Fura, hogy sérvre a futás jó nekem de télleg, ha relatív szarul vagyok tolok pl. 15 percet és másnap ok.

 

Kérdés, szerintetek mennyire lehet így a 100-at erőltetni?

 

Lelkem mélyén még nem tettem le róla!!

Van vaddisznó fájdalom csillapítóm (anyámnak de kérek ha kell)ha gáz lenne.

szoky1 Creative Commons License 2019.05.30 0 0 58267

Gratulálok! Az adatok alapján sokat nem lassultál a táv második felén sem, csak úgy érezted. Nincs két egyforma Kinizsi, így a könnyűnek vagy éppen nehéznek érzett szakaszok is változnak, ahogy te is évről-évre. Szerintem 5 alkalom legalább kell ahhoz hogy pontosabb képet kapj a túráról. Még egyszer gratula.

Előzmény: Bumbanas (58236)
oszkar00 Creative Commons License 2019.05.29 0 0 58266
A jövőkép öltözékileg semmi.

Jövőre futni szeretnék egy jó időt végre. Mondjuk olyat, hogy azt tudjam írni utána ide: + 18:13 18:13. Az vicces lenne.
Előzmény: tomiwalker (58265)
tomiwalker Creative Commons License 2019.05.29 0 0 58265

A legnagyobb hiba ebben a mondatomban az muszáj ilyen éktelen helyesírási hibával való leírása volt.

Ly-vel J helyett.

A Mackó-barlangnál már jártam egy eltévedésnél egy NIK-en. Tényleg kedves hely.

Azért 40-ig minőségi kisérőid voltak...:-))

Most akkor mi a jövőkép öltözékileg?

 

Előzmény: oszkar00 (58264)
oszkar00 Creative Commons License 2019.05.28 0 2 58264

"Ezen most muszály rontani?;-))"

 

17:13 :-P

 

A leglazább K100-am volt az alkalmatlan felszerelésben (a lámpa különösen gáz volt). Nem siettem, 23:21 lett, kétszer még aludni is ledőltem. Viszont az utolsó ponttól 41 perc alatt bejöttem a célba.

 

Olyanyira laza tejesítés volt, hogy épp most futottam egy jó kis ~20km-es terepet a Nagy-Kevély - Kis-Kevélyen (esőben persze). (Azt már nem olyan cuccban.) egyébként a Kis-Kevély marha jó, sosem voltam még ott fönt, tök jó a kilátás a K100 további részére. Meg jó a Mackó-barlang is az oldalában, ott sem voltam még.

Előzmény: tomiwalker (57994)
tomiwalker Creative Commons License 2019.05.28 0 2 58263

Gratulálok minden forumos túratársnak akinek sikerült a hétvégi teljesítés!

Mancockának külön, hogy ennyi sikertelen teljesítés ellenére nem ment el 

a kedve, és motivált maradt, "önmagunk felett aratott győzelem a legnagyobb győzelem"

Ez számomra nehezebbnek tűnik mint akinek elsőre sikerül, mármit újra és újra nekifeszülni.

Akik kerek jubileumi teljesítéshez érkeztek azoknak!

 

Nekem az idei azért marad emlékezetes, mert a feleségemmel 10 évig mentünk közel egy tempóban 

együtt, ( na jó, sokszor megvárt ) és most elöször tudatosan külön tempóban mentünk.

Neki 15:40 lett az ideje. Nagyon nagy érzés volt amikor Bányahegynél járva hívott, hogy Ő beért.

Amikor kicsit-nagyon belassultam akkor mindig ez adott plussz erőt.

 

Tomiwalker-K100   11-0  23:03

Oczal Creative Commons License 2019.05.28 0 0 58262

Beszámolókat készítitek? Én majd hétvégére állítok össze egy részleteset.

Oczal Creative Commons License 2019.05.28 0 0 58261

Hogy ment az idei?

Előzmény: asciimo (58000)
Ermak Creative Commons License 2019.05.28 0 1 58260

Némi kiegészítés a tegnapiakhoz:

 

1.
A futásban a továbblépéshez az első, hogy az indirekt tesztekkel belődd a maximális pulzusodat.

 

2.

Ha ez megvan, akkor kellene kocognod 10 km-t a maximum 65-70%-án, nagyjából sík terepen, 20-30 fokos időben. Ennek az idejéből elég jól lehet majd látni, hol tartasz.

 

3.
A két óra lefaragásához:
Vegyük úgy, hogy két órát kell faragni a nettó menetidőn; a megállásokon megspórolható fél-egy órát tartsuk fenn arra, hogy jövőre esetleg melegebb lesz. Ha 30 km-en 6 km/h helyett 10 km/h a sebességed, az épp annyi. Enyhe lejtőből ennél több is van az útvonalban. A fennmaradó részen meg elég nettó 5 km/h-t menni. Ez így elérhető célnak tűnik.

 

4.
Ha van további kérdésed, gyere át a futóbolond-topikba (a tegnapi hozzászólás linkje is onnan van), mert „fórumszakmai” szempontból az a jó. (Innen se moderálnak ki, de ott többen fognak hozzászólni.)

Előzmény: CsST (58245)
CsST Creative Commons License 2019.05.28 0 1 58259

Ott leszek :) 

Előzmény: VenczelGy (58258)
VenczelGy Creative Commons License 2019.05.28 0 2 58258

Sziasztok!

Hétfőn (júni. 3.) 16:00-tól afterparty a Fanyűvő étterem pincéjében.

 

Joey írta a Facebookon:

Tavalyhoz hasonlóan a lépcső alatti 2 hosszú asztal van lefoglalva a nevemre, de az új(abb)ak kedvéért a pultosok is hallgatnak a Kinizsi Százas jelszóra! Ha minden jól megy, akkor én már az elejétől ott leszek. Az étterem 24 óráig tart nyitva, konyha 23 óráig van.

ndavid42 Creative Commons License 2019.05.28 0 2 58257

Sziasztok! Szinte már-már hihetetlen, hogy annyi év tervezés és ezen topic read-only tanulmányozása után most írhatok is ide: végre eljutottam az első Kinizsimre a hétvégén és teljesítettem is, magamat legjobban meglepve 20:30 alatt (nettó ~19 óra mozgásidő). Ez volt kb. 12 év alatt az 50. teljesítménytúrám. Csudajó nap volt, fantasztikus élmény, de azért pusztulatosan elfáradtam... Hogy jövőre mi lesz, még nem tudom (azért így két nap és a vízhólyagok begyógyulása utána már kevésbé vagyok annyira az ismét indulás ellen, mint a cél után voltam pl. :D), de egyelőre most ennek nagyon örülök! :)

mezítláb fd Creative Commons License 2019.05.28 0 0 58256

Gratulálok, nagyon jó időt "mentél"!!!

A bambuszt még a tavalyi Kinizsire vágtam a kertből. Csak a meredekebb lejtőkön volt jelentősége, nehogy megcsússzon a talpam, így elkerülve a felesleges sérülést. A térdem ezeken a szakaszokon kicsit rogyasztva van, így a bot hossza megfelelő.

Ismételt üdvözletem a Fiadnak és Neked is!

 

Előzmény: ambox (58253)
mezítláb fd Creative Commons License 2019.05.28 0 0 58255

Köszönöm!

Előzmény: VenczelGy (58249)
szoky1 Creative Commons License 2019.05.28 0 0 58254

Én is a túra végén vettem észre, hogy a zsákomban hagytam kb. 15kg-nyi ólmot, amit edzéseken használtam:(

Na jó ez csak amolyan tréfa volt. :-))

De előfordult már, hogy bennhagytam a biciklis motyókat. Tip-Top, tartalék belső, pumpa meg imbuszkulcs-készlet lássuk be kevésbé szükséges kellékek egy gyalogos/futós edzésen.

Előzmény: CsST (58226)
ambox Creative Commons License 2019.05.27 0 0 58253

Pilis előtt együtt mentünk/kocogtunk egy szakaszon, kisfiamnak fotó+üdvözleted átadva.

Egy dolog nem hagy nyugodni: a bambuszbot. Ha támaszkodni használod, miért olyan rövid?

Ismételt respektusom.

Előzmény: mezítláb fd (58248)
ambox Creative Commons License 2019.05.27 0 0 58252

visszakerestem

bocs, nem aonjie, hanem tanlahu 15l, bármi is lenne a különbség

és nem amazon, hanem aliexpress

az ár pedig 15 usd

 

https://www.aliexpress.com/item/TANLUHU-15L-cycling-running-backpack-male-female-ultra-light-breathable-cycling-cross-country-marathon-water-bag/32922828340.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.7ca14c4d9ybnXH

 

az anyag + összetevő részek kissé durvábbak, bumszlibbak mint egy dekatlon átlag, de strapabírónak tűnik.

aonjietől soft flaskokat vettem, 4-5 usd a félliteres, 2 éve használom.

Előzmény: 0ff (58247)
sistergő Creative Commons License 2019.05.27 0 0 58251

Simán lehet, hogy egy utolsó frissítés miatt. Nagyon sokan beülnek pihenni. 

Előzmény: zimurgy (58242)
enakivagyok2 Creative Commons License 2019.05.27 0 0 58250

20:48, a tavalyi időmnél jobb, a tervnel (itt kommunikált 19:59 és a már/még elfogadható 20:30-nál is) rosszabb. A felkészüles nem volt olyan alapos, mint tavaly, a testzsirszazalekomat egy év alatt 16-ról sikerült 19%-ra rontani. Legalább két órát vertem el mindenféle ellenőrző pontokon és saját magam által beiktatott megállókkal. Nincs messze a 20 órán belüli idő, főleg úgy, hogy ahol futást terveztem, ott is csak gyalogoltam, talán 1 km kocogást tettem az egész távba. Túl sok mindent vittem magammal, kamasli tök felesleges volt, 1/2 l víz folyamatosan felesleges volt, kaja mennyiség / minőség nagyjából rendben, csodacuccok (por, gél) sok volt, 1 gélt nyomtam be, az se feltétlenül kellett volna, 1 pár zokni, 1 póló felesleges volt. A felszerelésen bőven tudnék 1 kilót nyerni. Nem éheztem el, nem görcsöltem, nem volt gyomorfajas. Annyira jó állapotban voltam, hogy negatív splites második részt mentem, 2 órán belüli Bányahegy - Koldus és Koldus - templomrom szakasszal, és ~1:15-ös utolsó szakasszal, a patakmederben ráadásul egy sor végén, ott 1-2 percet még vesztettem is. Meg a szőlők alját még meg is öntöztem, és azt a 100-150 m hátrányt laza kocogással még be is hoztam, meg ott volt hely előzni, el is mentem a csoport mellett. Szinte végig egyedül mentem, marha jól éreztem magam közben, kifejezetten élveztem. Nekem ez volt a második, nagyon fostam az időjárás miatt, az előző hetek esői miatt, meg a múltbeli olvasmányok nyomán, hogy a második nehezebb, mert nyomaszt az emlék, hogy a vége nehéz lesz, fájni fog. Nem fájt, lett ugyan vizholyag, de a Délinél beszalltam az autóba, otthon zuhany, kaja, 6 óra után alvás délig és 1 óra után viszonylag könnyedén huppantam be az MX-5-be is, fel sem merült, hogy mégis inkább a másik autóval kellene Anyukám húslevese felé menni. Este edzőterem, 40 perc hengerezes, kis hasazás, 25 perc laza bicikli. Tavaly ilyenek napokig eszembe se jutottak, eleve 24 órát szinte végigaludtam utána. Maga a túra és a pozitív élmény a Kinizsi utóéletéről megint lelkessé tett, már vágom a centit a jövő évire. :-) És kiagyalok valami jó felkészülest. Mindenesetre ma már el is utaltam a nevezést a Szuperkatlanra. És egyre inkább elhiszem, hogy mindenre kiterjedő felkészülessel jövőre tudok menni 2 hét alatt Kinizsit és Mátra 115-öt. És köszi sok mindent, amit itt olvastam, tanultam, sok segítséget jelentett az első teljesítéshez és a mostanihoz is. Jut eszembe, a gumikacsas túratárs nem topiktag? 

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!