Az igazságot te magad mondtak ki: túl sokat eszel.
Az állandó hízásnak ilyen egyszerű, prózai oka van. Felejstétek el a mesét a lassú anyagcseréről, nehéz csontokról, hízékony alkatról, a kitágult gyomorról, stb, stb. A fejedben dől el, hogy mit és mennyit eszel, és a következmények ezután automatikusan jelentkeznek, legyen szó akár fogyásról, akár hízásról.
Az én álláspontom szerint a lényeg nem is a mennyi, hanem a mit oldalán van. Degeszre zabálhatod magad gyümölcsökkel, nyers zöldségekkel, salátákkal, akkor sem fogsz tőle hízni. Napi egy sportszelet viszont már veszélyes lehet. Az igazi veszély pedig az, hogy egész nap koplalsz, aztán este már fáj a fejed, ideges és ingerült vagy, úgyhogy fogsz egy doboz nápolyit, bonbont, csokis kekszet, szalámit, szalonnát, stb, és degeszre tömöd vele magad. Szenvedtél egész nap, és ráadásul még hízni is fogsz.
Nekem nagyon szimpatikus volt egy amerikai fitness-szerző (nem ugrik be a neve) tanácsa: heti hat napban egyél egészséges, zsírszegény ételeket, és a hetedik napon "megpihenhetsz", ehetsz emit csak akarsz. Irreális elvárás ugyanis, hogy aki eddig minden nap egy szelet tortával fejezte be az ebédjét, az egyik napról a másikra hagyja ezt el. Úgyis meg fogod kivánni minden nap a tortádat, de így nem azt kell mondanod magadnak, hogy "én bizony nem ehetek ilyet", hanem gondolhatsz arra, hogy majd vasárnap! Előbb-utóbb a "szabadnapon" sem fogod annyira kívánni a nehéz, zsíros ételeket, mert éerzni fogod utána pár napig, hogy mennyire felborította az emésztésedet, milyen zsírosnak érzed a bőröd, stb.
Amúgy elég gyönge tipp, de néha nekem jól esett. Szal én sokszor csináltam azt (a zsurlóteáról jutott eszembe), hogy főztem rengeteg gyümölcsteát, ízesíítettem citromlével (édesítőszer is), és azt iszogattam EGYFOLYTÁBAN. Ez azért is, mert valami íz van az ember szájban, lefoglalja magát, semmi energia nincs benne, úgyhogy szinte korlátlanul lehet inni, meg ugye ráaádsul nagyon jó is, kell az a folyadék.
Nekem mindig jól esett, ha megiszogattam egy bögrével, akkor ittam a következőt. Jéggel is lehet, hehe. Meg el lehet vinni palackban bárhova.
Gyerekek, gyerekek. Maximálisan egyetértek a végleges életmódváltoztatás elvével (s ezzel, mint kizárólagos megoldással. AZONBAN valahogy el kell jutni addig, hogy nagyjából egészsgégesen, vigyázva TARTSUK A SÚLYUNKAT. Szal az életmódváltoztatást odapasszítanám a fogyókúra utánra (illetve persze közben át kéne térni rá fokozatosan).
Szóval sajnos egy túlsúlyos ember nem képes a havi egy kilo elvesztésével megelégedni (hiába ideális és baromi egészséges így).
Azért hangsúlyozom ezt, mert úgy érzem, a fogyókúra pokoljáratai után legalább azt megtanultam, hogy hogyan stagnálhatok, hogy hogyan ne hízzak. Ez számomra döbbenetes élmény, elképesztő csoda (éd eddig vagy rohamosan híztam vagy fogytam, de STAGNÁLÁS?). Viszont az a gáz, hogy ettől is egyfolytában parázok, na mindegy. Mindenesetre ha ez megy, tehát valamilyen szinten van önkontroll, akkor VAJON MIÉRT NEM MEGY A FOGYÁS? Hisze nekem az is óriási odafigyels, hogy ne hízzak. Akkor miért nem megy a fogyás? És ebben kérném a segítségeteket.
Az örök kérdés, hehe. Amúgy sport mellett is lazán hízok, ha nem figyelek oda baromira, hogy mit eszek. De olyan szinten, hogy heti egy kilo simán, egy hónap alatt az már négy (és nekem ez volt NORMÁLIS görcsmentes táplálkozás, de nem zabálás, ráaádul nem vagypok édesszájú, nekem a csokik, ilyesmik sose jöttek be). (Lehet, hogy tényleg ennyire hízékony vagyok? Vagy ilyen baromi lassú az anyagcserém? Vagy - kézenfekvő - egyszerűen nem látom be, hogy TÚL SOKAT ESZEM?)
Tudok egyébként egy nagyon jó "szakirodalmat" (angolul): ftp://ftp.elf.stuba.sk/pub/pc/educult/dieting.zip Türelmetleneknek idemásolom a szerinten legfontosabb részt: "Your goal should be to adopt healthy eating and exercise plans that you can live with for the rest of your life; these two factors can be enough to cause gradual weight loss in most overweight people, without the need for regimented diets. ... There's no need to deny real hunger pangs, so long as you satisfy them with healthy foods." Bocs' Mézga Géza, de úgy tűnik, e szerint a szerző szerint sincs igazad: csak a végleges életmódváltásnak van értelme, az olyan fogyókúra, aminek eleje és (különösen!) vége van, az végül mindig "jojó" fogyókúrának bizonyul. (Újra felszedem a hájat, mint a jojó a zsinórt, újra leadom és így tovább.)
Végül még egy (csak félig komolytalan) tanács: a lelki gyötrelmek elviselésében nagyon hasznos segítség a Garfield képregény!
Avonmore-ban van "Light", 1%-os kefír és joghurt is; Danone-ban light kefírt még nem láttam (a normál valami 3,5% zsír körül jár!), light natúrjoghurt létezik a kerek (0%-os) sorozatban, de ritkán kapni. A 0%-os gyümölcsöstől én tartok egy kicsit, az aszpartámmal van édesítve (mint a light kóla), ami sokak szerint gyakorlatilag mérgező. Így gyümölcsösből inkább rászánom magam egy "könnyű és finom"-ra, az ugyan inkább finom, mint könnyű -- de mint mondtam, a cukortól tapasztalataim szerint nem kell annyira félni, mint a zsírtól és olajtól.
Ja, az előző üzenetben megfeledkeztem a hagymáról, pedig az is van olyan hasznos, mint az uborka: szinte semmi energia, de nagyon sokat javít a barna kenyéren.
Azért a fehér liszt sem mindig olyan vészes. Pl. tíz deka száraztésztában nem túl sok kalória van, viszont ha megfőzöd, akkor lesz belőle egy ebédre való mennyiségű kaja, ráadásul a benne lévő összetett szénhidrát segít állandóan tartani a vércukor szintet, ezért megelőzi az izomvesztést. A rizs dettó.
Felhívnám figyelmeteket a mozgás fontosságára is! Nem annyira a kalória fogyasztás miatt fontos (egy túró rudit kb. 10-15 perc intenzív biciklizés "emészt fel"), hanem az izomzat fejlesztése, a vérkeringés javítása és a kellemes közérzet miatt. Én igazán utálok mozogni, de el kell ismernem, hogy elkezdeni rémes, csinálni egész jó, és utána egész nap frissebbnek, fittebbnek érzem magam. Az így megszerzett izomzat aztán segít a súly szintentartásában is, hiszen a több izom megemeli az alap-anyagcsere szintet is, vagy ugyanannyi kalória bevitel mellett csökken a hízás, vagy emelkedik a napi "megengedett" kalóriabevitel.
A mozgás + diéta kombinációval viszont tényleg ne várjon senki gyors súlycsökkenést. Sőt, ha nincs nagyon sok túlsúlyod, eleinte még növekedhet is a súlyod. Ez azért van, mert ha egy köbcenti háj átalakul egy köbcenti izommá, akkor az súlygyarapodással jár (ez kicsit pongyola így, de a jelenség létezik). Ez azonban nem hízás, hiszen a súlyod nő ugyan, de a kinézeted javul, egészségesebb, karcsúbb leszel. Egy-két hét mozgás után aztán megindul a súlycsökkenés is, amikor már gyorsabban fogy a háj, mint ahogy az izom gyarapszik.
Üdv
KÁGÉ
u.i.: Anyukám egy patikában dolgozott. Sok nő kérdezte tőle, hogy nem tud-e valami jó fogyasztószert. Erre ő csak annyit szokott mondani: "Nézzen rám" - kb. 30 kg súlyfeleslege van. :))))
köszi! kefír amúgy is jöhet, de miért pont az avonmore-t emelted ki? magam a danone-t kedvelem (bár mostanában kicsit szénsavas-szerű, mint a kaukázusi, ami nekem nem jött be... tapasztaltatok hasonlót?)
ham
Ugyan miért ennéd üresen? Uborka gyakorlatilag 0 kalória, pulykasonka, sovány kefír (Avonmore) vagy tehéntúró mind bőven elviselhető. Kóstold meg a szarvasi Ricotta túrót, sokkal jobb a közönségesnél! Adhatsz hozzá kaprot, köményt és így tovább.
Én egyébként úgy fogytam 3 hónap alatt 14 kg-t (okt.-dec., azóta is tartom), h. végig fast foodot ebédeltem. Gyros pulykából, falafel, FishKing, Veggie Whopper -- egy kis majonézen kívül semmi rossz nincs bennük. Az olaj az, amit leginkább kerülni kell, beleértve a margarint és az olajos salátaönteteket! De sanyargatni magad tényleg hülyeség. Nekem mindig is volt napi 3 deka csoki-keretem (legpraktikusabb Túró Rudiban kivenni), almából v. körtéből pedig 5-öt is eszem naponta.
Egyébként ha választhatok, se nem kenyér, se nem Ham-Let, a Wasa kétszersült mindkettőnél finomabb. 3-4 szelet az adagom; fogódzkodj meg, néha mézzel eszem! (Persze vaj nélkül.)
Ha ez nem vicc, akkor elég súlyos. Mondjuk a diéta nem azonos a fogyókúrával, de a csülökpörköltről (pfúj, még a névtől is irtózom) elég nehezen tudom elképzelni, hogy bármiféle diéta részese lehessen. Sok zsír, erős fűszerek, ebből nehéz bármit is kihozni... Esetleg anorexiásoknak szóló diéta? :))) Bár ezektől a kajáktól én is ikább kihánynám az ebédet... Egyedül a töltött lángosban látok némi fantáziát. Persze ha ez is szalonnás pacallal van töltve...
Itt van előttem egy könyvecske, 3 egyetemi tanár állította össze, címe: Diétás tanácsok és ételreceptek. Ebből szemezgetnék nektek néhány címet.
Csülökpörkölt
Szalonnás máj
Csángó káposztásgulyás
Őzpörkölt jammal
Töltött lángos
Bloody Mary
Ez a könyv megingatta amúgy sem túl erős bizalmamat a mindenféle szakemberek iránt.
Leszűrtem a tanulságot: a fogyókúrában is a józan paraszti észre kell hallgatni.
MézgaGéza vs. Belya? szóljatok egymáshoz még. érdekes összehasonlítás :)
ham-let vs. barnakenyér - jó hír: csak a ham-letet tudom üresen enni, a barnakenyérnél meg ha nincs rajta semmi, rém illúzióromboló! pedig amúgy nagyon szeretem zöldséggel pl. (a sajtokat nyugodtan elfelejthetem, ugye?:( )
ham
Én sem akartam rátok rosszat szólni, csak az a ronda irigység beszél belőlem.
Remélem, eljön az az idő, amikor a narancsbőr lesz a legnagyobb gondom és akkor majd abban a topikban fogok gyakrabban hozzászólni.
5. napja próbálok normálisabban kajálni, tehát az édességeket teljesen kihagyom és sok zöldséget-gyümölcsöt iktattam be. A mérleg minusz 3 kilót mutat, ami tudom, hogy képtelenség, mégis jól esik, mert egy kis sikerélményt jelent.
A különböző teákban sose hittem, sose bíztam, most mégis vettem egy dobozzal. Ha más haszna nem lesz, legalább a folyadékbevitelt színesíti a sok ásáványvíz mellett.
Kínai bambusztea.
Kobzoska: DDDDDDDDDDDDD Annyira szivemből szóltál! Imádom én is azt a topicot, és én is jól szórakozom rajta. Kirké ellátogatott ide is, úgyhogy csak óvatosan:))))
Nem mondtam, hogy a zsurlótea önmagában veszélyes, sőt én is szoktam inni néhanap. Csak azt mondtam, hogy senki ne csináljon olyan butaságot, hogy azzal akar lefogyni, hogy zsurlóteát iszik. Abban igazad van, hogy a fogyókúra kiegészítéseként lehet enyhe vízhajtó teákat inni, persze sok (akár napi 1,5-2l) ásványvízzel kiegészítve. Ugyanis a fogyás során valóban sok "méreganyag" kerül a véráramba, és sokat segítesz a vesédnek, ha "átmosod" magad. Ha ezt akartad mondani, akkor igazad volt, bocs, én értettelek félre. Azért reagáltam ilyen keményen, mert az a tapasztalatom, hogy nagyon sokat "fogyóznak" hashajtó, illetve zsírfelszívást gátló csodateák meg tabletták fogyasztásával, ami nagyon rossz, egészségtelen és nem hatékony módszer.
Most jutottunk el a legfontosabb kérdéshez:
Hogyan is fogyókúrázzunk? Avagy milyen egy valódi fogyókúra?
De elôször is, le kell szögezni egy nagyon fontos dolgot. Az az ember, aki elhatározza, hogy fogyókúrázni fog, az a fejében határozza el. A fogyókúra a fejben zajlik (persze nem “agyból” fogyunk). Bármi amit elhatározunk, hogy megeszünk vagy nem eszünk meg, azt a fejünkben határozzuk el, nem a gyomrunkban, nem a fenekünkben. Ha lefektettük a fogyókúra szabályait, és azokat áthágjuk, arról kizárólag mi tehetünk.
Még egy fontos dolog, amivel minden valódi fogyókúrát elkezdônek tisztában kell lennie. Amennyiben elhatározta és elkezdte a lentebb vázolt fogyókúrát, és aztán idônek elôtte abbahagyja (feladja), több kárt fog okozni magának mintha el sem kezdte volna. A károk fizikálisak és mentálisak. Fizikálisan feltehetôen magasabb szinten fog stabilizálódni a súlya mint a kezdés elôtt, mentálisan egy súlyos (szó szerint is) kudarcélménnyel gazdagodik. Mindeközben a szervezetét nagyon veszélyes hatásoknak tette ki teljesen feleslegesen.
Mottó: A valódi fogyókúra kúra, amelynek van kezdete, van vége, és adott szabályrendszer szerint zajlik.
Most errôl a szabályrendszerrôl fogok szólani, vagyis pontosan hogyan is fogyókúrázzunk?
Minden ember szervezetének van egy napi energiafelhasználási szintje. Ez általában egy fiatal felnôttnél, aki ülô (vagy mérsékelt fizikai) munkát végez 2500-3000 kcal/nap. A nôknek inkább kevesebb a férfiaknak inkább több. Ha valaki fogyni akar, akkor ennél az energiabeviteli szintnél lényegesen (és tartósan) kevesebbet kell bevinnie. Célszerű a férfiaknak napi 1500-1800 kcal-nyi a nôknek 1200-1500 kcal-nyi energiabevitelre redukálni a napi fogyasztást. Hogy mennyi ideig? Legalább 2, de inkább 3 hónapig. Ezzel kb. 10-12 kg-t lehet leadni. (Tehát nem lehet fogyókúrázni két hétig, meg három napig, meg “csak ma”.) Tovább egy ütemben nem célszerű, mert a szervezet erôforrásai kimerülnek. Ha valaki nagyobb súlytól akar megszabadulni, akkor azt több részletben kell megtennie, és persze a két fogyókúra között (amely legalább 6 hónap) tartania is kell a súlyát, ami legalább olyan nehéz mint maga a fogyás volt.
Mire van szükség a fogyókúrához?
Célszerű beszerezni két pontos mérleget. Az egyik egy digitális kejelzôsű konyhai mérleg, amely 1-5000 g között 1 g-os pontossággal mér. A másik egy digitális kijelzésű személyi mérleg, amely 0.1-130 kg között 0.1 kg-os pontossággal mér. Ezen kívül szükség van egy tápanyagtáblázatra is. Semmiféle egyéb csodaszer, hiperturmix, csoda”fogyi”öv, tabletta (leszámítva napi egy multivitamin tablettát, amely lehetôség szerint ne Centrum legyen), tapasz stb. nincs szükség, akaraterôre (és elhatározásra) annál inkább.
Hogy hogyan lehet “életbenmaradni” ilyen energiabevitel mellett, és milyen ételeket lehet enni, arról a következô részben szólok.
Bíztatásul csak annyit, hogy én már fogytam 26 kg-t, és még legalább 15-öt fogok.
Van néhány szerencsés, aki bármennyit ehet (pl én!), és vannak, akiknek meg kell válogatniuk, mit esznek meg. A gyümölcsöt, zöldséget, halat, szárnyasokat, tejterméket egyszerűen nem lehet elhagyni!
De ebben már benne van az, ami a fogyi alapja lehet: sok rostdús élelmiszer fogyasztása, amik segítik az emésztést. Emellett a szükséges tápanyagok felszívódnak, tehát nem veszítesz, csak felesleges zsírt. (HA VAN MIT!!!)
De nem győzöm eleget hangoztatni. Akinek minden percét a fogyókúrával való foglalkozás tölti ki, könnyen túlzásokba eshet, éppen a "mindenre el vagyok szánva" miatt. Ez is hasmenést, ezzel együtt súlyos kiszáradást okozhat.
És ha már volt egy kedves "táplálkozástudománnyal foglalkozó" hozzászólónk (KáGé), megjegyzem, hogy nem ártasz magadnak, ha elmész egy szakemberhez. Meg lehet próbálni hormonvizsgálatot is. Mindezt csak a túlsúlyosaknak tudom ajánlani, mert az 5 kg nem veszélyezteti az egészségedet, nincs szükséged drasztikus beavatkozásra! Akinek meg valóban szükséges, inkább hozzáértő segítő szemmeltartása mellett szabaduljon meg a feleslegtől!
Aztán itt van az egész napos nasi kérdése: zöldség, gyümölcs bármennyi, csak nehogy csipsz, keksz, csoki és egyéb tuggyátokmiregondolok. A nasi azért fontos, mert nem lesz éhségérzeted, ami - mint már néhány hozzászólással ezelőtt megemlítettem - mértéktelenséghez vezethet, amikor az ember átbillen a köszjóllaktamelég-ponton.
(Kicsit hosszú lett, de eddig nem hittetek nekem, gondoltam, meggyőzőbb leszek!)
Én már ugyan kaptam egy kedves barátomtól egy motivációs topikot, de azt 48-54 kilós lányok népesítik be. Olvasgatom őket, nagyon tanulságos, megtudom, hogy milyen problémáim lesznek akkor, ha elérem az áhított súlyt. De addig valahogy el kellene jutni!
Sziasztok! Eddig csak olvastam a topicot, most írok is. Nálam a délig csak gyümölcs fogyasztása nagyon bevált, egyáltalán nem vagyok éhes mellette. És ez persze nem extrém mennyiségű gyümi bezabálását jelenti, de egy-két darab is elég szokott lenni. Most persze könnyű az élet, hiszen itt az eper, és lassan megérkezik a többi rokona is, én már alig várom! Amúgy a kérdésben én is elég érintett vagyok, én kb. 12 kilótól szeretnék nagyon megszabadulni - nem először, de talán utoljára:)
A gyümölcsökön tényleg kár izgulni. A sikeres fogyókúra záloga ugyanis a zsírbevitel csökkentése, és a gyümölcsökben nincs zsír. Mint már írtam, ha nem eszel elég szénhidrátot, akkor a szervezet elkezdi bontani az izmokat, hogy fenntarsa a vércukorszintet. Ezt pedig senki nem akarja. A gyümölcsökben lévő szénhidrát pont jó a vércukorszint fenntartására.
Másrészt a gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi sókkal, amire fogyás közben nagyon kell figyelni! A gyümölcsöknél már csak a nyers zöldségek hasznosabbak, de ha választanom kell egy alma és egy nyers répa között, akkor azért az almát választom. A nyers karalábé esetleg elgondolkoztat...
Tavaly tavasszal sikeresen lefogytam 79 kg-ról (nálam a 80 kg egyfajta pszihikai korlát, elrettenek tőle) 73-74 kg-ra, ami szerintem az ideális súlyom. Három hónap alatt csináltam, heti kétszer egy óra konditerem és zsírszegény diéta mellett. Napi 20-22 g-ra szorítottam le a zsírbevitelt, ami komoly megszorítás, de nem lehetetlen. Emellett állandóan ettem (napi 6-szor), de mindig keveset, és két étkezés ebből csak nyers gyümölcs vagy zöldég volt (egy alma, vagy egy paradicsom, ilyesmi). Egy baj volt az evéssel, ezt már valaki írta: nagyon sokat kellett pepecselni vele, hogy reggel hozzam magammal a tízórait, az ebédet és az uzsonnát. Persze semmi készétel, vagy bolti kaja nem jöhet szóba, mind tele van zsírral, szóval állandóan főzni kellett. De megérte. Sajnos a nyári hónapokban költözés miatt átmenetileg anyósomék kosztját ettem, ami finom, de iszonyú zsíros. Vissza is jött pár kiló, de most megint itt a fürdőruha szezon, már 1,5 kg-t leadtam, és a többi is érzi már, hogy mennie kell.
Kedves Zsoltu! Asszem KÁGÉ meggyőzött a zsurlóteás dologról. De mondjuk annyiban nincs egészen igaza, hogy ha az ember bármilyen fógyókúrás izét kipróbál (akupunktúra, mágneses fülbigyó, zsurlótea), akkor jobban tud ügyelni a nem evésre is. Szóval az egész tiszta placebo, de hát ha működik, akkor mindegy.
A Ham-let... hát éltem azon egy ideig. Igen, 300 kcal van 100 g-ban, ami így istonyú soknak tűnik, de hát 100 g tíz szelet, és ha korog az ember gyomra, lenyom belőle kettőt, ráiszik egy liter vizet, akkor egész jól el lehet vele lenni.
Amúgy ez a gümölcsös móka... hát könyörgöm, ha egy egész kilo gyümölcsöt megeszel, az annyi, mint az előbb említett 100 g Ham-let! Én ha fogyókúráztam, akkor a gyümölcs kaloriaértékére sose figyeltem, szerintem fölösleges azon lespórolni a dolgokat. Gyümölcsből igenis nyomjon le az ember amennyit csak bír, jót is tesz, és NEM A GYÜMÖLCSTŐL FOGSZ ELHÍZNI, abból képtelenség annyit megenni. Kábé 10 kg gyümölcsöt kéne megenni, hogy hízás legyen a vége. Szóval szerintem kár ezen aggódni. Egy kis nyavalyás csokiban van annyi, mint egy kilo eperben.
A ham-let nem rossz, de azért hasonlítsd össze a kalóriatartalmát egy szelet kenyér kalóriatartalmával. Ha szereted edd nyugodtan, de lelkiismert-furdalás nélkül helyettetsítheted egy szelet barna kenyérrel. Persze van aki szereti a hamletet, szerintem vacak.
További gyakori félreértések:
Joghurt: meg kell nézni, hogy mennyi a zsírtartalma! Sok gyümölcsjoghurtba annyi tejszínt raknak, hogy a zsírtalma annyi, mint egy zsíroskenyérnek. Ezektől a tejszínes cuccoktól senki nem fog fogyni...
Saláták: sok vitamin van bennük, egészségesek és finomak. De nem a franciasaláta, meg más majonézes saláták. A friss, nyers zöldégek ecetes-cukros lével vagy ízesített kefírrel igen, de a kaszinótojás nem!
Szárnyasok: a csirkehús zsírszegény, és sok benne a fehérje, érdemes enni. De csak akkor diétás, ha a bőrét még nyersen lehúzod, és kidobod. Különben túl nagy lesz a zsírtartalma.
Egyelőre enni (Meghagyom az elütést, ez Freudi elszólás volt:))), de szívesen folytatom, ha érdekel valakit. Tanultam táplálkozástant az egyetemen, és érdekel is a téma (személyes érintettség okán, sajnos)
Ez a zsurlótea-kúra nagyon veszélyes lehet, senkinek nem ajánlom. Egyébként nem is fogyaszt. A zsurlótea vízhajtó hatású, emiatt a szervezet rövid idő alatt vizet veszít. Emiatt a mérleg tényleg kevesebbet mutat, de ez nem fogyás. Az elvesztett vizet egy-két nap alatt pótolja a szervezet (különben hamar kórházban találod magad), és a mérleg is ugyanannyit fog mutatni. Butaság, ne csináljátok. Az ilyesmi arra való, hogy a boxolók a mérlegeléskor beleférjenek a súlycsoportba (nézik is gondolom, hogy nem szedett-e vízhajtót mérlegelés előtt). A fogyás során a cél a zsír leadása, a hájtól való megszabadulás. Ennek a zsurlótea dolognak köze nincs hozzá! Ettől senki nem lesz karcsúbb, egészségesebb vagy szebb. A háj ottmarad rajtad, ha eddig volt. Ha meg eddig nem volt, akkor minek fogyni?
Ugyanígy nem megoldás a koplalás sem. Koplaláskor a szervezet lebontja az izmokat, hogy az agyat el tudja látni cukorral. Fogyáskor a cél a zsírpárnák felhasználása, ehhez lassú, sok mozgással és zsírszegény táplalkozással lehet eljutni. Nincs kényelmes, gondtalan fogyás, és főleg nincs gyors fogyás! A gyors súlycsökkenés mindig vízvesztést jelent, ami veszélyes és felesleges.
