Biztos többet futott, mint amit a Strava felületén látni. Azóta láttam a TV híradást, a szervező azt nyilatkozta egy héttel korábban végig futotta az útvonalat és az sincs a Strava felületen.
Én egyébként azt hittem a leghosszabb távon indult, de csak a 10km körüli röviden. Az simán benne van egy versenyben, hogy fáradtan elvét az ember egy útkereszteződést és rossz felé indul (én is így veszítettem vagy 5 percet a Szentendre Trail végén a városba beérve a cél előtt vagy 2km-rel arra indultam amerre a rajt után kifelé mentünk a városból, de csak a következő kereszteződésnél döbbentem rá, hogy nem ott kéne lennem, hanem a patakparton ) de a híradásban mutatott térkép szerint, ahol megtalálták oda már nagyon zavart tudattal kerülhetett, hiszen a faluból kiérve tovább ment a határba ahelyett, hogy visszafordult volna az utcába, hogy megkeresse hol rontotta az útvonalat. Hiszen gyakorlott futóként legkésőbb ekkor rádöbben az ember, hogy rossz helyen van, akkor is ha nincs helyismerete, hiszen már lefutotta addigra a verseny távját. Ha akkor még jól működik az agya biztosan nem indul el ismét a határba.
Ami az emlékezetből futást illeti, lehet úgy futni, csak ésszel kell csinálni, az állapotnak megfelelő tempóban.
Neked ez tökéletesen megy :-)
A gond akkor lehet ha az ember a tempót is az emlékeihez igazodva tartja.
Jaj, most ez az "emlékezetből futás" szíven ütött, de jogos, mindemellett nem lehet tudni a valós tényeket, nyilván. Pl. válogatott futónak is írják őt, terepversenyen volt a magyar csapat tagja stb.
Nem nézegetem a közösségi média felületeket, csak az alap felhívást néztem meg. Abban írták, hogy a faluban a Bethlen utca térfigyelő kamera felvételén látták. Azt az utcát nem érintette az útvonal, tehát csak úgy kerülhetett oda, hogy eltévedt valahol amikor már visszafelé jött a táv legvégén.
Ha viszont abból az utcából ismét kiment a faluból, akkor már valószínű nem tudott tisztán gondolkodni valami miatt.
Lehet találgatni, de talán még a család sem fog pontos okot megtudni.
A Strava felületen feltehetően nem látható minden futása, mert 2020 óta mindössze 4400km az összes és 2025-re csak 12 db összesen 222 km látható, pedig gyakorlott ultrafutónak írták le. Júniusban is a Cortina Trail versenyen futott 50km távon. De ha mégis ez a valós mennyiség akkor úgy versenyzett, amit én régen emlékezetből futásnak hívtam.
Na, átolvasva újabb értelmezésbeli auto correct hiba, hogy Kathi Béla esetén "okozta-e" a felvetés, nyilván nem megállapítás, hogy tönkretette a szervezetét ez vagy az a múltból.
Az erősportoló Kathi Béla halálát sem nagyon ismerjük, az okát. Itt meg marvA másolt szöveg automatikusan megjelenik itt meg már vannak posztok a hőségben szervezett versenyekről, felelőtlen indulókról...
Jó lenne minden esetben tudni a valós okokat. Kathi Bélánál azt, hogy olyan szervi elégtelenség okozta a balesetet, ami összefüggésben lehet esetleg a korábbi életével, sportmúltjával, itt pedig, hogy a körülmények milyen mértékben játszottak szerepet a tragédiában.
Befejeztem a Pfitzinger 12/70 negyedik hetét, egyelőre az egyedüli sérülésem a ma reggel észrevett óriási vízhólyag az egyik lábujjamon.
Ennek felettébb örülök.
Az általános hőség miatti értékelhetetlen tempók és pulzus számok miatt képtelen vagyok kielemezni, fejlődtem-e már. Mindenesetre a Garmin-féle maraton jóslat a kezdeti 3:25-ről most már 3:12 időnél jár.
Tekintve, hogy a hetek adagja 92/99/102/109 km lett, gondolom nem ártott meg ez a "kis" alapozás.
Még nyolc hét, aminek a vége a SPAR maraton.
A második hét után amúgy a 68kg-ról 66-ra csökkent a súlyom, most két hétre rá már csak 65kg.
Visszanéztem, ez azért nem kirívó, augusztustól 65-66 szokott lenni. Ennél kisebbet én még nem láttam normál mérésnél. (Nem normál mérés: a mai futás után, ami alatt amúgy másfél litert megittam, meg utána is egy keveset, 63kg-ot mutatott a mérleg!)
De gondolom, hogy az 1700 kalóriás nyugalmi igényem mellé a napi plusz 1300-1700 kalóriát igénylő edzés adag már kezd hatni, és így egy alacsonyabb súly állapotra álltam át.
Szerencsém volt, mert valami olyan helyen okozott zárlatot só lerakódás, ami nem tett tönkre egy áramköri alkatrészt sem, hiszen müködött, csak túlterhelte az elemet és gyorsan leesett a feszültség ráadásul ki is oldódott.
Polar pántoknál én is próbálkoztam, de nekem sem javította meg őket a deszt víz. Még a két patent közötti szétvágós módszerrel is próbálkoztam, nekem az sem működött.
Ma elkezdtem a desztillált vizes elektronika öblítés utáni TRI pánt tartós tesztet. Az elemet 1-2 perc alatt lemerítő zárlat megszűnt. Ebben nagyon bíztam, mert valami fekete morzsák is kijöttek belőle. Minden funkciója működik, már vagy 4 órányit volt rajtam és még mindig OK jelzésű az elem .
A pomázi futópálya felezővonala kb. 520-520,5 m hosszú. S én ott játszok kitartást, mert minden kör végén a https://m.youtube.com/watch?v=J9IjU7e7AcY dalnak a refrénjére gondolok.
Nekem is az a tapasztalatom, hogy a hőmérséklet csak egy adat, a hőérzet az egy másik dolog. Nekem jobban esik egy futás 31-32 fokos naplementében, mint egy 24 fokos tűzőnapos időben. Igaz ez utóbbi nekem is reggeli éhgyomros futásokkor szokott előfordulni, ami nekem sem tartozik a kedvenceim közé.
Amikor még tudtam valamennyire futni, akkor az itthoni 22km 530m szintes körömet leglassabban 2:40-2:55 között teljesítettem. A leggyorsabb 2:25 körüli volt.
Nekem a szenvedés mértéke több tényezős, kb. = f(fizikai érzés, kikényszerített alacsonyabb sebesség).
Azaz pont az ilyenkor bekövetkező lassabb tempó miatt írtam a “leszenvedni” szót. Amikor bölcsességből 7:18-as átlaggal futottam a 15 km-t az előző napi 6:26-os 10 km után (az első 7,5 km még 6:15 körül lehetett), akkor úgy éreztem, hogy azért kell ilyen lassúnak lennem, hogy ne kelljen gyalogolni majd a 30. 520 m-es körben sem. Azaz a lelkem szenvedett ettől. Ha magasabb lett volna a tempó, akkor meg a testem szenvedett volna.
tuti szenvedés lesz? nem tudsz rövidebb távra átnevezni, vagy lassabban futnod? rossz olvasni, hogy "leszenvedni". én most kicsit kevesebbet futottam, mint szerettem volna, heti átlag 50 km nyáron, és szombaton kb 100 lesz Berlinben (azért kb, mert a rajt helyszíne még nem biztos)
Most, hogy megint futok rendszeresen, lett összehasonlítási alapom a nagy meleg hatásairól. Érdekes módon már a 30 fok feletti is nagy melegnek számít, nem csak a pl. 35. A pulzus vagy tízzel több azonos tempóhoz. Vagy fordítva, azonos pulzushoz fél perccel lassabb a kilométerenkénti tempó. Egy kivétel volt, egy 24 fokos, elvileg ideális időben indított futás, ahol szintén majdnem ez a különbség jött egy pár nappal azelőtti hasonló hőmérsékletű futáshoz képest. Két dologra gondoltam: a magas pulzusú futásnál már reggel fülledt idő volt, illetve - sose csinálok ilyet - korán, és szinte éhgyomorra (volt egy Snickers) futottam.
Ez az év a folyamatos kihagyásokról szólt eddig, legutóbb a július első felében megvalósított 8 futás (benne kettő hosszabb) után közel 3 hétig semmi.
Ezért felépítettem a nyaralás után egy tervet, mert azokat szoktam tartani, a bringás Balaton kör is ezért jöhetett létre.
Az volt a terv, hogy két naponta futás vagy bringa, először 1/2-1/2 óra kétszer (azaz futas, bringa, futás, bringa), aztán 1-1 óra kétszer, aztán már majd csak futás 1,5 órát.
A tervet nem tartottam, de nem a linkelés felé mentem el, hanem az 5 km futás után 2 nappal megvolt egy 1/2 óra intenzív bringa, viszont egy kondi miatt csak a 3. napra lett meg (tegnap) a 10 km / kb. 1 óra. Ma volt először, hogy azt éreztem, hogy nem kell mindig egy üres nap, s egy nagyon lassú futással felmentem 15 km-re. Kb. most tartok ott, ahol június végén: egy nagy melegben is valahogy le tudnám szenvedni az aug. 31-én rám váró 22 km-es terepfutást, s vsz nem kellene a nagyon nagyvonalú 3 óra hozzá, valahol 2,5-2,75 óra között érnék be.
Olipapa egész jó kiindulópontot adott nekem anno, s volt olyan nap, hogy egy 800 ml-es bringás flakonba sikerült közel 1 kiló port belezselésíteni. Azaz 4000 kcal az egyik flakonban, a másikban mindig víz. Király hatékony volt, akkor még vmiért az ásványi anyagokból is volt bennem elég tartalék. :-)
Én ugyan nem ezt használom, hanem a H5 hasonló termékeivel frissítek, de a mellé falatozást nem tartom jó ötletnek.
Ezeknek a szénhidrátos frissítőknek pontosan ismert a felszívódási ideje ha az előírt töménységűre keverve adagolod és betartod a javasolt beviteli mennyiségeket, időközöket.
Amikor bármi mást falatozol, akkor annak a felszívódása ismeretlen idejű. Ha a verseny közben valami koplexet, szénhidráton kívül zsírokat és fehérjét is tartalmazó kaját is eszel, akkor előfordulhat, hogy még szénhidrátban dúsabb gyomor/ béltartalomra iszod a következő adag szénhidrátos frissítőt és az hazavágja a hipotóniás felszívódási mechanizmust, időtartamot és gyomor problémát okozhat.
De ez egyéni intenzitás függő dolog, hiszen én is megeszem az íróasztalnál ülve 15 perc alatt a 300g-os tábla csokit víz nélkül is és cukros üdítővel leöblítve is és nem lesz tőle semmi bajom, de 70-80% os intenzitásnál már valószínű kihánynám főleg amikor már több órás sport miatt nem 100% a szervezet víz készlete, hogy a felszívódáshoz hígítani tudja a gyomor, bél tartalmát.
Ha viszont az egyéb kaja után biztosra mész és addig frissítesz szénhidrát mentes vízzel amíg biztosan kiürül az egyéb kaja, akkor lehet egy olyan időszakod, amikor szénhidrát pótlás nélkül mész, azaz a tartalékokat égeted és az hiányozhat a vége felé.
Én már számolgattam. Óránként a legtöbb szénhidrátot folyamatosan pótolni csak ilyen szénhidrátos frissítővel lehet. H5 esetében még a géllel sem lehet annyit bevinni, mint az itallal. Semmi egyéb kajával nem lehet azt a szénhidrát mennyiséget bevinni, ezért érdemes elejétől a végéig csak ilyen szénhidrátos itallal frissíteni.
