Alapinformációk elérhetők a Kinizsi Százas hivatalos honlapjáról: www.kinizsi.org. További információ: bakancsos-szurikata.hu/kinizsi/ - Az eddigi Kinizsik áttekintő táblázata A következő, 42. Kinizsi időpontja 2024. május 25. (szombat).
Gratulálok! Az adatok alapján sokat nem lassultál a táv második felén sem, csak úgy érezted. Nincs két egyforma Kinizsi, így a könnyűnek vagy éppen nehéznek érzett szakaszok is változnak, ahogy te is évről-évre. Szerintem 5 alkalom legalább kell ahhoz hogy pontosabb képet kapj a túráról. Még egyszer gratula.
A leglazább K100-am volt az alkalmatlan felszerelésben (a lámpa különösen gáz volt). Nem siettem, 23:21 lett, kétszer még aludni is ledőltem. Viszont az utolsó ponttól 41 perc alatt bejöttem a célba.
Olyanyira laza tejesítés volt, hogy épp most futottam egy jó kis ~20km-es terepet a Nagy-Kevély - Kis-Kevélyen (esőben persze). (Azt már nem olyan cuccban.) egyébként a Kis-Kevély marha jó, sosem voltam még ott fönt, tök jó a kilátás a K100 további részére. Meg jó a Mackó-barlang is az oldalában, ott sem voltam még.
1. A futásban a továbblépéshez az első, hogy az indirekt tesztekkel belődd a maximális pulzusodat.
2.
Ha ez megvan, akkor kellene kocognod 10 km-t a maximum 65-70%-án, nagyjából sík terepen, 20-30 fokos időben. Ennek az idejéből elég jól lehet majd látni, hol tartasz.
3. A két óra lefaragásához: Vegyük úgy, hogy két órát kell faragni a nettó menetidőn; a megállásokon megspórolható fél-egy órát tartsuk fenn arra, hogy jövőre esetleg melegebb lesz. Ha 30 km-en 6 km/h helyett 10 km/h a sebességed, az épp annyi. Enyhe lejtőből ennél több is van az útvonalban. A fennmaradó részen meg elég nettó 5 km/h-t menni. Ez így elérhető célnak tűnik.
4. Ha van további kérdésed, gyere át a futóbolond-topikba (a tegnapi hozzászólás linkje is onnan van), mert fórumszakmai szempontból az a jó. (Innen se moderálnak ki, de ott többen fognak hozzászólni.)
Hétfőn (júni. 3.) 16:00-tól afterparty a Fanyűvő étterem pincéjében.
Joey írta a Facebookon:
Tavalyhoz hasonlóan a lépcső alatti 2 hosszú asztal van lefoglalva a nevemre, de az új(abb)ak kedvéért a pultosok is hallgatnak a Kinizsi Százas jelszóra! Ha minden jól megy, akkor én már az elejétől ott leszek. Az étterem 24 óráig tart nyitva, konyha 23 óráig van.
Sziasztok! Szinte már-már hihetetlen, hogy annyi év tervezés és ezen topic read-only tanulmányozása után most írhatok is ide: végre eljutottam az első Kinizsimre a hétvégén és teljesítettem is, magamat legjobban meglepve 20:30 alatt (nettó ~19 óra mozgásidő). Ez volt kb. 12 év alatt az 50. teljesítménytúrám. Csudajó nap volt, fantasztikus élmény, de azért pusztulatosan elfáradtam... Hogy jövőre mi lesz, még nem tudom (azért így két nap és a vízhólyagok begyógyulása utána már kevésbé vagyok annyira az ismét indulás ellen, mint a cél után voltam pl. :D), de egyelőre most ennek nagyon örülök! :)
A bambuszt még a tavalyi Kinizsire vágtam a kertből. Csak a meredekebb lejtőkön volt jelentősége, nehogy megcsússzon a talpam, így elkerülve a felesleges sérülést. A térdem ezeken a szakaszokon kicsit rogyasztva van, így a bot hossza megfelelő.
Én is a túra végén vettem észre, hogy a zsákomban hagytam kb. 15kg-nyi ólmot, amit edzéseken használtam:(
Na jó ez csak amolyan tréfa volt. :-))
De előfordult már, hogy bennhagytam a biciklis motyókat. Tip-Top, tartalék belső, pumpa meg imbuszkulcs-készlet lássuk be kevésbé szükséges kellékek egy gyalogos/futós edzésen.
20:48, a tavalyi időmnél jobb, a tervnel (itt kommunikált 19:59 és a már/még elfogadható 20:30-nál is) rosszabb. A felkészüles nem volt olyan alapos, mint tavaly, a testzsirszazalekomat egy év alatt 16-ról sikerült 19%-ra rontani. Legalább két órát vertem el mindenféle ellenőrző pontokon és saját magam által beiktatott megállókkal. Nincs messze a 20 órán belüli idő, főleg úgy, hogy ahol futást terveztem, ott is csak gyalogoltam, talán 1 km kocogást tettem az egész távba. Túl sok mindent vittem magammal, kamasli tök felesleges volt, 1/2 l víz folyamatosan felesleges volt, kaja mennyiség / minőség nagyjából rendben, csodacuccok (por, gél) sok volt, 1 gélt nyomtam be, az se feltétlenül kellett volna, 1 pár zokni, 1 póló felesleges volt. A felszerelésen bőven tudnék 1 kilót nyerni. Nem éheztem el, nem görcsöltem, nem volt gyomorfajas. Annyira jó állapotban voltam, hogy negatív splites második részt mentem, 2 órán belüli Bányahegy - Koldus és Koldus - templomrom szakasszal, és ~1:15-ös utolsó szakasszal, a patakmederben ráadásul egy sor végén, ott 1-2 percet még vesztettem is. Meg a szőlők alját még meg is öntöztem, és azt a 100-150 m hátrányt laza kocogással még be is hoztam, meg ott volt hely előzni, el is mentem a csoport mellett. Szinte végig egyedül mentem, marha jól éreztem magam közben, kifejezetten élveztem. Nekem ez volt a második, nagyon fostam az időjárás miatt, az előző hetek esői miatt, meg a múltbeli olvasmányok nyomán, hogy a második nehezebb, mert nyomaszt az emlék, hogy a vége nehéz lesz, fájni fog. Nem fájt, lett ugyan vizholyag, de a Délinél beszalltam az autóba, otthon zuhany, kaja, 6 óra után alvás délig és 1 óra után viszonylag könnyedén huppantam be az MX-5-be is, fel sem merült, hogy mégis inkább a másik autóval kellene Anyukám húslevese felé menni. Este edzőterem, 40 perc hengerezes, kis hasazás, 25 perc laza bicikli. Tavaly ilyenek napokig eszembe se jutottak, eleve 24 órát szinte végigaludtam utána. Maga a túra és a pozitív élmény a Kinizsi utóéletéről megint lelkessé tett, már vágom a centit a jövő évire. :-) És kiagyalok valami jó felkészülest. Mindenesetre ma már el is utaltam a nevezést a Szuperkatlanra. És egyre inkább elhiszem, hogy mindenre kiterjedő felkészülessel jövőre tudok menni 2 hét alatt Kinizsit és Mátra 115-öt. És köszi sok mindent, amit itt olvastam, tanultam, sok segítséget jelentett az első teljesítéshez és a mostanihoz is. Jut eszembe, a gumikacsas túratárs nem topiktag?
Szerintem a Vértestolna előtti "a baloldal felől feltűnő első villanyoszlop mellett be a susnyásba" kezdetű párszáz méter rövidebb valami kevéssel, de aki nem tudja, hogy hol kell a sötétet bámulni, az simán lemegy az aszfaltig. Az aszfaltnak annyi előnye van, amennyi a susnyának hátránya. A Csobánka nyereg után a zöld elején tényleg mindegy, leszámítva az erdőben a kb. 1 emeletnyi hirtelen emelkedőt, a szántói nyereg előtt is csak kb. 10 méterrel hosszabb az erdei út, viszont jutalmul idén sokkal sárosabb volt, mint szokott lenni. (Nem is értettem, hogy a pontot miért nem ide rakták, mondjuk be az erdőbe 100 méterre a murvás úti torkolat elé, és miért a somhegyi házi út torkolatába. A dorogi felső úton most mentem először, veszélyes hely, mert van ott egy családi garázskocsma, nagyon nehéz volt ellenállni az invitálásnak.
Ermak, Ambox, köszönöm mindkettőtöknek a tippeket, tanácsokat, mindenképp gondolatébresztő.
Bízom benne, hogy lesz motivációm és időm, erőm a következő évben sokat fejlődni és versenyre kelni a korábbi és idei önmagammal. Kíváncsi vagyok így mit sikerül majd összehozni a jövőre.
Ez (is) gyötrelmes volt út közben és ez (sem) gyötrelmes már így utólag.
Annyiban volt újszerű a teljesítés, hogy az idei túra-kilométereim száma ezzel atúrával több mint kétszeresére nőtt: 80-ról 180-ra, és a feladás arány meg csökkent 50%-ról 33%-ra.
Csobánkai műútról senki nem jött a zöld jelzésre be az erdőbe.
Hosszú hegy után sem.
Dorogon senki nem jött a Mátyás király utcában."
Aztán még a Vértestolnai műút előtt sem szokás sokaknak az erdőbe betérni, valamint Tatán a Szegfű utca majd fenyőliget stb útvonalon megközelíteni a célt...
De mindez semmi ahhoz képest, hogy az orrunk előtt ült be valaki a depóautójába a baji szőlőhegyen, és bizony ott még várakoztak további autók is.
CsST, csak megerősíteni/visszaigazolni tudom Ermakot, ha segít.
Nem vagyok vmi nagy futó, idén 15:55 jött össze és minden percét élveztem.
1. Menet közbeni frissítéssel a megállás így is kb 30 perc volt (depó nélkül, Csobánkán kitérő, Dorogon bolt, Mbányán zsákpakolás, ilyesmik) jó fejben már a pihenő előtt tudni, hogy pontosan mit fogsz tenni-venni, iszonyúan nyúlik az idő ilyenkor.
2. Futás-gyaloglás. Bármelyik variációt választod hozzá kell szokni (jaj de nagyot mondtam, de mégis így van), az egyik pihenteti a másikat. Láttam olyan gyalogtempót is, amit egyszerűen nem tudtam volna követni. Pulzus csalóka tud lenni, szerintem kicsit el kell játszani, hogy melyik zónához milyen tempó és milyen érzések társulnak, van amikor a megérzés fölülírja a pulzust. Persze itt is vannak határok.
3. Aznapi teljesítésre a futózsák sztem is a legjobb ezen a távon, hacsak nem várnak rád 10-20km-enként, tisztelet a kivételnek. A kis zsák azért is jó, mert eleve nem pakolhatsz bele egy rakás dolgot, amire nem lesz szükség. Aonjie zsákot amazonon vásároltam kemény 17 dollárért, nem volt vele semmi gond. És még narancssárga is:) Kb 4-4,5 kg súly összesen. Láttam ellenpéldát is jó nagy zsákkal, iszonyú tempóval gyalogolt 85-95 km-nél.
Cuccaim. A kaja kivételével pont ugyanaz volt, mint a 2017-es listádon, mínusz Algopyrin és naptej (a naptejet aznap reggel vettem ki, rizikózva, hogy nem lesz tűző nap:) Még egy tiszta pólót betettem, milyen jó érzés lesz felhúzni a célban. Egyáltalán nem érdekelt a póló a célban.
Kaja: gél, izó, sótabletta (+ egy apró zacskóban pár keksz, mogyoró, mazsola mézeskalács ha esetleg megkívánom, ki sem nyitottam) Bányahegyen volt az asztalon egy csomag ropi, onnan elcsórtam 3 szálat:) Tudom, nagy téma az "űrkaja", de nekem idén ez volt a terv, és működött. Drága, és sajna ezt is szokni kell, tehát még drágább.
Köszi az írásaitokat, sokat segített, úgy érzem ennyivel tartozom nektek...
